実行している- ）下の痛みふくらはぎ

人は誰で行うことができます任意のコメントを感謝しませんか！

私は最近、実行しているマシン上でローカルのジムで実行して、4キロから始めて、登録作業を開始したに
5として後に何週間か私は少しダウンの速度を低下5、またはその時間（約8km管理している）
実行される-私の遅いペースを私に続けることができます。

2番目に前回の実行中に、私は若干のマシン上で、傾斜を入れて細かいことにこだわるに気づいた
私の左ふくらはぎの感覚。

最後に実行さ以上が、今日は、やっかいな気持ちに鈍い痛みになって-かなり軽いが、それだの
今朝の実行以降（）悪い一日ではあまりないちょっと今日。

痛み（まだ？）、急性ではなく、筋肉の中に私のふくらはぎ、または非常に低いのすぐ下に限局
私のふくらはぎの一部です。

質問：

これは何ほとんどがlikeyされ、私がそれを悪化させるしないようにやっているでしょうか？私が維持したいのですが
実行している！

私はこの捻挫またはlower -ふくらはぎの負傷しかし、わずかに、強調し、私がそれを取るべきであると仮定
次の実行時に簡単に停止する場合、私はインチも痛みを設定する通知を開始すると、私は取るべき
以上の時間私は走る前にストレッチを取っている（その前に？）、特にふくらはぎの事項を聞いた
もarchilles。

何についてのグランドで実行して対マシン上で実行/道路/草/最大+丘の下？

私が約3 hours/30KMの失点を構築したいと思います。

TIAのすべての思考、視点のため、経験、等！

祈る

ロビン

ロビンベンソン書き込み：
"
"誰が行うことができます任意のコメントを感謝しませんか！

[はい] -あなたが傾斜して、ふくらはぎの筋肉を追加/けがを開始腱。私は真剣に、をとるだろう
背面のフラットを実行したり、移動は実行中のすべてになるまであなたの痛みは、その後長く感じることはありません
自然に発生するように丘をご紹介-時間の短い金額です。あなたがすることができますし
長いように上り坂を実行するために使用を取得します。でしたが、筋肉、アキレス腱も、されるのかもしれない
足底筋膜。

定期的に実行した後のストレッチふくらはぎ、ときに特に丘ありません。上で実行する最後にしてください
十分な時間をフラットなセクションが通常の状態に戻すようにします。

8km/hour約5マイル/時間は、1マイルあたりが非常に遅いです約12分、 -私は歩くことができることです
が速い。場合でも、禁煙を実行することはできませんストップ、私はこの徐々に実行しているバルクはしないだろう。する
短い実行して1時間1週間に1回実行するか、それ以上多くの場合、少なくとも今のところ。 20-40分
定期的な実行の停止、罰金され、開始結構ですし、ペースは様々な素晴らしいです。

外のあらゆる方法でトレッドミルよりも、能力を正確な速度を実行するに保存する優れている
一定の地形、無駄なスキルが私に言わせれ以上。

- Sの-

"私は最近、実行しているマシン上でローカルのジムで実行して、4キロから始めて、登録作業を開始した
"5にして後に何週間か私は少しダウンの速度低下時間の5かそこら管理している
"（8キロ）を実行する-私の遅いペースを私に続けることができます。
"
"2番目に前回の実行中に、私は若干のマシン上で、傾斜を入れて気づいた
"細かいことにこだわる気持ちは私の左ふくらはぎです。
"
最後に実行"今日にわたって、やっかいな気持ちに鈍い痛みになって-かなり軽いが、それは
"（）悪い一日ではあまりないちょっと今日は、今朝の実行以降になった。
"
"痛みは（まだ）、急性ではなく、筋肉の中に私のふくらはぎのまたは非常にすぐ下に限局
"私のふくらはぎの下の部分。
"
"質問：
"
"何です、この最もするlikey、何が私はそれを悪化させるしないようにやっているでしょうか？私は維持したいのですが
"実行してください！
"
"私はこの仮定をねんざまたはlower -ふくらはぎの負傷しかし、わずかに、強調し、私を取る必要があります
"簡単で、次の実行を停止すれインチまた、痛みを設定する通知を開始すると、私はする必要があります
"私よりも実行する前にストレッチを取っている以上時間を割いて（その前に？）は、特に聞いて
"ふくらはぎ事項もarchilles。
"
"何についてのグランドで実行して対マシン上で実行/道路/草/最大+丘の下？
"
"私が約3 hours/30KMの失点を構築したいと思います。
"
"TIAのすべての思考、視点のため、経験、等！
"
"ベストを希望
"
"ロビン

