풀 버전보기 : 내 무릎
중년, 난 가볍게 약 4 년 전 달리기 시작
이후에 제가 담배를 끊었. 아주, 천천히 건물에서 시작
작은 단위까지 몇 몇 마일을 실행했다
일주일에 세 번은. 난 항상 흡연에 대한 적극적인 일을했다
산책, 하이킹, 스포츠 경기 때 내가 많이
젊은. 난 사랑을 실행하지만 결국 중단했다
내 왼쪽 kneee 때문에 상처를 줬어. 그것은 또는 극심한 몰랐어
아무것도, 그냥 부드러운 (내가 실행 놓고있을 수도)하지만, 즉, 전
그때 그래서 중단하고 영구적인 손상 위험을 감수합니다.
몇 번이나 다시 때마다 무릎을 시작했습니다
고통이 시작됩니다. 난 다른 격렬한 활동, 하키,
통증이나없이 전용 롤러, 자전거 타기,
그렇게 떨어져 하루 2 시간가는 아주 약한 통증이 점점.
내가 중요한 문제가있는 다른 시간에 대하여
무릎을 때 배낭 여행처럼 체중이 많이 들어있다.
사실, 통증이 때, 원래 내가 일하는 시작
산 15 년 전 너무 무거운 짐 내려 실시
너무 가파른 경사면, 내가 아주 좋은 모양 몰랐어. 하지만
간헐적으로 특정 활동에 나를 귀찮게하고있다
그 이후.
나는 "제대로"를 실행하려고했는데 - 내가에서만 실행 부드럽고, 표면
대부분 흙이 도로. 난 중간 방향으로 유지하려고 할 때
, 휘게 가장자리를 피할 수있습니다. 난 오직 고품질의 마모
신발. 내가 나중 철저하게, 그리고 덜하는 스트레칭
degreee 전에. 처음으로 도보 따뜻해. 그런데, 만약 제가 실행
심지어 1 / 2 마일, 내 무릎이 일 이상을 다치게된다.
주위에 통증이 약간 변동, 때로는 안에서 때로는 (하지만
대부분) 밖,하지만 항상 무릎의 하단 가장자리에있습니다
공동. 난 수 많은 초과 체중 들고 아니에요
서서 몇 파운드하지만 그게 전부 잃고 그것에 대해. 나는 어떻게해야하지
무릎을 꿇고는 (비록 실행하지 않는 동안 비트 hyperextend!)
그리고 그러한 무릎을 일반적으로 문제가 들었어요.
만약 거기에 내가 할 수있는 건 다른 사람이 그래서 난 그냥 궁금 해서요
난 이미 그 havent. 몇 달, 그리고 실행 havent 드디어
다음주에 좋은 외과 의사와 약속이있어.
이후로 내 무릎을 잘 대부분의 부분에 대한 작품을, 난 정말하지 말아
그냥 실행 때문에 수술에 들어가려고합니다. 나도 궁금한데
내가 다시 실행하실 수있습니다. 내가 원하는 정도 밖에 나가, 밖에있을
몇 마일을 실행할 수있습니다 일주일에 몇 번.
무릎에, 그하는 탄성을 입력 중괄호 실행해보십시오
튜브처럼 모양에 맞게 모든 무릎이 지역의 석판에.
만약 도움을 참조하십시오.
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) 메시지에 썼습니다
뉴스 : <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
"중년, 난 가볍게 약 4 년 전 달리기 시작
"이후 제가 담배를 끊었. 아주, 천천히 건물에서 시작
"작은 단위까지 몇 마일을 실행했다
"일주일에 여러 번. 난 항상에 대한 적극적인했다
"흡연, 산책 및 하이킹과 연주를 많이하고
"내가 어렸을 때 스포츠이다. 제가 실행하지만, 결국은 사랑
"나는 내 왼쪽 kneee 때문에 상처를 중단했다. 그건 절대 ..
"극심한 아무것도, 그냥 부드러운 (예 : 그럴 수도
"실행 계속)하지만 난 전혀 영구적인 위험을 감수하고 싶어요
"피해 그래서 중단했다. 몇 번이나 다시 시작 했어
"때마다 무릎 통증이 시작됩니다. 난 다른 걸 열심히
"활동, 하키, 롤러 블레이드, 자전거 타기,없이
"점점 통증이나 사라질 유일한지고 아주 약한 통증
하루 이틀 "시간. 내가 가진 유일한 다른 시간에 대하여
"무릎에 상당한 문제가 때 많이 가지고있다
"체중과 같은 배낭 여행. 사실, 통증이 원래
"내가 산속에서 15 년 전 근무 시작
"그리고 너무 가파른 경사면 아래로 너무 무거운 팩을 할 때 실시
아주 좋은 모양 "난 .... 하지만, 그것은 나를 귀찮게했다
"산발적으로, 그 후 특정 활동합니다.
