4分間隔

iは、イギリスのコーチ、これらの4分間隔のタイムトライアルでのペースの80％で本当にあなたの健康を改善することだから記事をお読みください。彼らが2-3-4-5と言う1回の間隔と同じ部分には1週間。素晴らしい結果..続く
場合、最大心拍数の90％で無理..それらをやっているこれらのこと私は疑問だった
私の良い後の私の屋内trainer.iいけないいくつかの短距離走でスピンし、私はこれらを行う上でのウォームアップ時間の監視がありますが、私は何担当者数を私の心臓が高鳴るのは非常に困難を感じる。私は最大200だと思う。間隔を10秒で30-31ビート午前4分の末尾に。 180 - 186beats ..
iは週に1回3は、これらの実行を開始し、6に上がる。次にiが、残り1週間を繰り返してください。私は、これらの作業サイコーのだと思う。困ったことに、私dontすべての...私は非常に最高の状態に滞在したいでピークにしたい。私は今年、私はまだ難しいチームの乗り物にまで維持...のようにピークをせずに、このハード[OK]をやっているレースをしないのですか？
私の他の週の乗り物3-4時間のハードの長いクラブに乗る日曜日です。月トレーナー45分..スピン火-トレーナー45分イージースピン。中程度のテンポ..外にトレーナー..木曜日2〜3時間で4分間隔で水トレーナーの金曜日45分イージースピン..オフ..土
別の質問を... 6-10のやっている、これらの多すぎる？？？私は自分自身に挑戦しては、多くを構築したい。おそらく最大時間の80〜85％に、これらの時間を減らします。 when麿2-3-4、これらのI最大時間の90％はよく分からないのです。
ボトムラインは、私dontピークするには、単に超硬週の半ばに訓練している。私のスケジュールにつき、私はハード2倍、1週間してください。私は54と十分なスピンの回復の乗り物を取得しようとすると... iは猫の午前2時。
ありがとうスティーブ

物事の多くはここが起こっている...
このタイムトライアルペースが何であるかを知ることなく、あいまいな仮定のように私に思える。

とにかく、私たちは4分長い時間が裁判の話と言う（これはそうのようなもの）です。この期間中の最大平均パワーの80％が厳しすぎる、私には思えない。

私の知る限り気になる、私の最大人事人事にかなりequivalement Vo2Maxで=〜190bpm（かもしれないいくつかの追加のクリックで到達左）。これを90％、ハイエンドのしきい値人事で、171bpmの場所私のスポット。これは非常に維持が困難ではない。私も担当者（6 × 4 = 24分の私も40を保持することのできる最大数は60 175には"私の最大人事の90％）の全期間の残りの部分とそれを維持することができます。

いいえ私は、これらの単独のピークに、あなたを取得するとは思わないたとえので、あなたのレーススケジュールを立てて、何が問題になるだろうか？

本当にここで、なぜそんなにピークの実験を怖がるのかわからない。必要になります。間違いなく実験の浮き沈みを経験。今、最大のピークとして、これにアクセスすることができますか？

こんにちは、場合は54を上限です。心拍数約170 200しないだろう。すべての手段が80％の間隔を行う場合は、真剣に、90％でそれを行うよりも異なる場合は、2つの異なる間隔になる実際に訓練されている人事モニタを使用して起動します。

他のポスターと同様に、どのようにピークに達しているが悪いのだ？場合は、適切に偉大な成果と後期の場合でも良い形にされることをしません。

彼の最大心拍数は約200開くことができる。作業は最大心拍数の非常に個人的なことです。誰もが異なっています。効果的に地元のジムなどを参照してくださいこれらのチャートは非常に大まかな目安です。そこの違いがある可能性があると同じ歳の体力のレベルと重量のために人々 30から40のBPMとの間で

だからtrueの場合、私は47時私の最大197程度です。私の妻数式よりもことを示して高くなっています。

まで、私は6分Absを発見した私は7分Absを行うために使用。今は本当に町に行くよ。

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痛みのお楽しみです
私はオフに私の指を切り
1つ1つ

Max.HR最大です。人事関係なく、フィットネスや重量の。とにかく私は同意する
220 -年齢=最大。人事___formula、そこのより正確な科学的な方法を見つけるためだけで参照するからです。

一度にサインイン（なぜ私は人々のアバターや鉱山を確認できますか？）

こんにちは

それらを見ることができるはず、何を代わりに参照してくださいか？死のイメージ、または何も？

よろしく

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スティーブ
CyclingForums.com

やあ。何：
ユーザ名、のON / OFFにサインして、"登録ユーザー"のアバターも死んでイメージ。

としてユーザーの私はそれらを参照することができますがiに来る...

やあ

あなたが、私はあなたのために更新したオプションを表示"アバター"非プロファイル内がチェックした。

にとっては無効になっているかもしれない他の;

usercp -オプションの編集" - "スクロールダウン3について/ 4の道です。

よろしく

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スティーブ
CyclingForums.com

その計画でうん明らかに穴

[OK]を私は今アバターを参照してください...ありがとう！

またABS樹脂を行う訓練として、真剣に自転車と同じ、私は冗談のつもりでインターバルトレーニングを取らないとされていない、それはsuccesfullや平凡な自転車のキャリアの間のすべての違いを生む可能性が...それは良い例えとにかくされていません

まず、y'all離れて間隔からのステップに必要な、深呼吸グリップを取得し、世界の残りの部分を見て。第二に、明らかに喜劇の参照が必要です。 第三に、それはまるで私の母強姦や父親の暴行については冗談ではなかった（あなたを取得するには、プロセス内の文化や音楽の意識の完全な欠如を表示する）他の喜劇の参照は失敗します。いいえ、私はちょうどインターバルトレーニングのコンテキスト内で深刻なコメントを以下した。最後に、私たちのすべてを覚えてそれは時間の孔子が言った： のfarkする場合は、冗談を取ることはできません。

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私はまた、面白いと思う映画やi見てきました。場合は、元のポスターは実際に彼は、[OK]をのように話していることを知らない知っている！