FATの対グリコーゲンの利用

私は、しばらく前に乳酸しきい値でLSDのタイプのワークアウト（例えば、長年の低強度の乗り物、最大心拍数の80％以下/消費電力の70％を下回ることについて）前に、または乗車時に加速するため、炭水化物を摂取せずに何かを読んリコール/教える身体エネルギーの脂肪を動員する。著者は、トレーニング、これらの種類の時代区分計画は、今シーズンの残りのための強力な好気性foudationを構築するための初期段階で重要と感じていた。著者の競合の重量を失うこととは無関係いた彼は、身体を効率的に脂肪を使用して、これを行うには最善の方法で訓練を受けるために必要な感じている。

が誰/身体能力脂肪を動員することを早めるかどうかそれに秩序を強化する炭水化物の体を奪うことに意味が上の任意の考えを持って何かの科学的データは、このサポートするために何ですか？

Ric/2lap任意の考え？

そこは、この有用であることを示唆するデータがないです。それはかなりくだらない。実際に、これは事実ではない-それは完全なゴミ。

基板の稼働率の相対的な強さは、あなたに乗っていることに依存し、あなたのフィットネス、どんな食品を摂取した。

このようにフィッターを取得（例によって、VO2 maxの増加、LT）の場合脂肪の酸化を介してのエネルギーをより多くの量以上のときに以下のフィットがカバーを測定するときに特定のワークロードでのサイクリング。

、特定のワークロードを維持するために一般的に炭水化物をしながらサイクリング（他に劣化を取得し、ワークロード内のドロップダウンに苦しむ撮影により異なります）されます。時間の短い期間（例えば、60から50パーセントVO2最大@分）パフォーマンスが低下する結果、低強度でも自転車でよく訓練された自転車。

リック

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[OK]を、今すぐあなたが私のすべてのテーブルで学ぶために、準備ができて、何がこの主張をサポートする可能性を参照に設定して...

の本質は、もし私が炭水化物を燃焼されます炭水化物を食べて、いくつかの強度で、もし食べて脂肪を、私は、脂肪の燃焼になる可能性のニュースを私に指示すれ炭水化物を食べていない今では;、私は....燃やすよ太ってるの？

この論理的なようだが、私があなたの主張を支持するように言うことがそれまで何もしていません。私はまだここではテーブルを学ぼうとする熱意に座っている。

または他の言葉で、炭水化物を私に高い負荷を維持する助け[ため、私はもっと簡単に私の筋肉を使用することができる形式に変換することができます。

リックは、単に上記のあなたの意見を述べるか、またはあなたの主張をバックアップする事実がありませんでしたか？私は非常に栄養について少し知っているマインドと私はあなたが間違っているとは言わないよ。私だけでは、特定のあなたは私のオリジナルのポストを説得する何もしてきたのは、この素人のためのゴミを指摘だ。

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"これは犬の犬の世界サミーを食べるのは、私milkbone下着を着ている。" -ノームピーターソン

私はあなたのライブラリをサポートしたいとAstrandとロダールまたはマカードル、KatchとKatchなどの生理学テキストを取得する

場合には、グリコーゲンになります枯渇し、炭水化物を食べていないので、あなたは非常に低消費電力出力では（これまで'bonked、'ノック'などが一緒にクロールされます？）

場合は、生理についてはして学習するためのライブラリ、または購入する1つのテキストを取得します。あれ以上のi自分または2Lap上で（他の生理学ここ-謝罪）、私のいずれかの私たちに十分な深さにこれは、本当に学ぶことが行くことができるだろう場合にのみいくつかの段落などを得るだろうことを意味頼ると思います（該当する場合には、場合）何を意味する

訓練を難しくし（したがって）この筋の呼吸能力が増加炭水化物必要。ほとんど、またはまったく脂肪が非常に高い強度の作業中に酸化されます。しかし、下位のサブで脂肪には、このシフト基質酸化最大強度（にもかかわらず、そのための訓練を依存して完全にまたは実質的に完全に炭水化物の酸化を参照）。

リック

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私の記事の中で私が書いた："今ではの本質は、もし私が炭水化物を燃焼されます炭水化物を食べて、いくつかの強度で、もし食べて脂肪を、私は、脂肪の燃焼になる可能性のニュースを私に告げる;場合、私は炭水化物を食べないで、私は'北韓脂肪....火傷？"

とする回答：
オリジナルのポスト強度の低いレベルと呼ばれる["長期低強度の乗り物、最大心拍数の80％以下/電源の下の70％乳酸しきい値で"]。繰り返しますが、しかし、私の知る限り伝えることができるかどうか体がより効率的に脂肪を燃やすため、なぜそれをゴミだと思う訓練を受ける可能性についての質問に対処していないごめんね。

