무릎 재활

안녕 모두!

내가 재활 질문이있습니다. 내가 ACL을 대체 수술에 minuscus 월 8 일 수리했다. 내가왔다
다시 탈 발표, 당분간 포장 산책로의 모든 생각에만. 하나는 아무것도
흔적이 모양에서 내 무릎을 죽이지 않고 돌려 놓자 좋은 제안을?

미리 감사드립니다

Polardog

"제레미 Widner"<jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev 난 엉 meddelelse
뉴스 : 80a75c21.0304020839.37492972 posting.google.com @...
"안녕 모두!
"
"내가 재활 질문이있습니다. 내가 ACL을 대체 수술에 minuscus 월 8 일 수리했다. 내가왔다
"그냥 타고 다시 릴리스되는 시간을 깐 산책로의 모든 생각에만. 하나는 아무것도
흔적이 모양에서 내 무릎을 죽이지 않고 돌려 놓자에 대한 "좋은 제안을?

Fullsuspension 자전거, 범프 완화 (만약 당신이 하나를 가지고 :-)

전에 따뜻한 승마

하이 망가를 타고 기어

올바른 seatheight

일부 무릎 승마 후 스트레칭 마

당신의 무릎에 들어

그런 다음 그냥 메신저 스스로 몇 가지 조언.

내가 운동 게다가 내 무릎을 꿇고, 한 다리처럼 웅크려하지 않고 단지 몇 가지 간단한 excercises
모든 역기.

다시 트랙에 오신 것을 환영합니다 :-)

피터

"제레미 Widner"<jeremy.widner@mail.sprint.com> 메시지 작성
뉴스 : 80a75c21.0304020839.37492972 posting.google.com @...
"안녕 모두!
"
"내가 재활 질문이있습니다. 내가 ACL을 대체 수술에 minuscus 월 8 일 수리했다. 내가왔다
"그냥 타고 다시 릴리스되는 시간을 깐 산책로의 모든 생각에만. 하나는 아무것도
흔적이 모양에서 내 무릎을 죽이지 않고 돌려 놓자에 대한 "좋은 제안을?
"
"
사전에 "감사합니다
"
"Polardog

자전거 도로 (하나님의 금지)를 타고 나가 많이, 또는 그냥 도로에서 MTB를 타고있다. 빌드 쉬운 방법은
다리에 힘이 더 이상 부상 위험없이. 하면 다리, 산책로에서 시작 강하다.
-
크레이그 Brossman, 콜로라도 두랑고

수요일, 2003년 4월 2일 19시 19분 19초 +0200, 피터 Tønnesen 썼습니다 :

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""제레미 Widner "<jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev 난 엉 meddelelse
" 뉴스 : 80a75c21.0304020839.37492972 posting.google.com @...
""안녕하세요 모두!
""
""내가 재활 질문이있습니다. 내가 ACL을 대체 수술에 minuscus 월 8 일 수리했다. 내가
""그냥 타고 다시 릴리스되었습니다, 당분간 포장 산책로의 모든 생각에만. 어떤 하나의
""흔적이 모양에서 내 무릎을 죽이지 않고 돌려 놓자에 대한 좋은 의견 있나요?
"
"Fullsuspension 자전거, 범프 완화 (만약 당신이 하나를 가지고 :-)
"
"최대 타기 전에 따뜻한
"
"하이 망가를 타고 기어
"
"올바른 seatheight
"
"일부 무릎을 타고 후에 스트레칭 마
"
"당신의 무릎에 들어
"
"그냥 몇 가지 조언을 그 자신의 다음 메신저.
"
"게다가 그 운동을 내 무릎을 꿇고, 한 쪼그리고 앉아서 다리처럼 언제하지 않고 단지 몇 가지 간단한 excercises
"역기.
"
"트랙 :-) 다시 오신 것을 환영합니다
"
"피터

나도 초승달 모양의 수리했다. 내가 이라오 가지고 시작하지 않을 것이다. 다리 힘이 재건 작업
서서히. 그냥 다시 무리 귀하의 무릎을 해치다. 내 othopedist 내 다리를 확장하고,했다
하지만 약 135 도까지 넘어 절곡없습니다. 그러니 그냥 완전히 확장에서 약 절반 방법을 아래로 이동합니다.
언제 강한 느낌이 내려 갈 추가를 시작합니다. 항상 여러 가지 빛의 세트를 시작합니다. 다리가 곱슬 마
또한. 당신이 무릎을 안정시킬 필요 이상 근육이 덜 다시 그것을 다칠 확률이 높아집니다.
내 작업을 2 년 전이었다. 지난 6 개월 이내에 난 다리 하나 이라오, 이제 시작
난 아무 문제가 정기적으로 웅크리고 있기 때문 이라오 할 수있습니다. 주요 천천히 가라고, 물론 아마 달려있다
나이에 너무도, 난 38이야.

- 브루스

제레미 Widner 썼습니다 :
"안녕 모두!
"
"내가 재활 질문이있습니다. 내가 ACL을 대체 수술에 minuscus 월 8 일 수리했다. 내가왔다
"그냥 타고 다시 릴리스되는 시간을 깐 산책로의 모든 생각에만. 하나는 아무것도
흔적이 모양에서 내 무릎을 죽이지 않고 돌려 놓자에 대한 "좋은 제안을?

BTDT :

http://www.shavings.net/kneescope.htm