ハートレートモニター調査結果。

私はアルディから14.99数週間前に1人HRMsを得た。私の年齢の私の最大心拍数175、そうです
私は、ローカルの丘にある寒い1月夜私の中心部ながらで何を実行してください。向かった
サイクリング。は約200フィートには、半マイル行くAttacking Skidby丘率は約140に行きました
と私はそれを150以上にもかなりハードに自分を押し移動することができなかった。実際、上に沿って巡航
レベルの保存率は115で、脂肪燃焼の罰金です沿いがチェックには以下の使用のための
フィットネスのための訓練。

私はしながら、外の私の同僚とのミニサッカー5プレイやってみることを考えた。私が思って
単純に自分の心拍数のどこにもその付近で最大サイクルによってもたらされるとボールを、追いかけて
丘。しかし、私はわずか20分後には、最大175のレート表示には唖然とした！だった
除いては、ゲームを介して、通常、160 - 175地域のすべての私が目標にした。私はできませんでした
それを信じる、私は、一方では、maxに率を得ることを実行してどのようにショートバーストを参照することはできません
私はどこにも近くに得ることができるサイクリング。どのように自転車に効率的に表示されます。

1つの奇妙なことが起こった-私は、AMラジオに私の乗り物では、リモートコントロールの内部に接続されて聞く
上着を胸のレベルで、右胸のストラップの横にある。にもかかわらず、送信された信号から
センサー5 kHzまでは、ラジオ、私が音として私の心拍数を聞くことができるという意味をピックアップ
私のイヤフォンの"ピップ"。

サイモンメイソンキングストンアポンハル

で2004年2月23日午後七時07分39秒-0800、MasonS@BP.com（サイモンメイソン）書き込み：

"私はアルディから14.99数週間前に1人HRMsを得た。私の年齢の私の最大心拍数175です。
"ので、私は、ローカルの丘にある寒い1月夜私の中心部ながらで何を実行してください。向かった
"サイクリング。は約200フィートには、半マイル行くAttacking Skidby丘にあり、宿泊料金に行った回避
"140私は、150以上もかなりハードに自分を押し行くにそれを得ることができませんでした。実際に、一緒にクルージング
"レベルで保存率115は、脂肪燃焼の罰金です沿いがチェックには以下の使用
"フィットネスのための訓練です。
"
"私はしながら、外で私の同僚とのミニサッカー5プレイやってみることを考えた。と思った
"ことによって、単に私の心拍数のどこにもその付近でによってもたらされるとボールを、追いかけて
"丘をサイクリング。しかし、私はわずか20分後には、最大175のレート表示には唖然とした！それ
"私が目標にした160は、通常していた- 175地域のすべてのゲームを除く。私はできませんでした
"それを信じる、私は、一方では、maxに率を得ることを実行してどのようにショートバーストを参照することはできません
"私はどこにも近くに得ることができるサイクリング。どのように自転車に効率的に表示されます。

違いは、非常に多くの自転車が上に体重を運ぶではないです！トライアスロン
私のように（特に脂肪のもの！）これは非常に早期の通知が努力の知覚レベル
様々な心拍数をやっているが、スポーツに応じて返します。を実行して、常に最高です！

私はまだ、脂肪燃焼のための115て[OK]を約確信しているためだ。はい、時間は、以下の高い
カロリーの脂肪の比率から来るが、より多くのカロリー合計で焼失した。みんな来ている
どこから！

乾杯、

スティーブ
"
"1つの奇妙なことが起こった-私は、AMラジオに私の乗り物では、リモートコントロールの内部に聞く
"私のジャケットに胸のレベルで、右胸のストラップの横に取り付け。にもかかわらず、送信
"センサーからの信号を5 kHzまでは、ラジオは、私は私の心拍数を聞くことができるという意味をピックアップ
"私のイヤフォンで聞こえる"ピップ"。
"
"サイモンメイソンキングストンアポンハル

