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장기 실행 후 게걸

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필 M.
  
내 마지막 3 오래 실행 후 힘든 시간을 조정 했어
내 식욕. 난 쉽게 최대 6,000 칼로리가 소모될 수있습니다. 만약
사실은 결국 난 자러 갈 아니었면 난
소모도 더. 다음날 난 이내 생각은 안 들어요
정오 쯤에 먹을 때까지. 이 영향을 미치는 것 같지 않습니다
주 과정 동안 내 체중.

이게 바로 내가을 제어하거나해야 할 뭔가를 배우고 있어요
그냥 내 몸을 빈 냉장고 내 뱃속에 들어?

필 M.

-
만약 당신이 자신의 배를의 강을 건너가 비어있습니다
세계에서 아무도 당신을 다치게하고 찾는 것입니다 아무도 당신을 반대하는 것입니다.
- 추앙 손자

라일 맥도날드
  
필 M. 썼습니다 :
"후 마지막 3 오래 실행 내가 힘든 시간을 조정 했어
"내 식욕. 난 쉽게 최대 6,000 칼로리가 소모될 수있습니다. 만약
사실은 결국 난 자러 "그게 아니었 으면 좋겠다고
"소모도 더. 다음날 난 이내 생각은 안 들어요
"정오까지 먹고. 이것이 보이지 않는다
"주 과정 동안 내 체중에 영향을 미치는.
"

그럼 왜 걱정하니?

"이게 바로 내가을 제어하거나해야 할 뭔가를 배우고 있어요
"그냥 내 몸을 빈 냉장고에로 들어 내
"뱃속?

오래 실행되는 동안 소비하는 모든 탄수화물, 그리고 얼마나
오래 첫번째 장소에 오래 실행되는거야?

라일

도노반 Rebbech
  
2004년 7월 5일에서, 필 M. <pmarg@charter.net> 썼습니다 :
"후 마지막 3 오래 실행 내가 힘든 시간을 조정 했어
"내 식욕. 난 쉽게 최대 6,000 칼로리가 소모될 수있습니다. 만약
사실은 결국 난 자러 "그게 아니었 으면 좋겠다고
"소모도 더. 다음날 난 이내 생각은 안 들어요
"정오까지 먹고. 이것이 보이지 않는다
"주 과정 동안 내 체중에 영향을 미치는.
"
"이게 바로 내가을 제어하거나해야 할 뭔가를 배우고 있어요
"그냥 내 몸을 빈 냉장고에로 들어 내
"뱃속?

당신은 또는 이렇게 하나의 실행 2000 칼로리를 말하는거야 - 그래서
당신이 배가 될 것 같군요. 나는 당신이 아니에요 사실을 생각
다음날 배고픈 당신,하지만 조금 과식 뜻이
무해한 것으로 보인다.

난 보통 꽤 늦게 실행 후 너무 배고파.

FWIW, 난 단백질과 탄수화물의 좋은 복용량에 걸릴 후
실행과 몇 가지 추가적인 탄수화물과 (단백질 음료) 도움이됩니다.
난 아직도 꽤 하루 중 나머지 어쨌든 배고파요.

환호,
-
도노반 Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

위대한 마라톤
  
돼지 아웃!

"필 엠" <pmarg@charter.net> 메시지에 쓴
뉴스 : <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18> ...
"후 마지막 3 오래 실행 내가 힘든 시간을 조정 했어
"내 식욕. 난 쉽게 최대 6,000 칼로리가 소모될 수있습니다. 만약
사실은 결국 난 자러 "그게 아니었 으면 좋겠다고
"소모도 더. 다음날 난 이내 생각은 안 들어요
"정오까지 먹고. 이것이 보이지 않는다
"주 과정 동안 내 체중에 영향을 미치는.
"
"이게 바로 내가을 제어하거나해야 할 뭔가를 배우고 있어요
"그냥 내 몸을 빈 냉장고에로 들어 내
"뱃속?
"
"필 M.

