膝から音を粉砕！

私はかなり定期的に自分のマウンテンバイクに乗っている（過去4ヶ月の約50マイルは1週間以上）。有難いことに私はほとんど経験している-この時間をかけて自分の関節、筋肉、等から任意の-の痛み。しかし、最近、私は""サウンドを自分のひざからときに階段を上って歩いて来る研削気づいた。それが、健全な恐ろしいはNOですが、痛みの原因-骨の骨削りのように。何がこの原因である可能性があります私はそれについて心配する必要があります任意のアイデア？ありがとう。

私の推測では少し軟骨軟化症が発生することがあります。

このリンクをみてくださいそれについての詳細は下記へ：

http://healthlink.mcw.edu/article/926052680.html

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は、命令を与えるこの"世界で唯一、ボールは"
〜スキーú -馬！ 〜
"自分の限界を...知って次にFK'N Crush'em！"

返信すると、暗号化方式をありがとう。私lessenedているか離れて完全に今ではトレッドミルの上を歩くのは2,3日後に行ったの音を確認します。私は私の最後に乗って上に行き過ぎているかもしれないと思うし、もう少しそのことについては注意する必要があります。幸いなことに私は痛みに提供されるリンクの言及はありませんでした。

面白いことに、サイクリングはポルトガルのが良い（低衝撃で）'軟骨軟化症の治療に運動処方されて... （私は）過剰のトラブルにつながる可能性も推測する。

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ほとんどの情報、私は軟骨軟化症に苦しんで、それは同じように始めていました。膝にあまり影響をしないように注意してください。のような暗号マウンテンバイク記載された影響が少ないと膝に適しています。

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乗ってあなたの人生は、本日のため、明日は誰が何をもたらすが...（今を楽しめ）を知っている

こんにちはmmpc001。

私は機会が何かは、私だけを私はされているとウィッシュが伝えるをしたい年前に語った。ない場合に軽く何を説明するか！

中に階段を上って1つの軟骨軟化症の診断の最初の方法の膝のきしむ音がすることです。これは、確かに物事がうまく行くのサインかと考えています。きしむ音が消えている可能性がありますが、通常は戻ってくる。あなたの膝"硬い感じ始めるそれをもう1つの署名"です。ので、その人の陸上競技に成長するとしているこれは通常、多くの検出するために、通常は自分の体を持つ場所の感覚に使用するのが難しくて硬い感じている。それゆえ、非常にあなたの膝にすべきかどうかの方法が応答を知っているのは難しい。の場合は、方法に沿って、いつでも、あなたに映画を見に行ったり、飛行機で数時間座っていると、お客様の膝の後に（数分だけであっても）、厳しいと感じて、この巨大な署名されているものを'ことを再ゆっくりと膝を損傷されます。このような被害かつ不可逆的なされ、古い時代にレコード（のために出没することができます、私は、昔ではないよ ）。もっとあなたを行いますが、より不可逆的な損傷を無視します。

軟骨のも高度な段階で、必ずしも痛みの多くは発生しません。一言で言えば、軟骨の膝蓋骨と膝の木立の中にmistrackingです。これは、膝関節の外側の関節に膝蓋骨の裏側の過度の摩擦が発生します。この摩擦ゆっくりと滑らかにラフからのひざのお皿の下の軟骨になります。そして、何がきしむ音が原因です。この粗さは何に対してこすり、それが何の下に炎症を起こすために発生します。している時の痛みを始めたのです。

いくつかのひざのお皿のこのmistracking原因：1つのバイオダイナミクスです。あなたの遺伝子構成は、過度の質問角および/またはAntivertedヒップているかもしれない。私は、この問題が、まだ何が最もそれをビューの生体力学的観点から対処について記述して学習しています。それはいくつかのアクセスのため、あなたの内なるクワッド筋unproportionallyあなたの外側の大腿四頭筋に比べて弱いです。あなたのVMO、特定の運動を介して（内側のクワッドの筋肉）を強化することによって修正することができます。皮肉なことに、サイクリングは、筋肉を強化する素晴らしい方法です。

この問題は、多くのランナーが一般的です（これが私の問題が始まって）と国民thtバスケットボールやバレーボールのように大きな影響を与えるのスポーツゲーム。しかし、ときにサイクリングになると、問題が頻繁には、次の理由によるものです。