あらゆる脂肪を燃焼されます。バトントワリング楽に脂肪を燃焼されます。これではそれを火傷率は
また別の問題。

人歩く人々は急速に、よりマイルごとに体脂肪を燃やすと思う。彼らはしないでください。彼らはただ早く焼いてください。

この投稿してください www.cyclingforums.com トレーニングフォーラムです。

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"スティーブHoldoway"<steve@itemfront.ltd.uk>メッセージの書き込み
ニュース：rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com...
"で2004年2月23日午後七時07分39秒-0800、MasonS@BP.com（サイモンメイソン）書き込み：
"
""私はアルディから14.99数週間前に1人HRMsを得た。私の年齢の私の最大心拍数175です

図は、ほとんど正しいです。

""は約200フィートには、半マイル行くAttacking Skidby丘率は約140に行き、私は
""は150人も上に行くを得ることができませんでした
...
""私はしながら、外で私の同僚とのミニサッカー5プレイやってみることを考えた。と思った
""ことによって、単に私の心拍数のどこにもその付近でによってもたらされるとボールを、追いかけて
""自転車の丘をバックアップします。しかし、私はわずか20分後には、最大175のレート表示には唖然とした！
""これは、160典型的には- 175地域のすべてのゲームを除き、私が目標にした。わたし
""私は、maxに率を得ることを実行してどのようにショートバーストを参照することはできませんそれを信じることができませんでした
""私はどこにも近くに得ることができる自転車の一方。どのように自転車に効率的に表示されます。

実際にサッカーをして興奮していますか？非常に高速に実行している場合を与えるの大藤ショートバースト
高いレート。私はできるとか、単に取得するとして実行するように自転車で高本塁打。

"の違いは、非常に多くの自転車が上に体重を運ぶではないです！
私のような"トライアスロン（特に脂肪のもの！）これは非常に早期の通知が知覚レベル
"努力を返すの様々な心拍数をやっているが、スポーツによって異なります。を実行して、常にです
"最高！

私は槍のかなりいいときに、彼は丘（ESPのダウン後に座って上昇している高さノックされて賭け
オフには子供が！）これは筋肉と血中のあなたの割合で行うことがたくさんあることになったの
を提供します。私は確かに発見している私は、酸素が不足して、私の足を感じることができるいくつかの丘の上に
心拍数の合理的な滞在。私は、その可能性が同意するでしょうがない限り、非常にspecialisedている
自転車は、高い金利を与えるが実行している。

"私はまだ、脂肪燃焼のための115て[OK]を約確信しているためだ。はい、時間は、以下の高い
カロリーの"割合は、脂肪から来るが、より多くのカロリー合計で焼失した。彼らはすべてする必要があります
"どこから来て！

使用する場合は、主に、彼らは食物から、非常に非常に迅速に限りが来るだろう炭水化物
あなたの空腹を無視するように管理します。私はあまり確信してどのように動作する場合のより高い割合を使用している
脂肪が、確かに1週間にこのような速度ではるかに多くの時間を取ることができます。

場合は、目標体重を損失して、ほとんどカロリーを燃焼され、脂肪の代謝を最大化し、エネルギーとエネルギーの違いを減量/利得を指示さが望ましい。

一方、カロリーの最大の割合を脂肪低強度でから来る可能性があります（特に、テレビを見ながら）より高い強度では脂肪のより絶対量とエネルギーが使わ（にもかかわらず、脂肪をエネルギーの小さい％の貢献を提供する場合があります）ダウン立地。

証拠がある多くの今の場合のための運動運動を通じて体重を最大限にしたいのは、できるだけすることができます利用している限りは難しい;されることをお勧めすることは、10分または8時間です。この方法でエクササイズをするカロリーの量と脂肪を運動中には（あなたも副作用を取得しますフィッター高速使用を最大化する場合と比べて約115のBPMで）乗っている。

また、もしあなたの脂肪を使用し、空の胃や同様の訓練を気にしない最大限にしたいが、取得フィットの代わりに。場合は、詳細を相対的と絶対的な強度での使用脂肪の少ない合う人々に比べてフィッター。

