何に乗るに胃の調子は？

*さて、敏感な問題をみんな、あなた.*この1つに対処することはできません

時には、これは異なることができること。 *
前にも乗って出発-感肥大化した。
-胃の後に10マイル、最初は怒る。
-胃つ以上のゲルの後には怒る。
-吐き気を感じて、好きなのは、（通常は本当に暑いの乗り物）で全体の時間を吐くつもり

Clifショットを使用してダウンゲータレード骨抜き

これはないが発生はいつでもできますが多い。これは何の原因かもしれない？

私を見つける私はおなかを壊すよ強力にゲータレードのように私は混合なものだ。それとも行く前から食べるものに関連することが我々の道を/？

うん、スティーブと言うが、あなたに乗る前に食べるものになることができます。私は、レース中に同じことをした後私は、乗る前に/飲料乳製品食べるのを止めは、この問題を解決することが分かった。

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マウンテンバイキング、または何も！

胃の早期に乗って、通常は何でもする前に乗るのに十分な時間を解決するため食べた与えられていないことを意味します動揺を得る。私はこの問題を回避する前に私は年を行うにクイーンズランド州の中でグルグル必要がある日焼け止め（何かの適用を食べることによって）、その中に私は、そうするにはもう少し時間を与えて、それ故に日焼け止めを塗る解決するための食品許可を取得この問題はなくなります。

限りでは、熱関連の吐き気になると、私も本当に暑い日にはこのような経験している。私自身ではなく非科学的な意見では、あなたの体の場合、つまり、何かしようとはされている場合、それは 本当に 熱い場合は、強度のほんの少しのオフを容易にする必要があります。これを軽視するものではありません。

彼らの警告に耳を傾けるしていない私は、人々の他の記事は文字通り自分の臓器フライパンは非常に合う人が心を持つの物語を、暑い日に攻撃を聞いたことがある。もちろん、これらの極端な例であり、ほとんどが繰り返されますが、私の訓練に乗るのために、不要なリスクをとることではない暑さです。

あなたが知る必要がどのように消化器系の機能とどのようにさまざまな食品に反応する。例えば、私は私の胃をすべてのトリミングとは、後、私はルーを訪問する必要が重いステーキダイジェストに約8時間かかりますね。夜に乗る前に（賢明な行動で、ところで）私を強制します""翌朝、しばらくの間オフに公園には、私は、以前は少し上昇しこれに対応するために必要があるという意味でステーキを持つ。あるレースは最後の夜のどんちゃん騒ぎはまだしっかりとあなたの腸内で定着している知らずに到着するよりも悪いものはない！
1日または2つの競争を前に、避けるべき食品は、高繊維、穀物のように、乳製品などを"オフ"公園に求められている。もしあなたの胃も、[OK]をyour'e食品、これらの種類を処理します。私はちょうど良いレースを、私は'定期的に、最後の数日のイベントの前にしてきた知ることになると感じて私は、胃のむかつきをトリガすることができます何も食べてhave'nt。
一番下の行？あなたの胃を知ろう！異なる試して、トレーニングの乗り物の朝、前のイベント（決して、前の晩を食べる！）何の作品とそうでない学ぶことが、この方法です。

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痛みは避けられない...苦痛は省略可能です

すべてのあなたの症状のお飲み物でも集中して説明することができるし、脱水状態になるに役立ちます。時飲み物も彼らは腸に血液中から（水の動き）浸透が集中している。

これは、初期stomache番狂わせを引き起こすことができますし、悪化の場合は、暑さとあなたの腸に多くの水の動きに脱水。吐き気を感じ脱水症状や熱ストレスによって（非常に非常に悪い）が発生することができます。運動に同行される水のNormalyこの種の（）は、1泊し、次の午前中は残念'*****'。

ので、町に集中している酒では、CHOに追加することができますゲル悪い。

これは、飲み物を7％のソリューションでは、より集中することは作られていますお勧めします。非常に暑い（またはときに服をたくさん着）5％溶液には、この希釈寒い。 Somethime瓶の指導が間違っている。また、ジェルやジャム、サンドイッチ、プレーン水を試みることができる。

