高炭水化物、低脂肪、低タンパク\u003d悪いニュース

22ページのアデルデービスでフィットを維持する権利を食べよう

同様の調査を、ハーバード大学博士によってソーンや職場の同僚では6時間の食事を炭水化物で高後に血糖値を決定した。

高炭水化物の朝食、オレンジジュース、ベーコン、トースト、ゼリー、パッケージのシリアル、コーヒー、砂糖とミルクの両方で構成されて。血糖値が急速に上昇したが、非常に低いレベルに転落し、疲労や非効率をもたらす。パッケージの穀物のみを高脂肪の朝食には、後に血糖値をわずかにinceasedクリームを泡立てると、その後、午前中、空腹時のレベルにとどまって食べる。

高タンパクの食事、赤身牛ひき肉とカッテージチーズ;血糖スキムミルクで構成され120ミリグラムの高レベルに上昇し、そこに全体を次の6時間通していた。

、代謝、テストfcrequent間隔で撮影されたエネルギーの生産の上に食べ物の種類の効果を判断する。代謝や、エネルギー生産、少しだけ食事の脂肪や糖質の高い後に増加した。以上の血糖値を行なったし、高全体の6時間の試験期間中の宿泊は、高タンパクの食事の後は、代謝をより迅速に上昇した。

消化中p 23、砂糖、シリアル、ホットケーキ、フルーツジュースをすばやく砂糖に変更されます。分の血糖値の80から155ミリグラムからの増加があります..膵臓を刺激するなど、インスリンを注いで、順番には、インスリンは、肝臓の原因と筋肉の砂糖を撤回し、砂糖、またはグリコーゲンの形式として保存したり、脂肪にため、それを変更は尿中に失われることを防止する。砂糖の膨大な量の砂糖が必要ですpurpsoe - enegyを効率的に生成するの敗北。あまりにも多くの糖インスリンの供給過剰のために廃止され、結果、皮肉にも、疲労

研究のように、3時間の効率化のp 24はわずか22グラムのタンパク質の詳細によって作り出された。食事の55グラムのタンパク質家具、その後のエネルギーを高レベルと6つの時間のための高代謝を持続。


p35の"の適合"アデルデービスを維持する権利を食べよう

よりもあなたの体をすぐに使うことができますときに多くの蛋白質を食べると、肝臓の血液や変更を一時的にタンパク質の記憶装置にからアミノ酸を撤回。として、あなたの細胞の供給格納され蛋白質の分解から補充されるアミノ酸を使用します。限り、あなたの食事療法adeduateであるため、血液中のアミノ酸の量により、比較的一定に保たれています。

場合、十分な蛋白質を食べる程度にはあなたの健康を無視し、保存されたタンパク質を迅速に疲れている。この時から、それほど重要で体内の組織のアミノ酸の重要な構造を再構築するために必要な自由に破棄されます。このようなプロセスヶ月に1ヵ月後行くことができる、前年同期した。あなたの身体機能にファッションの後に続きます。 Useen異常のため、血液中のタンパク質、ホルモン、酵素、抗体、もはや大量に必要に形成されることで設定します。筋肉、、、上の高齢化ゾッとされるとすると、私の愛する、しわのトーンを失う鍋になるだろう。

それも考えては、あなたの体に必要以上のタンパク質を食べることが可能です。後は、ストレージのデポ記入されると、残りのタンパク質、グルコースと脂肪に肝臓では、窒素の尿中に排出され、砂糖と脂肪をすぐにエネルギーを生成するために脂肪として格納されることがあります使用することが変更されます。タンパク質の場合にも必ず数が少なすぎる、他の食品のカロリーrequirmentsを生成する食べられているエネルギーを生成するために使用されます。

私はこの本に慣れていないよ。しかし、ここに、上記の挿入時のいくつかのコメントです：

PPの- 22：食後の研究causously適用されるべき多くの問題や、その結果をしている。だけでなく、食事やecologicaly有効では非生理的な説明が、高速（食料もない、12時間など）と次の本研究のパフォーマンスの相互作用を見ていないです。高脂肪の食事（つまり、高トリグリセリド循環の結果として）食後のリポタンパク質に悪影響を及ぼしている。

