重量挙げ＆サイクリング？？乳酸シャトルと低炭水化物ダイエット（トピック）消灯

リック、

私は、あなたの主なポイントの耐久サイクリングについて、それが力に依存していないされているパフォーマンスの向上、特定の訓練しているつまり、見過ごされていると感じます。とにかく、

私は自分とは専門知識を持つ任意の他/これらの分野における研究のためにいくつか質問があります。

'Lacateシャトルのコンセプトである（Iしたいいけない最初に誰か論文で行った- MAXは上のような議論thred）関連。白筋線維（typeI）のか筋力トレーニングは、ATの増加に有益である/ LTの場合にも存在する（ことができる引数のための一種のそれのしきい値の呼び出し）、ミトコンドリアの密度と生理的特性を向上？これにより私は、より多くの乳酸解糖系の発症（）を使用することができますが生成されることを意味（）隣接する往復/その他の筋細胞/臓器バックして、Hの詳細を吸収する（コリサイクル）ピルビン酸に変換される+イオンは、疲労の発症（ではない議論/背後にある理由があるように見えるここで質問すること）。しかし、私はどのように耐久性の自転車に（エリートかどうか）glycoltic経路への依存度などの関連することができない見ることができるために血中への流出を引き起こすのに十分高い強度ではありません。として疲労は間違いなく筋肉の割合が高いとのローカライズは、この理論は、訓練された自転車の高いBLレベルに注目して研究では、立証される可能性があります他の人として'同じ量の仕事'を実行していない繊維、例えば撮影女の対上腕三頭筋です。したがって、低BLレベルを参照してくださいと思いますか？このため、back私の質問にはRTに疲労の発症に遺体をバッファシステムを手伝うことができたと思いますか？

論述してすみません。私の最後の質問（クイック私は約束する）食事療法を行うことです。栄養を使って実験はどのようなあなたと、あなたの自転車を使って実験ですか？としては、タイプI線維と好気的代謝のが困難に動作するように需要が増加する（未解決の問題に誰も興味があります）などでは、BL曲線は右にシフトすることができますpublisised（これは）グリコーゲンの枯渇と、endurace performame可能性がある利益をもたらすだけでなく、インスリンの発症を防ぐため、さらに詳細カテコールアミンのコリサイクルと脂質の代謝を支援するための結果。私をポイントして、何を高脂肪のアプローチ耐久性能と訓練を改善するため（低炭水化物）を知っていますか。

よろしく

リス

いいえ実験制度の唯一の変更（レース前回食べること、等）を別の炭水化物ローディング体制すなわち。
詳細情報をご提供しても、私は、BL応答でも公表シフトした覚えがないのですか？いくつかのポイントをピックアップするには...
*グリコーゲンの枯渇の減少につながる/'限られた運動能力'としたがって、パフォーマンスの可能性を減らします。
*インスリン応答運動中に抑制され、休息と運動時の低レベルのままである限り、食品を食べています。
いいえ、低炭水化物ダイエットのパフォーマンスやトレーニングやレース中の回復に否定的な考えられている。高脂肪の食事に危険健康へ）（ので、非常に高い炭水化物ダイエットを損傷されます。最高の（つまり、どちらも過度に脂肪や炭水化物やタンパク質の）高、炭水化物、タンパク質と脂肪のバランスを維持する。

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返信いただきありがとうございます。

高脂肪の食事とパフォーマンスのトピックは間違いなくがうまくできず、高炭水化物とパフォーマンスの教義のために研究されます。私はこのように、おそらくことを確認することができますのパフォーマンスが向上することが示されている質問ではない。しかしながら耐久イベントに関してとしてグリコーゲン枯渇疲労の直接の原因であることを非常に正しく、指摘としては、身体の両方のエネルギーシステムをタップする必要があります。嫌気性代謝マーカーとはLTとして乳酸が生産され（あるいは、人々は）これでBLが急速に増加レベルでは、$ Bの！Ĝ（BT社は、耐久性のイベントwouldnでのパフォーマンスを高めることをお勧めされる料金は、通話を決定する最後まで、身体からの増加の貢献に（ブレックファスト脂肪質の店のB！Ĝ $頼る炭水化物の店舗を破壊しないように？グリコーゲンの枯渇状態での訓練では、最適な酸化システムを利用することを学ぶことは、おそらく体ですか。

詳細情報をご提供しても、私は、BL応答でも公表シフトした覚えがないのですか？いくつかのポイントをピックアップするには...