7％溶液7gの趙に水を100 mlに相当します。

私は、手足にはここが出かけるんだ時だけ"と言う得たもの。 。 "。

私はクラブには数週間前のカップルと1つのトピックの話をした栄養されました。もしこのようなものを覚えてすることができます（私は表示されます）1つの問題を提起したのは、この講演の中では、いわゆる"血液型ダイエット"。今は、私は"を参照して食品"ダイエットを理解する必要があります。私はしかし、鋳鉄製の胃と私はめったに問題を得る、と私はクロック動作しない問題のように私は何を食べるの実行に恵まれています。とにかく、私はdigressingだ。

どうやら、特定の血液型を持つ人（私）に耐えるとは違った料理の種類、他よりも例を覚えていないことができます。 （たとえば、（"O"をタイプの血液中のタンパク質よりも""タイプと言うに耐えることができる可能性がありますが）この）人を引用しない

私はこれの妥当性を知らない人に評判の栄養士さを議論する。とにかく、1つは、以下の炭水化物や寛容さがあるより多くのタンパク質が必要になります乗る直前に、これらの人々の可能性があります。だから、何があなたを作品を見てダメなの。

私の探求では栄養状態の非常に多い件名論争、論争それゆえ、すべての私の警告であることが分った。その時私ジーユー使用を見つけ、私pukingような気がする直前のエネルギーので、通常は私がムカムカする感じ始めるの角を与える活動を開始。 （私は知っている、私は知っている、それは私のために動作します）私は皆の見解では、この新発見の知恵に関心を持っています。それをナンセンスだと思うか？

申し訳ラボラット、

私はこのB *******!だと思う私は、本稿では最近、ある本をバックアップする証拠はない、ただの流行やお金を投げるを行っていたお読みください。

それを聞いてどのようにnutritionalistとして血液細胞消化に関与していないと私は、遺伝子は、これらから制御消化異なっている血液型を決定する推測では、血液型、消化や代謝に影響を示唆し興味がある！

私2LAPに同意する。のような音'Huisgenoot'または'あなたは'雑誌の話を聞いています。

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痛みは避けられない...苦痛は省略可能です

ああ、はい、私ではないここだけ懐疑論者。ふう。

私の記憶にも、もう少し、実際に走っている。私の質問は、観客の誰かによって育てられ、栄養士はほとんど同じ2Lapようだと思う。私は彼女には、さまざまな人々が異なったfoodtypesには長年にわたって自分たちの食事を介して適応している可能性がありますし、過剰な別の食べ物の種類の異なる反応をされたという何期だと思う。多分それだけだ。

全てすれば明らかに私の血液を再度検査を受けるつもりはないよ考えていたのを覚えて（あなたが私もはっきりもの、この種のを覚えていない）私は何を食べる必要がありますを参照して参照してくださいすることができます。私はかなり自転車で良いと前に私は朝に乗る私は食べてはないと思う。 （それから私は本当に気持ちが悪い。）

ではなく、午前中に食べて、あなたについてのグリコーゲン枯渇心配（つまり、セックスしないでください）。

さて、2つの問題がここに実際にある。私は説明する1つの状況がどう私の友人の経験です。そして、他のが私です。私の友人は、1つは、初期の乗り物で、吐き気を取得されている暑さの中、特にもの。私は彼を食べると考えすぎて後半に十分なお酒を飲まない。そして、私は"と彼の"ミックスを味わったが、かなり集中している。私は彼のためにそれ以外を行うことをお勧めします。

私の問題は少し異なっています。私は、通常にも...午前中に避難（円）sorry向いている"通常の"スケジュールしている。だから、私は自分の乗る私はオフに肥大化を開始し、打ちひしが週末熱（のため）の早期ありません。 1時間前に私は行く、私は通常、1つClifバーを食べるといくつかのプレーン水できれいに洗う。私は一般的（私は、今のところ）は、（希薄化後）の半分が混在ゲータレード、半分の水が含まれて移動しない2つの水のボトルを取ると私は1または2のゲルを取るのが私は後に実行する必要が異なります。そして、基本的に私中旬に自転車で約のバーストそれは私の""時間を定期的にされています。ご想像のとおりこれは非常に不快に乗るためになります。そして、これもゲルの後に悪化し、水をたくさん/ゲータレード希薄化後の混合物。