記事では、"fridayscomputer.com @ 3EA33514.63BDCFF3"、スティーブFreides書き込み：
"ロビンベンソン書き込み：

[良いもの簡潔にするためsnipped]

"外にあらゆる方法でトレッドミルよりも、能力を正確な速度を実行するに保存する優れている
"一定の地形、無駄なスキルが私に言わせれ以上。

トレッドミルの主な利点は便利です。この場合、あまりにも寒さや暗闇に危険な場合に便利です
外で実行されます。

トレッドミルをIMOの自分のペースは役立ちません（私の能力は自分自身が後に撮影されペースを見つける
トレッドミルの数週間実行している）が、それはあなたのトレーニングを右のペースで行くことに役立ちます。

乾杯、
-
ドノバンRebbechi http://pegasus.rutgers.edu/〜elflord /

記事では、"200420032245188398% robin@nospam.tohunga.co.uk"、ロビンベンソン書き込み：
"誰が行うことができます任意のコメントを感謝しませんか！
"
"私は最近、実行しているマシン上でローカルのジムで実行して、4キロから始めて、登録作業を開始した
"5にして後に何週間か私は少しダウンの速度低下時間の5かそこら管理している
"（8キロ）を実行する-私の遅いペースを私に続けることができます。
"
"2番目に前回の実行中に、私は若干のマシン上で、傾斜を入れて気づいた
"細かいことにこだわる気持ちは私の左ふくらはぎです。

あなたがけがを実行していくつかの読書をする必要があるとうまくしようとすると何が
なる。その損傷（腱の損傷は、通常の氷が必要に適用する適切な治療
それはあなたの記述から判断するのは難しいの例）。

最後に実行"今日にわたって、やっかいな気持ちに鈍い痛みになって-かなり軽いが、それは
"（）悪い一日ではあまりないちょっと今日は、今朝の実行以降になった。

日のカップルのために実行し、再度する必要があります-戻ったときには、プログラムの評価を停止します。 〜で
それは良い考えかもしれないという事実は、自転車または楕円形の代わりに（のような）他の運動のいくつかのソートを行う
次の1週間ほどです。

"何です、この最もするlikey、何が私はそれを悪化させるしないようにやっているでしょうか？私は維持したいのですが
"実行してください！

坂上で実行しないでください。過度にクッション性のトレッドミルに注意。

"私はこの仮定をねんざまたはlower -ふくらはぎの負傷しかし、わずかに、強調し、私を取る必要があります
"簡単で、次の実行を停止すれインチまた、痛みを設定する通知を開始すると、私はする必要があります
"私よりも実行する前にストレッチを取っている以上時間を割いて（その前に？）は、特に聞いて
"ふくらはぎ事項もarchilles。

あなたが腱を伸ばすことはできません。あなたのふくらはぎストレッチ良いアイデアですが、私はやっ疑い
前に実行する一般的な柔軟性の利点を提供する以外にも役立つストレッチ

"何についてのグランドで実行して対マシン上で実行/道路/草/最大+丘の下？

場合は、退屈することができますトレッドミルで実行罰金です。別のトレッドミルが異なる
異なる実行しているような衝撃吸収性のレベルを、表面。実際にソフト上でより多くのストレスを表面
あなたの牛は、ビーチで実行している（例）です。本当にハードで、ストレスの増加の表面に
膝。 uphillsを実行すると子牛とアキレス腱の腱で、より多くのストレスに置き、下り坂のランニング
あなたの膝の上でより多くのストレスを置きます。

