8キロレースレポート

まあ、私は恐ろしい側のステッチを得た（私の）まれには約6キロでは満員、徒歩にジョギング
でフィニッシュｽわずか1時間以上は、通常はハードな訓練を私に実行以上です。

私のペースで約29:20の6キロは、私の広報のペース（28:36）ではないものの近くにはかなり良いになっていた
私にとっては昨年のこの時期に示しています。私は、ステッチなしで、確かに行っていると知っている。
まだ実際に、私は一つは、私には、以来、レースでは起きていないが何かを得たまま
初期の頃。おそらく、私は天候のせいである...？私のレース前の儀式（食品やそれ以外の場合）された
みました＆テスト...何も新しい。

私は短い距離を私ではないが、今の形のレース、数ヵ月間はspeedwork悪い事を知っている。わたしの
最速の実行についてのレースペースは10マイルです。たぶん、速いペースでは、作成されたにもかかわらず、私は非常に感じた
好気的に快適で、すべてのものを検討。

乾杯、
-
デビッドオンハミルトン（、）www.allfalldown.orgで

"SwStudio"<shhhh_secrets@hotmail.com>メッセージの書き込み
ニュース：CoUQb.1534 $ dY3.98547 read2.cgocable.net @...
"まあ、私は恐ろしい側のステッチを得た（私の）まれには約6キロでは満員、徒歩、ジョギングする
"でフィニッシュｽわずか1時間以上は、通常はハードな訓練を私に実行以上です。
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"私のペースで約29:20の6キロは、私の広報のペース（28:36）ではないものの近くにはかなり良いになっていた
"私にとっては昨年のこの時期に示しています。私は、ステッチなしで、確かに行っていると知っている。
"しかし実際には、一つは、私には、以来、レースでは起きていないが何かを得たまま
"初期の頃。おそらく、私は天候のせいである...？私のレース前の儀式（食品やそれ以外の場合）された
"試みた＆テスト...何も新しい。
"
"私は短い距離を私ではないが、今の形のレース知っている、数ヵ月間はspeedwork行うこと。
"私の最速の実行については10マイルのレースペースです。たぶん、速いペースにもかかわらず、私が感じた作成
"非常に好気的に快適で、すべてのものを検討。
"
"歓声、
" -
"デビッドオンハミルトン（、）www.allfalldown.orgで
"
"

以前の場合は、悪天候の説明は本当に寒いている。私がサムソンストンプレースでした
（http://tinyurl.com/yryfcのように私は、2番目の大部分のサイドステッチの始まりだった）、私が感じた
半分のレースだった。私が行ったように、おそらく方法で、天候によって、ある意味でショックを得た。

アーロンTheYAM.net

記事<CoUQb.1534$dY3.98547@read2.cgocable.net>では、SwStudio書き込み：
"まあ、私は恐ろしい側のステッチを得た（私の）まれには約6キロでは満員、徒歩、ジョギングする
"でフィニッシュｽわずか1時間以上は、通常はハードな訓練を私に実行以上です。
"
"私のペースで約29:20の6キロは、私の広報のペース（28:36）ではないものの近くにはかなり良いになっていた
"私にとっては昨年のこの時期に示しています。私は、ステッチなしで、確かに行っていると知っている。
"しかし実際には、一つは、私には、以来、レースでは起きていないが何かを得たまま
"初期の頃。おそらく、私は天候のせいである...？私のレース前の儀式（食品やそれ以外の場合）された
"試みた＆テスト...何も新しい。

私は10マイルレースでもマイル8の最後には縫い目のビットを得た。それは不思議に"退席中"だった。
speedworkのかもしれない不足これで何かすることがあります。

好きなのは良いレースのすべての設定一度作業のスピードアップを再開することになるだろういずれにせよ、それに見えます。

乾杯、
-
ドノバンRebbechi http://pegasus.rutgers.edu/〜elflord /

SwStudio書き込み：

"私のペースで約29:20の6キロは、私の広報のペース（28:36）ではないものの近くにはかなり良いになっていた
"私にとっては昨年のこの時期に示しています。私は、ステッチなしで、確かに行っていると知っている。
"しかし実際には、一つは、私には、以来、レースでは起きていないが何かを得たまま
"初期の頃。おそらく、私は天候のせいである...？私のレース前の儀式（食品やそれ以外の場合）された
"試みた＆テスト...何も新しい。
"

あなたの中古率儀式をしようとされ、テスト... ...だが、どのイベントのため？

私は、もし私400かまたはロシア語の間隔とは、少なくとも4-5時間後に食べたされて、私を受け取っている
ステッチも、私は60から90分のワークアウトする前に、カプチーノを取る/レースこれを排除します。もし私
）と長く、定常状態を実行します（以上、または以下の場合は、通常は強度の同じようなこと
食事の後は最大5時間。私は、ステッチを取得しないでください。短いイベントをもっと集中してエネルギーを持って
速いペースでの要件、および8Kのは必ずしも遅いペースでのHMと同じものではありません。

リンドン"スピードを殺す...それは人が持っていない殺す！" -米国オリンピックの陸上コーチブルックスジョンソン