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＃1
10 - 15. - 2003
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  サプリメントは何にする？ ちょっとすべての........ を持ち、3年間をオフに循環されて。私はそれthats決めました。十分で十分です。現在の時刻です。などが正しくても一緒だろう。国会私は年がたつが、多すぎると考えてきた私はそれを気することが重要です実現した私の20代半ばのヒットを持つものです。 うちが何か、1日平均と食べるサプリメント何が必要かとそうでないものにする上で推薦して任意の魂ですか？ 邪悪な！ありがとう！  |
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＃2
10 - 16. - 2003
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 再：サプリメントは何にする？ 常に難しい質問に、これらの並べ替え。誰も同じですが、何1つの別の悪いことがあります良いことだ。 私の意見は以下のとおり： 1"*は、平均で男性の人間の体は、個々の体を維持するために必要なエネルギー（金額は基礎代謝を維持するため、約10カロリー/日/体重のポンド（約22カロリー/日/体重1キロ）が必要安静時の状態）です。 2"月/日/体重のポンド（約7カロリー/日/体重1キロ）通常の日常活動を補うために約3カロリー（）を追加行使を除く。 3"のカロリーをあなたの運動プログラムを維持するために必要となるの推定数を追加します。 したがって、たとえば、もし、次にあなたの計算は次のようになります。150ポンド重量： 1"150 × 10 \u003d 1500カロリー/日基礎代謝を維持する。 2"150 × 3 \u003d 450カロリー/日通常の日常活動のため。 1500 + 450 \u003d 1950 ：その150ポンド座って、男性1950カロリーが必要になります/日 または、もし68キロ、その重さ 1"68 × 22 \u003d 1496カロリー/日基礎代謝を維持する。 2"68 × 7 \u003d 476カロリー/日通常の日常活動のため。 1496 + 476 \u003d 1972 ：ため、68キロ座って、男性は約1972カロリー/日が必要になります これで、運動中に書き込む方法について、多くのカロリーを確認する必要があります。良い心拍モニターのため必要がある。 場合は、平均では、運動中に1000カロリーを消費する/日の場合、余分な1000カロリーを消費する運動のレベルを維持する必要があります。しかし、もし減量が目標ですし、あなたが消費する必要があります より少ない カロリー以上に運動中に燃焼！ をクリックして ここで 基礎代謝を計算します。 すべてのカロリーと同じです！が4カロリー/グラムている炭水化物、4カロリー/タンパク質と9のカロリーグラム/脂肪のグラム！ チョコレートは40グラム、脂肪360カロリーを占めるようになる、とは、炭水化物やタンパク質、カロリーを除外を含むバー。 これはすべての単純な音ですが、されていません。多くの要因に影響を与える基礎代謝です。年齢、食事、運動、数名に。そしてそれはさらに複雑にしないように1つである"平均的"。 選手の1日のエネルギーと栄養のニーズに対応するには、タンパク質10から20%（すべての活動のレベルに応じて）炭水化物からあなたの毎日のカロリー、脂肪20から30パーセントの60-70％を取得する必要があります。 限りではサプリメントを行っても、私は、午前中と夜では、マルチミネラルを補うマルチビタミン補助食品を取る。 マグネシウム、カルシウム補給と同じです。 スポーツ選手が多い上、必須脂肪酸を補足するものたちのジョイント（はこれらのジョイント！）ので、使用します。 Omega3とOmega6。 クレアチン、タンパク質や瓶の中に他のすべての"フィットネスと"流行を気にしないでください。一度フィットネス"レベルの"エリートに到達した場合、希望、それらを試してみることができます。
__________________ 痛みは避けられない...苦痛は省略可能です |
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＃3
10 - 23. - 2003
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| どの脂肪や性能向上などの燃焼）L -カルニチンとハイドロキシカットなどのようなものを補足体長約？ |
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＃6
10 - 30. - 2003
