アトキンスダイエット報告＃1

目標：8-12キロを失う

数週間、これまで：2現在の検索結果：-5キロ

私は、【請求項のみを食べて、最初の段階ですダイエットの"誘導"の段階で言うかもしれない
1日あたりの炭水化物の約20グラムを除き、私はナッツの形でそれ以上の炭水化物を食べてるんだ確信している
とベリー。誘導期、脂肪燃焼モードにして、化学のキックスタートになっている
単純にあなたの体脂肪burtning場合を除き、エネルギーを取得することはありません。

私は、最初の日はほぼから減量するように、これは初期の重さはほぼ確実に主に開始
水。しかし、私は馬のようなときに、ハード列車で、汗をかくので、私は水をたくさん飲むし続ける
（1日8x8ozメガネ）、私は馬のようなときに私は電車の汗を続けると、私はかなり確信しているが
現在は5キロが失わ実質の重量です。

2週の終わりに向けて、自分の体重は横ばい。私も食べている、この意味すると仮定
多くのniutsとベリー。果実は特に、これは、このイチゴとラズベリーの季節に聞いて
ノルウェー、私はより良いイチゴとノルウェーのものはここよりラズベリーを味わったことがない。わたし
現在の体重減少を再開するにはナッツベリー減少していきます。

しかし、私はまた、エアロビクスのクラスとの間の強度が大幅に増加気づいている
スイミングので、高原の効果がいくつかの筋肉を得ることによって引き起こされることがあります。確かに表示されます
大量のいくつかの再分配が起こっていること。

これは私が私も精神的な覚醒、集中力の大幅な改善を気づいている
何の説明も。私はより良い、97735

私このごろはありません。以来、私はソファで眠り込んで該当しない私は血糖値をより安定していると仮定
そんなにすぐに、私がCSIマイアミを見ています。

負の側面ではそこには、同じ問題を示す可能性があります2つのポイントです。一部の人々がここ
彼らはアトキンスプランでより多くのエネルギーが規定している。私は気づいていない。私は多くを持っている
エネルギーが、私の訓練を行うには、エネルギーの供給を減衰されるようだ。私はこの仮定は
これは、エネルギーの燃焼から来ている脂肪のグリコーゲンの大型店の燃焼が、より
私は知らない。私は気づいている2つのポイントがあります：

1。いいえトップエンド-これは私のプールの私の最高速度を意味では減少している。私には時間は月曜日1500泳ぐ
金曜日。私はすべてを水泳ではないけど、私は時間を追跡すると速度、各移動しようとする
1週間。私の最速タイムを、私は泳いでは食事を開始する前に、25:58だった。以降にされて
ダイエット、私の時間の間に26:20と26:50に上昇している。これは私の認識にもかかわらず、である泳い
は、私が早くつもりだ。この問題は、私の技術の劣化には、原因である可能性があります
は、体の位置に減少し浮力に起因する変更によって引き起こされることがあります。私は自分自身キャッチ
多すぎる昨日の下落を主導。私はこれまで以上に多くをプッシュしていた、と私は気づいた
私の腕を強く感じています。私はそれが私はこの高強度が許可されている可能性があると思う
すぎて、ストロークの初期段階で使用されます。私は、低ストロークレートでもし私が後半を参照して試している私
手を下げる水の中には、この新しい力を使用する前に滑空。しかし、ポイント2をご覧ください。

2。足や腕の疲れを起動時に-これは私を意味ではその時私は運動、特にを開始
私の足は、最初の数分間、彼らはそこ乳酸の蓄積ではなく、痛いですが、のように感じる
疲れ切って、まるで私はすでにいくつかの時間のための訓練を受けていたし、残りの部分に座って、今取得しようとしている
戻すことに。疲れを離れて数分後になるが、私には私にできることの通知
ジャンプはるかに良いような強さの動きは、のような体力がたくさん必要な何か
スピナーのクラスより難しいです。

それでも、すべての集計、私はまだ半分の時間を含む1日あたりの訓練の2時間、約をしています
水泳、12キロ、屋外、およびnoで、高いパルスエアロビクスおよび/または紡績、すべての1-2時間に乗って
悪影響が引き下げられたトップエンドと起動以外の疲れを上記まで。