ある場合は火傷に非常に小さな炭水化物いるとして、BL嫌気的代謝への対応は、体の他の見ている。エネルギー源が増加するにつれて乳酸のための使用と生産のエネルギー源したがって、BL水準の引き下げなど（乳酸シャトル理論）に活用されます。これらのうちの2本が発生することができます表示されます

Int論文スポーツNutr Exerc Metab 2001年6月、11（2）:248 - 57
若い男性の増分、傾斜運動中のホルモンの変化のパターンで低炭水化物ダイエットの効果。しかし、パフォーマンス選手（しない）で

モーガンのRJ、GreenhaffのPL、Leiperバトン、ボール開発、ランバートcpは、グリーソンメートル。国会の構成と高強度運動のパフォーマンスをチェック。論文スポーツ科学。 1997年6月、15（3）:265 - 75


したがって、この場合には、消費すること以外のmitochondial密度嫌気性作業筋（アングルまたはCV）の増加は私の問題は、乳酸のエネルギー源の減少BLレベルは？

*グリコーゲンの枯渇の減少につながる/'限られた運動能力'としたがって、パフォーマンスの可能性を減らします。

非常に良い点、したがって、$ Bの！F（BIFは、炭水化物を完全に、どのように選手を実行できますか？$ Bの！Ĝ（のBIと確信して誰が糖尿病のエリート選手たちなので、炭水化物の読み込みはおそらくされているが枯渇し（私のフォームと仮定午前か私は）彼らには危険を知るためか彼らは最高の公演を消費するのですか？

どのような動物の比較のためにあなたのアイデア、人間のエネルギーシステムですか？ためにそれらをテストしたり、それが有効ではない彼らは$のB！F（Bsimilar $ Bの！Ĝ（Bの考えられている。ここで私は、この地域のを聞いている。チーターは最速の陸上動物の一つであり、のスプリントが長い時間が狩猟（仮定）。しかし、炭水化物チーター消費何をすべきか、私は主に餌からのタンパク質や脂肪などを食べて推測すると、なぜ、この人間の真のことができませんでした？


*インスリン応答運動中に抑制され、休息と運動時の低レベルのままである限り、食品を食べています。

抽出グルコース摂取とパフォーマンスの泉西端から

経口血糖持久力の運動の開始を前に（単糖）を大量に（フォスター年頃、Dlのコスティルは、WJ Finkのパフォーマンスを損なうことがあります。エフェクトの耐久性能にpreexercise栄養の医学。科学。スポーツ11：1-5 、1979）血中グルコース濃度が増加するブドウ糖を摂取されます。その後、血中インスリン濃度が増加減少したり、血中グルコース濃度を安定させる様々な臓器での取り込みと血中グルコースの消費量を増やします。インスリンは、脂肪組織から脂肪の動員悪化し。場合は、高インスリン濃度を高強度耐久性運動を開始するために行使する筋肉、高インスリン濃度の刺激で血中グルコースの大量消費、血中グルコース濃度早く、突然の減少があります。時血糖値が減少したが、脂肪の予防のためのエネルギー源として、インスリンによって、運動筋にのみ、そのエネルギー源として筋グリコーゲンに依存することができます使用することはできません。これは、筋グリコーゲンの枯渇とパフォーマンスが低下急ぐ。ときに運動の開始後にブドウ糖を摂取するなど、運動の開始を前に摂取するため、運動を空にし、摂取した糖の吸収を胃の減少、血糖値は急速に増加していません。また、運動のストレスの刺激によってインスリン分泌を防ぐために分泌カテコールアミン。運動強度、カテコールアミンの大きい方の量を分泌することですが高くなります。