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| Treebound .... へえ、過去2カ月間、今私はジャンクフード三菱商事ドナルズなどを削減しました。私も、単純な炭水化物チョコレート（のように、ポテトチップス、ケーキ）も食べるのを止めている。前の乗り物スタック炭に私はこれまでこれらの食品を食べている。 クリーンな食事をしっかりと信じている、身体、魂と心を私cleanes。私は脂肪私didn't必要があるから、私は薄くなって千切りしたけど、いい気分だ。私の自転車greately重量の損失を受けています。 とにかく私は個人的に思う私は実際にはそのため私は今いくつかのサプリメントを取るか、バランスの取れた食事を維持することはできませんよリードの寿命のCoS。 私の推薦乳清タンパク質である（ものthats事実上無料）脂肪。食事と私は現在取っているの半分の量。たとえば、私は自分の穀物の朝食でスプーンフル振りかけるがあります。これは、筋肉蛋白質の持続的な量を与えます。 その後で、私は良いマルチヴィト錠剤に役立ちます感じる結合。だからŬが、残りのすべてのウルの体が作り出すことができないの微量元素でウルターキンを保証することができますし、健康のために不可欠です。 私もクレアチンの血清しようと決めました。これらの値下がりŬだけウル口の中でexcerciseの前に置く。これまでのところ私は本当にクレアキック感じられないのだが、数週間の私のみが検索されてそれを今のところ。 もう一つは、重量挙げ.....何に十分なトーンに深刻なボディ。脂肪のない1つの非常に細いようないくつかの定義を取得する可能性があります見てのですか？
__________________ "アッラーはなたがたの知恵を与えるための彼はあなたを作成します。彼はあなたを求めるように指示、 を理解していただきていることができると信じて........" |
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＃7
10 - 31. - 2003
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| 引用：
vitaminshoppe.comから原料の健康食品店、または22ドルプラス送料で32日の価値は安くはない、$ 30 場合は、"原因不明の疲労"やいくつかの謎のアレルギーがあり、抗ヒスタミン薬が好きではない/ decongestantsこれは、あなたがボトルお試しください。場合は、列車には余分な時間がそれです。 ジム |
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＃11
11 - 24. - 2003
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| 引用：
__________________ Hillbrickソーナ経路 フェルトのCA1（道路ハック） |
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＃12
11 - 24. - 2003
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| 引用：
朝食は一日右の第一の食事ですか？その最も重要なすぎる。私は1を取る/ホエー分離の3用量私のシリアルに。だから、少し砂糖です。それは私......昼食までの活動を維持するためにいくつかの簡単carb'dエネルギーを与えそれを焼いたのかといえば！したがって、私はそれをマイナーなものだと結論... ...私はそれがため！ 他のすべてのホエー私は、冷たい水のかかるものまで。それが、今恐ろしいの味を味わって私に成長して使用されます。私はいつも、私と口で、職場でフラスコを取る。私はもともと牛乳が、私はそのときのlookinで私の食事から乳製品を減らすための夜は特にされた怪しげされたがかかった。 それは水がかかると言う私の乳清ボックスで...等また、乳清のブランドからブランドとseeinに私dontとして私dontイムレベル砂糖Ŭターキンと思う記載.......だからではなく、本当に大爆笑だのケースってウルブランドを違う？をとにかく頭をありがとう！
__________________ "アッラーはなたがたの知恵を与えるための彼はあなたを作成します。彼はあなたを求めるように指示、 を理解していただきていることができると信じて........" |
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＃14
11 - 25. - 2003
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| そう私は牛乳とそれをいけない.....私は数えるのない限り自転車ところでウルに気づいた......... concerendですthatsオージー.....私たちの少年だけを触れられていない帰国！悪くないゲームを今すぐ?.......とされ、現在大爆笑だのケースthats！！ のSwing Low Sweet Chariotを
__________________ "アッラーはなたがたの知恵を与えるための彼はあなたを作成します。彼はあなたを求めるように指示、 を理解していただきていることができると信じて........" |
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＃15
11 - 25. - 2003
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| 引用：
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