PPの- 23：インスリン応答運動によって抑制されます。インスリン分泌をnesecarily疲労や低血圧、血糖値の結果はありません。炭水化物（ -全粒パン、など）は、複雑な炭水化物などの他の情報源は非常に低インスリン応答している。尿中のグルコース糖尿病の症状はないことが望ましいものです。炭水化物のと同じ量と混合すると食事をするインスリン応答は、はるかに低インスリン応答があるだろう。

PPの- 24：未確認を行使するmeanparticularlyのmean'tこれは何か、炭水化物、脂肪を筋肉の収縮の重要な基板です。

PPの- 35：確かに、一部の人々は西洋の国ではほとんどの場合は十分な蛋白質を食べる。タンパク質は通常、飢餓時、または少量の長いレースの最後に/トレーニングセッションでエネルギーを供給するために使用されます。炭水化物高い率とtheirforeで運動の高いレートを維持することができますので、これらを1位を維持に最善を代謝することができます。

バランスの取れた食事、健康食品の選択肢の構成を食べる。

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研究しないタンパク質の耐久性に影響を及ぼすすべての証拠を発見した。 Infactは身体のほとんどは、純粋な炭水化物の食事から持久力のない測定を変更するとタンパクの食事に変換することができた。この研究はエアコン自転車行われました。しかしタンパク質の内訳は、筋肉のいくつかの酸性増強原因は、筋持久力に支障はなかったので、炭水化物は完全に個人的な好みです。

私はこの非常にレーシング用の有益な情報が見つけ誰もこれを助けてできますか？

私は当初、楽しみのために乗り始めた体重を減らすことが、残念ながらレースバグをかましています。だから、1つまたは2つのレースを（乗り物として左）と、それからベースのトレーニングに復帰することでより多くの重量を失うとき-それは軽い自転車を購入するより安くてお読みください。

とにかく何食品/ダイエット減量の援助だろうが、十分に訓練するのに十分高いエネルギーレベルの維持を助ける？

ありがとう

減量のために全ての事項について、より多くのエネルギーは何を食べていない問題での撮影に費やされます。

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うーん....場合は、食品のすべての日の小さな小さな刺されを食べていたこれは本当だと思う... Unfortantelyカロリー計算だけでなく、動作しませんあなたの食生活を変える。

どのような場合は、1に座って1000カロリーを食べるか？あなたの体を迅速かつこれをオフに書き込むことができない場合の食事の炭水化物をして、どの順番にインスリンを発生させますあなたの血糖値を上げる。インスリンは、筋肉細胞の一部では砂糖をプルするには、残りの血糖値を過ぎるので、ここでは、脂肪細胞に格納されて脂肪に変換を処理するためのボディ用ですが発生します。

人が食べている食品のすべての一口を測定人々のためのカロリーの作品を数える。これは、多くのリラクゼーションを提供していない正確な方法です。私は自分自身に行うことができませんでした。これは、このインスリンとインスリン店舗脂肪が発生する大規模な食事をすることはできません。

カロリーを測定する素晴らしい代替低糖食品を食べると小型の部分を食べています。これは、インシュリンを低く抑えるあなたの新陳代謝の高い保持し、一貫性のあるエネルギーを提供します。単に、甘い果物や白パンジュースを避けてください。洗練された砂糖だけでは-伊万里です。そのすべての平均体に間違っている。