미스 앤 Throp
  
당신은 사람이 클럽의 카운트에 쫓겨 수있습니다
칼로리. 당신이 인정하고 싶은 건 다른가 있나요?
미나리? 수화물 세고, 걸까요? 감사합니다, 모든 감염돼
미국에서 남성

더그 Freese
  
"필 엠" <pmarg@charter.net> 메시지에 쓴
뉴스 : Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18 ...
"후 마지막 3 오래 실행 내가 힘들 었지?
"제어 제
식욕. 나
"쉽게 6,000 칼로리까지 소모될 수있습니다. 만약 그게 아니 었어
"사실은
내가
"결국 주무세요, 난 소모면 더욱. 다음
"언젠가 시간 이내

"정오까지 먹는 기분. 이것은 보이지 않는다
"영향이
나의
주 과정 "체중.
"
"이게 바로 내가을 제어하거나해야 할 뭔가를 배우고 있어요
"그냥 듣기만

"신체와 빈 냉장고가 내 뱃속에?

어떤 사람은 오랫동안 자신의 식욕을 억제하는 실행됩니다. 뭐
하지 않는 이상 9 시간이 정확하게 설명하는 날입니다. 우리
종종 우리가 무엇에 대해 얘기를 마지막으로 1 시간 정도 지출
우리가 할 수있습니다 먹으려고. 우리는 다시 당신처럼 먹고, 난
때로는 전원 낮잠을 자고 난 하루 중 나머지 갈 준비 됐어.
내 중량되었습니다 + / - 5 파운드 15 년.

- DougF

Onemarathon
  
문서 <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18>, 있음
"필 엠" <pmarg@charter.net> 썼습니다 :

"후 마지막 3 오래 실행 내가 힘든 시간을 조정 했어
"내 식욕. 난 쉽게 최대 6,000 칼로리가 소모될 수있습니다. 만약
사실은 결국 난 자러 "그게 아니었 으면 좋겠다고
"소모도 더. 다음날 난 이내 생각은 안 들어요
"정오까지 먹고. 이것이 보이지 않는다
"주 과정 동안 내 체중에 영향을 미치는.
"
"이게 바로 내가을 제어하거나해야 할 뭔가를 배우고 있어요
"그냥 내 몸을 빈 냉장고에로 들어 내
"뱃속?
"
"필 M.

쓰레기, 방법은 제가 어렸을 때 그러니까 먹는 데 사용되는 이런식으로 소리
하프 및 풀 마라톤 훈련. 그게 도움이되지 않았다 그
전체 난 언제나 실행중인 음식에 대한 생각도.
전 문에서 햄버거를 받고있는 동안 몇 가지 스트레칭 줄
그리고 감자 난로 (또는 전체 피자)에 간다. 그건
적이 너무, 모든 수제 쓰레기와 나는 아주 건강 해요 의식
(채식)를 닫습니다. 그럼, 난 과일을 큰 식사를 먹고 싶어요
디저트 (케익 쿠키 또는 집안에) 그때 먹고 싶어요
팝콘 그릇을하면서 다시 영화 들어갔다.
엄청난 금액이다.

내가 모든 걸 * 작은 * 체중이 기간 동안 상승했다. 시간을 제가
모든 식량과 연료 보급을위한 필요하다고 느꼈다
적절한 복구. 내가보다는 얻고 안 그랬으면 좋겠어요
나는 모든 사람 마일에서 무게를 잃고 도망.

하지만 지금은 그 짧은 훈련을 실행하고 경주를 찾고 있어요
(10,000 또는 그 이하), 내가 필요에 표시된 감소 봤어요
마치 내일이 없기는 먹는다. 확실히 영리하고, 먹고
하지만 난 아직 반도체와 초콜릿에 자신을 치료
꽤 정기적으로.

