減量するようにスイミング-質問

こんにちはみんな！

私は急速にダイエットで減量し、できるだけ私は（時間を利用することができますとして行使しようとしていますが
制限無し）。私は、マイルが毎日泳ぐとトレッドミル30〜40分で6日は1週間実行されます。

私はとても良い選手。ブレストストローク私は本当に知っている唯一のストロークです。それは50については私にかかる
するためのマイル泳ぐ分。

今の質問：この時点でも、または過ごしたというが失わですか？私は、脂肪のプールは、この距離を燃やすか
50分で？私はむしろ何かの代わりにするべきか？されて、非常に肥満（ダウン108に行きました
私は実際に30から40分以上を実行する場合は101キロ今月）（被害を恐れて自分の
膝）。自転車に乗るには、この冬の天候の中で、質問です。

アドバイスのおかげで？

Fatso8

それは素晴らしいです！！それはあなたをやっているかなりの運動だ。私のことを学びました
脂肪のボディビルダートムVenutoという名前のもの燃える。基本的には、これは
彼が何をお勧めします希薄になることを意味します。私は彼の勧告に続く
太りすぎの35歳を見ると、ついていたエアコンが古いから行くに
私が選手だった/高校でのテニスプレーヤー：

1。定期的に有酸素運動をする-あなたのトレッドミルや水泳で、私はあなたしている設定だと思う。

2。 5食べる- 1日6回（毎4時間かそこら）。必ずあなたの体を飢餓モードに移動されませんを確認します。
食べて健康、自然食品や蛋白質がたくさん。また、"一部の制御"を忘れずに。 〜の後で
行使したら、おそらく空腹。必ず健康な複雑な炭水化物を同等レベルを食べることを確認
とタンパク質のため、必要になりますてどんちゃん騒ぎ。これを得るの禁断症状をなくす全体のピザボックスを食べれます。
また、ダイエットについての詳細情報を知るには、"ゾーンダイエット"の本を読むことができます。

3。筋力トレーニング。たぶんダンベル運動、プッシュ少しアップ、オウムガイ、何でも。 〜のように
限りがありません。これはあなたの引き締まった筋肉を、あなたの代謝の増加を維持する
脂肪の燃焼中であっても寝る。筋力トレーニング、間接的だが確実にすることに役立ちます
重量を失う。

それ:-)の

"grubas"<grubas8@gazeta.pl>メッセージの書き込み
ニュース：posting.google.com @ d4cdd786.0401210716.1db1f55c...
"こんにちは皆！
"
"私は急速にダイエットで減量し、できるだけ私は（時間を利用することができますとして行使しようとしていますが
"制限なし）。私は、マイルが毎日泳ぐとトレッドミル30〜40分で6日は1週間実行されます。
"
"私は非常に良い選手です。ブレストストローク私は本当に知っている唯一のストロークです。それは50については私にかかる
するためのマイル泳ぐ"分です。
"
"今の質問：この時点でも、または過ごしたというが失わですか？私は、脂肪のプールは、この距離を燃やすか
50分"で？私はむしろ何かの代わりにするべきか？されて、非常に肥満（ダウン108に行きました
私は実際に30から40分以上を実行する場合は"101キロ今月）（被害を恐れて自分の
"膝）。自転車に乗るには、この冬の天候の中で、質問です。
"
アドバイスを"ありがとう？
"
"Fatso8

2004年1月21日7時16分24秒-0800、grubas8@gazeta.pl（grubas）の書き込み：

"私は非常に良い選手です。ブレストストローク私は本当に知っている唯一のストロークです。それは50については私にかかる
するためのマイル泳ぐ"分です。
"
"今の質問：この時点でも、または過ごしたというが失わですか？

と後で報酬をハンバーガーにヒットしないすれば、うまく使われる可能性が低いので、長いと思う
自分自身。場合は、自由形を教えるためにコーチを得ることができます。そうでなければ、平泳ぎの罰金です。私は教えて
自分自身年前のカップル自由形、それも努力の価値があった。

