172.5 175mm - 무릎 건염 - 크랭크 대 도움이 필요 해요

모두에게 인사말 :

아주 2 월 초에 한 우리의 훈련 crits 중에 patellar 오른쪽 무릎 건염의 경우에는 개발, 주로가는 너무 열심히 너무 빨리으로 인해 지난 8 월 자전거로 돌아갑니다 후에합니다. 내 오래된 자전거 크랭크 172.5MM 일이 있었는지. 바로이게 내가 어떤 175mm 크랭크와 함께 나온 이후 그들 타고왔다 나의 새로운 경주용 자전거를 구입했다. 새 자전거를 완벽하게 크랭크를 제외하고 모든 면에서 내게 맞는 ... 172.5 나를 추천입니다.

내가 훈련에서 Feb 3 월 내내 질주할 때, 통증 관리려고했는데, 그때 처음으로 3 주 4 월 오토바이를 완전히했다. 마지막으로이 3 주 기간 동안, 누가 Naprosyn에, 내가 넣어 빙수를 권장 가벼운 주당 3-4 회 콜라겐 구축과 힘줄을 강화 의사를 타고 갔다. 그는 아마 물리 치료가 필요하지 말했다.

음, 빛을 타고 약 2.5 주 (엄격하게 높은 종지, 낮은 장비, Z1 - 2 승마), 강성과 고통 이후에 비록 타고 후에 일반적으로 시간 (정말 타는 동안 고통을 느끼지 않는다) 감소 여전히 거기 있는지 . 그래서, 제가 물리 치료를 추구 갈거야.

하지만, 난 다시 172.5MM 여부를 복구 다리 (간단히 확장)와 함께 도움이 될 것 귀하의 의견을 점점 관심이 무엇입니까? 무엇이 정말 가치있는 것을 위해, 3 자전거 가게가 내 자전거에 맞는 있는지 확인 했어, 난 약간의 수정 pronation, 한 상점 LeMond 웨지를 설치했다 오토바이에 맞는 172.5mm 나를 위해 마약을하는 것이 좋습니다. 그래서 우리는 현재 크랭크 기술적으로 너무 큰 경우, 비록 내가 정말 tendinistic 문제가 ... 당신의 의견 차이를 만들 것이라고 확신 없습니까?

돈이 문제가되지 않습니다. 또한, 이상 (예, 시간을 활용하여 등산 trialing) 크랭크의 "장점"진짜 우리가 필요 없어 날 여기까지 플로리다에 중요한 올라가서 시간이 시련을 많이하지 마. 사실, 난 작은 크랭크 이러한 빠르고, 평면 crits을 가지고 달리기와 함께 도움이 될 것 같아요.

모든 생각 / 의견이 있는지 여부를 다시 172.5s로 전환하는가?

미리 감사드립니다.

마크

내 의견합니다. 내가 다시 172.5s로 이동합니다. 나는 몇 년 전 무릎이 비슷한 문제가 있었다. 시간의 75 %, 내 도로를 자전거에 있던 승 / 172.5s, 난 아무 문제가 있었다. 하지만, 언제든지 그 이상의 30 마일로 우리의 협동 승 입고 / 175s, 내 무릎이 날 곤란하게 줄 것이다. 난,,, 등등과 같은 페달했다 상단의 관 길이는 안장 높이를 측정했다. 다 팔 길이의 크랭크를 제외하고 동일했다. 약간의 협동에 다르지만, 내 승마 스타일을 가보게되었다 난 아직 그것은 175 cm 몸무게와 함께 무기를 크랭크 나란히 타고 데려와진 확신합니다. 전에 기회가 크랭크를 교체해야만 내 아내와 나는 나란히 판매, 그래서 정말 내 의견 뒤에 어떤 과학이없는 일을 쉽게 포기했다.
이후 귀하의 자전거를 맞는 172.5 추천, 내가 다시 172.5s로 전환했다.

행운을 빈다

귀하의 질문 중 하나는 오랫동안 열심히 자신 pondered 가지고있습니다. 저 좌석과 좌석 hight의 앞 / 후미에 위치 무릎이 문제를 통제하는 것이 중요합니다 찾았습니다.