귀하의 실행 타이밍 및 식사 고려 곰이 수있습니다
여기에. 만약 당신이 식사 후에 실행 가고 많은 시간을 기다려
다음을 실행하는 동안, 굶주리고있을 수있습니다하기를 원할 것입니다
협곡. 내가 적은 양의 식사를 할 것이라고 확신 해요
괜찮 아요, 만약 당신이 그것을 시도하십시오. 그것을 염두에두고 더 정말 ...
그냥 충동 후에 당신은 분명이 먹이를 계속 핥아
충분한 음식에서 찍은.

단지 내 2 센트


토니
  
필 M. 메시지에 쓴 ..
"후 마지막 3 오래 실행 내가 힘든 시간을 조정 했어
"내 식욕. 난 쉽게 최대 6,000 칼로리가 소모될 수있습니다. 만약
사실은 결국 난 자러 "그게 아니었 으면 좋겠다고
"소모도 더. 다음날 난 이내 생각은 안 들어요
"정오까지 먹고. 이것이 보이지 않는다
"주 과정 동안 내 체중에 영향을 미치는.
"
"이게 내가, 또는 통제하는 법을 배워야 할 게 있어요
"난 그저 내 몸을 빈 냉장고에 들어
내 뱃속 "에?
"

요즘 난 항상 오래 실행되는 동안 금액을 먹고 건강한
같은 긴 자전거 타기도 마찬가지다. 일반적으로 20~30온스
accelerade / GU 시간마다 30 ~ 40 분, 그리고 시간 이내
어떤 종류의 protien / 수화물 표시줄뿐만 아니라. 마우스 오른쪽 후
만약 내가 먹는 기분이 고탄 수화물 쉐이크와 프레즐을 실행합니다.
그럼 난 가끔 씩만 조금하지만 난 이내 있어요
욕망, 그리고 다시 정상적인 식사를 저녁에 의해 해요.
식사를 실행하는 동안 복구 도움이됩니다.

- 토니

Swstudio
  
"필 엠" <pmarg@charter.net> 메시지에 쓴
"후 마지막 3 오래 실행 내가 힘든 시간을 조정 했어
"내 식욕. 난 쉽게 최대 6,000 칼로리가 소모될 수있습니다. 만약
사실은 결국 난 자러 "그게 아니었 으면 좋겠다고
"소모도 더. 다음날 난 시간 이내

"정오까지 먹는 기분. 이것은 보이지 않는다
"주 과정 동안 내 체중에 영향을 미치는 수.
"
"이게 바로 내가을 제어하거나해야 할 뭔가를 배우고 있어요
"그냥 내 몸을 빈 냉장고에로 들어 내
"뱃속?

나도 같은 일을 좀 놀라운 양의 소모될 수있습니다
음식뿐만 아니라. 그게 문제가 아니지만, 찾을 수없는 경우 기분
필요 단백질 쉐이크를 찾을 굶주림을 억제하지
속임수. 그들이 날 꽤 많은 시간을 완벽하게 느끼게 해.

나 혼자 먹을 수 있도록 경주 후에. 보통
전체 대형 3 - 자신에게 용기와 피자 토핑
쉬라즈 아니면 로컬 카베르네 프랑. 다음 기회. :)

환호,
-
데이빗 해밀턴 (,) www.allfalldown.org에서
www.absolutelyaccurate.com

릭 + +
  
넘어 한 가지 당신의 몸을 천천히 설탕을 신진 대사 * *
에서 보면 괜찮아져. 내가 수십 년 동안에 대해 얘기하는 거에요. 내가 사용하는
가야 짜증나 오래 첫 해에, 아마도으로 인해 실행
몇 년 후 저혈당,별로 그렇게.

댄 Stumpus
  
아이모, 그 이유를 완전히 돼지 욕구에 가장 많이주고
주자가 최적의 체중이 이상합니다 ... 물론, 만약 그들이
, 난 장소를하지 않겠다는 이내 10~25파운드 과체중
음, 그래서 그것을 유지!