"
"나는"제대로 "를 실행하려고했는데 - 내가에서만 실행 부드럽고, 표면
"대부분 흙이 도로. 난 중간 방향으로 유지하려고 할 때
", 휘게 가장자리를 피할 수있습니다. 난 오직 고품질의 마모
"신발. 내가 나중 철저하게, 그리고 덜하는 스트레칭
"degreee 전에. 처음으로 도보 따뜻해. 그런데, 만약 제가 실행
"심지어 1 / 2 마일, 내 무릎이 일 이상을 다치게된다.
"비트 주위에 통증이 움직임, 때로는 안에서 때로는 (하지만
"대부분) 밖,하지만 항상의 하단 가장자리에있습니다
"무릎 관절. 훨씬 초과 체중 들고 아니에요, 전
"몇 파운드하지만 그게 전부는 뺄 수있을 그것에 대해. 내가 할
"이 무릎을 꿇고은 (는 아니지만 약간 hyperextend 동안
"실행!), 그리고 그러한 무릎을 일반적으로이 들었어요
"문제.
"
만약 거기에 내가 할 수있는 건 다른 사람이 "그래서 난 그냥 궁금 해서요
"난 이미 그 havent. 몇 달, 그리고 실행 havent 난
"결국 좋은 외과 의사를위한 약속이있어서
"다음 주에. 이후로 내 무릎 괜찮 대부분 작품, 난
"해달라고 정말 수술 때문으로 가고 싶어요
"실행할 수있습니다. 만약 내가 다시 실행할 수 있을지 궁금. 나
"해달라고 많이 불과 몇 마일을 실행할 수 있도록하려면
"일주일에 몇 번.
만약 그렇다면 당신이 입고있는 신발의 종류로보고 싶은데
pronaters을위한 신발을 착용하지 않으면, 그것을 일으킬거야
문제, 그리고 다른 방법으로 주위에 또한 문제가 발생할 것입니다
마음을 설명합니다. 당신이 신발을 여러 종류의 시도 해 봤나? 및
신을 위해서, 아니 나이키합니다!
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) 메시지에 썼습니다
뉴스 : <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
"중년, 난 가볍게 약 4 년 전 달리기 시작
"이후 제가 담배를 끊었. 아주, 천천히 건물에서 시작
"작은 단위까지 몇 마일을 실행했다
"일주일에 여러 번. 난 항상에 대한 적극적인했다
"흡연, 산책 및 하이킹과 연주를 많이하고
"내가 어렸을 때 스포츠이다. 제가 실행하지만, 결국은 사랑
"나는 내 왼쪽 kneee 때문에 상처를 중단했다. 그건 절대 ..
"극심한 아무것도, 그냥 부드러운 (예 : 그럴 수도
"실행 계속)하지만 난 전혀 영구적인 위험을 감수하고 싶어요
"피해 그래서 중단했다. 몇 번이나 다시 시작 했어
"때마다 무릎 통증이 시작됩니다. 난 다른 걸 열심히
"활동, 하키, 롤러 블레이드, 자전거 타기,없이
"점점 통증이나 사라질 유일한지고 아주 약한 통증
하루 이틀 "시간. 내가 가진 유일한 다른 시간에 대하여
"무릎에 상당한 문제가 때 많이 가지고있다
"체중과 같은 배낭 여행. 사실, 통증이 원래
"내가 산속에서 15 년 전 근무 시작
"그리고 너무 가파른 경사면 아래로 너무 무거운 팩을 할 때 실시
아주 좋은 모양 "난 .... 하지만, 그것은 나를 귀찮게했다
"산발적으로, 그 후 특정 활동합니다.
"
"나는"제대로 "를 실행하려고했는데 - 내가에서만 실행 부드럽고, 표면
"대부분 흙이 도로. 난 중간 방향으로 유지하려고 할 때
", 휘게 가장자리를 피할 수있습니다. 난 오직 고품질의 마모
"신발. 내가 나중 철저하게, 그리고 덜하는 스트레칭
"degreee 전에. 처음으로 도보 따뜻해. 그런데, 만약 제가 실행
"심지어 1 / 2 마일, 내 무릎이 일 이상을 다치게된다.