については私が会社の表面上で実行することをお勧めしたいと（アップまたは下り坂）急な傾斜を避ける

"私が約3 hours/30KMの失点を構築したいと思います。

この期間の実行の間でさえも、マラソン走者の訓練はまれです。いつもの"長期"のひとつです
より経験豊富な選手で2時間の時間を1時間2時間（に近い）

乾杯、
-
ドノバンRebbechi http://pegasus.rutgers.edu/〜elflord /

[このメッセージの両方掲載され、郵送：参照してください"には、"cc"を、"と"ニュースグループ"ヘッダーの
詳細。 ]]

記事は"二〇 〇四二〇 〇三二二四五一八八三九八%robin@nospam.tohunga.co.uk"、ロビンベンソン
<robin@nospam.tohunga.co.uk>書き込み：
"
"痛みは（まだ）、急性ではなく、筋肉の中に私のふくらはぎのまたは非常にすぐ下に限局
"私のふくらはぎの下の部分。
"
"質問：
"
"何です、この最もするlikey、何が私はそれを悪化させるしないようにやっているでしょうか？私は維持したいのですが
"実行してください！
"
"私はこの仮定をねんざまたはlower -ふくらはぎの負傷しかし、わずかに、強調し、私を取る必要があります
"簡単で、次の実行を停止すれインチまた、痛みを設定する通知を開始すると、私はする必要があります
"私よりも実行する前にストレッチを取っている以上時間を割いて（その前に？）は、特に聞いて
"ふくらはぎ事項もarchilles。
"
"何についてのグランドで実行して対マシン上で実行/道路/草/最大+丘の下？
"
"私が約3 hours/30KMの失点を構築したいと思います。
"
"TIAのすべての思考、視点のため、経験、等！お祈りロビン

に付き合い、ふくらはぎの筋肉を防止損傷

あなたの子牛への損傷を防止するための方法を見てみる。正しくストレッチを意味するものについての思考。
方法ノット解放するためにふくらはぎをマッサージするために、過剰な負担や緊張を削除します。対話
あなたの牛と友達ではなく、彼らとの関係をひずみになる

と対処オースティンGontang、2000年9月27日でふくらはぎの筋肉を防止損傷

民俗コアダンプの子牛の場合：対話の進捗状況に
¤。 2000オースティン"オジー"Gontang、博士＆デニーアンダーソン

ポールダウティrec.runningを書いた：：

""戻って年間の過去数年間に数回の実行を開始しようとしている。私が開始されます
""2〜3マイルを一日中、私はいつも私のふくらはぎの負傷して3週間以内に（それが発生しました
""は、私の左と右ふくらはぎ）。私のふくらはぎ罰金を1とした足取りで存在することが感じることができる
""私のふくらはぎの中央に鋭い痛みを右折。たとえ私がすぐに停止するには、少なくとも3週間かかります。
""前に、痛みが移動します。

森のスミス答え：

"何かすごく深いマッサージのために行くことがありますか？たぶんオジーGの子牛のプランを試して：圧延がたくさん。私は使用し
"スティック（TM）のため、私は存在するが、ローリングピンだけでなく作品として得た。可能であれば参照してください
"し、そこにいくつかの結び目を見つけるだけでそれらを挽く。は、親指、指の関節、肘、どのような時間...
"
"
"シルヴァンスミス

これは私の考え方や私は一緒には、過去20以上の私の考えをもたらした+年って初めとして
ふくらはぎを実行し、ふくらはぎを負傷についての私の民話を共有する。

として、以前の記事で述べたように、ふくらはぎかかとがあるための下部より引き伸ばされている
を実行してフラットに持ち上げます。問題は、子牛の契約を結ぶ自体を保護するために...をクリックし、さ
短縮ふくらはぎのその部分を回避筋を短縮し、緊張が高まってふくらはぎが原因で発生
部分的にのみ、その完全な緊張状態に腱を引っ張るが開始されますストレッチすることである。
腱しばらくかかるとして始めますイライラする。