実際には、ポストの場合に返信が正しいです：カロリーのカロリーよりも低くする必要がありますが場合は、緩やかな体重になるが、栄養素組成のregardles。それだけ食品の少量を受け入れるように、こうして、（注記：調査して過剰なカロリーの一層のストレージは、大量の食事を避けるあなたの体の列車と食べて4月6日少量の食事/ 1日どのように総カロリー摂取量をコントロールすることを学ぶための優れた方法です示すように、6少量の食事または3の大規模な食事は、まだ体重増加の結果-それはまだ先だ対カロリーのカロリーのかどうかで、1日のコース上であまりにも多くのカロリー）。
どのようにこれはあなたのライフスタイル、食べ物の好みや利用食品の選択肢に依存し達成するために選択します。はい、断食して一気飲み重量を失うのに行くには確かに健康食品の選択肢よりも他の人（例：私は、我々と処理を回避しようとする必要が同意するだろうと考えている方法ではない糖分食品）。しかし、インスリン肥満culpret /体重に関係なく、人気のダイエットの著者が何をして希望されていないと思います。インスリンの体内では、再生の役割を、多くの要因（例：遺伝学、活動レベル）に依存し、だれでものため、定期的に運動性の高いことが望ましいホルモンです。

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Smartty

としてアメリカが誇らしげに実証されてインスリン（）、肥満の原因です。我々は、世界で最も肥満の国です。また、洗練された砂糖のほとんどの量を消費します。洗練された糖インスリンに最も大きく影響しており、インスリンの脂肪の蓄積に最も大きな影響を及ぼします。

は、インスリンの脂肪の原因として、スパークプラグを自動車に不可欠ではないというようなものではないと言うこと。インスリン調節ホルモンである。これは、ボディ内のプロセスの多くを調節する。一部の人々の遺伝子"ラッキー"ですが、インスリンと同じ化学物質に関係なく、あなたの遺伝子構成の一つです。

インスリンは、血液中から筋肉のどこに格納されることに砂糖をプルします。筋肉が、人いっぱいに砂糖を食べ続けて、インスリンをして機能するために脂肪とそれを格納するに砂糖を変換し続けている。インスリンの同化ホルモンである、それをビルドし、格納するために使用されます。

I型糖尿病を持つ人々は、インスリンを持つすべての者はいない。これらのインスリン注射を使用する必要があります。彼らが自分の体immedietelyダウンbodyfatをおこないましたインスリンを取ることを忘れない。彼らは実際にはそれほど体脂肪は、過剰なケトンを生成し、この腎臓の問題の原因を打破する。

低炭水化物ダイエットのエネルギーを分解することへの過度のインシュリンの脂肪の原因を低減します。タンパク質代謝炭水化物より、単にアミノ酸単糖類よりも消化するのは難しいが発生します。だからタンパク質を食べ、代謝を発生させます減少し、インスリンもグルカゴンを増やします。この最後の化学物質は最高潮に脂肪を燃焼キックになります。

単に好奇心。私が何かミスか？

私は多くの失敗とは思わないが、それは私の前のステートメントを変更していません。なぜなら、フラットアウト誰も何よりも、ほとんどの加工食品（砂糖などを含む）を食べるの世界ではアメリカ人ではなく、ほとんどの肥満の国のため、我々は最も洗練された砂糖を食べると、最も多くの脂肪、extremetly座っているの。
すべての問題を運動、食事、遺伝学、トレーニングプログラム、サプリメント、環境、高度、等、等に関する詳細をポイントし、と同様に、リンゴとオレンジを比較することはできません。糖尿病患者の選手ではありません。役割インスリンの選手で演じて多くの糖尿病患者の私は、以前と建前上の理由とは異なる場合も述べた理由がある。私個人としてはとしては、プロの自転車選手（かなり頻繁に注射を介して）私のインスリンを可能な限り...私の身体組成の約5％が太っているresposeを最大限にしてください。ため、1つの事な役割を果たして因果な役割を果たすことを意味していません。

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Smartty

これはdosn't物質場合は、一人一座って、または50の1つに座っているのカロリー1000カロリーを食べています。すべての事項は、その人のカロリーの赤字で一日の終わりです。もし一人の体を3000カロリーのニーズとだけの食事をして自分たちは、1000カロリーの赤字は2000カロリーを毎日食べている。自分の体の筋肉や臓器のフィードを3000カロリーが必要です。場合、攻撃者はその身体しかないストレージのうち、身体のフィードを1000カロリーを取るだけに2000カロリーを食べた。