내가 조금만 더 나의 오랜 실행하는 사이에,하지만 불행히도, 하나 먹고
많이 먹고 잘 실행 체중 유지가 필요하지 않습니다 -
일반적으로 80 MPW에 - 3000 CAL이 / 하루에 2500 먹는다. 먹을 수도있습니다
50 miler의 하루 5,000 CAL은, 그래도. 난 148이야
5'8에서 파운드 ".

또한 어려운 실행 내 식욕을 억제하는 - 내가 찾을 수
고속 수화물 식품의 오른쪽 600-800 CAL을 먹기 작업
힘든 긴 안목으로했다. (우리가 아는 한, 그 때 탄수화물
최고의) 근육 보충

그리고 speedwork 후, 내 식욕을 4에 대한 억압이다 - 5
시간. 이것은 아마 왜 열광 / 심각 주자
이러한 지난 몇 파운드 잃는 동안 갈고 단계이다.

- 댄

"필 엠" <pmarg@charter.net> 메시지에 쓴
뉴스 : Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18 ...
"후 마지막 3 오래 실행 내가 힘든 시간을 조정 했어
"내 식욕. 난 쉽게 최대 6,000 칼로리가 소모될 수있습니다. 만약
사실은 결국 난 자러 "그게 아니었 으면 좋겠다고
"소모도 더. 다음날 난 시간 이내

"정오까지 먹는 기분. 이것은 보이지 않는다
"주 과정 동안 내 체중에 영향을 미치는 수.
"
"이게 바로 내가을 제어하거나해야 할 뭔가를 배우고 있어요
"그냥 내 몸을 빈 냉장고에로 들어 내
"뱃속?
"
"필 M.
"
"-
"만약 당신이 자신의 배를의 강을 건너가 비어있습니다
"세상을, 아니 한 해를 끼칠 찾는 것입니다 아무도 당신을 반대하는 것입니다
"너. - 추앙 손자

라일 맥도날드
  
도노반이 쓴 Rebbechi :
2004년 7월 5일 "에서, 필 M. <pmarg@charter.net> 썼습니다 :
"
""후 마지막 3 오래 실행 내가 힘든 시간을 조정 했어
""내 식욕. 난 쉽게 최대 6,000 칼로리가 소모될 수있습니다. 만약
""그게 사실은 결국 난 자러 가야되지 않는이라면
""소모도 더. 다음날 난 이내 생각은 안 들어요
""정오까지 먹고. 이것이 보이지 않는다
""일주일 동안 내 체중에 영향을 미치는.
""
""이게 바로 내가을 제어하거나해야 할 뭔가를 배우고 있어요
""그냥 내 몸을 빈 냉장고에로 들어 내
""뱃속?
"
"
"당신이나 그렇게 하나를 실행 2000 칼로리를 말하는거야 - 그래서
"당신이 예상 했던데 배가됩니다. 네가 그런거야 사실을 생각
"다음날 배고픈 당신은 조금 과식있다는 뜻이지
"하지만 무해한 것으로 보인다.
"
"난 보통 꽤 긴 빌어먹을 후 실행이 너무 배고파.
"
"FWIW, 난 단백질과 탄수화물의 좋은 복용량 이후에 걸릴
"를 실행하고 그 일부과 (단백질 스무디하는 데 도움이
"여분의 탄수화물). 난 아직도 꽤의 나머지 배고파
"하루 어쨌든.
"

당신이 실행되는 동안 아무것도 먹지 않죠?

라일

필 M.
  
