あなたも多くのタンパク質を食べていい？

私のアドバイスは多くの筋肉、持久力も減量するようにビルドするためのタンパク質の消費が増え約を与えられている参照してください。平均的な人から、アメリカ（）ですでに、あまりにも多くのタンパク質を食べるとどのように行うことの結果かもしれないようなものですタンパク質の彼のカロリー摂取量の約30％を消費？

多くの炭水化物をprotien日の95から120 grmsするだけのように脂肪を得ることができる多くの蛋白質するには、十分な耐久性の選手です。いることを確認あなたの体重やprotien維持するためにエネルギーのためではなく建物に比べて、修理に慣れるだろう、十分なカロリーを摂取し、維持する筋肉などの体の組織。場合は、魚、、と、取得に十分なprotien乳製品卵鶏肉を食べる問題にはならない

おそらく。が過剰なタンパク質から腎臓の損傷が懸念されますが、これは実際にクリアされていません。この信念のほとんどは、低タンパクの食事との腎障害の低下の進行が示されている腎疾患を持つ人々から来ている。これらの正常な腎臓の機能は、この推定ですか？はっきりしない。

としてザスカルている場合は、炭水化物やタンパク質の大量のたっぷりと食事をして、過剰なタンパク質の蓄積エネルギーのために使用されます。しかし、低炭水化物ダイエットに向けての最近の傾向（彼らは何を費やしている）が、上記のは、多くの炭水化物が体重を減らすことができますカロリーの本はあまり明確に人々がかかる多くてきました。

私は、特定の調査についての詳細を調べるには、必要があるが請求がされている1日あたりの蛋白質の平均値を、アクティブ、健康な成人男性を使用して以下の20グラム。アメリカ人1日あたり160グラムの平均値を消費します。

私は絶対ため、人々は、100％の蛋白質とは、より人気のある食品、高タンパクの多くは食べ物を食べていない、この文が、よりに同意するも、脂肪分の高さがあります。

正確には何脂肪にタンパク質に変換するための代謝過程ですか？私は、蛋白質、格納されていない炭水化物に変換や脂肪にしか分割され、極端な状況下で飢餓などの筋肉の燃料に使用を読みました。残りの時間は、過剰な蛋白尿を介しては、ここでは、腎臓の損傷patch70式に来ているよう言及され追放されます。

ことが、おそらくそれは、少なくともいくつかの腎臓病で引き起こされるか、腎臓を抽出することを余儀なくされ、長年の追放、すべての過剰なタンパク質によって悪化する？私はただの再質問の言い回しが、確かに面白いのだと思う。

それは私の理解では、体は本当にタンパク質を格納するための方法がないの。おそらく、これはここでのアイデアは、1からは、常に十分なタンパク質を消費することを確保する必要が来る？

ドクタージョンマクドゥーガル氏多くの人々の栄養研究の最前線にあると考えられているによると; "ある任意の蛋白質の過剰な140グラムのストレージのための平均的なアメリカの消費は毎日の真実を得るそれを除去する必要はありません場所です。全ては、過剰な蛋白質の処理され、肝臓と腎臓によって除去。"

コメントで行われた：
http://entertainment.howstuffworks.c...hysiology2.htm

また、蛋白質は、通常、エネルギーの体内で使用されていないことを示すように思われる。

"好気呼吸も筋肉内の脂肪を留保し、体からATPを生成する脂肪酸を使用することができます。極端な飢餓（）のように、タンパク質はアミノ酸に分解されることとATPを作るために使用。"

のATP（アデノシン三リン酸）は、もちろんのこと、体を格納するため、筋肉を燃料にエネルギーを取り出すを使用しての分子である。

すべてのさまざまな情報をどこから、すべての混乱が生じるよう見やすいのコメントを考える。私は人間よりも必要な情報の調査は、1940年代には本当に以来、ラットは完全に別のタンパク質が状況を明確にするのに役立つていないラットの利用から得したとします。

アミノ酸のATPに変換することができるエネルギー由来。したがって、過剰で、それらが格納することができます。あなたが正しいことは、タンパク質として格納されています。彼らを介して様々な代謝経路の血糖値として格納される/グリコーゲンは、短期的には長期的には脂肪。

