どのくらいの食品なの？

私は通常で疲れて、どの私も少し食べ物に属性は、今週中。私は普通自転車35マイルの週3回、時には長時間乗っている。私は34で、重さ155 ... ...どのくらい必要があります私の摂取？もっと自転車の日に食べるか？ （2500のCAL？）と休日（1500？）が少ない。またはバランスとは、毎日（2000年と同じ食べさせる？）

私は栄養士ではないけど、私は2000カロリーのほとんどないとあちこちに基地代謝要件+通常のムーブメントをカバーみている。

十分な体脂肪が格納されまた場合は、6フィート高いなら、していない場合です。

場合は5フィート背が高く、利用している場合、おそらくあまり体脂肪が格納されている。

あなたのカロリーの質が重要です...いくつかのカロリーを処理するためにあなたの体にとってより多くのエネルギーが必要です。

に関係なく、あなたの35マイルの乗り物2を取る時間以上ことは、おそらくを燃やしている〜ただそこに座ってを超えて乗車につき800カロリー（すなわち、1時間あたり400カロリー）。

しかし、もしあなたの重量を失うことはありません...と、あなただけのカロリーは、各乗車後、ビールのカップルがぶ飲みされないと仮定すると...

テストあなたの血糖値を考えて...

以上の睡眠を得るにしてください...

ポストは高さと私はあなたの毎日のカロリー摂取量のお手伝いをすることができます。あなたは、週を通しての場合それはあなたの助けをするだけ参照してくださいにあなたのカロリー摂取量は、同一の維持を検討する必要があります。あなたに乗るの金額をもとどれだけ、私が個人的にはカロリーを約2500のために毎日を重量を量る。だけと思った。 ジョン

私は5'8および150から154ポンドツイスト鋼とセックスアピールがある（）で重量を量る。今言ったように、私のマウンテンバイクによって異なりますが、通常3バイクは1週間の合計で約100マイルほどの部分です。

私は2日、私のオフの日を実行する方法（約4から5マイル1日）を無駄には少し、私はしたい思っているストング滞在する...これもウェイトトレーニングを伴います。 Geeezここでは、変数の停止を行う。

そうそう... 34歳です。

場合には、高速の代謝Ŭもっと食べることができましたがそれはあなたの代謝に依存するため、私は低い甲状腺から得たダイエットのすべての時間のために苦しむのインスタンスiは非常に遅いの代謝が

worldgod

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"プロレタリア独裁頑固な闘争は、血と流血、暴力と平和、軍事、経済、教育、軍と旧社会の伝統に対する管理です。" -レーニン