"私は、脂肪分水泳50分でこの距離を焼くか？

はい。

"私はむしろ何かの代わりにするべきか？

水泳は良い選択です。どれにも、特に場合は非常に重いがいい。

速すぎてそれをしようとしないでください。ライフスタイルの変化として（水泳）ではなく、ダイエットを考える
あなたとして仕上げを行う、通常に戻って何か。

いくつかの重みも持ち上げます。筋肉の代謝と高価であることを複数の燃焼を助ける
長時間実行されます。

補正。たぶんあなたにも睡眠が必要です。そこで以下のままになる1日6回4時間ごとに食べる
睡眠のための時間（6 × 4 \u003d 24時間）。この場合には、起きている時間帯ごとに3-4時間を食べる。私が見つけた
は、ベッドに行く前に健康的なスナックが、実際には午前中に私がトレーニングを私に役立ちます。

はトムの最初の朝食を食べる前に運動することをお勧めしますもう一つ。アップするとき、ウェイクアップ
あなたのグリコーゲンのレベルは非常に低いことです。いつの朝食前の演習では、あなたの体に入る脂肪
すぐにではなく、最初の20分のように（または何かに砂糖燃焼の燃焼モードでは）。

幸運は、素晴らしいことだ！

"JungleFrog"<JungleFrog@dontemailme.com>メッセージの書き込み
ニュースWwPb.834 $ sE5.18507 news.uswest.net @...
"これは素晴らしいの！それはあなたをやっているかなりの運動だ。私は多くを学んだ
の
"脂肪のボディビルダートムVenutoという名前のもの燃える。基本的には、この
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"彼が何をお勧めします希薄になることを意味します。私は太りすぎから行くに彼の勧告に続く
"35歳下の外観とエアコンが古い私
持っていた
"私が選手だった/高校でのテニスプレーヤー：
"
"1。定期的に有酸素運動をする-あなたのトレッドミルや水泳で、私はあなたしている設定だと思う。
"
"2。 5食べる- 1日6回（毎4時間かそこら）。確認してください体の飢餓の中に移動されませんを確認
"モードです。食べて健康、自然食品や蛋白質がたくさん。また、"一部の制御"を忘れずに。 〜の後で
"を行使するなら、おそらく空腹。必ず健康な複雑なのと同じレベルで食べてください
"炭水化物やタンパク質ので、必要になります。できませんどんちゃん騒ぎ。このような意思を得るのを取り除く
禁断症状
"全体のピザボックスを食べる。また、"ゾーンダイエット"本を読んでもっと勉強したいことがあります
"ダイエットに関する情報。
"
"3。筋力トレーニング。たぶんダンベル運動、プッシュ少しアップ、オウムガイ、何でも。 〜のように
"限りがありません。これはあなたの引き締まった筋肉を、あなたの代謝を増加し、燃焼を維持する
脂肪の中でもする"眠る。筋力トレーニング、間接的だが確実にあなたを失うことに役立ちます
"体重。
"
"これだけです:-)
"
""grubas"<grubas8@gazeta.pl>メッセージの書き込み
" ニュース：posting.google.com @ d4cdd786.0401210716.1db1f55c...
""こんにちはみんな！
""
""私は急速にダイエットで減量し、できるだけ私は（時間を利用することができますとして行使しようとしていますが
""制限なし）。私は、マイルが毎日泳ぐとトレッドミル30〜40分で6日は1週間実行されます。
""
""私は非常に良い選手。ブレストストローク私は本当に知っている唯一のストロークです。それについて私にかかる
""へのマイル泳いで50分です。
""
""今の質問：この時点でも、または過ごしたというが失わですか？私は、脂肪のプールは、この燃焼しない
""50分の距離？私はむしろ何かの代わりにするべきか？されて、非常に肥満（ダウンした
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""私の膝の損傷）。自転車に乗るには、この冬の天候の中で、質問です。
""
アドバイスを""ありがとう？
""
""Fatso8