유즈넷, 라일 맥도날드에 대한 하나의 어둠 <lylemcd@grandecomIMRETARDED.net>
뉴스 : 10eirpje0j93nb8@corp.supernews.com있다 :

"필 M. 썼습니다 :
""후 마지막 3 오래 실행 내가 힘들 었지?
""내 식욕을 조절. 난 쉽게 6,000까지 소모될 수있습니다
""칼로리. 사실 제가 갈 경우 결국은 아니었
""자, 내가 소비면 더욱. 다음날 난 시간 이내
""정오까지 먹는 기분하지 않습니다. 이것은하지 않습니다
""일주일 동안 내 체중에 영향을 미치는 것 같다.
""
"
"그럼 왜 걱정하니?
"
""이게 바로 내가을 제어하거나해야 할 뭔가를 배우고 있어요
""그냥 내 몸을 빈 냉장고에로 들어 내
""뱃속?
"
"오랫동안 실행하는 동안 당신이 소비하는 모든 탄수화물이 있습니까

예약 실행 - 오트밀 승 / 유장 분말, 커피, 20온스 Cytomax (400
, 났 65g 단백질)

실행 중 - 80온스 Cytomax (500 났다고, 탄수화물 100g)

게시물을 마무리 15 분 () 24 시간 - 24온스 Cytomax, 슬림
슬림 패스트 등 패스트 음료, 유장 분말, 탈지 우유
바나나 (750 났다고, 탄수화물 140g)

"그리고 얼마나 첫 번째 장소에서 오래 실행되는거야?

18-20마일

필 M.

Gentolm
  
라일 U와 내가 둘 모두와 함께 잠 안 오는 경우 오전 / 너무 많이 먹었나
/ plodzilla

라일 맥도날드 썼습니다 :
"
"필 M. 썼습니다 :
""후 마지막 3 오래 실행 내가 힘들 었지?
""내 식욕을 조절. 내가 쉽게 섭취 수있습니다
""6,000 칼로리. 사실이 아니었다면 그 전
""결국 주무세요, 난 소모면 더욱. 다음
""언젠가 나는 정오까지는 일반적으로 먹는 기분하지 않습니다.
""이 동안 내 체중에 영향을 미치는 것 같지 않습니다
""일주일 코스입니다.
""
"
"그럼 왜 걱정하니?
"
""이게 바로 내가을 제어하거나해야 할 뭔가를 배우고 있어요
""그냥 내 몸을 빈 냉장고에로 들어 내
""뱃속?
"
"오랫동안 실행하는 동안 당신이 소모되는 모든 단백질, 그리고 얼마나
"오래 첫번째 장소에 오래 실행되는거야?
"
"라일

  
한번 더위로 누른 실수 있어요 22 마일 도망
내 음식을 잘못된 순서. 내가 먼저 대신 기름진 생선을 먹은
모든 위대한 (읽기 : GREAT!) 과자, 커스 타드와 syrupy
설탕 음료를 내 냉장고에서 기다리고.

그것은, 내 %$£^$ 보내고 생선을 넣어 모든 위대한 끔찍 했어요
저도 기대를 찾고 있었다면 음식의 마지막 4 마일
를 실행합니다. 난 괜찮아 약 30 시간 뒤에 것이었지만, 당신도 알다시피,
그 기다리는 시간이 오래이고, 동일한 아니라면
바로 감싸다 수없습니다.

"위대한 마라톤 남자"<bigbalz_9@hotmail.com> 쓴
메시지
뉴스 : cfc478de.0407051019.4cc60062 posting.google.com @ ...
"돼지 아웃!
"
""필 엠 " <pmarg@charter.net> 메시지에 쓴
뉴스 : <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18> ...
""후 마지막 3 오래 실행 내가 힘들 었지?
""내 식욕을 조절.

""쉽게 칼로리 최대 6,000 소모될 수있습니다. 만약 아니었다면
사실 ""을위한

""결국 주무세요, 난 소모면 더욱. 다음
""언젠가 시간 이내

""정오까지 먹는 기분. 이 보이지 않습니다
""에 영향을
나의
""주 과정 무게.
""
""이게 바로 내가을 제어하거나해야 할 뭔가를 배우고 있어요
""그냥 들어
나의
""신체와 빈 냉장고가 내 뱃속에?
""
""필 M.