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"サイモンメイソン"<MasonS@BP.com>メッセージの書き込み
ニュース：8862a1cc.0402231907.6f43abb0 posting.google.com @...
"私はアルディから14.99数週間前に1人HRMsを得た。私の年齢の私の最大心拍数175です。
"ので、私は、ローカルの丘にある寒い1月夜私の中心部ながらで何を実行してください。向かった
"サイクリング。は約200フィートには、半マイル行くAttacking Skidby丘にあり、宿泊料金に行った回避
"140私は、150以上もかなりハードに自分を押し行くにそれを得ることができませんでした。実際に、一緒にクルージング
"レベルで保存率115は、脂肪燃焼の罰金です沿いがチェックには以下の使用
"フィットネスのための訓練です。
"
"私はしながら、外で私の同僚とのミニサッカー5プレイやってみることを考えた。と思った
"ことによって、単に私の心拍数のどこにもその付近でによってもたらされるとボールを、追いかけて
"丘をサイクリング。しかし、私はわずか20分後には、最大175のレート表示には唖然とした！
"これは、通常、160年- 175地域のすべてのゲームを除き、私が目標にした。わたし
"私は、maxに率を得ることを実行してどのようにショートバーストを参照することはできませんそれを信じることができませんでした
"私はどこにも近くに得ることができる自転車の一方。どのように自転車に効率的に表示されます。
"
"1つの奇妙なことが起こった-私は、AMラジオに私の乗り物では、リモートコントロールの内部に聞く
"私のジャケットに胸のレベルで、右胸のストラップの横に取り付け。にもかかわらず、送信
"センサーからの信号を5 kHzまでは、ラジオは、私は私の心拍数を聞くことができるという意味をピックアップ
"私のイヤフォンで聞こえる"ピップ"。
"
"サイモンメイソンキングストンアポンハル

一方、自転車に乗って私はラジオyheを聞くとは思わない良いアイデアです！

グラハム

私はいくつか私の最速の通勤上の半分時間175bpmを維持している。労作極端な感じ
しかし、爽快。

これらの機会どこ140bpm上記の私のレートを上げることができませんでしたれたときに私は真剣だった
劣化炭水化物。進捗状況痛いほど遅かった。

カルボの女王。

-
ヘレンD. Vecht：helenvecht@zetnet.co.ukエッジウェア。

"グラハム"<gtgelliott@hotmailDOT.com>メッセージの書き込み
ニュース：$細胞外液$ 1@titan.btinternet.com c1f4td...
"
"
"中に自転車に乗って私はラジオyheを聞くとは思わない良いアイデアです
！
"

私はラジオを片方の耳で自分自身を聞くと、通勤途中にいる。私はまだ聞くことができます
トラフィックaproaching。

24/2/04 9時30 fe08.usenetserver.com午前、記事fRE_b.84301ドルj8.73855 @で、
"2LAP"<usenet-forum@cyclingforums.com>書き込み：

"スティーブHoldoway書き込み：
""私はまだ、脂肪燃焼のための115て[OK]を約確信しているためだ。はい、時間、より高い
""カロリーの少ない割合は、脂肪から来るが、より多くのカロリー合計で焼失した。彼らはすべてのある
""どこから来て！歓声、スティーブ
"
"
"場合は、目標体重を損失して、ほとんどカロリーを燃焼され、脂肪の代謝を最大限にし、望ましい
"は、エネルギーとエネルギーの違いを減量/ゲイン指示与えられた。
"
"一方、カロリーの最大の割合を脂肪低強度でから来る可能性があります（特に、
"テレビを見ながら）より高い強度でダウン立地があると脂肪のより絶対量が
"エネルギー（にもかかわらず、脂肪をエネルギーの小さい％の貢献を提供することがあります使用します）。