ダイエットには1159の問題としては、あれではありません。まず、前に食事を開始するために、私
クッキーと、ブラウニーの中毒だった。私は糖度が高く食物の種を欲しがった。今はそれに対する渇望して
全然。私はまだクッキーとブラウニーを食べるが、希望がない物理的な渇望している。第二に、
Ionly取得するときに適している飢えているために飢えた、私に反対するなど、実際の飢餓の経験すなわち、
不安によって引き起こされる、またはストレス飢餓誘導される。これは飢餓を簡単に小片に満足することができます
cheezeまたは固ゆで卵。

あるプログラムに3つのコンポーネントです。 1。高タンパク/脂肪、低炭水化物ダイエット2。 、多くの水を飲む
3。少なくとも1日あたりの活発な運動の時間に。私はすでに3をしていた。私は、1と2を追加しました
これまでのところ、私も結果には満足しています。どうやって鏡で見てから判断すると、私は思う
のみ、別の2または3キロではなく、別のものより失うことになります
3。

マルタン

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マーティンスミスメール：mws@computas.com Vollsveien 9電話。 ：+47 6783 1188
私書箱482暴徒。 ：+47 932 48 303 1327 Lysaker、ノルウェー

"とマーティンW ·スミス"<mws@computas.com>、puzzeled、見通した熟考（おそらく）計画的、
とし、非常に賢明な声のsed：：

<snip>

マーティン、素晴らしいレポート。質問：自分の先生の指導やアドバイスの下でやってるの？投稿者
図書-もしそうであれば、これ1つ（秒）？またはいくつかの他のソースから- 、もしそうなら、これ？

ありがとう。

-
クリス

"何も現実です。"

クリス書き込み：
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"マーティン、素晴らしいレポート。質問：自分の先生の指導やアドバイスの下でやってるの？投稿者
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いいえ指導やアドバイス。私は断食で減量するには、いくつかの初期の成功をしようとしていた
しかし、私はそれに固執していない。一方私は、友人にしていたことを説明する場合、私が試したいたが、彼女は尋ねた
アトキンス私はそれは聞いていた低炭水化物高の概念にタンパク質をはるかに信憑性を与えていない
と脂肪。それから私は、CNNでレポートを見てそれについて報告書は、証拠を始めていた規定
それ動作しますかを表示します。報告書はなぜそれが作品を明らかにしなかったが、私はそれを作品容疑者
一方tastey食事のこと、飢餓と渇望を殺すの組み合わせ。

だから私は、地元の書店に行き、2冊の本アトキンスグループ"アトキンス生活についての記述を買った"
と"ドクターアトキンス'新しい糖質グラムカウンター"。これらの両方の概念を説明し、何を行う
それは非常に簡単だ。最初の本の約半分の食事の計画やレシピをソート純グラムによると
炭水化物。 2冊目には、net炭水化物の重さでブランド名を含む食品のリストが含まれています
それぞれの。

私は実際にはグラムのカウントではない。私は戦略としてとしてではなく、宗教の概念を使用しています。
私は彼らが"誘導期"はどこで食事を予定されている初期の段階であり、何を呼び出しているんだ
非常に炭水化物で、1日あたり約20グラムの低されます。その段階では、少なくとも、2週間の滞在
その場合は、"現在進行中の減量の段階に、"それにはもう少しする限り、炭水化物の摂取が可能に移動されます
まだ重量を失う。もし私が実際に私は食べてるんだ炭水化物を測定し、私は、にあると疑う
2番目のフェーズが、私は誘導の段階で導入しようとする、くらいの重量を失う前にしておきたい、そうではない
実際問題。トリッキーなビットは、私の目標体重に到達されます。その後、私が見てexperiemtnする必要があります
どれくらいが実際に戻って体重を増やすことなく炭水化物を食べることができます。

ここから先の本で説明され、そのウェブサイトへのリンクです：

http://atkins.com/shop/information-products.html

マルタン

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飢餓モードに移動します。ようこそアトキンスalt.support.diet.lowにとっては良いニュース炭水化物です。それは
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"アトキンスグループです。
"
"マルタン

また、ノートでは、近いあなたの理想的な体重になると、体重を落とす来る速度は遅くなります。落ち込んでるんだ
アトキンスで27ポンド6日以来約/ 2（約12キロ）。だが、私は移動する別の12キロだと思います。

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"もし5：20 253ポンド重さで400を繰り返している場合は、スリープは十分に大きなをスローする必要があります
"ネットサーフィン。よくやった！

ありがとう！

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あなたに必要な詳細泳ぐ 多分距離をダブル場合は、ハードな3kメートルを詰め込むことができるはず
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"マルタン