蛋白質から腎障害については、腎不全のほとんど損傷、糖尿病、高血圧、尿管を逆流によって引き起こされたと説明することができますglomerulonephritidesまたはvasculitisの複数形、腎動脈の狭窄、尿管、または腎毒性薬の閉塞。が最初の原因となるタンパク質を非難したほうがいいな証拠がないですが、それは腎不全の進行を早めるように見える。
もし私は、高タンパクの食事をされたとは言うものの、私は確かに確信している私はたくさんの水を飲んだことだろう。

[引用]もともとBeastt投稿者
【B】私は、特定の調査についての詳細を確認する必要がありますが、請求がされている1日あたりの蛋白質の平均値を、アクティブ、健康な成人男性を使用して以下の20グラム。アメリカ人1日あたり160グラムの平均値を消費します。


私が覚えて95 -120 grms（耐久性選手）の非アクティブな毎日の人々が低く、毎日よると、95〜120 150ポンドの耐久競技に基づいています。

[引用]正確には何脂肪にタンパク質に変換するための代謝過程ですか？


ごめん、このためのanserwが、とても良い質問があります。

したら絶対的に正しい。あなたが"持久力の選手を指定しなかった"と私は実際にはかなり漠然とされている1日あたり20グラムの図に、"アクティブ"な大人の男性だったについて明確にするためのもの。私も"子どもたち、ボディビルダーのための例外と人の負傷から回復言及している情報を"。私の役割身体運動のレベルを演じることが必要に望んでいた私の前のポストに戻ってチェックで、私ははっきりしないが、参照してください。

私は乳児のタンパク質の摂取量の面で必要なものかもしれないの面白い標識を発見した。いつの急速な成長と幼児の開発を検討し、それはタンパク質所要量は、人間のスケールのハイエンドの上にあると結論しがちだ。ヒトの母乳のカロリーで5％のタンパク質が含まれます。 15％での比較をする牛の牛乳を、30％、ラット49％の牛乳で犬のミルクとは、人間のところ、これまでは30％以上は、ほとんどのアメリカ人を摂取するより必要とすることを示すように思われる。また、牛の牛乳を、おそらくアクティブな大人の人間のニーズに合わせてタンパク質には少しも豊かであることを示唆かもしれない。

限りでは、ボディビルダー心配ですが、私を提供することを発見した唯一のアーノルドシュワルツェネッガー知事からの引用です。人の筋肉量の彼の追求のアーノルド以下を希望する人々を参照するには "...基本的な良い食は私の式：体重のすべての2ポンドの蛋白質の1グラムを食べている。"

私はグルコースおよび/またはグリコーゲンへの意志を持ってアミノ酸の変換について困惑している。私は今のところ、これは可能ですが表示される場合にのみ、体で動作するようには炭水化物ており、プロセスと呼ばれることによって発生します"が起こるものを見つけたから新生"。

http://www.degussa-health-nutrition..../eng/kh/c5.htm

"グルコースは、脳や赤血球のための最も重要な燃料とされ、通常の食事から取得されるときの断食は、体内のブドウ糖が必要グルコネオゲネシスによって満たされる必要がある以外からのブドウ糖の合成炭水化物の前駆体。新生で発生します。肝臓と、小さい範囲には、腎臓で。"

他のコメントは、蛋白質を示唆するかの建物に利用されるよう/組織の修復、または速やかに破棄されます。

デビッドルーベン、 "あなたは30％を食べるのタンパク質の量の向上、30％の所得は、[タンパク質のプロバイダが豊富な食品製品]を発生させます。また、下水道やご近所の30％浄化槽のタンパク質の量などを楽しく排尿増加何もかもは、非常に日常的に使用することはできません。

が"使用"を明確にするものはありません。私はいくつかのアミノ酸の変換を含む可能性があると"ブドウ糖"グリコーゲン"のATPが、私には場合は、タンパク質を直接修復するために/組織の構築を使用して配置されていないことをお勧めているようだ、それは体内ではなく、追放され格納されて任意のフォームです。私は提供されたものより明確にしたい。