내가 172.5s과 175s와 다른 두 사람과 자전거가. 자전거를 많이 다르지만, 길이가 크랭크 말할 수 없다 눈에 띄는입니다. 나의 현재의 결론은 그 정도 이상의 의미, 나를 위해, 자전거를 맞는 크랭크 팔 길이입니다. 그러므로, 내가 할말이 없구나가 2.5mm 정도 복구 지원하지 않을 가능성이.

제가 물리 치료 갈 생각 좋은 생각입니다. 라이스 장관은 염증이 생길수도 치료에 좋은 방법입니다. 아이스 당신의 친구입니다. 또한 미술 치료를 보길 원하는있습니다.

그 변화의 길이 크랭크 때까지 부상을 향상 도움이 될지도 몰라요. 그 동안 활동을 피하기 위해 뭔가를 할 때 통증이 원인이 내 경험이었다. 이든 172.5 또는 175 아직도 무릎 힘줄 같은 스트레스를 주는게 될 이유입니다.

곧 둘째.

모든 도움을 주셔서 감사합니다. 다음주 화요일 오전 PTist보고 그들의 제안을 받게됩니다. 기본 의사 가벼운 자전거와 함께 지속적으로 힘줄을 강화하는 것이 좋습니다, 나는 여러 장소에서 짧은 크랭크 무릎 이하의 확장자가 발생할 읽었습니다, 그래서 제가 도움이 될 생각. 하지만 난 모든 사람의 관점에 대해 정말 전까지는 부상 치료가 도움이되지를 참조하십시오. 후 어쨌든 짧은 crankset 치유하려고 할 수있습니다 같아요.

다른 조건 무릎 주변에 (즉, 몇 년 동안 비록 그들이 지금까지 다치게 할 수 없어도 내 무릎에 재정 상태가 많이 들었어요; 연락처 스포츠 많았는데, 38을 실행하는 현재의 연령과 관련된 성장)을 감안할 때, 나도 궁금 오전 만약 통증의 근본 원인을 chondromalacia입니다. 모든 증상이 거기에있습니다 ... 난이 너무 PTist에 대해 물어 볼게요 처럼요.

다시 한번 감사 드려요.

마크

당신의 무릎 돌봐에 대해서만 의사의지도를 가져가라. 당신은 경향은 무릎에 염증을받을 필요가있습니다 꽤 당신이 무릎을 도와 172.5 크랭크와 쐐기를해야 가능합니다. 당신은 가능성이 다리의 길이가 약간 차이가있다. 뿐만 아니라 그 문제와 나는 계약 않지만, 또한 유전자 중고 오전 합동 염증을하고 싶다. 내가 현재 내 오른쪽 무릎에 염증이있다. 보다는, 내가해야 할 일은 그만 타고 타고 NSAID는 걸릴뿐만 아니라 지속적으로하는 것입니다. 아주 의도가 내 승마 기술하고있다. 내 무릎에서 적절한 모션과 내가 가져가야 NSAID는과 함께, 그리고 다리의 근육 장소에서 공동으로 도움이 시간에 염증이 진압을 잡고 균형을 페달의 움직임을 통해 윤활. 나를 위해 더 타기엔 그만이다. 염증이 시간에,하지만 너무 것이며, 근육은 내려갈 때 다시 시작 타고, 난 같은 롤러 코스터에있어 내 무릎 다시 부을.

그레이트 정보 인사이트. 네 점 몇 가지와 감정 이입 수있습니다. 내가 LeMond 웨지 입고도 못했지만, 이후 이후 부상에 올려 아직은 (비록 이건 불공 평해 도움이되지 않았습니다). 하지, 내가 할거야 다리 길이를 측정했다.

