暑さでトレーニング

ホープ皆さん私のトレーニング問題をいくつかのアドバイスを提供することができます。
私は現在、フム軍のイラク礼儀に駐留しています。私は、ターボ、人材管理とは、スピードとリズムを与えるのサイクルコンピュータがあります。問題は暑さのための私のパルスを構築されて140から165に45minute定常状態で乳酸耐性に乗るの末までに、同じスピードとリズムを保つに上昇します。 （最大人事180 BPM）の
あなたが私の上昇人事を無視することをお勧めしませんし、このセッションの間に同じ速度や設定の範囲内で観測人事を維持する強度を緩和維持？？
あなたのアドバイス/指導のおかげでいただければ幸いです