2004年1月21日7時16分24秒-0800、grubas8@gazeta.pl（grubas）の書き込み：

"こんにちは皆！
"
"私は急速にダイエットで減量し、できるだけ私は（時間を利用することができますとして行使しようとしていますが
"制限なし）。私は、マイルが毎日泳ぐとトレッドミル30〜40分で6日は1週間実行されます。
"
"私は非常に良い選手です。ブレストストローク私は本当に知っている唯一のストロークです。それは50については私にかかる
するためのマイル泳ぐ"分です。
"
"今の質問：この時点でも、または過ごしたというが失わですか？私は、脂肪のプールは、この距離を燃やすか
50分"で？私はむしろ何かの代わりにするべきか？されて、非常に肥満（ダウン108に行きました
私は実際に30から40分以上を実行する場合は"101キロ今月）（被害を恐れて自分の
"膝）。自転車に乗るには、この冬の天候の中で、質問です。
"
アドバイスを"ありがとう？
"
"Fatso8

他のコメントは非常に優れていた。私は、ビットの重みを撮影を追加したい
遅いビットの健康的なことがあります。 15ポンド、私はメトリックのだから、1ヶ月で損なわれてはかなりの
体重はほぼ4ポンドは1週間。場合だけではなく上それはおそらくない生活を始め付与
このペースで継続的な損失を不健康になるかもしれない。

〜マット

grubas書き込み：

"こんにちは皆！
"
"私は急速にダイエットで減量し、できるだけ私は（時間を利用することができますとして行使しようとしていますが
"制限なし）。私は、マイルが毎日泳ぐとトレッドミル30〜40分で6日は1週間実行されます。
"
"私は非常に良い選手です。ブレストストローク私は本当に知っている唯一のストロークです。それは50については私にかかる
するためのマイル泳ぐ"分です。
"
"今の質問：この時点でも、または過ごしたというが失わですか？私は、脂肪のプールは、この距離を燃やすか
50分"で？私はむしろ何かの代わりにするべきか？されて、非常に肥満（ダウン108に行きました
私は実際に30から40分以上を実行する場合は"101キロ今月）（被害を恐れて自分の
"膝）。自転車に乗るには、この冬の天候の中で、質問です。
"
アドバイスを"ありがとう？
"
"Fatso8

私は6ヶ月で97キロを72キロから50分、1日スイミングことだった。そのことについて（2ポンド）は、1キロの
1週間。私は私を認識していない相対的に会った減量後！

私も体重30min/dayのトレッドミルを使用して失ってしまった。

あなたが健康的な食生活に行くことを確認します。私は低いっぽい炭水化物のように。食べて、さまざまな色の野菜
（カラー\u003d抗酸化剤）と十分な水を飲んでいます。

gtoomey

グレゴリートーミー書き込み：

"私は6ヶ月で97キロを72キロから50分、1日スイミングことだった。そのことについて（2ポンド）は、1キロの
"1週間。私は私を認識していない相対的に会った減量後！

場合を除き、大幅に食事を変更する私は、物理的に可能であるとは思わない。他の
つまり、もしすべての場合は、次にできない可能性が書き込むことが1日あたりの水泳の50分に追加されたか
十分なカロリーを1キロ1週間を失う。

"私も体重30min/dayのトレッドミルを使用して失ってしまった。
"
"あなたが健康的な食生活に行くことを確認します。私は低いっぽい炭水化物のように。食べて、さまざまな色の野菜
"（カラー\u003d抗酸化剤）と十分な水を飲んでいます。
"
"gtoomey

これは、マルチパートのメッセージがMIME形式になります。

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""私は6ヶ月で97キロを72キロから50分の水泳を行う\u003d行った
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""私は私を認識していない相対的に会った減量後！
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"私は、物理的に可能である場合を除き、\u003d 20とは思わない大幅に食事を変更しました。他の
"つまり、もしすべての場合\u003d 20 1日あたりの水泳の50分に追加されたか、その場合可能性\u003d 20いない可能性がある
"1キロ1週間を失うのに十分なカロリーを消費する。
"\u003d 20

私はそれに同意します。私は6ヶ月、着実ときトレーニング\u003dチャネル水泳を行うための体重
最低1日3時間、冷たい水\u003dで24歳水泳。これは運動とのバランスが
栄養。

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エンコーディング：quoted - printableで

