紡績

私は、今年はいい自転車の状態で暖かい天候が来る前にするつもり決めました。私は、紡績のクラス（私の大学のPE部門）は、45分日の週に2回を満たして提供してサインアップした。導入されたバージョンの回転が非常に多くのサイクリングの私まで行うことができるよさ）が午後4時とでは暗くていないb）は、温度20degrees以上の任意のあなたの操作を実行されるすべてのヒントがありますか？私の前に回転しようとしたことはない...私はそのほとんどをそれは私のサイクリングの目的で取得することができます任意の方法がありますか私は教師の自転車についての知識豊富になりますが、前提と、おそらく人々はより良い形で、必ずしもサイクリングを取得したいの授業を受けるのもたくさんあるだろう。任意のコメントをいただければ幸いです。

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〜ラウラ

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"電車のハード、簡単に勝つ。"
（スプレー発見さ:-)に私は列車が過酷な丘の頂上付近の塗装）

やあ

紡績、トレーナー、通常、経験が適任彼/彼女の仕事をすると私の短い経験から。クラスは通常、非常に（自分の心拍数ゾーン抵抗性、速度など）は、クラスの強度のためのレベルに加えて、使用され、それぞれ個々に異なることが難しい。

しかしもし講師は知識が豊富ではない/グループの残りの部分だけが健康になるには、その単純なことを行うの重量等を失うとしてすることができますハードにプッシュし、あなたのため何を練習している（例えば登山応じて、歩くのに苦労する必要があるクラスの最後では全力疾走し、耐久性、等）！

限り、バイクのものが組み込まれてのヒント： -心拍数のモニタを使用する（）は、違いの世界になります。ゲルシートカバーを使用します（お安く）または、同様に良い普通のパッドサイクリングショーツを購入することができます！すべての標準的なもの多量の水で、汗をタオル等、すなわち持ちください。

実際の自転車のための回転偉大されるべき訓練場合は、あまりにもエルゴ自転車には、自分のトレーニングでそれを補完は簡単ですか、紡績、授業中に自転車の抵抗増加を見つける。私はそれらを楽しむことが確信しているあなたのクラスとそれ以外の場合は幸運。