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#61
05 - 21. - 2003
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  안녕하세요 Hadra! 난 준비가 매우 심각하지 않은 것 같아요 ... 왜냐하면 난이 겨울이 탈 수 없었 Personnaly, 한 달, 6 시간에서 180 금요일와 2천5백킬로미터했다. 아주 (최대 당신의 마음 80 % 수준)에 대해서 지구력 훈련 3,000킬로미터 수 있도록하기 전에 집중적인 훈련을 할 중요한데 ... 때문에 리듬을 매우 가지고 경주를하지 않고 어렵습니다 그리고 나서, 아주 경주를 할 준비가 중요한데 ... 만약 당신이 발전을 할 수 있을지, 당신이해야합니다 인종과 인종하게 생각하는 TT 들어, 꽤 수준으로 Powermad했다 높습니다 ... 난 미래를위한 준비를 possisbvle하다고 생각하지만, 만약 당신이 경주해야 매 주 진행하고 싶지 ... 행운을 빕니다! 감사합니다 실뱅  |
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#62
05 - 24. - 2003
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| 친애하는 실뱅 Powermad 정말 그래, 내 준비가 사실이라면 왜 근래했다 그것을했지만 있었거나 있어야이 여름 방학 기간 동안의 주요 목표는 승리 메달에 팬 아랍 게임입니다 그리고 난 B 조 세계 선수권 대회에 경험 갈거야하지 않는 것이 좋습니다 또한 나를 표준 밖의 맛을주고있다. 내가 25마일 시간 재판 난 아주 잘, 나는 그것으로 완료된다 내의 주요 목표는 그는 30 ~ 50 기수 가기는 151km 도로 경주로 할 수있는 확신이 25 킬로 시간 재판이 아니라 당신이 정확해야합니다 난 내가 그것을 할 수있는 확신 물론 둘 다 너무 잘 이벤트 글쎄,별로 좋은 lucks 및 감사이 있으면 언제든지 조언을 부탁 전자가, 나에게 메일을 어떻게 바라 존재, 내 몸과 마음을 훈련해야 나는 당신이 매우 빨리 듣고 싶습니다. 일종의 안부 아 Khadra |
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#63
05 - 24. - 2003
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| 인용구 :
 어때 경주 다음 주말까지 락을과 행동으로 '큰 얘기를 모아, 우리는 결과를 미국 메릴랜드보고 싶어  환호 |
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#64
05 - 24. - 2003
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| 친애하는 스티브 처럼 그들을 간접적으로 신경쓰지 말고 다른 사람의 능력과 재능을하려고 난 그저, 사람들이 사랑을하지만 그것이 내가 나의 유리를 사용하여 critism 사람 ilove, 육상과 사이클 알려져 있지 말하는 당신 TEY 그렇지 않은 그들은해야하지만 그 수준을 생각 그들은 세계 기록이 나올 경주에서, 물론 나는 그 하나는 B 조 전 세계로가는 원인과 당황 사람들에게 약간의 놀라움도하기 전에 누구도 내가 유일한 스포츠 내가 가져가야 suppliment Steriods에 아닙니다있다 Creatine이고 난 더이상 그렇게 생각 Iligal, 트레 내가 쫓는 팩 도로 레이스의 선두 주자 그래서 내가 확신 베팅 사람들이 아니라 다음 주에 오전 경주 지원 계속 될 것입니다 시간이 잘된다 휴식 49min 그래서 그때까지 내가 줘야해 시작하는 내 모든 종족의 결과를 게시 6 월 자사의 밖으로 나올 때까지 기다리는 질문에, 난 겨우 2 경주와 2 시간 실험 및 모든 4 경주 오전 6 월에하는 스티브 당신이 무슨 말을 계속하십시오 난 내 자신을 phyc를 잘 난 희망 당신은 매우 빨리 듣고 그것을 사용할 것입니다. 일종의 안부 아 Khadra. 추신 : 내가 얘기를 이야기하고 난, 도보는 처음에 크롤 링을 함께하지 못할 도보로 기억을 보장한다. |
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#65
05 - 24. - 2003