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"""グレゴリートーミー書き込み：<BR>"<BR>""私は97キロ\u003dを72から6カ月\u003d 20キロだった
50分1日水泳を行う。そのことについて（2ポンド）\u003d 20週1キロのください。<br>""を失って
私は、人\u003d認識\u003d 20私！<BR>"<BR>"はないと思うしていない相対的に会ったの重量は、
物理的にしない限り、\u003dあなた\u003d 20 <br>可能なさ"を大幅に食事を変更しました。他の
つまり、すべての場合\u003d <BR>"\u003d 20の場合、次にすることが1日あたりの水泳の50分に追加されたか
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""私はそれに同意します。私は6ヶ月、着実とき\u003d 20チャネルのための訓練体重
水泳を行う上で最低3時間は、DAY、冷\u003dで24歳\u003d 20水水泳。これは
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"グレゴリートーミー書き込み：
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""私は6ヶ月で97キロを72キロから50分、1日スイミングことだった。そのことについて（2ポンド）1キロの
""1週間。私は私を認識していない相対的に会った減量後！
"
場合を除き、大幅に食事を変更する"私は、物理的に可能であるとは思わない。他の
"つまり、もしすべての場合は、次にできない可能性が書き込むことが1日あたりの水泳の50分に追加されたか
"十分なカロリーを1キロ1週間を失う。
"

そうね、私はランニングマシンで実行しても、泳いで多くを失う午前_and_ダイエット、同時に（私は
1月1日に開始：世紀107キロで、今私を99キロにしている）。私が多くの演習に使用するいくつかの以前の
ダイエットせずに機会-とは、支援していない-私は非常に合うが、取得する可能性のある減量していない
オフに話すこと。

しかし、私は死者を感じ始めています。私の足の実行を傷つけ、自分の首をプールから痛い（
悪い乳房の結果、ストロークの技術を、私は）思います。私はまだ、私は継続することができることを願って
このペース。

私は昼食時に1つの標準サイズの食事を取る- sallanエビ構成され、固ゆで卵ムール貝、
マッシュルーム、トマト、キュウリ、すべての本いくつかのオリーブオイルです。ソーセージやパンの1つのピース
朝食用クリームチーズ、夕食のためのあるもう1つ。私が空腹を感じる、私は果物を食べる-
主に、リンゴとオレンジ。

これは、"ダイエット"自分の発明である。私はそれが健全である、またはバランスの取れた、しかしそれが仕事だか分からない
と私の強力なソフトウェア設計者としての仕事を処理するように警告を保持（私はできません本当に
集中するときに）飢えている。しかし、私に取得できるような有能なアドバイスを感謝しています
このNGの両方のトピックについて、（運動＆ダイエット）。

ところで：人私の元のメッセージに応答全員に大きな感謝を！

木では、2004年1月29日9時50分26秒0100"と、スミス、マーティン"
<eccentric@orbit.com>書き込み：

"グレゴリートーミー書き込み：
"
""私は6ヶ月で97キロを72キロから50分、1日スイミングことだった。そのことについて（2ポンド）は、1キロの
""1週間。私は私を認識していない相対的に会った減量後！
"
場合を除き、大幅に食事を変更する"私は、物理的に可能であるとは思わない。他の
"つまり、もしすべての場合は、次にできない可能性が書き込むことが1日あたりの水泳の50分に追加されたか
"十分なカロリーを1キロ1週間を失う。

どうしてですか？彼は97KGで、現在の食事との水泳は、体重維持と仮定すると
余分なカロリー彼に減量するようになる可能性も燃えています。着実に50分間の仮定で泳ぐことができます
彼はその日5000yds 100ヤードあたり60秒カバーしているだろうと言う。 500ヤードあたり100カロリーと仮定すると
thats 1000カロリーごと、または7000カロリーの1週間、毎日泳ぐ。これは3500時間
カロリー1ポンドを失う。 thats 2ポンドは1週間。

〜マット

"
""私も体重30min/dayのトレッドミルを使用して失ってしまった。
""
""あなたが健康的な食生活に行くことを確認します。私は低いっぽい炭水化物のように。食べて、さまざまな色の野菜
""（カラーに十分な水を飲む\u003d抗酸化剤）と。
""
""gtoomey
""
"

<MJuric>メッセージの書き込み ニュース：40193fe4.184545830 news.choiceone.net @...

