シートの高さ

正しいシートの高さを見つけるに何が最良の方法は？
原因ふくらはぎ痛は何ですか？私はそれについて何ができますか？

多くの方法がありますが、私は主に感じでください。それは私の快適なスピンすることができますどのような高さです。場合はけいれんを得ている、私はあなたの席が高すぎるとそれを推測し、それはあなたの先端につま先のあまりが発生します。中に乗ってそれ以外の場合は、おそらくあなたはゲータレードを飲む必要があります。

私の意見では、適切なシートの高さがされているフルストロークペダルのポイント延長のごネース'が若干曲がって。あなたの足のが最も効率的であることがフルに活用するこの方法。あなたの足に注意を完全に私のように拡張すべきではない、このわずかに曲がって悪いことだと思う。場合は、お座席の身長も、フル活用し、その貧しいeficientcy取得されない低している。
多分これがけいれんの原因は？お座席が低すぎること？

自分自身のプロ自転車屋で測定してすることが最善の方法です。場合は1へのアクセス権を持っていないし、これらの手順を実行しますが、これらは基本的なガイドラインにされている死んで正確に覚えていない：

• ドンあなたの自転車靴とあなたとあなたの自転車の上に座ることがサイクリング。
• ように12 o'をクロックしている- 6 o'はクロックの位置は、ペダルを回転させます。
• をお ヒール 上の6 o'はクロックペダル。ばかり曲がっので、座席を調整し、あなたの足です。
• やや曲がっていったん席を調整すると、そのときのあなたの靴クリップを見つけることが、あなたの足です。

を適切に測定することなく来るから近い約Thats。まだ私は自分自身のプロ自転車屋で測定してお勧めします。不適切なシートの高さは膝までのエンドが痛むことができます。

けいれんは、あなたもこれまでの限界に挑戦していることを伝えるのあなたの体の方法です。人々にマグネシウムの補充をするように指示があります以上の塩を使用するが、実際にあなたの筋肉運動の強度をするために使用されていませんが、彼らは、どんなに対策を使用するサプリメントけいれんけいれんということです。解決策：自転車に入手し、それ乗っている。

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痛みは避けられない...苦痛は省略可能です

私は、この1日VO2ているんだ技術を、私は使ったことです。としては、それを任意の問題を識別する.*の場合、お尻をすぎるとあなたの脚も、その低すぎると曲がっているの高さにあなたのサドルペダルとしてロールバックできるようになる良いあなたのサドル高さを上のコメントの他のその依頼する。

いくつかの自転車をつま先のペダル/アップや他の人たちの足レベルで.*をこのテクニックペダルのすべてのタイプのプロからの例を思い出してください、すべてを行う必要があるあなたのペダリング技術を補うためにあなたのサドルの高さを調整することを忘れないことです。 *

一般的に、レベルの足でペダル最高のつま先までの極端さ/ダウンあなたの膝、足、背中.*、トレーニングspecificalyペダルテクニックの向上に連動を行う必要があります貧しいテクニックを修正するには問題が発生することができます。

すべての助けを感謝します。いくら感謝いたします。私は、優勝賞金を共有します