いいえ、低炭水化物ダイエットのパフォーマンスやトレーニングやレース中の回復に否定的な考えられている。高脂肪の食事に危険健康へ）（ので、非常に高い炭水化物ダイエットを損傷されます。最高の（つまり、どちらも過度に脂肪や炭水化物やタンパク質の）高、炭水化物、タンパク質と脂肪のバランスを維持する。

などがある人のため競合しているから特にこのような研究のために必要がある場合は、低炭水化物、高脂肪の食事の後のパフォーマンスに試験を行う考えていないか、実際は実験室でテストしていない？

また、なぜ、高脂肪食、健康に有害ですか？肥満型とII型糖尿病は低いと扱われ、交換が可能です/砂糖（多分胃腸は、重大度に応じて）と高いが、血清コレステロールおよびトリグリセリドを自分の健康状態の改善を減らす脂肪。もう一度、私の提案は、高脂肪の食事ので、直接健康上の問題とリンクされる質問は、この理由からです。私が読んでいるから、今では、高脂肪、高炭水化物のです（のような場合）は、主な原因と明らかにしたと考えられています。

最終的なことを皆さんグラムのことを聞いたプッシュがありますか？

PS：私は$のB！F（Bargumentative $ Bの！Ĝ（Bの私の理論的根拠にする必要がある、私は、パフォーマンスの高炭水化物の使用のコンテストではないが、低炭水化物の訓練のための可能な利点のための推論を見つけようとする健康とパフォーマンス。

ありがとう

として、あなたは私より私の頭)....の上から生成することができます自分自身（あなたの信頼性と丸みの答えを見つけるこれらの質問に研究を好むかもしれないいくつかの雑誌引用符
場合、高脂肪の食事のパフォーマンスが向上しない理由を'高脂肪の食事でパフォーマンスを調査するのですか？ようこそscieneceに回答してはるかに大きな疑問が（）、がんの治療法すなわち、スポーツ（何が最適な炭水化物ローディング体制です）すなわち。

として乳酸グルコースとしての生活を開始/グリコーゲンの解糖系を介して、低乳酸生産のグリコーゲン枯渇の結果、低運動パフォーマンスのため悪いパフォーマンス。あなたが枯渇した状態では、ライダー必要がレースをして、末尾に補完することをお勧め、これはライダーが1として良い選択ではありません。および/または炭水化物と2食事をする時間だったころには疲れきって最後になる。炭水化物、事実パフォーマンス向上のために吸収されません。

脂肪質の店からのエネルギーを使用する（およびグルコースの枯渇グリコーゲンのためにからのエネルギー）は、良いアイディアではないが1のため。は、あなたの健康と2悪い。脂肪を低いレート（すなわち、悪いパフォーマンス）で提供されてからのエネルギー。

グリコーゲンの状態を好気的代謝を増やすに枯渇のトレーニングは悪い考えでは1ためです。その特定しない（あなたグリコーゲン状態の劣化で）、2レースができることではありません。が適応のない転送グリコーゲン以外のグリコーゲンの状態と3枯渇する状態が劣化からかもしれない。 aeroboic代謝の増加（すなわち）は、グリコーゲンの状態枯渇のが困難な高強度の努力によって誘発されるVO2最大増加した。
私があなた乳酸シャトルの理論を理解ミスがあると思うか書かれているから。これは密接にどのような筋肉（つまり、筋肉の乳酸）で起こっていることを表してもBL測定されます。これは、筋肉内の乳酸の濃度がされている血中乳酸ではなく、制限収縮。したがって、MLの個別のパフォーマンスinproveされませんBLを削減します。
可能性がある（私は）このトピック上の任意の読み取りが終了していないが、それを大幅に低いパフォーマンスを向上させるために筋肉乳酸濃度には影響されるという。ほとんどの自転車の位置にここで、'訓練perforance改善される自転車'の詳細が、トレーニングaerobicaly'以外の自転車の筋肉トレーニングを過ごしたため、時間の無駄になります。 BLの大部分は肝臓で削除されます。おそらく訓練を受ける必要があります ！
（）選手グリコーゲン状態の劣化で実行することができますが低下したレベル（'）'ノック'または'セックスすなわち。糖尿病と炭水化物が炭水化物を食べることができます。炭水化物読み込んで糖尿病の危険ではありません（ただし、いくつか、血糖値と実際の摂取量の安全を維持するにインスリンを監視する）必要があります。糖尿病患者たちの最高の演奏を生成する炭水化物が、そこには秘密や魔法の薬です！！