1）の行使以上- 20種類の乗り物、または以下の偉大な選手になることをするかもしれないが、簡単にかかる。自分のペースを改善/距離を徐々に（推奨もはやそれまでは1週間に15％）。
2）シートの高さ-ことを確認しますシートの高さに最適です。軟骨頻繁に席から引き起こされる低すぎるている。
3）座席フォア/後部位置-の場合はクランクを5時の位置についてはどこにクランクを完璧にシートチューブと足のボールが並んでいるをペダルの中心に、あなたになりたいです車軸ペダルを二等分する必要がありますあなたのひざのお皿の正面からの重みと文字列と文字列を削除することができる。
4）プッシュ簡単な歯車。それらの足スピンブルートフォースを使用しないでください。あなたのリズム90周りに置く必要があります。あなたは最高の選手は、この方法は、より良い選手になるのよ。さらに、あなたの膝に感謝します！
5）最後に、もしcliplessシステムのペダルを使って、あなたの自然な足の配置を使用してクリートラインアップを保証します。私はここでは私はあなたのための研究にはその位置に任せる必要があるでしょうこのような本を書いています。私の個人的な勧告speedplayペダルを購入することです。場合は、フロートの完全な範囲のものとそれらを調整することを確認しますゼロを購入する。他のspeedplaysので、調整が重要ではないあなたの浮動小数点の制限はありません。

私は私のバイオメカニクス少ないし、素晴らしいです部分的に私の膝を台無しに起こったことであり、私はスポーツがお世辞、その事実をしていないを選択します。 今、私は選択肢がないすべての膝の上に優しいの詳細を集中する。前に、私は"きしむ音"のような何かに気づいたしかし、しっかりトレーニングの2年を要した。あなたはわずか4ヶ月で気づいた。あなたの研究あなたの膝の前に行うことを確認するように！

（この本のため申し訳ありません...）

郵便配達員は、情報の富のため、あなたは私のことを見て回るの束を与えてくれたあなたに感謝します。生体力学上の情報は、特に興味深いものです- 1つ私の足は、ノイズの多い膝（1）、実際にややゆがんでいます。何はともあれ、私はそれに近いの目と耳を維持することを確認することがあります-その記載された恒久的なダメージを与えることはしたくない...

ああ... ...これには、ワットって

私がいるその時までの時間から研削ノイズ...しかし、離れて....行く

ああよく..喜んで私はここでチェック

私の問題のように聞こえる。私の膝の最初の後のステップのクラスを再起動、1997年にノイズを作り始めた。そうしながら高すぎると私はそれについてはあまりしないかの手順に行くように注意してけがはなかった。

最終更新日コロンブスデー、私はmarthonセッションの私の台所の床にオフジン紙狩りでした（私は古い家に）仕事が大好きです。私は両手で盗用された自分の体重のほとんどは、圧力私の膝の上だった。 （ないひざのパッド、私は知っているダム ）。私はその後、私はそれの何も考えていませんでしたが痛む場合が思っていた。私の右ひざの好転が、私の左膝から下の痛みが数日後。座っ私はそれをundermyself（はい、私はどちらか悪いの知っている<sigh>）タックができませんでした。また、ノイズのようだが悪化する。私は脚のトレーニングを中断した。いない時は12月初めに私は疲労骨折の疑いが残りの数週間をお勧めは、医者に行ったが良くなった。ときは1月1日より、私はMRI検査をし、整形外科医には、私は行っただったので膝蓋骨痛みがあったとは珍しいことではないと語った。

かれは言った場合でも、彼は今年後半になるまで、私が他のすべてのオプションが疲れていたそれはお勧めしません手術をしたかった。と私のポルトガルに階下に送信されます。

彼女は、私は私が満足している定着性のだと主張する。私はのように私は、最初の1週間だったが、我々はいくつかの改善を見ている1日2回の演習については勤勉ではない。

他人と同様に、彼女は私の太ももの内側、その辺に弱いですので、それについては、演習の数をやってる私に言った。プラス私のお尻のために伸びる。

私は自分の指を交差ままだ。これまでのところ、バイクには[OK]をやっている。私は高トレッドミルの傾斜に注意する必要があります。私はブレードスティルことを願って、私は昨年の夏に出て行ったが、前に私はひどくて死亡したことは数回の問題を覚えていない。