もし私の食事は、標準アメリカ人の食生活に比べ、高タンパクの食事と見なさでいた私は、私は非常に実質的にタンパク質の摂取量を減らすように誘惑されると思う。研究John Robbinsが行わによると、彼の最初の本の出版、 "私は、すべて当局のタンパク質の我々の日常のニーズに正確な数字上では同意して計算を特定の範囲内に収まるかがわかりました。これは範囲されている2つの0.5％、当社の全社の低estimageから実行されます毎日のカロリーを開くまでの高を推定するには8％。"

むしろ、十分なカロリーを消費するので、安全側に低くなることをお勧めする蛋白質ではなく、高も思えるの間違いは、少なくとも8％のタンパク質を得る困難ではないだろう。

いくつかの腎臓病の場合提供されている他の原因としては、その方法は私の頭の上だが、それについて学習し、全体としては、通知の結論に追加しようとする私は、多くのことができます。私はすべての入力をするとザスカルを提供していただきありがとうございます。このように思えるが、継続的にタンパク質の消費量は詳細な調査の価値がある対象。

もし僕が昔、生化学の教科書には戻って、これらの適当な1つの代謝経路を介してエネルギーへのアミノ酸の変換するために行く気にすることはできませんお許しください。

確かに私は開発途上国の人々にとって大きな問題ではタンパク質の一般的ではなく、消費と考えています。

すべてのテキストが書籍情報ではない問題。私はそれについての詳細情報を見つけることができるはずだ。それの上にそれは私のハードディスクに十分なことは可能であるを見つけることを掘ることが原因あなたの前にポストされた。

私は完全な合意にいるよ。一部の人まで私が今まで知っているふりをすることができますよりも知っているし、記載されている この国では、"疾病、[米国]、欠乏の病気の治療は、過剰の病気をしているではありません。"

protien私の特定の利益のための理由の1つとされているので、奇跡の栄養素のように扱う多くの。多くの行為としても、ほぼ、あまりを取得することは不可能だろう。一方、ほとんどすべての点で低についての人々の議論炭水化物、低脂肪や提案、節度と、思われる（かなり良いアドバイス）、蛋白質は、"共通知識"を頭金なしのがあると宣伝する側と思われる一つのままです。

私は、低脂肪、しかしそこには、"タンパク質の多くの崇拝"一部ではなく、見事なマーケティング戦略から来ていると信じる十分な証拠が存在するの促進に商業的な利益についてstevekの信念のようなビットサウンドを知っている。以外の何かを購入しない（低脂肪）を促進するためこれ以上何を販売している促進するために多くの負担（お客様）は、タンパク質が必要です。

私はタンパク質の日常的なエネルギー源として推奨、タンパク質、バーやタンパク質の飲み物を見てのポイントにさえ多くの一つとして炭水化物の製品を使用する可能性がありますpre-ride/exercise使用されて参照してください。

明らかに私たちの体は炭水化物、脂肪、タンパク質が、3のどれも不思議な栄養素は、タンパク質を多くの人の心の中に想像される必要があります。

それは少し陳腐だ。

炭水化物窒素軸受の分子に変換することはできません！

タンパク質の血糖値に変換することができますし、エネルギーを使用します。これはアラニンに基づいている。

だからタンパク質をエネルギー源と修復をソースとするように雄弁を省略することを選択何しては完全にタンパク質を分解し、エネルギーのBCAAの使用を排除はタンパク質の摂取量および/または適切な単摂取量を大幅に改善もかです。

さらに過剰なアンモニアを必要とするため、黄色になるときにのどが渇いてすべての時間と尿いるタンパク質すぎるが解消される。

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あなたが良く、栄養、Chemicalanarchyに精通していることは間違いない。しかし、私の分野で専門家に行って、彼らはあなたの主張のほとんどに対して強く側に見えるているつもりだと思うこの場合はインチ例として;