いくつかの推薦ストレッチやる多くは、あなたは今のひずみを開始見つける
結び目の筋肉を強化膜によってカプセル化のいずれかの側面のまわりに筋線維。
最終結果は、最も可能性が高い不適切なストレッチ、（あなた荷重ストレッチすることはできません
筋）は、疲弊筋線維を守るために短くする...とそうでない人できるようになります
結び目の領域に参加。そして、人々は、それはあなたの実行したという事実のために教えてくれます
レースのフラット。

1。最大の壁のストレッチに対してどこに戻ってふくらはぎを伸ばす片足プッシュ不適切な場合
あなたの前に足を持ち上げることができます。もしあなたの前に足を持ち上げることができる、体重を背面パネルにある
延伸することはできません脚をため、足の荷重だ...ふくらはぎ。フィールがいい
それはあなたの手を開き、同じ時間でそれを閉じるしようとするようなものだ。大等尺性収縮ひずみ。

場合は、壁に突き当たって正面徒歩ので、その場合は、バックアップを持ち上げることができる体重を維持している
いつでも徒歩。遠くまで及ぶの後ろの足から、まるで地面に釘付けにしている
確定し、靴の場合は、クリックすることだろうか、足から撤退しようとすると
ふくらはぎのストレッチ。

私の心の目で縁石をオフにかかとを行うと同じ問題を引き起こしています。一度取っている
伸張反射を超えて牛と場合は、筋肉の周りの筋を聞かせれません行くと、結局
良い筋肉繊維や腱に負担。

したがって、ここではふくらはぎをマッサージするために手すりを使用するための理由です。横方向の摩擦、
その反対側に筋のお腹の上で徐々に動作するようにサイドからふくらはぎ展開している
筋膜と結び目の筋肉（頻繁に癒着と呼ばれる[膜用]と傷跡
筋肉のmicrotears）。

画像チェックアウト： http://www.mindfulness.com/of1.asp ふくらはぎの筋肉をマッサージしてください。があり
資料では、ほとんどのアキレス腱の問題をふくらはぎの問題に気付くでしょう。アキレウスの問題がある
結果は、ふくらはぎがきつすぎますれたり結び目ができず運動のそれは正常な範囲を通過する。

また、バーの前すねに動作します。直面しているバーとあなたの体をターン45度。入れ
バーに最も近いとすねのふもとの小さな輪を作り始めたのすねをスライドする。
多くの場合、すねを酷使される可能性のあるレースをフラットに実行できます。ワークアウトの理由
すねている場合、すね、ふくらはぎの半に対して仕事をする筋萎縮している、リラックスすることはできません
すべてのより多くのふくらはぎの張りになります。

アイデアとはデニーアンダーソンフォーム上で動作するかについての短い簡単なステップで、合格されている
その場合は、子牛への負担をoverstridingしているには、垂直方向のリフトとするためですされることがあります。
リンク先の足に触れるダウンとして即座に減速。私の練習にデニーのテクニックを使用すると思います。彼
卵の上を実行しているように、私は彼ので、静かに、あなたがそれを壊さないだろうかのように卵の殻のものと思う
ケインカンフースタイルの米紙には涙が発生する...または、私を使用するイメージで実行され
などに触れて非常に暑く、表面のように、いつでもあなたを持ち上げるときに集中しているとすぐに足
ボール/ヒール。軽く触れるとかかとを即座に解除されたため、重力のあなたの中心にある
あなたの下で足のフロントエンドとしては土地

画像を自分で"ああ、ああ、ああ、ああ、"グラウンドの瞬間、かかとから足を持ち上げ行く
ボール/ヒール触れている。それは、ボールのプラットフォームでは、かかとをタッチする必要があります注意
そこからは、体の残りの部分を転送放り出されとかかと。

これは、ときに鉄を指で触れるだけで表示するアイロンの前にいるだろう反射される
場合には、反射熱の先に非常に高速ながら考えているためだけだった指プル
ウォーミングアップは、ホットアイロンされた。