위대한 마라톤
  
이제 캠 바보 얘기했다, 난 당신을 경고하는거야
바보 조언. 비록 당신은 체중 증가하여
콜레스테롤이 많은 음식 섭취를 먹고 치솟게 될 수있습니다.
만약 당신이 길을 계속에 최소한 계획
박사에 의해 모니터링

onemarathon <cam_wilson@NOSPAMsympatico.ca> 메시지에 쓴
뉴스 : "cam_wilson -
186AE7.18164205072004 @ news.bellglobal.com "...
문서 <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18> ", 있음
""필 엠 " <pmarg@charter.net> 썼습니다 :
"
""후 마지막 3 오래 실행 내가 힘들 었지?
""내 식욕을 조절. 내가 쉽게 섭취 수있습니다
""6,000 칼로리. 사실이 아니었다면 그 전
""결국 주무세요, 난 소모면 더욱. 다음
""언젠가 나는 정오까지는 일반적으로 먹는 기분하지 않습니다.
""이 동안 내 체중에 영향을 미치는 것 같지 않습니다
""일주일 코스입니다.
""
""이게 바로 내가을 제어하거나해야 할 뭔가를 배우고 있어요
""그냥 내 몸을 빈 냉장고에로 들어 내
""뱃속?
""
""필 M.
"
"세상에, 방법은 제가 어렸을 때 그러니까 먹는 데 사용되는 이런식으로 소리
"하프 및 풀 마라톤 훈련. 그게 도움이되지 않았다 그
"전체 실행 시간 전에 음식에 대한 생각도.
"내가 문을에서 햄버거를 받고있는 동안 몇 가지 스트레칭 줄
"와 감자 난로 (또는 전체 피자)에 간다. 그건
"절대도, 모두 손수 만든 쓰레기와 나는 아주 건강 해요 -
"의식 (채식 주의자)를 닫습니다. 난 엄청난 식사 후 먹고 싶어요
"후식으로 과일 (쿠키 또는 케익이 집안에서) 다음
또 다시 영화 쫓겨 "내가 팝콘 그릇을 먹고 싶어요.
"엄청난 금액이다.
"
"내가 모든 걸 * 작은 * 체중이 기간 동안 상승했다. 시간
"나는 모든 음식을 재충전하고 필요한 느껴
"적절한 복구. 내가보다는 얻고 안 그랬으면 좋겠어요
"모든 사람 마일 전에서 살빼 도망.
"
"하지만 지금은 그 짧은 훈련을 실행 시에 찾고 있어요
"경주 (10,000 또는 그 이하), 난에 표시된 감소 봤어요
"필요가 마치 내일이 없기 먹어야합니다. 난 절대로 먹지
"영리하고, 그래도 난 아직 반도체와 직접 치료
"꽤 정기적으로 초콜릿.
"
"귀하의 실행 타이밍 및 식사 곰이 수있습니다
"고려는 여기에. 만약 당신이 식사 후 몇 시간 기다
"실행하고, 다음을 실행하는 동안, 그리고 굶주리고있을 수있습니다 가야
"골짜기를 원할 것입니다. 제가 확신하는데 적은 양의 식사를
"당신은, 만약 당신이 그것을 시도 잘 할 것이다. 그것에 더
"마음이 정말 ... 그냥 충동 이후에 먹이를 계속 핥아
"넌 분명히 충분한 음식을 촬영했다.
"
"그냥 내 2 센트
"
"캠

필 M.
  