しかし、その後の追跡で私たちを取り戻す：

しますので、もし読んだことを右あなただけでは脂肪を実際には、いえ、炭水化物についてはそれをもたらすために必要になる焼かれると述べた。私は権利を取得しましたか？それは次のように十分な70％以下にいくつかの指定以外の電源レベルを維持するために多くの脂肪燃焼に依存になる炭水化物と体。その次のですか？

なった場合に、私はこの議論から絵を描いて結論に間違えていません。

しかし、もしそれを私になる前はもっとそれだけのあなたの意見は、それが身体を効率的に脂肪を使用して、"訓練"になる可能性がありますゴミだと確信。これまでのところ私は私は書き込むよりやや低強度のワークアウトで脂肪ができる可能性がありますことを学んだと思うレベル、炭水化物などに劣化の状態は不定。だから、あるかどうか残留効果が可能かもしれないという疑問が残るよ。

注意してください私は、本体またはそのような方法で訓練になるかもしれないと競合していない。私は知っていないかどうかをすることができますか。で、ほとんどと不公平だと私はそれが可能だが、人生は公平ではないと信じてしたいのですが、それはときに、脂肪の蓄積と脂肪の損失になるよう、生活のすべての意思決定に反する。

それが唯一のご意見は、この理論を教えてくださいゴミですだから。もし実際にして教えてくださいゴミは、なぜこれがそう。

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私はここに成功低炭水化物ダイエットは今シーズンで、唯一の個人的な経験は科学の背景がある。私にようである場合は、ハイテクに給餌停止体の脂肪、低強度の乗り物の燃焼には効率的になる血糖炭水化物、所定の低努力のレベルでより高い％の脂肪を利用するだろう。しかし、私には、このシーズン序盤エアロビクスフィットネス改善を実現するための方法は意味をなさない。あなたの代謝調節の努力を自動的に最大酸素容量から、IMO ....だけの能力より低レベルの炭水化物をせずに（六〇から六五%）に乗車するには、改善がないの特定のレベルでの脂肪の高い％に書き込む。

そして、炭水化物のトレーニング個人的な経験も、から剥奪された状態の良いアイデア、それ以来、パフォーマンスが低下し、長期的に回復にリードされていません。私はポストを食べることによって回復に劇的な改善リックなど炭水化物に乗ると、他の数ヶ月前に提案したことに気づいた。

ダン

良い点ダン、これを強調する必要があります。それはそれでいい、低炭水化物、低血糖インデックス炭水化物ダイエット次のだが、どうしてもしなければ訓練中に炭水化物を使用して、その後グリコーゲンを復元します。もし将来のトレーニングセッションで苦しむし、あなたの能力と到達するためのトレーニング効果を得るために必要な電力レベルに達するには失敗しません。

返品筋肉の後に/十分な炭水化物を摂取することによって肝臓のグリコーゲンは、後でお好みの食事のスタイルに戻すことができます。

リック、ありがとう。

あなたと下の記事（）にはどのようdnkと言う意味があります。もし私が正しく脂肪の酸化を理解する時の強度の血液の関数以上の関数/筋肉グリコーゲンのレベルです。私には時間からの時間は、午前中に朝食を食べていないと水だけで自分の乗り物は私の瓶の中に消え格好をする必要があります。もし私がトレーニング前に炭水化物をわずかなレベルは、1泊がほとんど廃棄されます。私はエッジと集中力が低下します。低炭水化物の時間を延長期間以上の私も、私はもっと自分を傷つける可能性が高い午前通知ダイエット。最近、私の膝が誤って1週間の低い私の炭水化物のレベルをドロップダウンさせた後、痛みを始めた。私は私の膝腱や大腿四頭筋私に服従され、長い乗り物から回復されていないと思う。両足が死亡し、硬直も驚異的な伸びを感じた。タイトな筋肉が、私は、（これまでほんの少しだけ）を追跡するsomehat不自然なパスで膝を引き起こしていたと思います。休みと給油炭水化物の豊富な食事といくつかの紡績tw0日間すべてに簡単に正常な状態に戻ってきたようだとした。

私はそれを問題が発生するだけ取っていない完全に引き裂かれた内側miniscus、これらの日があります。私は以来、彼らが私の唯一のオプションは何か（博士'sには強力な表示方法の1つまたは他のが除去されている膝の上が手術を議論、半miniscus）。

アート

の火の中に"脂肪燃焼炭水化物"。その基本的な生理学。これによって、体脂肪をエネルギーのため火傷メカニズムをいくつかの炭水化物が必要です。がなければ、すなわち、炭水化物。 bonked状態では、あなたの体はほとんど全ての脂肪を十分に活用することはできません。生理学教科書をチェックして学びます。リックどのような意見はtrueです。