デニーと他の人の足跡では、以下のフラットレースで実行中の改善に役立つことができます
を実行しているスタイルをどのように土地のに気付いてあなたのフィートの軽量化になる... ...したがって、
あなたの下肢の残りの部分をあなたの体の残りの部分。

場合は、最後の数マイル以上ボストン仕上げを見た場合は、胴体の上部前方を突いた方法で見た
1ケニアの上では、他のケニアの姿勢を直立させる。最小限の垂直方向のリフト、徒歩
重心の下に上陸し、体の前方、その秋には5人でロケットを維持
サブ5ペース。

場合は軽く実行することを学ぶ場合は、素晴らしい時間を高速で実行する必要があります。柔軟性をされるお客様の最大の
援助どんどん速くしたら、180の手順が急速に回転/分を学びます。

覚えときに、足に触れると体を停止することはありませんがプッシュ足のようなものが地面
スケートボーダーとして、彼または彼女は一定の速さや加速を維持します。または乗組員の場合は、時計
コックス、彼または彼女の体を進むときに、ボート、一定の速度以上を維持してグライド
を加速します。場合は、舵取りを前後に知ってけいれんを参照しては、櫂されるたびに
彼らはボートを減速しているし、先に電源は、水を入れた。あなたも知っている乗組員
どこかで自分のフォームやスタイルに欠けている。

もう1つの画像を、自転車のタイヤが回っている。あなたの手でスピン。もしあなたの手を少しです
タイヤの回転よりも遅い場合、ダウンしてほとんどの指にやけどを取得する可能性が遅い。
それはここで足から来るの水疱の多くの人々がマラソンで疲れてしまう。

とにかく私の写真を少し後ろに形にあなたのふくらはぎを得るに役立つことと思います。覚えている場合
ふくらはぎを転送して、最も可能性が高いているあなたの体をプッシュすることがされてから自分を停止する
あなたの実行速度の定数です。

御希望の内容の経験を知ってみましょう。

ああ、ゆっくりと丘の簡単な手順でアップを実行するように背中を足や足を押していない
重量ふくらはぎ。それがわかれば、あなたの他の単語を吸収したことができます。今は気持ちとして
が発生します。あなたのふくらはぎを地面から下肢早くもたらすにそれを得るために使用されている
とひざをバックアップして行くよりは、サイクルを介して前方に下肢を曲げてまで来る
後ろに90度より大きい。

そのため、正面から、ときに、足を前方来て、それは一瞬のランナーのようにして
唯一の膝の切り株。として、膝の前方とリフトになると、あなたと、それがダウンした下肢参照してください
これは素晴らしいランナーの大多数の場合は、靴のかかとを参照してくださいしないでください。

現在は上記のコアダンプされます。私は戻って、私の発言を参照して必要があります。私を見つけることに興味がある
をどこか間違っていると誤って説明しています。私の言葉の写真をきれいヘルプ。

ここでも、民俗学。もしあなたが、それを使用し動作します。人より感覚となる人を見つけるれていない場合
そのアイデアをあなたのための仕事とそれらを使用します。またはその作業をするための、素晴らしいとご自分のイメージを作成する
私と一緒にそれらを共有しrec.running他人のように私たちがより良い教育をすることができます。

健康にし、実行する上で、オジーGontangメンテ- rec.runningよくあるご質問ディレクター、サンディエゴマラソン
クリニック、推計1975

留意を実行する： http://www.mindfulness.com/mr.asp http://www.faqs.org/faqs/running-faq/

rec.sport.triathlonでドノバンRebbechi <abuse@aol.com>書き込み：
"の記事では"200420032245188398% robin@nospam.tohunga.co.uk"、ロビンベンソン書き込み：
""私は最近、実行しているマシン上でローカルのジムで実行して、4キロから始めて、登録作業を開始した
""5にして後に何週間か私は少しダウンの速度低下時間の5かそこら管理している
""（8キロ）を実行する-私の遅いペースを私に続けることができます。