着実に50分と仮定するととも言わない60秒当たりすることができます泳ぐ
"100ヤード彼はその日5000ydsカバーしていると思います。

私はその前提は少しゆがんでも出ているだろう！撮影水泳しようとするのthats強大な高速
重量を失う！

serisoulyしかし、私は同意することが可能です。彼は食事の摂取以外にも言及されていた
優先条件を除く。

こんにちはGrubas、

私はあなたの代わりに水泳を継続して"の方法は、"総浸学習する準備ができていると思う
平泳ぎは、首が痛い。より多くの水泳をお楽しみいただけますやっていきますので、
非常に快適になります。それは私に勤務。私は、水には私の頭を恐れていた多くの
長年、私のワークショップを1つの週末を取り、それは私の人生が変わった。もちろん、私は練習していた
かなりしばらくの間まで、私も1周泳ぐことができます。への信頼感を吹き込むことができるされてしばらく時間がかかる
気弱なのを構築する。その試す価値はある。他のすべてのアイデアをここに良いアールを表明した。あなたが楽しむ
トレッドミル私はむしろstregnthのトレーニングマシンを使用すると思います。 I、またはトレッドミルはないと思う
楕円形のトレーナーは全く楽しいものです。

ドリー

grubas8@gazeta.pl（grubas）メッセージの書き込み
ニュース：<d4cdd786.0401290727.4683668c@posting.google.com> ...
""スミス、マーティン"<eccentric@orbit.com>メッセージニュース：<bvahgj$ifu$1@services.kq.no>で書き込み...
""グレゴリートーミー書き込み：
""
"""私は6ヶ月で97キロを72キロから50分、1日スイミングことだった。これは約1キロの
"""（2ポンド）は、1週間。私は私を認識していない相対的に会った減量後！
""
場合を除き、大幅に食事を変更する""私は、物理的に可能であるとは思わない。他の
""つまり、すべてを1日あたりの水泳の50分に追加されたか、その場合はおそらく燃焼性
""十分なカロリーを1キロ1週間を失う。
""
"
"そうね、私はランニングマシンで実行しても、泳いで多くを失う午前_and_ダイエット、同時に（私は
"1月1日に開始：107キロで世紀そして今、私を99キロにしている）。私はいくつかの多くを行使するために使用
"ダイエットせずに前の場面-それが、支援していない-私は非常に合うが、取得する可能性が失われずにすんだ
"すべての体重を話すこと。
"
"しかし、私は死者を感じ始めています。私の足の実行を傷つけ、自分の首をプールから痛い
"悪い乳房（結果はストロークのテクニック、私は）思います。私はまだ、私は継続することができることを願って
このようなペース"で。
"
"私は昼食時に1つの標準サイズの食事を取る- sallanエビ構成され、固ゆで卵ムール貝、
"キノコ、トマト、キュウリ、すべての本いくつかのオリーブオイルです。ソーセージやパンの1つのピース
"朝食にクリームチーズ、夕食の時、別の1つ。私が空腹を感じる、私は果物を食べる-
"主に、リンゴとオレンジ。
"
"これは、"ダイエット"自分の発明である。それが健全であるかバランスを私は知らない、しかしそれているようだ
"仕事と私に強い十分なソフトウェア設計者としての仕事を処理するように警告を保持（私はできません本当に
"私が飢えている）に集中。しかし、私に取得できるような有能なアドバイスを感謝しています
"両方のトピックについては、このNGの（行使＆ダイエット）。
"
"ところで：大きな感謝は私の元のメッセージに応答誰にでも！

木では、2004年1月29日12時25分二十八秒-0600、"ディアブロ"<diablo@msn.com>書き込み：

"
"<MJuric>メッセージの書き込み ニュース：40193fe4.184545830 news.choiceone.net @...
"
"着実に50分と仮定するととも言わない60秒当たりすることができます泳ぐ
""100ヤード彼はその日5000ydsカバーしていると思います。
"
"私はその前提は少しゆがんでも出ているだろう！撮影水泳しようとするのthats強大な高速
"体重を落とす！

