パワーの差-屋内対屋外

私は、以前の投稿からは、低消費電力化出力を1つの影響を与える可能性のあるさまざまな要因を認識して午前9時室内に乗って見ている。我々は、しかし、自分のロードバイクの両方のPTとポルトガルに乗っているいくつかのクライアントと仕事をたくさんやっている室内PT300トレーナーequippped。

我々 2 ×のセッションで見ているの違いが40ワットとして最適です。

これらのライダーのほとんどは、登山には、道路上の2 ×セッションのかを考えると、そこに理論的には任意のメリットすれば、つまり、平坦なコースでは、電力の差動未満のためになる道路のセッションを行うためだと思う実際には、平坦なコースでパワーを出すことをより多くの電力を出すにはPT300に似ている？

（）CPに2つの個別のFTPの数字が必要でない場合は、すべて私がこれらの人は、屋内マシン上でこのような大きな差を考慮する必要が練習不足している

任意の考えを大幅に高く評価した。

私としては、経験を積む高強度で室内に乗ってこの差は縮小すると期待します。がある場合に違いは、例えば、8-10トレーナーのセッションは私を見に興味があると思います。

[OK]を-トレーナー＆平らな道対丘の道路のセッションの間の小さな差異が何について-これはすべての水を保持するのですか？

ロジックはその登山にあなたの力を取得すると簡単ですので、このトレーナーを平らな道ではより多くの電力を得るために挑戦され乗馬に近い乗馬になりますです。

私は簡単にフラット対登山に所定の電力を生産していると思うの濃度が必要です。があるので、それぞれ、脳卒中、ペダルの抵抗が上昇で、さらに一定の抵抗を、我々としても集中していない場合でも、ストロークのかすかな勾配や風の変化が原因で脳卒中から若干の抵抗値を変更します。私たちは精神的に遅延することができますし、カウントに逆らって進むに何かを持つている。フラットでは、学年や風の変化の抵抗を実質的に消滅する可能性がありますし、私たちはすぐ抵抗の突然の損失を補うために下押し速度を増加する必要があります。このパワーを維持する多くの急性期の濃度が必要です。しかし、生理学的適応の観点から、私はそこに上り坂とは、同じ定数の電源投入時にフラットに乗っての間に違いはないと思う。したがって、濃度の観点から、私は同意するトレーナーに乗るのですが精神的に与えられた権力を維持する方が簡単ですが山登りが好き。

psの、私はあなたが思っていたが実現トレーナーに乗るより登山よりも、干潟に乗ってのようだった。いいえ、私は反対だ、私はそれは多くの抵抗をより一定の性質のために山登りが好きだと思う。

私はあなたに同意する必要があります- PT300の着実かつ円滑な抵抗に乗って登ることに似ています。引数のニュースを私に提示されては大きな歯車（また、地道な努力）の平らな道路には2 ×力と一致すると闘争などは、これは何のトレーナーに乗っている感じている誰かによっては彼のように感じている。大きなギアフラットに乗って彼の力は、PT300乗って近づいている。

私はそれを何か別のことだと思う：トレーナー乗馬残念。それは退屈だ。これは、良いファンがいても（と私は仮定のライダー、右の良いファンを使っている？）暑い。

最も競争力のあるライダー娯楽ライダーとして出発し、確認のために自転車乗馬を楽しむの競合にジャンプします。外に、あなたの顔に風を入れている一般的には大差で練習走行を打つ。

誤解しないでください...私はすぐに行うことができますだけで約5％（おそらく）私の屋外の数字のトレーナー、室内に以内に。しかし、それはパワーメーターを見て、番号を特定のための撮影や精神的なスタミナ、かなりのビットを開発している。私もサディストのビットを、いくつかのトレーニングのためのトレーナーに乗ることを好むになっている。

私は彼らの時間を与えると言うんですが...それは精神的なタフネス屋内では、同じ数字を出すために必要な開発にいくつかの時間がかかります。

私は同意する傾向があるだろうが、見つけるには、テスト自身行うこと、それは難しいがダウンして、これらの要因に30-40分散配置する。高いphysilogicalひずみを示す私は、道路上では290ワットで20分行うことができます文字通りのトレーナーを押すだけで10以上の分を行うことはできません- HRとRPE -することができますこれは実際にすることだけを精神的なタフネスに-私はそうは思わない。

それはない勢いで非常に安定した抵抗でペダルのメカニズムとは何かを持つ必要があります？

私の下にいると私の目標は消費電力を定期的にそれだけで泥の中に乗るようなトレーナーの上に登るします。

どのようにそれで働いて長いですか？上でジャンプして、セッションを終了することができなくなると信じ、自己成就的予言することができます。私がヒットすることもある私は、最初の3-4分私の知るところで開始されます困難な目標を数持って達成され、目標数に私の方まで動作します。

生理的に、何あなたのようなセットアップの冷却？正直言って、余りにも多くのファンを持つことはできません。キラーされるはずがない空気の循環と暑苦しい部屋で、これらを行う。

私はこの一般的な初期の経験ですが、考えの違いを経験を絞り込みます。 1つのトレーナーについてのスレッドの中でこの効果アンディCからの投稿です。 IIRC、ときに、ベースのテストを、彼らは試験の試験科目のトレーナーでの数週間のいくつかの番号に適応するために乗っているトレーナーです。適応期間の後、私は対象外対トレーナーに生成することができる力には差があると思う。私frenchygeこれも同様に彼のトレーナーに乗っ今年の冬（必要性）を始めたが思う。私は私の人事のトレーナーと同じ消費電力、屋外でのと似ている主要な問題が過熱していると集中力を見つける。