""私が約3 hours/30KMの失点を構築したいと思います。

"この期間の実行の間でさえも、マラソン走者の訓練はまれです。いつもの"長期的には"
"1時間2時間の期間に約2時間（に近いより経験豊富なランナー）

この人ペースでマラソンのトレーニングには、かなり合理的である3時間の記述です-
での"15マイル。 1週間おきに数ヶ月でマラソンする前に実行すると、完全に良好なため
目標を構築する。場合は、目標は一般的なフィットネスを実行に向上させるためには、私はあなたに同意する;
1.5-2時間のロングランの詳細を行うと良い3時間を実行すると、自分を破壊しない。

-デイブ

-
作品：dga -時- lcs.mit.edu私：血管-時- pobox.com MITのコンピュータサイエンス研究所
http://www.angio.net/ （ただし、私の返信先アドレスを漠然とdespammedです...）バルクemailers：すれば
迷惑メールを受け入れていません。私にメールしないでください。

ロビンベンソン<robin@nospam.tohunga.co.uk>メッセージの書き込み
ニュース："200420032245188398% robin@nospam.tohunga.co.uk"...
"誰が行うことができます任意のコメントを感謝しませんか！
"
"私は最近、実行しているマシン上でローカルのジムで実行して、4キロから始めて、登録作業を開始した
"5にして後に何週間か私は少しダウンの速度低下時間の5かそこら管理している
"（8キロ）を実行する-私の遅いペースを私に続けることができます。
"
"2番目に前回の実行中に、私は若干のマシン上で、傾斜を入れて気づいた
"細かいことにこだわる気持ちは私の左ふくらはぎです。
"
最後に実行"今日にわたって、やっかいな気持ちに鈍い痛みになって-かなり軽いが、それは
"（）悪い一日ではあまりないちょっと今日は、今朝の実行以降になった。
"
"痛みは（まだ）、急性ではなく、筋肉の中に私のふくらはぎのまたは非常にすぐ下に限局
"私のふくらはぎの下の部分。

ていないスマートが、音のために急性期になることを待っている？けがやトリッキーですすることはできません
インターネットを介して診断された。もし彼らが、そのほとんどが医療従事者を置く
ビジネスの。

"
"質問：
"
"何です、この最もするlikey、何が私はそれを悪化させるしないようにやっているでしょうか？私は維持したいのですが
"実行してください！

不可能ではない困難な適切な診断をせずに指示します。を実行してください？よく私を見てみましょう...
これはライス（RESTのインクラインの圧縮および標高）の...キーRESTとは...ちょうど彼らの仕事を覚えて
coherant要素-選択できませんし、使用したい1つのかを選択...が動作しない可能性があります（ええと、それはおそらく
詳細が正しいこと）が動作しません。したがって、実行し続ける...残りのように私には思えない。

"
"私はこの仮定をねんざまたはlower -ふくらはぎの負傷しかし、わずかに、強調し、私を取る必要があります
"簡単で、次の実行を停止すれインチまた、痛みを設定する通知を開始すると、私はする必要があります
"私よりも実行する前にストレッチを取っている以上時間を割いて（その前に？）は、特に聞いて
"ふくらはぎ事項もarchilles。

仮定は危険です。もし、取るに足りないと思う... ...そしてちょうどライス。それはない
仕事...その後、医師をご覧ください。ウォーミングアップストレッチ損傷を防止するため、優れたソリューションです。あなた
すでに痛めている...ストレッチ問題を配合することができます。ウォーミングアップ
-まあ、その残りの部分ではない（今は）です。

"
"何についてのグランドで実行して対マシン上で実行/道路/草/最大+丘の下？

かもしれない作業を行う...何をお使いのベーストレーニングのレベルは？あなたの最大。人事。またはVO2最大？あなたのorignal
努力を一定の活動の比率（すなわち、HR）のための標準？このようにできますが、特定のトレーニング法
（それ自体）の改善のための定義要素ではありません。

"
"私が約3 hours/30KMの失点を構築したいと思います。
"
"TIAのすべての思考、視点のため、経験、等！
"
"ベストを希望
"
"ロビン

場合は、より速く、より良い実行を構築したい...場合、残りの値を学習する必要があります。一番たくさんの
改善の回復で発生します。回復は、少なくとも理解の大部分を過小評価され
訓練。

頑張って

FWIWジョーモヤ

1つの単語...ヨガ。
-
デビッドNova Scotia、カナダ。

"デビッド"<user@host.com>メッセージの書き込み ニュース：ユーザーE2DE69.08100321042003 @ news.eastlink.ca...