"비트 주위에 통증이 움직임, 때로는 안에서 때로는 (하지만
"대부분) 밖,하지만 항상의 하단 가장자리에있습니다
"무릎 관절. 훨씬 초과 체중 들고 아니에요, 전
"몇 파운드하지만 그게 전부는 뺄 수있을 그것에 대해. 내가 할
"이 무릎을 꿇고은 (는 아니지만 약간 hyperextend 동안
"실행!), 그리고 그러한 무릎을 일반적으로이 들었어요
"문제.
"
만약 거기에 내가 할 수있는 건 다른 사람이 "그래서 난 그냥 궁금 해서요
"난 이미 그 havent. 몇 달, 그리고 실행 havent 난
"결국 좋은 외과 의사를위한 약속이있어서
"다음 주에. 이후로 내 무릎 괜찮 대부분 작품, 난
"해달라고 정말 수술 때문으로 가고 싶어요
"실행할 수있습니다. 만약 내가 다시 실행할 수 있을지 궁금. 나
"해달라고 많이 불과 몇 마일을 실행할 수 있도록하려면
"일주일에 몇 번.
조깅 귀하의 부상으로 인한 ..... 당신은 알고있어 조깅
부상의 원인 ..... 그리고 아직 아무것도보다는 더 원하
조깅. 이것은 내 아버지의 사위가 생각나는 사람 비록 그가
말 그대로 emphasema과 함께 숨이 계속
................ 연기 때문에 정말 즐거웠어요. 그는
너무 같으 니라구.
좋아, 당신이 의사가 나타납니다 알고있습니다. 내가 무릎을 가지고
대 7로 10 년 전, 나는 ""문제를 해결하려
자신을, 그리고 아마도 상황이 치료에 의해 더 악화
그것을 잘못된 방향 (다리 확장 많은 일을 할 때
) 그 일을하지. 드디어 돌봐 의사를했다
내 무릎이 ....
현재 내가 무릎을 입어야 할 때 치아 교정기를 실행 순서에
무릎 통증을 피하십시오. 무릎을 괄호 동일하지 않습니다 무엇을
위치 가게에서 판매되고있다. 그들은 더 까다로운 위치해야합니다
최대 정말 벨크로 스트립 잘 밀착.
희망은 당신의 의사가 무엇이 잘못 됐는지 말해줄 수있을 것입니다
무엇을
하다.
제이 찬
danglingdingleberrys@hotmail.com (거부) 메시지 소식 : <abcc5b97.0407081208.647ac745@posting.google.com> 쓴 ...
"무릎에, 그하는 탄성을 입력 중괄호 실행해보십시오
"튜브 모양과 맞는 모든 무릎을 석판에
"영역입니다. 만약 도움을 참조하십시오.
제가 말씀 드린어야하지만, 제가 해봤가. 그것은 말이 아니
적게되면 실행 합니다만, 해치지 않도록 나던
나중에 상처. 감사합니다
danglingdingleberrys@hotmail.com (거부) 메시지 소식 : <abcc5b97.0407081210.dd8f07d@posting.google.com> 쓴 ...
만약 그렇다면 "나는 당신이 입고있는 신발의 종류로보고 싶은데
"pronaters을위한 신발을 착용하지 않으면, 그것을 일으킬거야
"문제를, 그리고 다른 방법 주변도 원인이된다
당신처럼 "고민을 설명합니다. 여러 종류 해봤어요
"신발? 그리고 신들을 위해서, 아니 나이키합니다!
나이키 어쨌든 난 싫어. 난 그게 산 신발을 마지막 한 쌍의
북한의 얼굴에 흔적을 주자, 이후 실행 부드러운 표면 (하지만
거의 산책로). 전에 입고하지만 문제가됐다. 로서
지금까지 내가 pronate 밖에 나가거나 지나치게 supinate 말할 수있습니다.
또 내리막길을 실행하지 마십시오. 내가 만약 상처를 테스트하고 싶었어요
내가 오르막길하지만, 달리기 내가 살고있는 곳을 많은 언덕 arent
지금. 만약 내가 실행할 수 산들로 이동합니다 기꺼이
고통없이 오르막.
나는 많은 다른 신발 실험 havent, 그래서 먹으렴
가능성 (비록 비싼 1)
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) 메시지 소식 : <e19945ca.0407082036.2108c80b@posting.google.com> 쓴 ...