限り、減量、運動中の脂肪を使用するためには、実際の統計情報"脂肪"を燃やしている、非常にドはこの点でモチベーション。リックはここをステップし、数値が正しい場合、私が間違っていますが、まともなペースに乗る600のCAL /時間を埋めに、私は脂肪と信じて使用量がわずか60グラム/時間があります。はい、1時間で脂肪の使用量のmeasily 60グラム。移動泣く！ 減量するようにもちろん、唯一の方法は、すべてのカロリーを置換しないと、カロリーの赤字を作成権を行使するには、1日あたり200-500 CALの赤字を作成しています。

体は非常に作業対を行うには効率的のようだ[私]の能力を食べるとカロリーが....年齢ストアのすべてで役立つようにはしていません。しかし、相当脂肪分540カロリーは60グラムですか？その場合には、600カロリーの時に焼失の90％だ。

私にとっては、脂肪摂取量は炭水化物の摂取を見るとすべてのビットがあるものとしてトレーニングをしてタフな、年間の休暇の時、特に中。

ダン




ダン

あなたが私が間違っていると思う。などの生理学だが、この段落で私はこれまでとは反対するものではありません。それはかなり形式101。

今の部分についてリックの言葉に該当されては、ここで私はまだとしては、オリジナルの記事に、リックの応答を適用我々答えがあるとは思わないです。を参照して、私の質問は、昔も今もかどうかだけリックの意見では、ボディを使用するように訓練することはできませんでした脂肪をより効率的かなど、彼という事実はありません（実際には彼のアイデアができると言える状態かどうかですこれについても同じことですごみ、ありませんでしたか？）。私は多くの先進的な質問をするだけです体のトレーニングは、この質問には、それがほとんどまたはbonkingとは何の関係もない、高強度で、ワークアウトやハイパワー出力レベルを維持します。

ように進展していないかもしれない質問です。たぶん、全体的なアイデアごみです。私は知らない。私が知っている、非常にアイデアは、2番目の考えもなく、私に却下されたが、少なくともあまりにもアイデアは単に型どおりの答えを受け入れるように複雑なの"求めることなく、なぜ"。

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正確にあなたが何を求めているに素晴らしい記事。ここに段落を右の問題の中心部に行くのカップルだ。

"内因性炭水化物の準備は、限られていると、筋肉や頻繁に耐久性のイベントや、多くのチームスポーツ（2）中に疲労と一致する肝臓のグリコーゲンの枯渇。従って、メソッドは、脂肪酸酸化を促進し、運動能力を向上させる可能性炭水化物の店舗を節約できます。両方の持久力のトレーニングと栄養戦略は、この目標を追求するのに使用されます。

脂肪の代謝に及ぼす持久力トレーニングの効果も記載されて：筋肉内トリグリセリドのストレージと最大脂肪酸フラックスを増やすことによってそれを高める全脂肪酸酸化。これらのプロセスは内因性炭水化物の店舗を節約し、激しい運動を長引かせる。"

http://www.physsportsmed.com/issues/...sep/hawley.htm

サンクス、David。私はこの前にどこか、見ているかもしれないどこかの抜粋を読むと思う。それは私にはおなじみだ。

私はスタートからフィニッシュまでにお読みください。著者は、ホーリー、どう脂肪を燃焼する食事とergogenicsの関数としての運動中に発生する調査。おそらく、食事と補充運動中の脂肪店のより効率的に使用してもらうためのキーです。確かに彼は、栄養の脂肪を埋めに向けての代謝を操縦するためのツールとして使用することができます仮説。残念ながら、彼はすべての適応過程に、あるいはトレーニング効果と、その場所を取る可能性があります掘り下げていません。

確かにこれは正しい軌道にかかわらず、だ。リードをいただきありがとうございます。

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Rics元の応答に答えるには、元の質問の再破壊炭水化物の店舗を高めるためには/脂肪の代謝列車。場合にも、再び彼の記事を読んで、彼はしませんが、脂肪の代謝フィットネスの増加だという。ていないことが、問題はここです
それがリック投稿されませんでした、彼は投稿...
このようにフィッターを得る"（例によって測定し、VO2 maxの増加、LT）の場合脂肪の酸化を介してのエネルギーをより多くの量以上のとき、以下にフィットさをカバーするときに特定のワークロードでのサイクリング。"
このInfactは状態がなどを取得フィッター、脂肪の代謝が増加します。人々は通常の訓練のため、我々は、トレーニング、脂肪の代謝が増加！判断できるフィッターを取得！
でない場合はここで何を意味してください。グリコーゲンの状態は悪いアイデア（1）特異性のために、（2）研修は、低強度で行われる必要があります枯渇のトレーニング（すなわち、適応のためのstimulous低）。
よく丸め私personaly Ricsポスト考えられていましたできれば私は彼のポストを追加しました。

ただ、その明確なので、...脂肪の代謝に訓練をimporvedすることができるグリコーゲンの状態に行くには悪い方法が枯渇したのは訓練。

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私は喜んで誰かが有用な発見！おかげで2Lap

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