"1つの単語...ヨガ。

2つの単語...無意味です。

ロジャー。

"ロジャーハンター"<ronin11@tiscali.co.uk>の書き込み ニュース：$ 5396u $ 1のIDを@ b80onk - 163600.news.dfncis.de：

""デビッド"<user@host.com>メッセージの書き込み ニュース：ユーザーE2DE69.08100321042003 @ news.eastlink.ca...
"
""1つの単語...ヨガ。
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"2つの単語...無意味です。
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"ロジャー。
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"

一緒に自分の立場を正当化するいくつかの複数の単語の文字列かのいずれかの？

お近くのジムで回転するクラスをお試しください。

紡績下肢のマイナーな痛みは、素晴らしい仕事をすることができる機能を補完する立派に
実行している。

"トムヘンダーソン"<TomH_4th@BellSouth.net>メッセージの書き込み
ニュース：Xns93644FD4C90F3TomH4thBellSouthnet@65.82.44.187...
"""デビッド"<user@host.com>メッセージの書き込み ニュース：ユーザーE2DE69.08100321042003 @ news.eastlink.ca...

"""1つの単語...ヨガ。

""2つの単語...無意味です。

"できるかを一緒に自分の立場を正当化するいくつかの複数の単語を文字列の？

私は違います。ヨガの私の不信感をすべての4つの深い嫌悪感を文字の単語で始まるに基づいている
文字"Y"です。

ロジャー。 "うん、私は再び退屈だ

"ロジャーハンター"<ronin11@tiscali.co.uk>の書き込み ニュース：$ 512oi $ 1@ID-163600.news.dfncis.de b80uuk：

""トムヘンダーソン"<TomH_4th@BellSouth.net>メッセージの書き込み
" ニュース：Xns93644FD4C90F3TomH4thBellSouthnet@65.82.44.187...
""""デビッド"<user@host.com>メッセージの書き込み ニュース：ユーザーE2DE69.08100321042003 @ news.eastlink.ca...
"
""""1つの単語...ヨガ。
"
"""2つの単語...無意味です。
"
""のいずれかを一緒に自分の立場を正当化するいくつかの複数の単語を文字列の？
"
"私は違います。ヨガの私の不信感をすべての4つの深い嫌悪感を文字で始まる単語に基づいている
"文字"Y"です。
"
"
"ロジャー。 <Yup, I'm退屈again>
"
"
"

うーん...

糸？グイッ- [OK]を、この;-)依田正当化される-男のように私はちょっと！ヨーヨー？ニューヨーク？ヤマイモ？えーっ？あなたの？
けり-スウェーデンacentと"ムカツク"

"トムヘンダーソン"<TomH_4th@BellSouth.net>メッセージの書き込み
ニュース：Xns93646A94E523ETomH4thBellSouthnet@65.82.44.187...

"うーん... ...
"
"糸？グイッ- [OK]を、この;-)依田正当化される-男のように私はちょっと！ヨーヨー？ニューヨーク？ヤマイモ？えーっ？あなたの？
"けり- "ジャーク"スウェーデンacentと

Aaargh！やめてくれ！私は彼らのすべての大嫌い！

ロジャー。

こんにちは皆さん。まず、私の状況をすべての返信のおかげで-すべての有用な視点。感謝
時間を割いてそれらを提供する。

再考、私はもっと私の最初の記事では、より構造化された高精度が必要です。よく言われるようです
場合は、この多くが応答を考慮に明らかになる！

それぞれに順番に応答...