この代謝のさまざまな段階を無視していないか？

場合は、筋肉で利用できるのATP書き込む最初の数秒間。これは、スプリントとが主導することはできません
長い間。これは完全に嫌気され

（食品などの次の段階で無料の情報源、既存から炭燃焼することです。）約45分後
は、脂肪を燃やす糖生成に向けて身体にシフトします。

トリックは、最初の部分はむちゃをしないようにし、嫌気状態で結局それ以外の場合されます
までのボディに追いついていることができませんを続行します。

食事後に直接運動はまた、背面には、ポンドを置くのにとても良い方法です。エネルギー吸着
30-60分の運動後の最大のです。

"という証拠もたくさんの今を示唆するされている場合は、運動を通じて体重を最大限にする
の"運動としてすることができます利用している限りは難しい;することは、10分または8時間です。
"この方法でエクササイズをするカロリーの量と脂肪の行使（の中に使用を最大化する
"あなたも速くフィッターを得る副作用の場合と比べて約115のBPMで）乗っている。

トリックは、タイムスケールでの出力を最大限にすることです。場合は、革製の1時間は地獄行く
して続行できない場合は、8時間の輪回し遊び未満の火傷をする。

"また、もしあなたの脂肪を使用し、空の胃や同様の訓練を気にしない最大化することを希望
"その代わりに健康になる。場合は、詳細を相対的と絶対的な強度での使用太っているフィッター
"以下の合う人々に比較した。

空の胃にも確かに訓練（特に場合は、もはや、遅い）もっとされる予定です
任意の時点で有益。ただし、取得フィッター場合でも、焼いていませんがポイントを移動する
多くのカロリーである。

私の経験から、最後の6ヶ月間に15キロ以上の運動で失われたことを話す時
と司会の入力だけでなく、スポーツ科学部全体で顔見知りを持つ
道路（私はいくつかの研究者はのためのいくつかの作業を行うと彼はランチタイム回路ウィンタースポーツ行く
訓練）

重量損失は1の組み合わせについてで来ている。そんなに食べてはいけない。 pathalogical嫌悪感を持つ
洗練された糖や炭水化物を最小限に抑える。食事の間の間食。保存、アルコールやチョコレート
報酬..として

2。運動をします。短くて難しい。ランチタイム回路trainignを含む約30-40分です暖かい
上へ。私は150から170の心拍数（私を維持することを目指し
3）演習中。いくつかのより簡単に他の人です。強さのもの私は120については、通常料金。
私は、地元の丘年頃まで乗った自転車で行うことができる回路をしている。ある
丘（約1.5から2キロ回路当たり）周辺の道路、それはKのすぐ下に、最上位（75メートルです
高ゲイン）です。だから、ラップを行なうことと私は丘の上に乗る代替ラップ。を目的として、多く行うことです。
できるだけ前に、私はどちらか、またはあまりにも疲れて飽きてくる。これは長いインターバルトレーニングです。

4。遠くて運動をします。私は、週末に長い距離を走行している。あれだけ多くの小規模
周辺の町といい、道路は様々なループを長くしたり短く、ヒリアーすることは十分にある
またはお世辞。これらの乗り物現時点では2-4時間持続からです。私は、実行をすることにしたいのですが
夏の短期audaxのイベントです。

私は低下するものとの長い乗り物では1から2キロの間に体重が後に水分補給重みを与える
約0.5キロの損失。私は通常、早朝に出発する時私は戻す食べている。主要な
関節の自転車には、時間の後に少し痛みを感じるなどの問題ではありませんので、多くのフィットネス。
Pulserate 120-140を回避するには、150から160になった丘の上に押し上げる傾向がある。

欠点は、永続的な飢餓のですが、そのために使用さを取得します。間食の代わりに水を飲む。
逆さまの減量やくらいのためのより良い感じです。私はまだとして'で肥満ランク
標準的なBMIのスケールだ。唯一の他の10かそこらキロ進みます。

..開発

"elyob"<newsprofile@hotmail.com>メッセージの書き込み
ニュース：tUE_b.833 $ FX1.8003645ニュース@ text.cableinet.net...
"
""グラハム"<gtgelliott@hotmailDOT.com>メッセージの書き込み ニュース：$細胞外液$ 1@titan.btinternet.com c1f4td...
""
""
""しながら自転車に乗って私はラジオyheを聞くとは思わない良いです
アイデア
"！
""
"
"私はラジオを片方の耳で自分自身を聞くと、通勤途中にいる。私はまだaproaching聞くことができます
"トラフィック。
"
"