유즈넷에 대한 하나의 어두운 날, "토니"고 말했다 <qtrader2@(remove)hotmail.com>
뉴스 : 3mqGc.26274 $ MT5.8208 nwrdny01.gnilink.net @ :

"필 M. 메시지에 쓴 ..
""후 마지막 3 오래 실행 내가 힘든 시간을 조정 했어
""내 식욕. 난 쉽게 최대 6,000 칼로리가 소모될 수있습니다. 만약
""그게 사실은 결국 난 자러 가야되지 않는이라면
""소모도 더. 다음날 난 이내 생각은 안 들어요
""정오까지 먹고. 이것이 보이지 않는다
""일주일 동안 내 체중에 영향을 미치는.
""
""이게 바로 내가을 제어하거나해야 할 뭔가를 배우고 있어요
""그냥 내 몸을 빈 냉장고에로 들어 내
""뱃속?
""
"
"이런 일하는 동안 난 항상 건강 금액을 먹고 오래
"를 실행하고 같은 긴 자전거 타기도 마찬가지다. 일반적으로 20-30
"오즈의 마법사 'accelerade / GU 시간마다 30 ~ 40 분, 그리고
"protien 대개 몇 가지 종류 / 수화물 표시줄뿐만 아니라. 그럼 지금
"만약 내가 느끼는 고탄 수화물 쉐이크와 프레즐을 실행 후
"먹고 좋아. 그럼 난 가끔 씩만 조금하지만 난 모르겠
"일반적으로 탐하지, 난 다시 정상적인 식사에 의해 해요
"저녁 식사. 식사를 실행하는 동안 복구 도움이됩니다.

난 보통 실행하기 전에, 약 400 calores이 500 칼로리
실행, 그리고 실행 750 칼로리가 바로 동안. 그래서 난
제가 실행 중에 칼로리가 최대를해야 겠군. 아니면 같은
라일, "왜 걱정하는가?" 난 그냥 이렇게 먹는거야
미친 하루 종일.

-
만약 당신이 자신의 배를의 강을 건너가 비어있습니다
세계에서 아무도 당신을 다치게하고 찾는 것입니다 아무도 당신을 반대하는 것입니다.
- 추앙 손자

필 M.
  
유즈넷에 대한 하나의 어두운 날, "댄 Stumpus"고 말했다 <dstumpus@mindspring.com>
newsread2.news.pas.earthlink.net @ 뉴스 : 9rYGc.8034 $ R36.6781 :

"이 IMO, 그 이유를 완전히 돼지 욕구에 가장 많이주고
"주자가 최적의 체중이 이상합니다 ... 물론, 만약 그들이
"아니었 이내 10-25파운드 과체중, 난 이곳 않을
"음, 그래서 그것을 유지!

내가 인정하지 않는 상체 근육이 많이 잃고, 내가 생각하는 160
내가 힘을 잃지 않고 가야에 대한 낮은. 모두
그 당시 80 년대처럼 보이려고 노력에서 체육관에서 보낸
아놀드 다시 날 잡으러오고있습니다. 생각나는 날 랜스의
암스트롱은 상반신을 잃고 그의 성능 향상
그의 암 에피소드 중에 대량. 내가 원하는 게 아냐.

"난 내 장기 사이에 조금 더,하지만 불행히도, 먹지
"한 많이 먹고 잘 실행을 계속 필요가없습니다
"체중 - 일반적으로 80 MPW에 - 3000 CAL이 / 하루에 2500 먹는다.
"나는 50 miler의 하루 5000 CAL이 이상 먹을 수도있습니다
"하지만. 난 5'8에서 "1백48파운드입니다.

난 평균 2800 CAL이 / 하루 60 MPW했다. 난 불타고 있어요 가정
를 실행하여 하루 평균 900 칼로리, 2000 명의 주변
내 신진 대사의 속도로 열량.

"나는 또한 힘든 실행 내 식욕을 억제하는 - 내가 찾을 수
"하이 - 수화물 식품의 오른쪽 600-800 CAL을 먹기 작업
힘든 장기 적으로는 "했다. (우리가 아는 한, 그 때 탄수화물
"최고의) 근육 보충

정반대는 여기에. 난 이미 해요 실행하는 방법을 통해 하프
내가 집에 돌아가면 무엇을 먹고있을거야 생각.