これは、体より多くの記憶のそれに入れて脂肪を引くことを余儀なくされるので、そのカロリーの赤字である場合であっても大量の食事が原因の脂肪が問題にならないだろうが、保存する。加えて、大量の食事からのすべてのカロリーのないように、システムに一度にダンプされます。大量の食事時間がかかることは体に消化して処理する。

そして、血糖値脂肪が脂肪細胞に変換されていません。血糖値だけをトリグリセリドのバックボーンとなるグリセロールに変換されます。自分たちでトリグリセリドを形成することグリセロールにアタッチする脂肪酸する必要があります。は、常に十分な血糖値中性脂肪をグリセロールフォームにすることです。だから食事療法と中性脂肪の形成を防ぐために血糖値を低く維持しようとしても無意味です。

これは、インスリンを格納脂肪はtrueです。で脂肪を格納するものの本体のみインスリンの少量必要があります。我々は常に我々のシステム内の脂肪を格納するために十分なインシュリンをしている。炭水化物やタンパク質の最小量の脂肪蓄積し、それを越えてdosn'tより脂肪の蓄積を意味増加インスリン十分なインシュリンをリリース以上の原因となります。人はゼロ炭水化物ダイエットをされても好きなように、インスリンよりも脂肪限り、それらのタンパク質を食べているとして格納するために詳細があります。脂肪自体のストレージ用に十分なインスリン分泌を原因となるたんぱく質以来。

インスリンと脂肪の蓄積をdosn'tの全体の問題が本当に問題いずれにせよ。なぜかって？私たちは、インスリンが脂肪蓄積の可能性がある唯一のものだったと思うを使用すると、そうではありません。何かがアシル化刺激蛋白質（ASP）は、脂肪を格納することができますが呼び出されます。のASPを格納することができます自身のインシュリンの助けなしには脂肪。 ASPの脂肪を食べることによって刺激される。 ASPの何インスリン炭水化物には脂肪にされて考えてみよう。だから脂肪を脂肪細胞の脂肪を格納するために、ASPできるようになります食べる。

だからそれを合計する。低脂肪の蓄積を防止するためのインシュリンのレベルを維持しようとすると無意味な2つの理由です。

1）唯一の脂肪蓄積のために、インシュリンの少量のニーズの本体である。誰でも任意の炭水化物やタンパク質を食べ、このわずかな量dosn'tより脂肪の蓄積の原因を超えて脂肪の蓄積はインスリン分泌の多くは、増加し、インスリン必要があります。

2）本体dosn'tも、脂肪蓄積のために、インシュリンが必要です。体脂肪を格納するために選択的アシル化刺激蛋白質を使用することができます。
だからたとえゼロにインスリンを持つことが可能だった。体はまだわずかASPで罰金脂肪蓄積があります。 Infactは、この研究では、ASPの主な方法は、体に格納し、以前考えられて好きではないインスリン太っていることを示している。

私はかなりあなた血糖町ポストを食べることによって、インスリン応答を最大化することを意味している運動やスポーツ選手のインスリン注射を提唱されていませんが、水晶以外のようにインスリン注射を示された場合は、撮影の糖尿病ではない一部の専門家を使用するように（例えば、適切な投与量）は危険であり、違法です。

明確化のおかげで...とは絶対に正しいです。我々 （RST）の提唱者は、トレーニングからの回復の手段としては、インスリン応答を最大限に栄養価の計画は何です。また、記録のために、RSTは何か、違法行為や自転車競技に対する/和田ルールを推進していません。

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Smartty

今は、この非常に私に『糖尿病型として興味深いものです。たぶん、この理由を説明し回復を食べる私の訓練は、この季節にこのような顕著な影響を与えている。もちろん、私は、余分な炭水化物摂取量に対処するため、追加のインスリンを取って維持してコントロールの下で私の血糖値。以来、私はI型インスリンている私にとっては違法ではないのいずれかです。