筋肉対脂肪の質問

ちょっとすべては、ほとんどの質問がここ...私の新しい自転車でこの情熱的な恋愛にはわずか数週間後、私は素敵な筋肉が立ち上がるの多くは何もないが、不安定な肌の前にいたことがわかります 。以来、私は（とライトウエイトトレーニング+まわりで私のスイスのボールに暇つぶし）乗馬を始めたしかし、私は昨日、私は3キロについてを得ていた圧迫した。

今は皆が筋肉より脂肪分を超えるので、私は理解し重量話している。しかし、どのような比率のように、筋肉の各キロを得て、その脂肪を一定量に対応していない場合（または＃のカロリーを焼失）？どのように僕はただの脂肪の下に筋肉がうまくいかないんだ知っているのですか？私は、実際に体重の問題がありませんでしたが最近、喫煙を終了し、その可能性を防ぐためにしたかった（プラス私はちょうど35になって、私はここでのすべての滑降は、右から？）図。

もし誰の傾斜に対応するための時間がうーん、私が最も感謝されると思います。

サラ

こんにちはサラ！

筋肉の重さを得るの火傷を負っ脂肪、例えば場合は、重みを毎日30-40分のように、あなたの大きな筋肉を取得しますが、ほとんどなく、脂肪を燃焼し、順番に書き込むに持ち上げて任意の方法で対応していません特定の心臓の能力では、少なくとも90分ほどを行使することが脂肪を、私は22日だし、もしどこか1分当たり130拍前後になる可能性が40なら、これを私に1分間に150ビートは、、サイクリング、好気性の良い脂肪燃焼スポーツ、もし2〜3時間ごとに1日を焼くのよあなたの作業の心拍数で乗ると、利得の筋肉組織は、同じ時間で脂肪。
でいくつかの脂肪は、少なくとも5から6ヶ月を行使する必要が緩いするには多くのいくつかのスポーツを行うの2-3週間で、脂肪、とルーズされず、最も重要なものである場合は、訓練の前にたくさん食べる場合1時間だけのように、あなたの体を、まずグリコーゲンを筋肉に格納されて最後の起動時に体脂肪を燃やすには、なぜあなたの脂肪、グリコーゲン積立格納され書き込むには1時間以上運動する必要がありますがそれらのものを使用するための訓練を行う筋肉に疲れきっている必要があります、そのプロセスは時間がかかる。

良い答えのおかげで、そうそう、私は基本的には脂肪層の下に（む〜!)...筋行うことができる

2〜3時間のトレーニング、日常さて、私は遠くから...今朝、約2しかし、我々には通常、私はあまり時間がありません。しかし、私はまた、私は何を食べる見てるんだ、と私は期待して自転車に乗ると私の尾、毎日大量の前に、私は、上で行ったマイナーな蓄積を放り出しても私が今までして詳細を移動する意志の力を介して年 ！し、適切な場所に私のカーブを保つ。

何の話""私の若い友人穏やかな革命と思いますか？筋肉のビルド、およびそれらが来るのだろうか？ウィル内にはエキストラは筋肉そのものが私にとっては余分なカロリーを燃やす？どれだけ怖いの規模に追加kilsこの時点では何ですか？

あなたの助けをありがとう！

サラ

これは、燃焼しない脂肪のビットが、女性は非常に"大きな筋肉を取得する可能性は低い"についてはtrueです。

場合は、より高いお客様の代謝をしてより多くの筋肉。無駄のない筋肉のすべての余分なキロの場合1日あたりの安静時に50カロリーを消費している。したがって、直接脂肪を燃焼することができないながらも重みを持ち上げるときに、多くのカロリーを燃焼されます何もしないに座ってください。場合、十分なカロリーを消費するよりも、脂肪をエネルギー源として利用することで消費の詳細すなわち。

このため、短距離選手のモーリスグリーン例えば、ティムモンゴメリので、無駄のないことです。彼らは1日60時5キロ実行しないでください- 70％人事管理これは彼らの疾走に不利になるように体に脂肪を燃焼する。

そこでUをお尻の上に座って体重を減らすことができます！

ジョニー

"だからUをお尻の上に座って体重を減らすことができます！ "

今では、何を聞いていたのを参照して、'私は彼らの筋肉成長を参照することができますが、しかし私は、好気時間は、毎日の訓練をする時間がないと思う。ですから、私は保つことができる私は何をしている、そうとビールとチップから離して置いて、すべて私の野菜を食べ、私はすべきいくつかの改善を行うことができるのは、それほど苦労せずに。少なくとも私は、最大の脂肪きれいに保持するのに十分な力があるよ！


サラ

サラ... yetrox totalyはトラックの外は、同じ公園でもない人... ...彼は右トラックのオールジョニーの本葉を取り出して！彼は頭の上に爪のヒットだ。強度仕事'を仕事の後は、好気性の仕事に比べて、としてmisconseptionされている'、脂肪燃焼ゾーン'の'脂肪の熱傷。運動の任意の形式のエネルギーを使用し、より多くのあなたとあなたの詳細.. iを使用する移動困難を行う場合は車と比較しても良いかもしれない。ときに、ガソリン/燃料を使用する貴婦人だドライブ。詳細は下のアクセルを使用すると、より多くの燃料になる火傷早くあなたの足を...