"그리고 speedwork 후, 내 식욕을 4 억압입니다 -
"5 시간. 이것은 아마 왜 열광이다 / 심각
"주자 그 동안 지난 몇 파운드 손실
"갈고 단계.

난, 그냥 템포를 실행 speedwork을 많이하지 않으면 일주일에 한 번.
하지만 또,이 날 더욱 게걸스런 수있습니다.

난 내가 runing과 같은 이유 중 하나입니다 같아요. 내가 먹을 수있는
만큼 내가 체중이 싫어요. ;-)

필 M.

-
만약 당신이 자신의 배를의 강을 건너가 비어있습니다
세계에서 아무도 당신을 다치게하고 찾는 것입니다 아무도 당신을 반대하는 것입니다.
- 추앙 손자

도노반 Rebbech
  
2004년 7월 5일에서 라일 맥도날드 <lylemcd@grandecomIMRETARDED.net> 썼습니다 :
"도노반 Rebbechi 썼습니다 :
2004년 7월 5일 ""에서, 필 M. <pmarg@charter.net> 썼습니다 :
""
""이것이 나의 마지막 3 오래 실행 "후 힘든 시간을 보냈어요
"" "내 식욕을 조절. 난 쉽게 6,000까지 소모될 수있습니다
"" "칼로리. 사실 제가 갈 경우 결국은 아니었
"" "자, 내가 소비면 더욱. 다음날 난 시간 이내
"" "정오까지 먹는 기분하지 않습니다. 이것은하지 않습니다
"" "일주일 동안 내 체중에 영향을 미치는 것 같다.
"" "
"" "이게 바로 내가을 제어하거나해야 할 뭔가를 배우고 있어요
"" "그냥 내 몸을 빈 냉장고에로 들어 내
"" "뱃속?
""
""
""당신이나 그렇게 하나를 실행 2000 칼로리를 말하는거야 - 그래서
""당신이 예상 했던데 배가됩니다. 네가 그런거야 사실을 생각
""배고프지 않아요 다음날 조금 과식있다는 뜻이지
""하지만 무해한 것으로 보인다.
""
""난 보통 꽤 늦게 실행 후 너무 배고파.
""
""FWIW, 난 단백질과 탄수화물의 좋은 복용량 이후에 걸릴
""실행과 함께 (단백질 스무디하는 데 도움이 약간 여분
""탄수화물). 난 아직도 꽤 하루 중 나머지 배고파
""어쨌든.
"
"당신이 실행되는 동안 아무것도 먹지 않죠?

가끔하지만, 그렇다하더라도 그것보다 200 금액
칼로리.

환호,
-
도노반 Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

프랭크 - In이 - Toront
  
화에서 2004년 7월 6일 그리니치 표준시 08시 59분 21초, "필 엠"
<pmarg@charter.net> 쓴 : <snip>
"난 보통 실행, 500 전에 약 400 calores가
실행하는 동안 "칼로리 750 칼로리가 바로
"를 실행합니다. 그래서 제가 실행 중에 칼로리가 최대를해야 겠군.
"아니면, 요즘처럼,"무엇에 대해 걱정하고있다? " 금방 방금
"하루 종일 미친 듯이 먹는다.
내가 요즘에 대해 생각해 봤는데. 나 자신을 볼
기타 주자가 아래로 큰 chowing - 시간이 짧은 경주했다. 말하다
우리는 (나는) 5Ks에 대한 의심의 여지가 500 칼로리를 사용. 우리가 쑤셔
1000 다시 1500에 대해서. 이게 왜 전혀 (혹은 거의
주자 없음) 꼭 진짜 바디.

그래서, 난 더 많은 물과 주스를 마셨다. 몇 가지 쿠키를 먹었어요. 그러나
멀리 높은 칼로리 크림 치즈 한테서 떨어져. 거기에없습니다
그 1 파운드 또는 2 뺄 수없습니다 아주 많은 사람들이
지방과 나도 도와줄 수 있으면. 이 좋은 기회입니다. ... thehick

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