ことかもしれないが、本当のあなたの心を他のことができる

"2LAP"<usenet-forum@cyclingforums.com>メッセージの書き込み
ニュース：fRE_b.84301 $ j8.73855 fe08.usenetserver.com @...
"スティーブHoldoway書き込み：
""私はまだ、脂肪燃焼のための115て[OK]を約確信しているためだ。はい、時間、より高い
""カロリーの少ない割合は、脂肪から来る、
しかし
""より多くのカロリー合計で焼失した。みんなから来ている
どこかで！

"場合は、目標体重を損失して、ほとんどカロリーを燃焼され、脂肪の代謝を最大限にし、望ましい
"は、エネルギーとエネルギーの違いを減量/ゲイン指示与えられた。

私はこの点のシンプルで不審なことと思います。場合は最大500グラム炭水化物、今日のを使用する場合があります
のいずれかは、はるかにキャッチアップするか、サイクリング、明日されません食べる。がないわけで確認する方法は、
脂肪で動作します。

"という証拠もたくさんの今を示唆するされている場合は、運動を通じて体重を最大限にする
の"運動としてすることができます利用している限りは難しい;することは、10分または8時間です。

この証拠アカウント飢えと食への行動を取るか？私はその最良の方法を疑っていない
しかし、多くのカロリーを燃焼上述のとおり、私は遠くから、ここで私たち得たロジックに納得させた。

"この方法でエクササイズをするカロリーの量と脂肪の行使（の中に使用を最大化する
"あなたも速くフィッターを得る副作用の場合と比べて約115のBPMで）乗っている。

もし今日は激しい運動の1時間は、再び、私は、明日を行うことはできません。 "いつものように硬い
可能性"、十分な運動を計画されていません。

MasonS@BP.com（サイモンメイソン）メッセージニュースの書き込み："8862a1cc.0402231907.6f43abb0 posting.google.com"@ ...

"私はアルディから14.99数週間前に1人HRMsを得た。私の年齢の私の最大心拍数175です。
"ので、私は、ローカルの丘にある寒い1月夜私の中心部ながらで何を実行してください。向かった
"サイクリング。

220マイナスのあなたの年齢は忘れなさい。それはナンセンスだ。あなたの投資法人は何です。それによって異なりますが、個々の
活動による。私の200マイナス自分の歳以上の上を行く。

-
デイブ...

スティーブHoldoway <steve@itemfront.ltd.uk>メッセージニュース：<rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com>で書き込み...

"の違いは、非常に多くの自転車が上に体重を運ぶではないです！
私のような"トライアスロン（特に脂肪のもの！）これは非常に早期の通知が知覚レベル
"努力を返すの様々な心拍数をやっているが、スポーツによって異なります。を実行して、常にです
"最高！

その要因の多くに依存します。私の最大心拍数の約15 BPMの高い自転車よりもです
を実行してください。

-
デイブ...

24/2/04 12時32時、の記事で
posting.google.com @ 57db8bde.0402240432.38d4220e、"デーブカーン"
<dkahn400@yahoo.co.uk>書き込み：

"MasonS@BP.com（サイモンメイソン）メッセージの書き込み
"ニュース："8862a1cc.0402231907.6f43abb0 posting.google.com"@ ...
"
""私はアルディから14.99数週間前に1人HRMsを得た。私の年齢の私の最大心拍数175です。
""だから、ローカルの丘にある寒い1月夜私の中心部ながらで何を実行してください。向かった
""サイクリング。
"
"220マイナスあなたの年齢は忘れなさい。それはナンセンスだ。あなたの投資法人は何です。それによって異なります
"個人や活動内容。私の200マイナス自分の歳以上の上を行く。

私は10歳年下の午前私の最大心拍数によると、...

（私の靴のサイズと重量は私は6インチも背の高い時に応じて）。

場合にのみ私は、領収書を見つけることができる1つの適切なサイズのため、この体を返すように記憶する必要があります。

..開発