（Bの）人間のために動物を比較すると、すべての!!!!!で、非常に小さな値を提供するチーターは最速の動物ですがscondsの（時間）に乗っていない、などなどの4つの足を、別の筋肉繊維の組成、10のみスプリントがなぜ人間のためのないこのような場合ですので、多くの多くの調査研究20年間は、血糖値のパフォーマンス運動中にせずに限られている（すなわち、タンパク質を示している、または脂肪として重要な）されていません。
これも、すぐに乗る前に食事をしないように最も基本的なアドバイスまでです。一般的に人々は、2時間前に行使する高胃腸食べてはいけないお勧めします。あなたのorignialポスト、運動中にインスリンを制御するための食事は暗黙;インスリンを運動と炭水化物の摂取時に運動時のパフォーマンスimporveことが抑制されて与えられたこの悪いこととアドバイス。
そこには、高脂肪食のパフォーマンスを向上させるだろうと研究室とは、悪いパフォーマンスの結果ということを示唆事例証拠はたくさんのことをお勧めすることはない。テストを繰り返すことは時間の無駄になります。
肥満は過剰なエネルギー摂取量の結果である（多くのkcals）をieと食事の組成に依存しない。

高脂肪食は健康のために、すぐに脂肪の食事トリグリセリドproportionatly食事の脂肪の負荷を増加し、高さまでに10時間、後者が残り、悪いことができます。トリグリセリドLDLおよびキロミクロン、両方のコレステロールの輸送に悪影響を及ぼすとして動脈硬化と見なされますで行われている。

してくださいコーンPatschの、オースティンなどで食後の中性脂肪値応答の仕事を読む
いいえ、私は聞いたことがあるが、水や炭水化物の優れているergogenic援助！なぜ他のパフォーマンスを改善する際の基礎をひどく行われております。
arguementativeされてそこに問題はありません。しかし、その少しイライラする人々が本や雑誌、まだいくつかの基本的な読み取りが終了していない引用符。

すべての書籍を読むのでは（アトキンス本を除いて！）場合は、糖質を改善し、パフォーマンスを維持するのは重要ですが表示されます。

また、健康のinterms、非常に初期の調査によれば、高脂肪の食事やダイエットはあなたの健康に悪いし、これは正しい今も残っている。しかし、多くの情報を利用可能になって、脂肪とは、国民のinterpurted欠場されている蛋白質代謝炭水化物。 （そしておそらくこれが）いくつかの炭水化物といくつかの脂肪が優れている悪いことは明らか;可能性が高いですが、そのすべての炭水化物と、すべての脂肪が優れている悪いわけではありません。

最後に、脱水症状やグリコーゲンの枯渇、パフォーマンス上の最大の制限が存在ため炭水化物と水のスポーツ選手の食事療法の最も重要な部品です。

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2LAP、

応答をありがとう。私dontこのような事項を簡単に読み取るの場合は、血中乳酸の平凡な話題としては、まだ酸素defictとの交換だと思う。

同様に、なぜ信じている、以前のスレッド（同じトピック）で、実生活での設定との関係を科学記載？

したがって、なぜ我々は高炭水化物ダイエットの質問dontは、ノルムていますか？アトキンス本を取ると、男議会で彼の理論を守るためにいた！彼は自分の肥満患者の生活を変え、循環器専門医は、余分な体重で作られたポイントに対して主張されている余分なカロリーの結果。