葉したら、おそらく正しい。時間は少し楽観視して、灼熱1200カロリーです。なし小さい
も600から700カロリー、1時間に一人は1週間でポンド3500失う可能性が燃える
ローエンド。ところで何典型的な速度5000yds高速での撮影のスイマーのためになる/中/スロー。わたし
自分Sloooowwwwを検討します。決してただし、停止することなく5000ヤードプールしよう
私が今まで、1.2 mi/2112ヤード、私はわずか2分あたりの平均に管理やった最長のレース
100。これは、オープンウォーターの水が、いくつかのかなり大きな波と一緒に泳ぐと私は着用していた
ウェットスーツの比較の多くはそうではない。大藤私は、プール内の8時00分にせずに400を繰り返し行うことができます
多くの困難も12人のことはどうか。私は自分の時間を考慮でしょうね
巨匠の速度が遅いため、私は確かに遅いのクラスとは正常に終了
の一部を泳いで、下側の30％私のトライだ。私に疑問を抱いているもう一つの理由を推測
100あたりの60秒です2.4mi、アイアンの距離、1:24で完了するに泳ぐ
2min/100yd。やや遅い側でもThatsかなりの平均。しかし、私もあなたではない推測
レースペースは、毎日のワークアウト。

〜マット

"
"serisoulyしかし、私は、それが可能です同意します。彼は食事の摂取以外にも言及されていた
"優先条件を除く。

""グレゴリートーミー書き込み：[編集]
私は6ヶ月で97キロを72キロから50分、1日スイミングことだった。これは約1キロの
（2ポンド）は、1週間。""

""スミス、マーティン"書き込み：[]編集...
場合を除き、大幅に食事を変更する私は、物理的に可能であるとは思わない。他の
つまり、もしすべての場合は、次にできない可能性が書き込むことが1日あたりの水泳の50分に追加されたか
十分なカロリーを1キロ1週間を失う。"

それは可能だ。私は約200 calories/1000メートル簡単で、一般的な耐久性のペースで泳いで燃えています。 〜で
、私は簡単に50で3500メートルトレーニングを行うことができるペースで、もし私は、キックやbreastrokeしない
分。は、700カロリーです。しきい値エクササイズ、おそらく1100カロリーのコストだ。乳酸
アクティブな回復に寛容について1400-1500コストだろう。

したがって、4一般enduraceトレーニング- 2800 CALの二のしきい値- 2200 CALを1乳酸耐性- 1500

合計6500口径非常に近い...残留代謝コスト500 CALを投げるとする2ポンド当たり持っている
週スイミング50分日。

MJuric書き込み：
"木では、2004年1月29日9時50分26秒0100"と、スミス、マーティン"<eccentric@orbit.com>書き込み：
"
"
""グレゴリートーミー書き込み：
""
""
"""私は6ヶ月で97キロを72キロから50分、1日スイミングことだった。そのことについて（2ポンド）は、1キロの
"""1週間。私は私を認識していない相対的に会った減量後！
""
場合を除き、大幅に食事を変更する""私は、物理的に可能であるとは思わない。他の
""つまり、すべてを1日あたりの水泳の50分に追加されたか、その場合はおそらく燃焼性
""十分なカロリーを1キロ1週間を失う。
"
"
"どうしてですか？彼は97KGで、現在の食事との水泳は、体重維持と仮定すると
"余分なカロリー彼に減量するようになる可能性も燃えています。着実に50分間の仮定で泳ぐことができます
"彼はその日5000yds 100ヤードあたり60秒カバーしているだろうと言う。 500ヤードあたり100カロリーと仮定すると
"あたり1000カロリーthatsまたは7000カロリーの1週間、毎日泳ぐ。これは3500時間
"カロリー1ポンドを失う。 thats 2ポンドは1週間。

50分で5000ヤード、毎日？少数の人々が実際に行うことができます。彼らは25持っていない
キロを失う。

マルタン