ですから、私が何を求めて午前推測され...
どのように一日の異なる時間にすることを"通常"のパターンを変更できますか？
または、あなたはそれを避けるためとされる"空"の日の朝、自分の前に一日飢えさせない措置を取ることができます。もし私が、正しい方向に進んだ私は、私と*セックス*意味ですか？

君たちも同じことが発生したと確信して... ...ときに"あなたの"週末のスケジュールは動作しません1週間スケジュールを"中"。どうやってこれに対応するのですか？

今では挑戦的な課題のような音はありません。おそらく、あなたと試みることができる小胞体避難 午前中の最初のものとしては目を覚ます。どうにかして、私は多くの時間で、午前中から最初に私のタイムテーブルを変更することができたと考えは明らかにしなかった。だから今私の最初のピットストップの午前4時20分〜05:00の間では、平日および週末にはそれぞれです。今は一貫しています。

ので、おそらく徐々にタイミングを変更します。

グリコーゲンの枯渇については、私はこれまで2回bonkedしました。最初の時間は、94.7昨年だった。十分なトレーニングをしませんでしたし、乗ってソロの80％に乗りました。 （私が束され、哀れされたときに開始すると、スターター3時30やってみたかったの方法を多くの人があるとき、彼はサブは誰- 3、私は手を挙げて言えば、彼をからかっていただ私。ろくでなし（私の方法ではなかった）2回目のパワーマンデュアスロンされました。（1万実行/ 60kサイクル/ 10kを実行する）私は、2番目を実行する上でのbonked大々的には私は10キロ訓練を実施していたので、私にとっては両方のケースだ枯渇店ではトレーニングの詳細が不足していた。

私は3つの週末前にいずれかの前には食物と一緒に60キロMTBレースと120キロのロードレース管理されます。私も難しく、最初の2時間のために何を食べるのレース後すぐに見つける。それから私の食欲に戻る復しゅうを付属しています。 （いいえ脂肪％私の体の不思議石のように落ちた。）

十分な炭水化物を食べないと運動の多くを実行するたびに、OUにセックスします。少しpreperationとセックスが発生することができるハードに乗るのはわずか1.5時間後。時間をこの金額にした場合でも、すでに乗っての開始時に枯渇したグリコーゲンが短くなる（）の前のハードトレーニングや間違ったダイエットすなわち。食事/自転車のエネルギードリンクをセックスの開始を遅らせるとして使用するチョ摂取限り、理論的にぶつかることはありません一致することができます。しかし、その常に食事をとりうるは/自転車に酒を飲む！

英国では、人々は、常に長いクラブの乗り物でのセックスgetingている-これはと思うが、ハードか何か！彼らはかつてのアドバイスをしながらのwww.cyclingforums.comを参照してください！

ではなく、規則性の問題について確認します。良いアドバイスや、おそらくこれは、別の時間帯では避難する必要がありますあなたの食事のサイズの調整など、あなたの日常の音を変更する。

Lab_rat、20分以内に、このような乗車を終えた後、何かを食べる必要がありますがあなたの体グリコーゲンを使用置き換えることによって回復補助されます。としておなかが空いたらおstomacheからあなたの体の行使の部分への血'は短絡'（不動産専門用語）と離れて、それゆえ感じることはありませんあなたのappititeに乗るの後で行く。あなたの回復を遅らせる可能性があります！

私はトレーニングパートナーの人の乗車時に避難する番号を持つが、これは携帯電話とそのミイラからリフトが含まれます。

大爆笑だ2Lap！

私は何を変更することができますが表示されます。

ねえ、少なくとも皆さんたくさんの水で撮影を心配する必要はありません。もし私でした私が停止して、ツリーや低木、または何かを見つけ、したはずだ。

（たぶんその理由は、ツールドフランスロル川の女性を見ることです）

限り* bonking、私はそれほど心配していない。私は常に偉大な私のレースの後を感じると、いつも以上の列車の距離..念のために。もし私がconcernted努力をはるかに数日前に（なので、ダウン）圧迫されないと、その効果が私の炭水化物読み込んでいますので、レースに十分なエネルギー、と私にすることになると食べることをする私の最大の懸念だった。私のレースを実行する部分で、次に*セックス*状況。

私は、レースに関係なく、最高の人々ネジを見てどの程度に入れる訓練のために、右または炭水化物の負荷を右テーパていない。