博士マクドゥーガル：

"消化タンパク質の胃の中に開始されますがアミノ酸や酵素の小さなコンポーネントに分解アミノ酸と呼ばれる一部の蛋白質は、直ちに、皮膚、ホルモンやその他の組織を構築するために使用されます。私たちのほとんど毎日、ほとんどのタンパク質を使用します。例外子供たちがボディビルダーや人が負傷から回復した。調査によると、アクティブ、健康成人男性のタンパク質は1日未満の20グラムを使用して示されている。アメリカのタンパク質、毎日、約8倍の160グラムの平均値を消費する私たち必要性。 少しあればこれまでエネルギーとして使用されます。もは蛋白質、炭水化物に変換されます。同様に、タンパク質、脂肪に変換されていません。何かのタンパク質の過剰な140グラムの保管場所がない平均的なアメリカの消費は毎日です。真実を得るそれを排除することです。 すべての過剰なタンパク質が処理され、肝臓と腎臓によって除去。以上、これらの臓器の作品の過程で、この蛋白質を残しました。結果として、彼らと肥大化は、腎臓、ゆっくりlifteimeが悪化。腎臓の組織の損失の予備容量のため、ほとんどの人にとっては軽微です。通常の関数は、腎臓のわずか4分の1が維持されます。しかし、誰かは、事故、糖尿病、動脈硬化症、感染症や、別の原因から、生活には、典型的なアメリカ人の食生活に多くの過剰なタンパク質を含んでいる食事から腎臓への損傷を脅迫を受けることができます腎組織を失ってしまった。

過剰なタンパク質は、腎臓の代謝の変化が発生します。ミネラルも大量に腎臓、ときに呼び出されますから、過剰なタンパク質除去するために失われ、特に、動物性タンパク質。の中で最も重要なミネラルが失わ骨からの骨粗しょう症や腎臓結石につながる可能性カルシウムです。は、有害なタンパク質のほとんどは赤身の肉、鶏肉、乳製品、卵や魚などの動物のソースからだ。

このような体の燃料としての組織内のタンパク質を使用する病気や、長期の飢餓を断ち切るように、ほとんど絶望的な状況のみです。 人が減量するように頻繁に失うものは餓死し絶望的。ボディ喜んで脂肪を燃やす。しかし、残念なことに、筋肉やその他の重要な組織からのタンパク質も生き残るために消費されます。これは自分の家を焼いたり、非常には、少なくとも、あなたの暖炉で、普通の木材ではなく、独自のオーク材の家具燃えるようなのように、冷たい生き残るためにです。"

Pritikin、バーナードとロビンスだけでなく、すべての内容博士マクドゥーガルの状態に沿って右に見えるのは、ウェブ上では、より信頼できる情報源のいくつかの。

あなたが医を介していくつかの運動生理学の研究を行う必要があるが腎臓の騒ぎのおかげで。

そこを使用しての間に大きな違いはすぐに肉や何が、何を、あなたのようにそれをやり続けると私は、ここからの眺めを楽しむでしょうね以上のホエー蛋白質の吸収です！

そこの証拠は、この一切、絶対これが起きて、人類の歴史の中で健康的な科目です。

'結果として、彼らと肥大化は、腎臓、ゆっくりlifteimeが悪化。

全てを示すあなたはどのように'古い学校'です。

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自分アミューズ：

何を食べるカーディオ前に
1つのジレンマに直面して選手かどうかを心臓の前に、もしそうなら、何を食べることですか。最近の研究では、この上でいくつか解明し、最適なオプションを示している。 （1）。

空腹時に有酸素運動の理論的根拠は明らかに脂肪の燃焼を高めることです。ときに炭水化物を前に、炭水化物を行使での撮影が優先的に燃料電池は、脂肪の温存使用されます。一方、空の胃の運動では、ダウンだけでなく、脂肪が筋肉の燃料のブレークコルチゾールレベルを引き上げます。

他のオプションを行使する前にタンパク質を摂取されます。これは、筋肉の予備のかもしれないが、脂肪の燃焼を抑制するのですか？驚いたことに、今回の調査によれば、タンパク質の種類によって異なります。

ラットの4つの条件の下で行使された。 （1）断食。運動の前に（2）グルコースの食事。運動の前に（3）全乳蛋白質（4）ホエーを行使する前に濃縮ラクトアルブミン。

研究では、グルコースと乳タンパク質ラット供給の終わりには、これらのダイエット運動から脂肪を燃焼さ鈍化を示す脂肪の塊を得た。絶食ラット、ホエー供給ラットに対し、失われた両方の筋肉や脂肪が失われただけで絶食ラットなど多くの脂肪が、得た筋である。