とにかく、私の地域の事情聴取の面で（そして、1点を右にある、私は、地域全体、周りはできますか？）を読んでいない。しかし、研究中のプラズマFFA耐久性能の向上は、net、炭水化物、稼働率のはうつ病のためにを介して（これは持久力サイクリストのための理想的な状況ではありませんか？必要になるまではグリコーゲンのレベルを保存するには）滑りです。 BLの面では、（私が何を参照していたイエスは、次のブルックスまで削減されます（右）、および乳酸ものとして、BL曲線の権利は、最初にシフト）。

とにかく生化学的な観点から、glyerol脂肪代謝から解放さからグリコーゲンと同じレベルでの解糖系に入るため、乳酸（実際、ATP分子の節約に）生産することができます。

性能も影響の観点では、私は、耐久性、サイクリング考え方は間違って大きくまた、脂肪の代謝に糖を使用し節約するために依存している？？ Therfore高脂肪の摂取量は、朝までには競争を節約することができます炭水化物'高架FFAのために。これは、エネルギーシステムのクロスオーバーコンセプトに関連付けられている。

これらのほんの一部reassonsなぜ私は、高炭水化物根拠に挑戦午前です。グリコーゲンの枯渇に私の思考のトレーニング（シーズンマイクロサイクルのオン/事前に決定点）グリコーゲンのperiodised増加に近いイベントをする前の段階で、次に高脂肪の朝食だろうか？

これは高脂肪にテストの背後にある理論的根拠/低炭水化物ダイエットとして間違いなく存在する必要がありますが、我々のすべての最高のパフォーマンスが、回数と方法を達成しようとアレントですか？

したがって、我々の脂質の代謝システムを改善することにより、酵素、ミトコンドリアなど、炭水化物を格納'レースの最後に余分なままを免れるのだろうか？

よろしく

psのĜプッシュ炭水化物を飲む、ガラクトースではなく、gluccose /フルクトースに、運動中に、徐々に使用率を向上させるに示すように、理論的には、優れたコンセプトをより有利な胃腸環境の生成から作られる？？？？

私は、あなたの高炭水化物のものを記述に依存すると思います。私は頻繁に頻繁に10〜15パーセントのタンパク質炭水化物からとkcals 50〜60％を引用した部分の脂肪によって構成をお勧めします（つまり、"30％）。は、私は'考えてバランスの取れた'ではなく'よりも高炭水化物'。

多くの良い循環器内科医はすべて、さまざまな助言を与える、まだ、同様の結果が良い仕事をやっている。アトキンスダイエットであっても、メンテナンスの段階炭水化物からKcalsの数が多いが、これもアトキンス自らdisn'tは、すべての不良だったと思います。私は彼が実際には、余分なカロリーを、まだ彼は食事の組成物の重量ゲインを変更することができます/健康と主張した体重増加の原因に異論を唱えたことはない。

私はまだダイエットを満たすために、または読み取りが表示されない紙がその負のエネルギーのバランスも体重の減少以外の原因を持つ。
がある場合は研究では、このようなギャップが、私はあなたの博士課程のためのトピックがあると思う

もちろん、グリコーゲンの保存の持久力アスリートのための理想的な状況に限り、エネルギーは、同じレートで供給されています。実際には、持久力のトレーニングに1つの重要な応答を任意の強度で脂肪利用率の増加です。

しない場合は、運動中にconsumbing炭水化物の優遇ではなく、グリコーゲンの枯渇を回避するFFAプラズマの増加に食べれたことだと思う？さらに、脂肪を運動中に使用されるほとんどのプラズマと脂肪組織のポストの運動状態の筋肉の供給を筋肉トリグリセリド店から来ている（リポ蛋白リパーゼ活性の変化のため）。
しかし低ATPの再合成低い乳酸のレベルは、同じ速度ではなく、それゆえ、およびグリコーゲンのパフォーマンス低下の状態が無くなりました。
はい、脂肪の代謝に、持久力を行使しない応答、したがってこれは、なぜ持久力のトレーニングで、脂肪の代謝が増加します。

