目標ガロア、v2.008

私にとっては、少なくとも2007年シーズンは基本的に超えています。ようこそ私はいくつかのグループの乗り物やるいくつかのマイナーなレースですが、私の2007は、プランナーやログをオフに引っ越してきたと、2008年の構造体の内部"シーズン働いています。"

うまくいけば、いくつかのも、あなたの目標を計画している。私にとっては、最後の1週間または2つのどこに、2008年に取得するかを考えるのがたくさんされている。これは私がこれまでのところで何を作ってみたです。無料で何をお皿の上で共有してください！

1。レースは、さらに多くの。私は2007年で11レースもあった。私は、ベルトの下で、多くの本当に初期の年にと願っています。

2。 FTPを最大5ワットに/キログラム、およびMAPで30ワットを増やします。最後の1年後に安定して重量が、私は春のレースを前に、これらの利益の大半を願っています。

3。猫3は6月。ことのない状態では、しかし、レースがかなりよくどこにいることが、このシュート"の下にあります。"つまり、経験がなく言われている状態でレースをしたが、いくつかの未知数だ。

4。 1つだけ"私の"優先度のレースは、カレンダー上の＃3日まで、もう少し実現しています。ジェファーソンカップRRを3月30日。

5。トレーナーの愛を学んでください。私よりも、昨年、そこは自分の将来に多くの練習時間が1月になる可能性がしていた私の場所を大幅に悪化天候に引っ越します。

この2007年を終了初期の前に、あなたの多くの人気を博して申し訳ありませんが、ほら！私は2008年まで待つことはできません。

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これは、常にインターネット上のゴールポストに良いことだ。次に、あなたが必要です！

0。）ドロップ重量再び70.0キロです。

1。）FTPの315 watt@70.0キロ（）4.5w/kg

2。）20MP 350 watt@70.0キロ（）5.0w/kg

3。）を実行して10キロ"40分。

4）。70キロと10フルスクワット。

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私の最新の電力プロファイル：5SP：| 1MP：7.7w/kg 16.3w/kg | 5MP 5.8w/kg | FTPの4.7w/kg
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[OK]を...いくつかのアカウンタビリティ良いです...私はいつも自分の疑問私は目標を立てることを恐れている...しかし、単に袋を開くとそれをハァッすることができます？

1。トップ20のオーストラリアナショナルズエリートTTの1月。
時間よりも早く56:00

2。運動の目標の中の休憩！

3。一貫してライドしてお楽しみください。

4。コーチを検索する...インテリジェント監督と仕事...目標の選択を含む。

5。肉体的にも精神的に丈夫で健康にしてください。

のように私は長い間こんなことを言うには全く問題はあなたのために長くはかからないでしょう十分あなたの記事をフォローしてきた気がするレースでも漠然とインテリジェントている。ほんの一部シーズン序盤のレースの後誰もLSDを行なっているし、最後にオフに乗ってください。あなたのレース週末のカップルで、適切されるテンポのアップグレードを取得します/しきい値の訓練も。現実的な質問ですが、2のそれに6月を作るためのスマートなレーサーですか？または1年の年末までですか？私はイエスの最初の質問と言うだろうが、1の取得するためにハードディスクのアップグレードは...

頑張って！

私はすぐに再度ノマドは、この1つの配置を考えていた-それを私に勝てたんだ！

私は2008年自転車の目標はかなりこの段階では単純です：

1。ターントレーナーに自転車に乗ってクランクと長い間、私の最初のTSSポイントが貯まる。
2。屋外ライド。
3。再びレースは、トラック、特に上で起動します。

私は実際にそれらにはあまりどのように私の足（と私が適切な自転車に足を作り、取り付け得ることができるの進行に依存します）、日付を入れることはできません。かつて私はどのように進んで午前の感じが、私はもう少し目標を特定することがあります。

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これは面白そうだね。 2008私の目標はされます。

[1]を失う40ポンド。既にダウンして65年1月の終わり。
[2]を学ぶ方法と消費電力のデータを解釈する訓練する。
[3] 20％で、現在、228のFTPを増やします。
[4]登る顔の白い動物マウンテン。http://www.northeastcycling.com/Mtn_Climbs.html
アイデアはありませんどのくらいの時間はかかります。すべての私の正規ルートの現在のところ、最長の登り800フィートです
[5]脚（138）アディロンダック540マイルを完了します。 http://www.adkultracycling.com/adk540/index.htm

サブ1時間20マイルTT。

サドルでは1週間に50マイルを置きます。

フラットスプリントのスピードメーターを毎時30マイルをご覧ください。

いいえclipout滝。

感謝男！私の非公式の目標は2年の終わりです。私は、2009年シーズンに猫1仕事をし、米軍のチームに思い切ってしたいと思います。まだ十分には、まだ十分に強い若い。だけで、自転車に時間が必要だとレースがたくさん。

