膝の問題

やあ、

私は現在、ロンドンマラソンのために今年、最近に開始されている私は訓練を午前
私の右ひざ痛の痛みの経験、私としては私には一切発生しませんを実行し続けています
道路が上の問題です。それは私の痛みを引き起こすようにのみアクセスするとき私は、歩く時は、主に
下り坂がよく、フラットでも表面。 -私は訓練を常に舗装または類似の表面に沿っている
-私はほとんど一日おきに1月の開始以来、徐々にほとんどの練習量を増やすされている
日約30 90分別の機会に実行されます。 - Iは、上のランニングシューズのペアを持っている
マラソンストアがからのアドバイスだけで、数日後、私は痛みを経験した。

ないひざの周りの腫脹であり、私が圧力を適用する任意の痛みは発生しません
膝周辺。

もし誰かに何かアドバイスをする前にこの問題を経験している私を見つける気になったことがあります
いくつかの使用は私にされる。

どうもありがとうございました。ジェームズ

記事では、<c1fpud$5lu$1@athena.ukc.ac.uk>、ジェームズカシム書き込み：
"こんにちは、
"
"私は現在、ロンドンマラソンのために今年、最近私は訓練を午前に開始されている
"私の右ひざ痛の痛みの経験、私としては私には一切発生しませんを実行し続けています
道路が上"の問題です。それは私の痛みを引き起こすようにのみアクセスするとき私は、歩く時は、主に
"下り坂がよく、フラットでも表面。 -私は訓練を常に舗装または同様に沿っている
"表面私はほとんど一日おきに1月の開始以来、徐々に訓練されている増加
"についてはほとんどの日30日に90分別の機会に実行されます。 、私は靴を実行してペアを持っている
"マラソンストアがからのアドバイスのみで、数日後、私は痛みを経験した。
"
"ないひざの周りの腫脹であり、ときに私の周りの圧力を適用する任意の痛みは発生しません
"膝。
"
もし誰かに何かアドバイスをする前にこの問題を経験している"私を見つける気になったこと
"いくつかの使用は私にされることがあります。

ている場合（下？上？中？の外を傷つけている膝のどの部分を言うそれを助けるかもしれない？）

私は多くの人が、ひざの負傷を経験したと思う。舗装道路上で実行して、適切なしで実行する
靴のが、最も才能のある選手を傷つけるれます。すべてのご購入いただいたので、より痛みを得もっている
新しい靴であるか、それはまだ早い？

乾杯、
-
ドノバンRebbechi http://pegasus.rutgers.edu/〜elflord /

"私は現在、ロンドンマラソンのために今年、最近私は訓練を午前に開始されている
"私の右ひざ痛の痛みの経験、私としては私には一切発生しませんを実行し続けています
道路が上"の問題です。それは私の痛みを引き起こすようにのみアクセスするとき私は、歩く時は、主に
"下り坂がよく、フラットでも表面。 -私は訓練を常に舗装または同様に沿っている
"表面私はほとんど一日おきに1月の開始以来、徐々に訓練されている増加
"についてはほとんどの日30日に90分別の機会に実行されます。 、私は靴を実行してペアを持っている
"マラソンストアがからのアドバイスのみで、数日後、私は痛みを経験した。
"
"ないひざの周りの腫脹であり、任意の痛みは発生しませんwhen麿
適用する
"膝周辺の圧力。
"
もし誰かにこの問題を経験している"私を見つけるに興味があった
〜の前に
そのいくつかを使用するのは私にされる可能性があります"とアドバイス。
"
通常の被疑者：

摩耗損傷を実行して、数週間の蓄積から、とにかくことができない靴を変更することができる
すぐに救援を提供します。

フォームには、ESPをご覧ください。 、overstridingときや疲れてoverstriding。

は、内側のクワッド、ロール/マッサージ大腿四頭筋を構築するいくつかの短いアークスクワット一脚を使用してみてください。テーピング
ストラップもランナーのひざから直接援助を行うことができます。

学習については、特定のバイオメカニクス：ストライド、、footstrike、ひざ、リズム、足フレックス平手打ちバウンス
モーション、...、どのように靴は、補償を選択します。

火曜では、2004年2月24日午後3時17分32秒-0000、"ジェームズカシム"<rjc9@ukc.ac.uk>
書き込み：

もし誰かにする前にこの問題を経験している"私を見つけるに興味があった

ナンバー膝の痛みを完全にランナーで聞いたことがない。あなたがユニークです。

そのいくつかを使用するのは私にされる可能性があります"とアドバイス。

FAQを読む、オジー'やGoogleを使用することを学ぶコメント'。

"どうもありがとうございました。

ジェームス、それは私の喜びだった。

"私は現在、ロンドンマラソンのために今年、最近私は訓練を午前に開始されている
"私の右ひざ痛の痛みの経験、私としては私には一切発生しませんを実行し続けています
道路が上"の問題です。

私はすぐ実行している時に行くように見えたひざの問題が発生するために使用。私は言われたのは、熱処理
を実行してから生成された痛みのマスクがあります。その意味ではしなかったが、問題はそこにあった。
この問題は、単に一時的に隠されていた。最後に、私のひざの問題は非常に悪い後、"実行して得た
ので、（約半年間の長い間の痛み"）を通じてこのように私を介して実行されない可能性が悪かった
痛みはこれ以上。私はことを明確に膝の手術を受けるために必要な。

私の膝の問題の原因が判明、これらの組み合わせです：
-フラットフィート（私の足を前に、平坦ではなかった。どうか彼らは時間を回避フラット）となった。
-筋肉の不均衡（私の大腿四頭筋も、私の膝腱が強すぎた）が弱くなった。
-一筋きつすぎる（私の前または実行後に）伸ばすことができなかった。

私はこのリストに私のひざの問題の真の原因は、年は考えている。それによってどの
医者は私に話を聞いた。まあ...

することを確認するための膝の医師の診察をする必要があります。これは非常に手術を受けるよりも安いです。
とコストを多くのポストよりもダウンタイムをオペアンプ以下となります。お金に関心がある場合は、残りの部分にすることができます
カップル週間を参照して、問題が消えることがあります。ところで、私は医者ではない、これはされていない
医学的なアドバイス。

"痛みを"実行頑張って、としてくださいしないでください。

ジェイチャン