効果的な運動プログラムは、右の食事療法では長すぎるまではいかないあなたのすべての教えが非常に少し不安定なビット....場合でも、あなたは35になります！ 大爆笑だ。

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少女は、邪悪な意図に注意する必要がキャンプに行く

励ましのおかげで！いずれにせよ、私はすでに、または私はそれできましたが、私は実際には私を維持したいのですが軽い揺れがほとんどだと思うの1カ月で大きな違いを見ることができます！

それは本当彼らはゴールドコーストから人々が何を言うか？

サラ

先導者は正しいです。嫌気性運動からrebulding筋肉組織だけでは、プロセス（これは安静時に行われます）脂肪のある程度の量の熱傷がない限り、有酸素運動はありません。長年にわたって私を積んできた、ウエイトトレーニング、私はいつも、かなりの低脂肪のレベルを維持することができた（ただし、低さは、これらの選手として）で任意の有酸素運動をせずにすべての私はまともな食事を維持する限り。私はいつ食事をもう少し厳しくすると私は1ヶ月以内に、非常に目に見える結果を参照して行使する好気性を追加し、私は40歳です（その5〜6ヶ月前述のようにされた結果を参照してください）にしてはならない。通常、何を私と一緒に起こるは、私より筋肉よりもビルド脂肪を燃やすので、体重はほぼ即座にドロップを参照しています。時間が経つにつれて、私の筋肉しかし、私はまだはるかにスリムだビルドかかわらず、重量はゆっくり控えを開始します。

私はかなり循環し、"深刻な"好気性の訓練、本当に多すぎることにはコメントしないことができる新しい。私は、自分年以前から悪いひざが、サイクリングには全く気にしていないよう私は最近、サイクリングを開始した。私は主にだけupperbodyし、私のウエイトトレーニングをカットバックした自転車で私の足は、心臓や中央部に集中しています。ただし私の場合は、この私のために良い長期的なソリューションであることが分かっているのに時間が必要今のところ私は実際に結果は、中央部（特に）に満足している。

マット

私は私に起こったこと知って、私も減量しようとしていなかった（これはすべてのは、本当に奇妙なものです。）

私は重にサイクリング年前、当時の距離からだ（そして、すべての悪いものを食べに入った）だった。かいつまんで私は約125ポンド年前に305ポンド、2001年まで一貫していたように。

私は静止横臥運動サイクリングで、1日5分1日（3年前）（中）90分まで、週6日までの作業夢中になった。私も、私IBSの求めているいくつかの消化器系の問題を制御する方法として、lowerfatダイエットに切り替えました。

結果は？私は今体重135ポンド（5フィート6インチ）...損失をこれまでに約170ポンドです。定期的に自転車文具、サイクリングだけで、（私は数ヶ月前に）は、返されると右を食べる。いいえダイエット、何も。が恒久的にもっとアクティブにすると健康な自分の人生を変更します。私も毎日の生活に（私は、すべての用事を実行するに私の自転車を使用して、医師などに行く）私の普通のバイクincporporate。どのように車を運転し、代わりに私の自転車を使用し知らない。

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"彼は、自身が最強の戦士"は征服-孔子

のような場合は、正しい道だったようだ？その恥は、それ以外の場合は本としてそれを書くことができるとミントのように極端なアイディアがありません。多分場合、それ'は、人生を楽しむ健康を害しダイエット体重コントロールを失うと呼ばれる'あなた中毒者の一部では'の炭水化物'に変換できる！

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はい。 私は愚かに私pplそれらの重量を失うために私に物乞いからのメールが殺到しただけで、ここがやった同じことを（ほとんどのよりはるかに道に迷って失うものは少なくていた別のフォーラムに記載）私に言うのを知っdidn't ...彼らは明らかにいくつかの魔法の弾丸のソリューションを探していたとき、私は何か、彼らのように、"か行動を言うことができる、それ？"

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"彼は、自身が最強の戦士"は征服-孔子

彼らはどのように彼らの最初の場所では、おそらくなことをするにoppersiteことによって、自分の体重を自問する必要があります。ない運動や食事の悪い、そのどこが間違って参照してくださいにはいられません。

3つの単純な場所にする必要があります：ダイエット、心血管運動と筋力トレーニング（ウェイト）
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乾杯！