よろしく

ロビン

記事では、<slrnba6ghb.iqi.abuse@panix2.panix.com>、ドノバンRebbechi <abuse@aol.com>書き込み：

"あなたがけがを実行していくつかの読書をする必要があるとうまくしようとすると何が
"です。その損傷（腱の損傷は、通常の氷が必要に適用する適切な治療
"例）それはあなたの記述から判断するのは難しい。

私はそれが腱のだが、確認できないとは思わない。今日では、ほとんどのため、被害額がなくなって
その偉大されない場合があります。

"停止日のカップルを実行し、再度する必要がありますあなたのプログラムを評価するときに返されます。
"それは良い考えかもしれないという事実では、自転車またはその代わりに（例えば、他の運動のいくつかのソートを行う
"楕円形）は次の1週間ほどです。

これは私のデフォルトの位置だった。私はそれは、次回の実行が短くなると良い休息を与えている
ストレッチの面で用意しました。

"か斜めに実行されません。過度にクッション性のトレッドミルに注意。

します。の利益のためには、理由の傾斜を避けるため？場合、傾斜を避けるということですがけが
存在している、またはトレッドミルだけで一般的に？

"あなたが腱を伸ばすことはできません。あなたのふくらはぎストレッチ良いアイデアですが、私はやっ疑い
"を実行する前に、一般的な柔軟性の利点を提供する以外にも役立つストレッチ

私としては、おそらくある程度契約して私のふくらはぎストレッチにもっと注意を払います考え出した
私は、ロングランを行ってきたから。

場合は、退屈することができます"トレッドミルで実行罰金です。

はい、それは非常に精神的に挑戦する。それは私の外に、現時点では実行するが、不便だ
これは、今後数カ月以内に変更する必要があります。

"別のトレッドミルは、異なる実行しているような衝撃吸収性の異なるレベルがある表面。
"本当に柔らかいあなたのふくらはぎに（たとえば、ビーチでの実行用）より多くのストレスを表面に。本当に
"ハードディスクを膝の上のストレスの増加面。 uphillsを実行するとふくらはぎにさらにストレスを置く
"とアキレス腱の腱、実行して下り坂を膝の上より多くのストレスを置きます。

すべての良いもの。私は0.00傾斜のトレッドミルみます。それすぎたり、ハード、ソフトではない（まあ、
一見... ）。

"については私が会社の表面上で実行することをお勧めしたいと（アップまたは下り坂）急な傾斜を避ける

念頭に置いて、このクマだろう。

""私が約3 hours/30KMの失点を構築したいと思います。
"この期間の実行の間でさえも、マラソン走者の訓練はまれです。いつもの"長期的には"
"1時間2時間の期間に約2時間（に近いより経験豊富なランナー）

ここで、私にとっての目標について話をするのが良いでしょうかもしれないからです。

何をそれの価値がある[背景のため-必要に応じて無視する！]私は175センチメートルです（5'8"）と約96キロ（下から
100キロ6週前）。私の推定、私は85から90キログラム-私は、非常に重い足を持っているし、僕も必要です
一般的にずんぐりした。私は健康に良い食事を取る。

私はスプリントトライアスロン、海スイム、duathlons等だけ短いものを行うために使用。ない競争力-
フィットネス、自己啓発的純粋に。私の本当の強さが泳いでいる- 5 /週6回、
1.5キロ、3キロ泳いで、たくさんのそれを混合（自由形1、フライ、等）。

一体どうしたいのですがここで私は自分自身でペースをすることができますし、20を楽しむ30キロの健康水準に到達
痛み（旧ソース私の膝を強調せずに、ではないとしてけがを実行するなど）。
可能性があるいくつかの強化を自分の周りの筋肉の（ターゲットウェイト）の結果、膝
多くの方が、私のトラブルをしないでください。私はハーフマラソンでも同じように見えるかもしれませんが
達成可能な目標を私はX時間の経過または胸像以内に完了するために持っているものではなく、。

私は理想的に実行して結合するとXと一緒に泳ぐ、冬のクロスカントリースキー、したいのですが、ビットの
将来的に... （場所単位）。

その他の応答をオン...おかげでドノバン。

乾杯

ロビン