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私はあなたのコーチだと思う？したがって、この場合、すでに上のハンドルを持っているものがあります...しかし、私はそれを慎重にレースを管理することが重要だと思います。ないレースを'たくさん'盲目的。私はミスをする前に、いくつかの私の人生の最高の形が、完全に精神的に燃え尽きを活かすことがことができずに終わったてきた。最後の5は、1回15日、プロの道レースでは30キロと、すべての時に実行することはできません入っていた破るのになりました。だから1つのことを学んだレースをブロック単位で長く3週間以上、すべてのコストでの訓練のためにレースを避けるためにされていないだ。しかし、これは非常に個人的です。一部の人々は非常にも多くのレースに対応します。場合にはレースが多く、来年は新しいチャレンジになることを計画私は、言って、それを非常に注意深く体と心に耳を傾けるに不可欠な時代！

のRS

私はそれだけではないそれのために1つの電源の引き上げについて、知っている道路上の有効利用にtne、新しい発見力をするか、またはあなたの仲間とグループの乗り物にレースができる。

しかし、最初に 私は、300ワットのFTP心理的障壁を粉砕する、その後については実用化に置くと思う。 タイソン

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[OK]を私はちょうど私のポストシーズンのR＆週間の冬季トレーニングを本格化11月1日に参入を持つRオフに来るよ。私は、世界に向けて現実と私のトラックに冬の間に保つことを助けるかもしれない、これらの放送の図：

レースの目標：

• レースは、サブ55分40キロTT（58:31鉛嵐の日＆ロードバイク、2007年8月に）
• バックアップするには3のレースポイント（オープンカテゴリーのレースで行うのは難しい）のアップグレード
• トップ5のGCオープンマスターステージレースでの配置
• 2008年のレースに15以上のイベント

トレーニングの目標がある得ることです：

• 週列車は、少なくとも10時間、すべての冬
• そのうち6 SST/L4仕事としてcomputrainer上の少なくとも+気象温まるまでまでスキースケート
• エアロバーではTTバイクで、少なくとも週一回、その位置から柔軟性とパワー動作するように
• をもたらすのFTPには、少なくとも4.5幅/キロ、4月（〜4.3ワット/ハイポイントがこのシーズンキロ）
• 8月の持参CTLには少なくとも90年3月（〜70〜2007年3月に、105の高ポイント）

私はいくつかの目標を5分の電力を、5番目の電源などに関連する持っているしかし、それは十分に軌道に乗るに良いことだと私は、この冬の正直を維持する。

-デイブ

だから、今年は私の目標を設定しようとしているので、これは本格的に訓練の私の最初の季節です：

• トレーナー....ぐふっ上の冬の間に列車少なくとも10時間は1週間
• 3ワットにFTPを広げる/ kgを2ワット、現在では/キログラム
• その時代のトップ5に25％の猫の中に完了5レース
• "ください"と私は猫4にアップグレードする準備ができて
• Particpateステージレースで

私は、2番目の目標は大きいけど、私はかなり確信しているの研修計画からいくつかの研修計画にもその現実的な目標になる、適切なペーシングの学習となる。

すべてのあなたの目標に頑張ってください！私はそれを必要とするつもりですか！

最高の
ジェームズ

私はあなたの2番目の目標は巨大ですが、ないと思うあなたの最初の1つです。ない研修計画から10時間、1週間にトレーナーに行く時に書き込むには確実な方法のように聞こえる。デイブ人を訓練していると、はるかに高いレベルでのレースは上記の投稿は、わずか6時間、1週間ターゲットにされた。たぶん、そのボリュームにあなたの方法までの作業を検討します。もしあなたが本当に今私はあなたの大きな利益SST/L4の運動だけで週に数時間やっ表示されます。ベットの訓練を計画している。

とにかく、トピックに戻るここで私のものだ：
1。スポーツクラスのマウンテンバイクでさらに2つの表彰台を取得し、専門家までの移動
2。 2月に、私の最初のオフロードレースを入力し、鉛パックで仕上げ
3。少なくとも4.6ワットにFTPを広げる/とキロ300 +ワットの最初の道のレースシリーズの前に（4.5ワット/ kgの9月で296ワット）のテスト
4。 powertapと本物のロードバイク購入（現在のcyclocrossバイク）は、株式会社のトレーナーを使用して
5。エキスパートクラスのMTBレースで完走者の上位50％で[完了]
6。 '07地域cyclocrossレースシリーズでは、少なくとも1つのトップ5フィニッシュ終了してください。このレースのため（フィールドサイズを90から140レーサー）です。 Bクラスに'08でアップグレードし、上位50％でフィニッシュ。

私は80から10時間、1週間の間に、夏に乗って平均してきたが、それだけで"乗っていた"。今だけの計画に乗るだろう！私は、冬の間は大丈夫だと思うもし私がして私は少しだけオフにバックアップする必要がありますクラッシュするつもりだように感じる。

私も、言い換える必要があります10時間週列車たとえ私がトレーナーを使用しています。コロラド州の場合、気にしない、少し寒さを*ほぼ*一年中訓練することができますている。

ジェームズ

うわー、私の唯一の猫です。 3サブ4ワット/ FTPをキロで？高FTPはとあなたたち問題はない場合を除き、すべてのレースを回避peloton pulllingする計画をアップグレードする必要があります。だから... ...私の目標：

4ワット/ kgの。 FTPの春（現在の3.9によるので、多分私は高い目標ですか？）
5.5ワット/ 5分キロ。消費電力（5.3今年）に達する
乗って私の子供の詳細を
すべてのクラッシュを避ける
レースを当てよう！これは長い時間がかかったの...