脂肪は、午前中に食べてからの任意の利益よりはるかに少なくなりますがかかる炭水化物のこと。運動中に炭水化物を食べるの値の一つである、少なくともスポーツの問題/運動科学議論した。
グリコーゲンの状態を私は（2）限られた強度（1）限られた特異性と前に述べた2つの理由のために行く貧しい方法は枯渇のトレーニング。ではないグリコーゲン状態の枯渇に乗っての心理的側面を言及する。
はい私たちは、そして私はあなたの結果を知ることに興味があります！しかし、研究の重さから、私は、この両方の健康とパフォーマンスが悪くなると感じる。何の場合のように感じ、どのくらい早く時間がないように枯渇したグリコーゲンを伝えてきたか覚えてる？私は時々とhalucinateちょうど眠りに落ちてください。
はい、しかし、この単純な訓練を通じて、ギアが正しい（すなわち、ペーシング、避難所は、糖質と戦術を介してconsumbing等）を達成することができます。確かにこの選手を与えるためにより良い助言ですか？

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あなたがライルマクドナルドいくつかの彼のウェブサイトから、これらの質問での要求する可能性があります http://www.bodyrecomposition.com/ 。彼はケト原性の食事療法（一般的にとダイエットの第一人者）さんと彼の最新の本では、この短い紹介があります：

"さらに、現在の研究では5日間の低炭水化物の期間は、1日の炭水化物と負荷の一部endurence選手にすることができますが実際に_increase_パフォーマンスを次の。折り目で低炭水化物の日は、脂肪率は炭水化物の期間が増加筋グリコーゲンローディングを示している高強度の努力に対して。"

彼は、彼はより抽出した研究がわかります。

スコット

1）"乳酸シャトルの存在"が、本質的にはすべてに考え、全身の実験で乳酸トレーサーの使用に基づいて休符の研究として議論の余地です。上の理由から*はるか*すぎには、このようなフォーラムに行くには、このようなデータは本質的に解釈不能な複雑な。

2）が、実際には、人間のパフォーマンスを、*なし*の低carbohdyrateの食事療法の効果をされてかなりの数の調査は、任意の利点を示している。すばやく速度（最大を取得し、非常に自分勝手に聞こえるのは大きなリスクでは）、私はこのレビューを開始することをお勧め：支援するために

アンサーコガンとLAメンデンホール。運動時の基質代謝に及ぼす食事の影響。あり：ラムDRとGisolfi履歴書のED。視点運動科学、スポーツ医学誌、Volインチ5：エネルギー代謝中に運動やスポーツ。ドゥビューク、イア：ブラウン、ベンチマーク、1992：435から464まで。

次にジョンホーリーらによる一連の研究をPubMedの検索を行う。は、上記の後に書かれて出版された。メッセージ（引用符の直前には、このいずれかにundoubtly 1ジョンの研究から、可能性が高く、1つまたは複数の被験者の応答は、グループの反対方向になったことを意味...これは非常によくされてチャンスに原因がある可能性が言及されではなく、いくつかの仮説内の個々の違い。）

あなたは自分勝手な私には、アンディをやめるつもりはない-あなたの爆弾としている1000倍私より知っているし、RBRの私の学習では、特定の観点公布は興味があるから知っている。

研究のための感謝-今私_am_、循環的な低炭水化物ダイエットを行うではなく、それを提供する可能性のある訓練給付のために、しかし、それは実際に自分のパフォーマンスを今すぐ制限要因は私の身体組成、よくするための優れたオプションの平均ワットではなく、LTの時です。 :-)

スコット

ちょうどその時に訓練を行ってこれを行うについて注意すること。グリコーゲンの枯渇、病気や貧困層の回復につながることができます。これは非常に十分な炭水化物の'セックス'を避けるためにすることが重要です。私は低GIを使用して血中インスリン濃度などを低く抑える/アトキンスの（ただし、私は彼らとは、選手のための）は、特にしないことに同意しない引数を参照することができますが、私は約束する場合は、十分な炭水化物なしで多くの列車は、気分が良いことはありません。

また、ガラクトースが遅いのリリースのための炭水化物源として使用してエネルギーを飲む時間の無駄を行使中です-低速活用の利点は、負のではありません。ガラクトース、ラクトース、フルクトースので、良い運動時（ただし、まだ多くの方は何もない）。また、できるだけ早くタップエネルギーします。

