トレーニングアドバイスは？

ちょっと誰も私を得ることで競争力のある自転車より詳細に探していますが、私はかなり新しいです。私は実際に取得するいくつかのIronmansまたは他の高耐久性のイベントを行う準備をしたいと思います。絶対に、図形の現時点では、レースを年に1年半、可能であれば準備をしている、と私は乗ることができます/トレーニング少しの間、少なくとも毎日。

質問：
1。あなたのトレーニングを始めるには、新しいライダーをお勧めしますすべての並べ替えがありますか？ （マイル/日の間隔で、特定の種類など）
2。が私の形で高速を得るに私のダイエットスタックの必要がある特定の方法はありますか？
3。私は特定の日には任意の重みをすればいい？

に多くの役立つ与えることができるすべてのトレーニングのアドバイス！

みんなありがとう！
スペンサー

はい、ここを参照してください：
トレーニング計画

良い健康的な混合の食事で十分です。安っぽい加工食品を避けるロット-青果店、炭水化物、いくつかのタンパク質を多く食べている。
レース燃料

探しアイアンマンジャパンまたはほとんどの好気性の耐久イベント。

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アレックス、あなたの心が私は別のスレッドで引用符としてあなたの答えを使用しどこに難しさは、同じポイントを伝えていましたか？

（ちょうどコースの.....冗談私は、特定のスレッドで実行している）

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私のブログ

私は人々のコンテキストで私の話として気にしない。

もちろん、理由の1つのいくつかの筋力トレーニングを行う可能性があります多くの理由だけでは、どのようなイベントのための主な考慮事項が好気性のパワーを向上させる多くはありません。確かにない強さ動作します。

人々についての"コア"の仕事をしたり、他の光の抵抗訓練話しています。それはいいだが、十分で、自転車、、ええとに乗るコア仕事を得る、自転車に乗って。

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