그 때 당신은 무엇을 타고 어떻게 막을 언급 재밌어요. 때 (예를 들어, 긴 홈런 50 마일) 내가 막 매일 만났 합작이나 힘줄이 고통 못했을 많이 달리고 있었고 ...하지만, 만약 내가 1 주일했다하거나 완전히 (예를 들어, 우리의 가족이 모두 이사를 ), 내가 돌아와서 내 아킬레스 미친 듯이 힘줄 부터다. 자전거 타기와 같은 건 ... 내가 자전거를 3 주 동안 그것을 강화 맹세 더 그 동안 나는 그런 일을하는 데 사용) (절대 타고 오전 더 저녁 동안 조금 아파와 같은. 왜 그런 경우가 있는지 모르겠어요, 그냥입니다.

후 비로 전환 - 클리 트 플로트 (항상) 사민당하려면 돌아오면 지난 8 월 승마 클리 트에있어 부동 SL 타고 또한이 일어난. 나는 무릎을 "호기심에 더 많은 공간을 갖고있다는 일부의 사람들이 실제로 플로트 클리 트와 무릎이 문제를 개발하고 읽었습니다." 나뿐만 아니라 그것에 대해 의사에게 물어 계획이다.

어쨌든, 고마워.

마크

** 업데이트 **

그냥 모두 태평양 표준시 무슨 일이 일어 났는지 알려 드리고 싶었습니다. PTist 모든 방향의 유연성을 테스트할 수 있도록 내 다리를 움직일, 그리고 시간이 다 어디 갔지? 또한 약간의 강도를 테스트했다. 그녀는 슬개골 건염의 의사의 진단을 확인하는 그녀는 아무것도 구조적으로 무릎 잘못된 생각이다. 그녀는 무릎 약간 떠있는하지만, 아마도 빌드 - 최대 유체에 의한 고 말했다. 무엇을 무릎에 통증이 기여로 그녀의 아이디어가있습니다 :

1. 내 오른쪽 quads 덜 약간은 덜 내 왼쪽 다리를보다 유연하고 강력한 (그곳은 모든 무릎 통증)되지 않습니다.
2. 내 근육은 매우 (전)이 아주 조금 늘릴지만, 비교적 약한 융통성이있습니다.
3. 내 새끼는 상대적으로 약한있습니다.
4. 그녀는 생각하지 않는다 그것의 chondromalacia, 거기에는 3 개의 쿼드 근육의 강도 사이에 비정상적인 불균형이 될 것 같지 않습니다.

흥미롭게도, 내 무릎을 더 오늘 아침, 나는 어떤 속성이 모든 상처가되었다 왜곡하고 그리고 그녀는 내 다리가 어제 했었던 스트레칭. 즉, 그녀는 내 오른쪽 다리에 근육이 그룹간에 서로 다른 강도와 유연성의 불균형 고통에 기여하고있을 생각한다. 그녀는 그것을 심각 거기에는 유체의 단지 약간이다 않았지만 그 때까지 고통을 subsided 힘든 가지 말았어야 경고 생각하지 않습니다. 그녀는 처방이 ...

1. 이전 2 배 타고 후 빡빡 특정 쿼드 근육의 스트레칭을 매일 / 운동.
2. 아이스 무릎이 게시물을 타고 (사실은이 몇 가지 x 당 하루)
3. 계속 Naprosyn와 함께
4. 주 당 2 배의 태평양 표준시 (초음파) 스트레칭, 3 주 동안.
5. 운동 범위를 증가 스트레칭 3 주 후, 그녀는 그 다음에 공헌이 될 수있는 특정 근육을 강화 몇 주간에 주력할 예정이다. 그녀가 내 배속 주당 않아 자전거를 1 시간 정도로 강도가 지금 생각하는 훈련 그녀는 지금 이렇게하고 싶어하지 않는, 그리고 그녀의 유연성에 먼저 초점을 원하.

개인적으로 나에게 어떤 여분의 스트레칭 운동을 갑자기 모두의 고통을 떠나지만, 나는 그것을 시도하게 만들 줄거야 의심 볼 수없습니다.