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| 메릴랜드, 만약 당신이 실내 사이클 훈련에 헬스 클럽이 진짜로 타기와 동일하지 않습니다 얘기하는 난 그 시간에 일어나 생각한다. 그리고 당신이 말할 때는 아주 가난 25k 덜 후 29km 52 분 / h 난 32 분 또는 그 이하에서 이렇게 16년 세 알아요. 29km / u를 간신히 자사의 가까이 워밍업 훈련입니다. 당신은 지금으로부터 존경을 동기를 부여하고 충분하지에 대한 답장을 쓸 수있습니다. 하지만이게 당신이 언급하고 당신이 아직도 당신은 그냥 자신을 바보로 만들고있습니다 3H 세션 일을 시작해야한다는 시대에 단지 내 건전한 조언이다. Greetz 마르텐
__________________ 승자는 종료되지 않았 패배자입니다! |
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#66
05 - 25. - 2003
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| 메릴랜드, 내가 마르텐, 스티브, 다른 사람과 동의, 그 속도에서, 당신은 150 승, 이는 페이스 방법입니다 - () 클럽 남자 사이클이 많이 약 12 시간을위한 노력의 유형을 유지할 수있는, 제작 한거 비 중지합니다. 심지어에서 전원 출력을 두 번, 평균 크기의 남성을위한 두 번째 범주만이 가진 능력에 대해 당신이 놓는 게 좋을것 같습니다. 하다니 난 'B'를 세계 수영 선수권 대회에서 아무 데이터는 (i '') 전에서 그것에 필요한 체력 면에서 비슷하지는 상상도 할 수있다. 만약 테스트 25km (예 : ~ 29km / 시간) 및 그 진정한 당신의 최선의 노력, 그러면 귀하의 코치 당신이 세상에서 B 조 '톱 10'가야 할 것 같은데함으로써 주요 해가하고있다가 정확한지 TT (하지 않는 한 거기에만 10 명)에 참여. 훈련을 계속해서 노력하면 향상시킬 것입니다,하지만 난 당신을 따라 귀하의 목표를 변경해야합니다 바랍니다. 나는 당신이 왜 creatine 걸릴 거라고 이해하지 않으면, 귀하의 행사 또는 교육에 대한 도움이되지 않습니다 (하지만 이미 * * 막연한 가능성이있을 수도있다면 그건 당신이 채식주의 자). 릭
__________________ http://www.cyclecoach.com |
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#67
05 - 25. - 2003
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| 내가 시간과 다른 사람들과 동의 ... 난 6 시간 동안 180km를 만들고 난 그냥 약간의 기수입니다 .. TT 레이스에서 수준에 대해 45km / 헤 ...입니다 내가 바보의 즐거움 : 프랑스의 그것 수준을 증가하지 않고 매우 신체에 대한 위험 .. 거기에 보조 효과가있습니다 ... vbecause 금단의와 agrre 않아 내가 충고는 당신이 진짜로 경주를 만들 ... 운이 좋은 훈련을하세요! 실뱅 |
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#68
05 - 25. - 2003
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| 친애하는 모든 정말 당신의 조언과 우려에 대한 greatfull 나는, 나는이 기회에 자사의 아름다운 소리를 조언 대단히 감사 나에 대해 우려대로 감사하고 싶습니다, 당신이 많은, 25km에 대한 52m 말을 부탁하고 싶은 것이있다 아주 나쁜 시간이 날 및 제 코치는하지만 지금처럼 내가 당신이 말했 체육관 자전거 32 전 3 월 최고의 신제품 개인 분 했어 내가 할 수 할 수 10,000 뜻을 실행에 있던 확신, 난 마라톤 하프를 실행할 수있습니다 75Min 플랫, 내가 그 52min 25km 사이클링에 아주 제가 실행 오전 시간에 비해, 저는 확신 할 수 사이클 24 나쁜되었다 7mph 내가 할 수있는 확신이 25km위한 도로 레이스 눈치 확신 아주 아주 존경받는 시간, 내가 몇시에 많은 B 조 세계 선수권 대회에 가기 10to15 장소에 대한 좋은 시간과 생각을 어떻게 생각 할 말은 올바른 