道徳的で、脂肪を燃焼しながら、有酸素運動を行う、実際に筋肉を増強する、事前にホエー蛋白質を摂取されます。

午前論文Physiol Endocrinol Metabの2002年9月; 283（3）：E565 - 72

preexerciseα-ラクトアルブミン濃縮ホエー蛋白質の食事脂質の酸化を保持し、ラットの脂肪が減少します。

Bouthegourd JC、ロゾーSMのマカリオス- Lahham L通常、Leruyet午後、登米総局、偶数のPC。

団結Mixteデの検索Physiologieデラ栄養他デュcomportement alimentaire、研究所国立デラの検索Agronomique、研究所国立Agronomiqueパリグリニョン、F75231 Paris、フランス。

preexercise食物摂取量の組成運動中の基質利用に影響を与えると知られているため、長期に影響を与えることができる体重組成の長期的変化。後に食事をブドウ糖（グルコース）、全乳蛋白質（WMP）を、またはアルファと-ラクトアルブミン濃縮ホエー蛋白質濃縮摂取これらのパラメータは、雄ラット5週で2時間毎日の行使で、いずれも1 hは、空腹時の状態または測定された（CPalphaL）。空腹時と比べると、グルコースの食事グルコース酸化増加し、中および運動後の脂質酸化減少した。対照的に、WMPとCPalphaL食事の脂質酸化の増加タンパク質酸化保存、CPalphaL食事タンパク質酸化間WMP食事代より増加。研究の末、体重をWMPで拡大された、グルコース、およびCPalphaLは絶食のものに比べてラットの供給。これは、WMPとグルコースラットとCPalphaLラットで増加除脂肪体重は、特に筋肉に増加した脂肪の塊からの結果。我々は、CPalphaL食事の可能性と脂質酸化を維持するため急速に運動中に使用するためのアミノ酸を提供する脂肪減少を行使する訓練の効率向上を締結。

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AAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHH！

'私たちは、CPalphaL食事の可能性と脂質酸化を維持するため急速に運動中に使用するためのアミノ酸を提供すると結論運動トレーニングの脂肪を減らすことが効率を向上。

Owwwwwwwwww！

運動中に、コルチゾール、脂肪分解、ケトン生成を加速し、タンパク質（タンパク質分解）。で追加の燃料を提供するため、これが発生継続的な運動のための基板。コルチゾールの影響についても、そこから筋肉の新たな収縮性のタンパク質を再構築することができますアミノ酸プールを提供するために必要になることがあれば十分なアミノ酸の血液から配信されます。これは、適応のある程度の関係なく、食餌タンパク質の空室状況が発生することが保証されます。時間ただし、このプロセスは、追加の食餌タンパク質とバランスされていない以上、実質的な機能を筋肉組織内のメンテナンスのみ、あるいは減少されるとして、飢餓や長期のダイエットの期間は明らかです。幸いにも、唯一の非コルチゾール濃度が炭水化物運動中に消費されたの大幅な上昇である。 （Tarpenning、1998年）の純効果は、最大のエフェクトタイプに見られる- IIの繊維を使用して筋線維の断面積では、より急速に増加している。



タンパク質
別の中古トレーニング戦略筋肉の作業に増加した血液の流れを利用して伴います。のためのアミノ酸の空室状況はしばしば、タンパク質合成中古トレーニングタンパクの食事を制限する要因の筋肉組織にアミノ酸の配信を強化するということです。研究は、事前の効果運動性タンパク飲料を実証しています。

アミノ酸の納入が大幅に運動発作時に事前運動（ティプトン、2001年）後にもトレーニングを消費中に大きいことが示されている。重要な利点を提供する飲み物また、運動後1時間でアミノ酸の配信に大きな違いは、事前にされて行使するタンパク質です。筋肉の間でネットアミノ酸取り込みの2倍を事前に高さはワークアウトのタンパク質としてかかるそれを後に比べて飲んでいます。フェニルアラニンの消失率は、血液から筋肉のタンパク質合成の指標アミノ酸が大幅にアミノ酸撮影された中古トレーニング高かった。これらの結果は、蛋白質溶液の消費純筋肉のタンパク質合成反応の直前に抵抗運動するときには、ソリューションを行使した後、増加の配信の結果として、筋肉のタンパク質合成の増加は、主のために消費されるよりも大きいことを示すアミノ酸足のアミノ酸。

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