오, 그녀는 점점 작아 크랭크 논리를 본 뒤에 그 회복과 치료에 도움이 될 것입 단계에서이 시점에서 생각하지 않습니다. 그녀는 자전거의 구조를 변경하기 전에 위의 첫 번째 시도가 싶어. 그녀는 또한 고정보다는 차라리 떠있는 클리 트와 스틱을 권장합니다. Speedplay 페달에있는 모든 긍정적인 피드백을 감안할 때 그들이 어떻게 무릎 통증 완화 도움이 그만큼 나는 전진 들여다가 필요합니다. 그렇게되면 아마도 난 여전히 작은거야 기어 크랭크 일을 백업.

모두의 도움과 의견을 주셔서 감사합니다, 비록 당신이 게시물에 어떠한있다.

난 의료 교육과 50 세 athelete 해요,하지만 난 시간을 스포츠와 관련된 다양한 부상에서 회복 내 의견을 지출했습니다. 제가 몇 가지 포인트를 만들 :
1.Be 회의.
2.One 다리 hammie 예측 더 강해지게 될하거나 다른보다 약한 동물.
3.Re - 당신과 당신의 자전거를 잘 맞습니다. 당신 downstroke에 다리 overextending 있습니까? 같은 길이의 두 다리가 있습니까?
4.Perhaps 귀하의 부상과 자전거에 대한 귀하의 위치와 관련이없는있습니다. 당신이 열심히 부상으로 훈련을 38이야.
5.Nothing 너무 빨리 일어날 것입니다 - 당신이시키지 않는 overstretch 또는 지나치게 연습하고 다시 상처.
6.Be 귀하의 성공의 역사를 부상의 치료 유형과 자격을 갖춘 스포츠 태평양 표준시보고 확신.
7.Be optomistic

모든 의료 도움을 액세스할 수 있어야 행운지고있다 .. 사용! 그럼 .... 당신이 옳다고 생각하는 일을, 당신은 너무 172.5s에 속하는 그들이 생각은 통증이나 고통입니다! 오늘! 나는 무릎을 꿇고, 그래서 시간 동안 도로를 타고 중단 어디에 아무것도 고통을 해소하기 시작 건염의 발작이 ... 전에 타고 다시 날 있고 난 Mtn에있어 이부 프로펜 복용. 자전거와 무리한 요구를하지 않았거나 몇 년 인종, 매일 행 (적 2 일)에 타고 그것을 관리 할 수있는 방법을 찾았을 때 ... 지금은 후 10yrs 다시 도로에 독점적으로, 아직도 매일, 아니 이번엔 승마 알약입니다 ...

마사지의 많은 과정도 날 도와 ... 정말 내 무릎을 위해 일한 적이 스트레칭 비록 내 다시는 마법을!

all's'miles,

curby

내가 진정한 신자는 우리가 우리 자신의 몸 어느 한 사람, 의사 또는 의사가보다 더 잘 알고입니다. 난이 어려운 방법을 배웠습니다.
내가로드 레이싱에 나는 너무 작은 자전거를 판매했다 Triathalons에서 스위치를했다. 난 59cm, 175 크랭크에서 57cm 170 크랭크 갔다. 3 개월 후에 내가 처음으로 무릎 수술을 받았다. 난 내 두 번째 무릎 수술을 매우 스포츠 포기 의사 prominate 말하길 또 3 개월 후 재활.
이 때 자전거에 맞는 올바른 무릎 부상으로 집착이다. 내가 방문한 모든 책을 막 가게 libarary 마을이다. 그것은 무릎 부상에 대한 읽기가 대단이 내 정확한 고통과 문제라고 생각합니다. 내가 책을 구입할 것이 연습과 뻗어 따르십시오. 5 스포츠 부상으로 도서를 구입 libarary에서 재료의 힙했다 개월 이상.
긴 이야기 짧은 10 년 후에, 난 여전히 무릎 통증과 몇몇 동료와 함께 오전 경주를 확인하려면 그들이 무릎 통증을 시작 조언을 부탁드립니다.
그럼 나가서 당신만큼 펼쳐져과 연습 믿고 읽을 수있습니다. 죄송합니다 너무 오래 전부 최고.