喜んで私はこの問題を1つだけではない知っている！今私はペダルを私が手に新しい自転車に何かをしている。

ダイアン

いくつかの改善は、ダイアンを見てくれてうれしい。私は過去1ヶ月以上行ってきた研究から、それを正しく診断することは難しいことがひざの状態だ。私はこのスレッドを開始して以来、私の自転車オフにしてきた1ビットが好みはありません。私は次の1週間で、その間-に-医師の診察をする計画は、ちょうど歩いていると水泳。

私の希望は、doc私限り、私を簡単に乗っても大丈夫だと言われます。私の計画して私を信頼し、確実にフィット大丈夫であることを店に私の自転車をすることです。

最善の結果をここに期待し-そして、癒しの継続を希望！

彼女が彼女と一緒に行われていたと言わまあ、彼女以上の改善は思った以上に見た！私は本当にそれの準備ができていなかったとは思わなかった。

もし私が低レベルのステップクラスを再開することができます私はまだ彼女に頼むために、私私は痛みがない限り、何かを再開することができます被疑します。

彼女は私のいくつかの演習を与え、私にそれらを行うにはバンドのピースカット、ローラーブレードをする動きを模倣のいくつかのことを並べ替えます。私は来週、試してください。

これまでのところ、痛みが自転車に乗ったけど、必ず私の席はそれに完璧ではない時、それは私の古いハフィーで、私も年上の女性の席をより快適に置くではなく、その権利を調整するのを確認します。私は最後の夜を脱いだ。

それより私は自分の仕事で得たように減量後に感じるだろう、とも思う。時私は自分の足の力を得る、本当にのようにスクワットを停止しました。

奇妙なことに、私のマシン（）の代わりに押すとは、光の足を拡張していた彼女は、私の負傷何が必要なのは正反対だった。 .......だから私は物事のスイングに戻ってくる必要があります！

今夜は、ポンドには、さらに、新しい自転車を試しに向かっている。

ホープは貴方の医師にも良いニュースがあります。私は本当に私はMRI検査を主張してうれしいです！

ダイアン

<edit固定つづりの間違いも、おそらくカップル逃したlol>

私は、1つのビットに影響しない、膝の研削盤と同じです。唯一の悩みは私は階下やしゃがむ歩く音すべての時間です。私は、弱い太ももの内側のように、インソールを得る場合、その名....スイミング多くのことを言われている。

私もそれについて何をするつもり...........とthats心配していないと言われている。

私はそれのいずれかを心配するために、私まで、"老い"などの場合はオフに完成の家に動作していないと言われた。それは本当に傷つけ、すべての以前にはけがはなかった。私は6年間、左ひざのその前に起こったのだった。

私はアクティブであるように、何怖い私はカヤック、マウンテンバイクを始め、私は内勤の仕事から離れて取得しようとする時は、昨年の夏です（これはアクティブな人、8時間は本当に痛い一日に座って！）私は物理的に38に制限されるという考えを負うことはできません。

私は大きな音を階下に行くを取得しないと、その上の階の言うことcreaks。

ダイアン

私は、私は私は何年のスポーツ活動を行ってきたほとんど驚くべきことだと思います私の膝の問題があった。私は時々ダウン時に曲げそれはわずかの非常に私の膝に挽くわずかに聞こえます。私の物理療法、基本的にcartiliage着用していましたが、それ以来、この日彼らが簡単な手術を経由してcartiliageクリーンすることができます深刻ではない追加のニュースを私に語った。
私自身の経験では一部の人々よりも、他の人よりも、特定の運動に対処していた。サイクリングdoen'tすべてとスクワット罰金さで私の膝に過ぎない。ただし、実行している否定的には、衝撃を引き起こし、過去に私の膝の裏に影響しています。
グルコサミンとchrondroitin特に役立つことがcartialageので、約2000 mlと日間試用可能性がありますし、2を与える- 3ヶ月もする場合はひざの領域と見内の任意の不均衡がチェックに役立つかもしれないインチキックを懸念していると考えられて関節を強化する方法で。

もちろん、医師は騒々しい膝だというわけではないとまでは腫れているか、移動や痛みを、すべての時間を無駄には何もしない教えてくれる。

2歳大声では十分にその男を私は'静かに登る'上で聞くことができるの横に、クリックした一方で、私の残っている。

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