"나는 많은 다른 신발, 그래서 실험 havent 먹으렴
"가능성 (비록 비싼 1)
그, 그리고 척추 지압 사를 방문 (오차 사이
잘 범인이) 될 수 밖에 checkled 수, 난에 있어요
손실. 만약 모든 것들을 시도했습니다, 다음 몇 가지 시도
LSD를 실행합니다. 왜 당신이 그것을 실행했습니다 긴 무엇입니까? 당신
defeniately 귀하의 처방에 몇 가지 언덕을받을 필요가
당신이 그것을하지 않으면 내리막만큼 당신을 해치지 않을 실행
너무 많이. 과 같은 몇 가지 다양한 필요가 있기 때문에 내가 아는 것 같은데
만약 내가 아무것도 실행 평면 내 무릎에 상처를 발견했다.
난 전문가는 아니지만 당신을위한 몇 가지 조언을 할 수있습니다. 당신이있다
대부분의 아파 .... 밖에서 소리처럼 될 수있다
supination하거나 충분하지 IT의 밴드 스트레칭. 또한,
아마 이후에 염증이있다 - 당신 마사지되었습니다
얼음 면적?
최근에 만났 빠른 5K 다시 내 무릎 위로 10,000
지금은 고통이 어디 그만해야 걸어 후 2 마일
길거리에서 실행할 수있습니다. 하지만, 전에서 5 마일 쉽게 실행할 수있습니다
전혀 문제 디딜방아와 멋진 에어로빅받을
운동 - 무릎 통증이없습니다. 지금까지 내가, 디딜방아 말할 수
더 많은 소음이나 먼지보다 더주고있다. 만약
디딜방아는 () 콘크리트를 제공하지 표면에있는 그 수있습니다
도움이 훨씬 더.
내 에어로빅 계속 더 디딜방아 작업을 많이 할거야
기지를 치유하는 동안 내 무릎을 준다. 내가 시작 해요
더 많은 얼음 마사지하지만 부상으로 알았어 아니에요
훨씬 이후로 완전히 내에서 실행 감소
거리 대부분과 일부 트랙과 러닝 머신으로 전환
지금은 흙. 하지만 나를 위해 일하게 될 것 같은데 물건을 가지고 있으면
악화 차례 난 직 및 / 또는 지압 보자
스포츠 의학 전문.
당신에게 행운을 빈다
마이크
""난 전문가는 아니지만 당신을위한 몇 가지 조언을 할 수있습니다. 당신
""대부분 아프다고
마치 supination 안 될 수 밖에 ....의 소리
충분한 IT의 밴드 스트레칭. ""
당신은 이하에서 모션 컨트롤 지원이 필요하다 수있습니다
신발. 제가 신발을 구입한 마지막 시간, 난 아직도했다
적절하게 균형을 대체할 새로운 뭔가를 찾는 것
854는, 어떤 아주 잘 나를 위해 일한했다. 이후
내가 NB NB 855 및 765려고 싶지만, 둘 다 나를 포기했다
양쪽에서 중도 정강이 부목, 무릎 통증,
내 다리 밖으로. 달라스에있는 루크의 사물함에서 남자,
내 주위에 맨발로 걷기도하고 화가 내 이야기를 듣고
아식스 젤 적운 다음 날 장착. 그는 나를 지켜
그들을 실행하고 그것을 잘 어울려있다; 내가 그들을 했어
2 주간 지금까지 내 다리보다 더 기분에 대해
그들은 오랜 시간 동안했다. 그가 말한 핵심,
난 엄지와하지 않는 일반적인 규칙으로 어떤 데려갈거야
반드시 모든 경우에 사실이라면, 만약 네가
다리의 바깥에 고통 받고, 당신은
그리고 underpronating 만약 당신이 어떤 종류 입고
안정성이나 모션 컨트롤 신발을, 당신은해서는 안됩니다. 나
그가 올바른 건지 모르겠지만, 그것을 작동하는 것 같습니다
나를 위해서 그렇게까지. 내가 더 둘게요
knowledgable 여기 사람들이 얼마나 진실을 말하고 거기
안에 뭐가 들었 습니다만.
마이크
"VisionR42"<visionr42@fastmail.fm> 메시지 작성
뉴스 : posting.google.com @ e19945ca.0407080604.5667d38d ...
"중년, 난 가볍게 약 4 년 전 달리기 시작
"이후 제가 담배를 끊었. 아주, 천천히 건물에서 시작
"작은 단위까지 몇 마일을 실행했다
"일주일에 여러 번. 난 항상에 대한 적극적인했다
"흡연, 산책 및 하이킹과 연주를 많이하고
"내가 어렸을 때 스포츠이다. 제가 실행하지만, 결국은 사랑
"나는 내 왼쪽 kneee 때문에 상처를 중단했다. 그건 절대 ..