もう一つ注意し...私は絶対に積極的に努力をするとき私は、トレーナーのハードトレーニングをやってる私の心を取ることを何かが必要です。映画、良いことができますが、信じようと信じまいと、私が見つけたのオーディオブックがベストです。速いテンポのオーディオにいま私にいくつかの私の濃度にすると私の心にフォーカスの私の自然ポイントではなく、階建てのビルの上にフォーカス、"これ、どのくらいまで、それ以上の吸う力"。ため、私はこの章の最後に取得したい私は実際にも、間隔、または2つは、過去に拡張しました。

私を生成することができます"20％の電力*屋内*トレーナーで、中一の平均ファンと暑さで犬のように苦しんで、私の頭の中退屈している。私としては、屋外で生成することもしたい。

（もちろん、それは同じ電源タップの、そして、i、私の人事屋外で高くなっていますSRMでは、同じ経験を持って！）

マイ屋外時間パワー、私屋内3を維持することができます（時間と仮定し私は退屈で死ぬことはない！）

そして、私はほとんどの日は、トレーナーに乗る！

リック

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http://www.cyclecoach.com

25ワット以上、屋外（20分）は主に私dont秋に眠ってcuz

私もあなたローラーまたはtrainnerのセットを達成することができますが着実に確固としたペースで近似の近くに来ることができない、最も安定した丘陵や平坦なコースを考えている。

私はFTPを先週末はかなり平坦なコースで1時間試したけど、私は難しい200および300ワットの間に私の力を維持するデータが見つかりました。ローラー私が通常、ちょうどその時間テレビを見ながらのために沿ってクルーズと私のグラフポルトガル以上を10ワットの変化を示していますギアとリズムを選ぶことができます。

のため、あなたのFTPの周りを小さなスパイクを上下に確実にどのくらいの間隔の残りのためのエネルギーが影響することができます私はこのmenchain。

例えば、そう、あなたの最初の20分に5分ほどの存在は、非常に急峻なロールの丘ではなく、さらに30メートルのようで、それを開くだけで電源を決めると、450ワット、10または20秒で、HRの自分を押し上げてしまう短い最大になると、リズムを少し、その後再度ダウン260ワットのあなたのFTPへの解決だ。も、320に私の力を押し上げることができますまたは330ワット私も知らないうちに1％のようなかすかな勾配の変化がない。必ずしも、私は200ワット以上、私の自然な傾向が私の力を保つている認識する必要がある緩やかな斜面、iの他の側を下に行くmenchainにガラスを少し回復してクランクすることです。

また、サドルのバンプ、ディップ、亀裂、ポットホール、緊張感や車を扱うの不安を避けるために、フラットを得ることについて心配するだけでなく、道路を見に電源....朗読しようとしてホッピングの等

これらすべての現実世界のシナリオをしていれば着実に260ワットのftp 2 ×やろうとしているどのように途中で足をweekenことを理解しやすいので一度要因。

最後の1つしかし、室内ではほとんどの石ではリズムにされて外に変更または完全に異なるリズムを持つ場合丘の上にはかなりすぎる場合ではないしている結果を歪曲することができます、あなたのFTPトレーニングをしている原因として、おリズムを切り開くことができるあなたのより効率的なリズムの範囲。

ある丘の400Wは山を登るこの辺りでは約2年半分かかる場合は10を繰り返すための私のペース自分自身。かつて私は＃3行っていると私はかなり死んでいる
ローラーiでの400ワットを保持することができます4分5または6回以上の行がそこには完全に連続負荷安定したのを介して動作するようにしての変更は、加速度（バンプ）私の脚の原因を、私は最適なリズムでよ95-100全体の時間ではなく、80から90には、通常は何時に馬に乗って登ることです。


ただ、私の経験だ。

この質問はしばらくの間、私に困惑しています。

トレーナーにわたしの力多くの道路に比べて低かった。私はそれが）リズムと、b）の変動とは何かに気づいた。

また、私は、冷却とモチベーション効果を同意します。

全体の冬季トレーニング（）は、私は100-103のRPMを維持された室内。道路では、私はすぐに私はより簡単に92-96 RPMのリズムでより多くの電力を生成するということに気づいた。

実際には、相対的に力を訓練する新しいされて、私は、学習のこれまでのところ大きな利点されている条件に応じて甘いリズムゾーンを見つけた。

リズムの変動もように役立ちます。

私は、ロジックの水を保持するとは思わない。 2週間前、私はここにカンザス州で発見されるとは異なりアーカンソー州では、カップルが困難登り特集ステージレースでした。山ネボ登る2.5マイルの平均成績だった〜11％、そして私は私は機会を20分間連続で上昇していることは、これは確かに最高の新しい20MPセットと考えていた。我々は、次に2.5非常に困難なマイル極端switchbacks最大35キロの登山のベースにフラットなレースをした。電源のファイルポストを見てレースを、私がその20分5ワット私は平坦なコースに懸命な努力のため何を参照してください希望以内にされた上で私の力。それはただの個人的な意見だが、私にとって'か'一般的には本当に多くの電力かどうか、人々が困難にプッシュする傾向を可能に登るの質問には十分だがないひどく長くて登る。