心拍モニター

私はちょうど極地S610iだと最大人事を設定したい。私はトリは、このオリンピックの距離をしています
週末と思いましてどのように、各スポーツのどこから図には、最大人事を使用することが正確に
私は訓練を受ける必要があります。

ありがとう

"レニーケルステン"<kerstenlumber@charter.net>書き込みイムNewsbeitrag
ニュース：viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
"私はちょうど極地S610iだと最大人事を設定したい。私をしています
オリンピック
"距離トリは、この週末、どの程度正確なものはない不思議された
使用
"最大人事各スポーツからどこで訓練する必要があります理解する。
"
"おかげで
"
"
"
こんにちはレニー、私は本当にあなたの質問が何であるかを把握することはできません。

MaxHR 1個々のパラメータとすべてのスポーツには関係ありません。それだけでは最大だ。
パルスレートがあなたの心を生成することができます。

場合、様々なスポーツでは、通常プールでの最低料金を見つけるあなたの心拍数のトレース
と実行している中で最も高いレート。しかし、その意味は、実行して育成する必要がdoes'nt。

とにかく...あなたの新しい時計を楽しむ-私はそれを機器のかわいい女の子だけの指示だと思う
吸う！マンフレート

"マンフレート開発？tsch"<doetsch@hotmail.com>書き込み：
""レニーケルステン"<kerstenlumber@charter.net>書き込みイムNewsbeitrag
" ニュース：viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
""私はちょうど極地S610iだと最大人事を設定したい。私をしています
"オリンピック
""距離トリは、この週末、どの程度正確なものはない不思議された
"を使用する
""は、最大人事各スポーツからどこで訓練する必要があります理解する。
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""ありがとう
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"こんにちはレニー、私は本当にあなたの質問が何であるかを把握することはできません。
"
"MaxHR 1個々のパラメータとすべてのスポーツには関係ありません。それだけでは最大だ。
"脈拍あなたの心を生成することができます。
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"もし別のスポーツでは、通常プールでの最低料金を見つけるあなたの心拍数のトレース
"実行中で、最高速度。しかし、その意味は、実行して育成する必要がdoes'nt。

しかし、ポイントして、いや、おそらくあなたの実際の最大本塁打ときにオリンピックをやっているが表示されません詳細
以外の距離トライアスロン、エネルギーが残っおそらくしている場合や、実行の最後にスプリント_hard_。
場合は、半角アルファベットではおそらく近いあなたの乳酸しきい値またはビットの下に人事が表示されます。 LTのです
10kのレースペースは通常約。

簡単にはトラック上で最大人事meaureに移動します。ウォームアップの多くが、その後徐々に構築
は、400メートルを維持することができます最速のペースに。またはトレッドミルやトラックLTのテストを行う
から"トライアスロントレーニングバイブル"と枯渇することです。それは楽しみのような方法での病気の並べ替えでいる。
;-)友人ので、途中でびびるしないであなたeggingているために役立ちます。おそらく賢明ではない
場合は、心臓病患者なら、ありませんが、さまざまな力量書き留めであなたの人事をされ、とても素晴らしい
訓練と比較のために良い。

-デイブ

-
作品：dga -時- lcs.mit.edu私：血管-時- pobox.com MITのコンピュータサイエンス研究所
http://www.angio.net/ （ただし、私の返信先アドレスを漠然とdespammedです...）バルクemailers：すれば
迷惑メールを受け入れていません。私にメールしないでください。

レニー、

あなたが明らかにトレーニングやレース用の心拍モニターを使用して新しいている。あなたの投資法人は、固定変数です。か暖かい、簡単なアップマイルかそこらして、できるだけ早く約4分の1マイルにすることができます着実な坂を駆け上がるを実行します。これがやって取得する最大のBPMを投資法人の公正な表示となります。

この場合でも電車、特定の訓練目標を設定するために投資法人の割合を使用します。すべてのモダンなフィットネスと訓練の参照だけについては、このすべてについてお話しします。私は、この上でいくつかの記事を読むことを奨励する。

通常は、長い距離トライアスロンのため、あなたは投資法人の90％を訓練上記時間帯の小さな金額を費やすだろう。各分野の中でおそらく1つのセッションは1週間。

簡単なリカバリを実行/乗り物投資法人の60-70％前後とされる可能性があります耐久性の建物を実行される間に70％と85％。

不足してイベント以上（例えば、10キロ）、私はモニターの丘の多くの新しいコースは、特に私の速度を調節する私の心拍数を使用します。私は、10キロは190以上のBPMを維持することができますので、この数字に私の上限アラームを設定するか、そしてそれは私が私を遅くする必要があることがわかります。 （例えば、もし私が速すぎるため、アドレナリンラッシュには、レースの初めに行く場合は、傾斜が増加徐々に、または場合、私は本当に速すぎて、私にとって等）起こっているかを把握しようとしています

ただし、それがさらに重要ですので、あなたのエネルギー使用量を規制することを使用して、長いトライアスロンでは、同様の方法で、あなたの心拍数のモニタを使用します。たとえば、半分鉄人の距離に、私は約170 BPMには、アラームを設定します。もし私が速く、これよりも自転車脚に行っても、私はあまり炭水化物を燃焼されますが'セックス'。私の限界以下の滞在では、私はより多くのエネルギーを脂肪を実行するための私の足を保存すると、私はレースをフィニッシュすることができますを使用します。

投資法人は、持続可能な人事が大幅に一人一人に関係なくフィットネスのレベルからなので、時間をかけて経験から自分自身を判断する必要があります異なります。場合、例えば、私の数値は使用される場合、おそらく最初の2キロで、私の投資法人にもかかわらず、私の休息人事50のBPMを回避され、約20 BPMの平均よりも高速化し、いくつかの理由があってクラッシュすると思います。

心拍数の測定も、モチベーションの大きな源になることができます。私はすべてのランの記録を維持して乗る私は、それが良いだけですが、インスタンスの場合は、特定の距離と時間のあなたの平均心拍数の低下を参照して進行してください。このときにも自分で残りせる必要性を示す指標として、もしあなたの平均心拍数の異常に特定の距離と時間を知っコースでの高さにすることができますし、あなたの疲労かもしれないといくつかの簡単な日にする必要があります。

よろしく、
ハロー。