킬로미터입니다 / H 조 가기 10-15 관광지, 날 믿어 달성 나는 내 능력이 무엇인지 그리고 나는 내가 지금 수준에서, 아주 horriefied했을 때 Maartan 그가 말한 그 만하지만, 그 의사 소통 과정에서 분해했다 알아 내 자신을 바보로 만들려고 사람들이 아니에요, 난 뭔가를하지만 내 표현이 잘못된 방향으로 삽입되었고처럼 아주 나쁜 시간과 거리 뭐하는 것 같았어, 그래서 지금이 순간에 가져 가서 내 자신의 정확하고, 여러분 중 일부는 25km에 대한 나의 시간과 같은 것이라고 말할려고했는데 52min 전용 체육관에서 자전거에서 내가 말했듯이 난 것으로 체육관에서 자전거 25km 나와 내가 아주 좋은 시간을 할 수 멀하면시보다 신속하게 당 적어도 60 %가 갈 수 있어요이되고 싶어요 '톱 10'으로 15 명 안에 마무리, 도로 레이스 내가 아니라 의도 가기 30 ~ 50 장소로 드리겠습니다, 그럼 난 다시 당신의 지원을 주셔서 감사합니다 도움그리고 나는 당신이 매우 빨리 듣고 싶습니다. 일종의 안부 아 Khadra 추신 : 실뱅 내 두 번째 이름 KHADRA하지 HADRA 그냥 내가 비록 내가 그것을 언급해야합니다 |
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#69
05 - 25. - 2003
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| Hadra, 당신은 무슨 말을 반대로, 내가 잘 페이스 될 것 같아요. 하나의 스포츠 능력을 다른 전송하지 않습니다. 특정 스포츠에 대한 교육의 모든 특성에 관한 - 당신 레이스가 필요합니다 측면 훈련 연습. 시간은 빨리 젖이 나올 임계값에 가서 훈련을 의미 trialling 그 년, 헬스 자전거에 몇 개월을 개발 걸립니다. 그 헬스 자전거를 특정하지 않은 다른 근육을 사용하고 그 위치에서 에어로 TT 자전거를 타고. 그들은 또한 종종 많이 타고 쉽게하는 진짜 ** ** 자전거. 언제 TT 자전거 에어로 낮은 위치에 들어가면, 그것은 상처를 당신의 힘을 훨씬 낮은 것이다 (이후 헬스 자전거)와 같은 근육을 훈련하지 않은거야. 시간 동안 / 거리, 난 25km가 세계 B 조 TT지만 52mins 25마일을위한 좋은 시간이다. 세계 B의 30 될만한 상위 5 시간 동안 25km - 난, 48 주위에 뭔가 32분 것 같아요 - 50kph (30-31mph) 평평한 코스. 이게 당신이 필요가 같은 레이스를 할 수 있으려면 시간 (48kph) 12 훈련에서 십오분 간격마다 30마일 추진됩니다. 당신이, 시간이 재판 자리에 진짜 자전거 너무 작은 훈련을해야, 당신 phsyically 30mph 모두에서 혼자 내버려 고갈되기 전에 2 분 이상 탈 수있을지가 의문. 행운을 빌어요,하지만 난 당신의 명소 비현실적으로 높은이 때 이러한 꿈을 실현하지 않도록 설정하는 동기 부여를 해칠 생각한다. 자전거 경주 하드이면, 누가 그것을 할 노력에도 불구하고 계속해서 필요한 사람들이다. 귀하의 성공을 결정하기에 충분하지 않은 ... 모든 자전거 경주 달리 그들이 스포츠에 없을 것 같은 결정했다. |
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#70
05 - 25. - 2003
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| 꽤 재미이 스레드의 제목을 찾을 수 어떤 교육이 필요 해 아테네 올림픽 만들기 위해 어떤 일을해야 만약 누구든지 2004 년 올림픽은 이미 그들이 거기에 무엇이 필요한지 몰라의 차를 얻어 탈 것처럼! 때까지 항목을 목록에 더 중요한 것은 결과에 대한 귀하의 이름을 볼 메릴랜드 여기 아무도 심각하게됩니다 실제 경주! 환호 |
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#71
05 - 25. - 2003
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| 인용구 :