優秀な脂肪質の損失の肝臓や筋肉のグリコーゲンの枯渇にも発生します。私が私の食事を記載注：ため、すべての私の高強度の運動時に私は（実際には土、日、月）炭水化物の摂取しており、低強度の場合は思わないが起こるの循環された。

どうしてこんなことを言うのですか？否定的なカロリーのバランス体重の減少につながる。脂肪基板活用運動中に、特定の栄養ガイドラインに従うことによって増加することができます。脂肪分解の安静時のエネルギーの主なソースなので、理由をグリコーゲンを使い果たす取得することによって病気のリスクをする必要がありますが表示されないということです。おそらくもかかわらず、インスリンのスパイクを回避するため、低GIいくつかの意味がないだろうが、これは炭水化物というわけではありませんが、炭水化物の右側の並べ替えを意味する。

私はすべてのグリコーゲンを使い果たすのを取得するため見ることができる唯一の理由はどこにしてあなたのグリコーゲン排気ので、炭水化物をたくさん食べる炭水化物の読み込みのための'古典的なモデルでは、筋肉や肝臓のグリコーゲンを取得は非常に前に、ターゲットイベントに高い。ただし、多少効果はともかく、時代遅れです。穏健supercompensationモデルanydayに戻る...

偉大なポスト。人々はしばしばその負のエネルギーバランスウエイトロスの中で最も重要な要因はないと認識しないでください。 1000年に関係なく、ソースのカロリー1000カロリーです。

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ようこそグリコーゲンの枯渇と病気のリスクの増加は、それ）の活動CPTは（カルニチンパルミチルトランスフェラーゼ増加し、脂肪質の損失の増加、炭水化物の摂取量を下げるからのインスリンの自然アルファは、脂肪細胞（良い）2受容体を阻害するドロップします。

自転車は常に彼らが十分な炭水化物を多く_overeat_それらは、私たちがなぜ、脂肪の巨匠症候群とプロの人も、ときに立つ静脈は上腕二頭筋と脂肪のkneecapsカバーを実行する必要がない点が取得されていません怖がっています。

私はグリコーゲンと、次のハードトレーニングをブロックを通じて、私を得るには、私のレプチンのレベルを引き上げ、およびクラッシュからの私の代謝を維持リフィーディングだsupercompensatingではない。

なぜ摂取することによって低GI炭水化物の場合は特にで心配しているインスリンのドロップ？

引用：

自転車は常に彼らが十分な炭水化物を多く_overeat_それらは、私たちがなぜ、脂肪の巨匠症候群とプロの人も、ときに立つ静脈は上腕二頭筋と脂肪のkneecapsカバーを実行する必要がない点が取得されていません怖がっています。

よりも展開しますので、より多くのエネルギーを食べる私たちは脂肪をマスターしている。プロの大腿四頭筋そのkneecapsをカバーしている。これは非常に印象的だ。彼らはまた、上腕二頭筋の静脈が-それ以外の彼らは武器を使用することができないだろう。これらすべてのフロッピー武装したプロの手では、ピレネー山脈下に乗ることを想像しなさい！

これは、炭水化物をバランスの取れた食事の自転車の一部のみが必要です-彼らはすべて、マクロ、および微量栄養素が必要ではない。 ）これらのもののいずれか1つ（またはそれ以上を切削は悪い考えです-炭水化物に含まれます。

引用：

私はグリコーゲンと、次のハードトレーニングをブロックを通じて、私を得るには、私のレプチンのレベルを引き上げ、およびクラッシュからの私の代謝を維持リフィーディングだsupercompensatingではない。

私はあなたにテーパとsupercompensatingに従っていないなら知っている。以上の場合はかなり可能性が実現する（または、実際には）もっと炭水化物を食べているあなたが定期的に（無料）危険なほど低水準に、肝臓や筋肉のグリコーゲンを実行しているようです。それはいい場合はそれをしたいが、そこだけで、それが感染症のリスクを高める可能性が高いように理由はない。