"극심한 아무것도, 그냥 부드러운 (예 : 그럴 수도
"실행 계속)하지만 난 전혀 영구적인 위험을 감수하고 싶어요
"피해 그래서 중단했다. 몇 번이나 다시 시작 했어
"때마다 무릎 통증이 시작됩니다. 난 다른 걸 열심히
"활동, 하키, 롤러 블레이드, 자전거 타기,없이
"점점 통증이나 사라질 유일한지고 아주 약한 통증
하루 이틀 "시간. 내가 가진 유일한 다른 시간에 대하여
"무릎에 상당한 문제가 때 많이 가지고있다
"체중과 같은 배낭 여행. 사실, 통증이 원래
"내가 산속에서 15 년 전 근무 시작
"그리고 너무 가파른 경사면 아래로 너무 무거운 팩을 할 때 실시
아주 좋은 모양 "난 .... 하지만, 그것은 나를 귀찮게했다
"산발적으로, 그 후 특정 활동합니다.
"
"나는"제대로 "를 실행하려고했는데 - 내가에서만 실행 부드럽고, 표면
"대부분 흙이 도로. 난 중간 방향으로 유지하려고 할 때
", 휘게 가장자리를 피할 수있습니다. 난 오직 고품질의 마모
"신발. 내가 나중 철저하게, 그리고 덜하는 스트레칭
"degreee 전에. 처음으로 도보 따뜻해. 그런데, 만약 제가 실행
"심지어 1 / 2 마일, 내 무릎이 일 이상을 다치게된다.
"비트 주위에 통증이 움직임, 때로는 안에서 때로는 (하지만
"대부분) 밖,하지만 항상의 하단 가장자리에있습니다
"무릎 관절. 훨씬 초과 체중 들고 아니에요, 전
"몇 파운드하지만 그게 전부는 뺄 수있을 그것에 대해. 내가 할
"이 무릎을 꿇고은 (는 아니지만 약간 hyperextend 동안
"실행!), 그리고 그러한 무릎을 일반적으로이 들었어요
"문제.
"
만약 거기에 내가 할 수있는 건 다른 사람이 "그래서 난 그냥 궁금 해서요
"난 이미 그 havent. 몇 달, 그리고 실행 havent 난
"결국 좋은 외과 의사를위한 약속이있어서
"다음 주에. 이후로 내 무릎 괜찮 대부분 작품, 난
"해달라고 정말 수술 때문으로 가고 싶어요
"실행할 수있습니다. 만약 내가 다시 실행할 수 있을지 궁금. 나
"해달라고 많이 불과 몇 마일을 실행할 수 있도록하려면
"일주일에 몇 번.
좀 더 정형 외과에 대한 (그리고 구체적인 필요
우리가) 어디에 통증이있습니다. 난 뒤에 생각거야
무릎 안쪽, 아마도 더 많은 medially ()보다는
해상도 (최대 외부), 특히 이후도했다
그것을 배낭 여행. 러너 무릎 - 아주 일반적인. 만약 너무,
quadriceps 근육을 강화 - 큰 훈련
앞 허벅지 근육 - 강화에 많은 도움이됩니다
무릎 슬개골 주위 근육을 지원한다. 즉, 벽
웅크리고 있기 때문 이라오 - 다시 벽에 아래와 피트 밖에서 쪼그리고
벽에 몇 피트처럼 의자에 앉아 있지만 아무 함께
좌석과 의자의 뒤에서만 벽. 직장까지
2 분. 또한, 단계를 시도하십시오 - 당신을 강화하고자하는 다리
단계가 아니라 위 또는 아래로 계단을보다 벽에 놓여있다.
매달려있는 계단의 가장자리 (이동 주변에 다른 쪽 다리로
필요한 경우) 및 구부 계단의 가장자리
, 비 서까지 다리 - 다리에 체중을 베어링 그냥 만지는
지상 나서 다시 서서 다리를 펴. 당신의
정형 외과 기타 연습을 제안할 수있습니다. 내가 나쁜 문제가있었습니다
내 무릎을 실행하는 때 밖으로 시작 - 이러한 몇 가지
내 orthopod에서 다른 훈련이 처리했다. 몰라
이제, 이제 내 허벅지 그들을 할 필요가
최대 강화 (내가 많이 언덕 실행) 않습니다.
마가렛
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