 원래 나는 그것을 그런 멍청한 질문이 스레드 듯 윤창 줄 알았는데. 재능있는 사람 spotters하여 지역 인재를 다음 국가 사이클 연맹과 wouldb 모두 지원 & 코칭 필요가 주어 인정된다. 누군가 들어, 헬스 자전거 스포츠 스위치를 누른 다음 기차로 가서 올림픽을 타고 / 세계 s '을 재미입니다. 레이스 아니라 특히 그들이 가진 & 심지어 지역의 경쟁 상대로 원 (어느 정도의 세계 B 클래스보다 약한 동물입니다.) Hadra, 당신은 마지막으로 완료되지 운이있을 것입니다. 만약 내가 놀라게 될 것이라고 30 분 미만, 신경 끄시고 19이 타고 세계에 대한 20 분 - B 클래스 수준 10마일 TT 탈 수있습니다. roflmao. powermad에 의해 편집 마지막으로, 05 - 25. - 2003 오전 7시 16분. |
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#72
05 - 25. - 2003
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| 친애하는 스티브 / Powermad 난 사실 당신이 기차에서 자전거 도로 레이싱 가지고 체육관 자전거 사람들은 최대 뭐죠 생각이 체육관 자전거에 대한 여러분 모두의 노력, 그 때가 내가 체육관 사용 그러니 자전거 도로 사용할 수없는 사람들이 어서 주는게 마찬가지로 그것은 내 머리에 그 시간에 나온 최고의 타이틀, 난 지금 내 전국 연맹 잘 알려진 오전했다 산형 이제 자전거를 언제든지이 포스트는 제가 선택의 이름으로 들어, 또한 지역의 스포츠로 알려진 오전 교육 기관 , 난 내가 자전거되었습니다 내 미화원 사이클링과 트라이 애슬론에서 2000 년 런던 히드로 청소년 게임에서 표현이 말은 당신보다 훨씬 그 때에 내가 내 자전거했다하지만 난 단지 내 육상 더 심각하게 생각했다 지금 더 심각하게 내 사이클링 복용, 그리고 난 당신이 뭘 많이도 필요하면 내가 높은 귀하의 명소를 설정 바보가 다음의 의견을 먹으렴,하지만 내가 누구를 달성할 수없는 말을하고있어라고 생각하면 그것 귀하의 의견을 듣고 말할 수있는 무슨 뜻 내가 많은 하나님을하지 않습니다 그리고 당신 많다는 게 내 마음 또는 몸,하지만 당신이 달성가는 말처럼 난 마치 내가 오래 오래 용어와 마찬가지로 용어를 찾고있다, 내가 잘 B 조 세계 선수권 대회에서 할 예정이다 2004 년 아테네 올림픽과 내 경험과 또한 이번 시즌에 대한 내 짧은 기간으로서 년 9 월 어느 제가 필요한 건 더 많은 연습을 할 수 있는지 PAN을 아랍 게임 만들 B 조 세계를 사용하고, 당신 것입니다 당신이 언급되지 않은 내 이름은 진지하게까지 데려다 시작 목록에 잘 자사의 B 조 세계 육상 선수권 대회가 될 것 그리고 그것은 2004 년 아테네 올림픽, 그럼 내가 아는 당신은 밖에 나가 사람들을 계속하고있을 것입니다, 나는 당신이 매우 듣고 싶습니다 곧. 일종의 안부 아 KHADRA하지 HADRA. |
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#73
05 - 25. - 2003
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| 친애하는 Powermad 내가 당신에게 10마일 TT 내 PB는 얘기를 깜빡 했네요에 22Min 설정 산악 자전거 2 년 전입니다. 일종의 안부 아 Khadra |
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#74
05 - 25. - 2003
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| 장기적인 목표는 내년을위한 훈련 Kadra되지 않습니다. 장기 목표는 2008 년 베이징 올림픽 것입니다. 아무것도 세계에서 기차 수있는 클래스 레벨 1 년 같아 그저 바보입니다. 인용구 :
무슨 이벤트 날짜의 이름은 ... 나를 알고 봐도 될 결과를 보자. 22 10마일에 타고 꽤 코스에 따라 좋아하지만, 당신이 할 수있는 의심의 여지가 산악 자전거에! 어이, 지금은 당신이 방금 말도있어. 그리고 만약 네가 10 다음 25k에 대한 (16마일) 52mins 실현면 22면 탈 수있는 매우 잘되지 않습니다. 난 당신이 모든 걸 포기하고 지금은 만드는 것 같아요 Kadra! powermad에 의해 편집 마지막으로, 05 - 25. - 2003 오후 6시 2분. |
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