최대 심장 박동수를

chook1 · #1 03 - 13. - 2003

이건 바보 같은 질문 일지 모르지만 어쨌든 여쭤볼께요 ...

나는 약 HRM 교육의 이론을 좀 ... 내 최대 심장 박동수가 197 일을 ... ...... 45 주위에 심장 박동을 쉬고하지만 내가 최대한 빨리 할 수있는가, 내가 만난 최대 얻을 수 내 심장 박동이 182에 대해서입니다. 나도 잘했다 동일한 결과를 실행하는 많은, 지점 어디에서도 난 숨을 쉴 수가 없어 대해서 넘어시 사용하는 ...

사실은 자신의 최대 심박 수에 도달 대부분의 사이클도? 내가 실제로이 도달해야 할 구체적인 교육 과정 - 나 빨리 만들까요?? (왜냐면 난 열심히 일하고 있어요 ....) 즉,

그냥 궁금해서 ....

**스티브** · #2 03 - 13. - 2003

인용구 :

원래 chook1에 의해 게시된
이건 바보 같은 질문 일지 모르지만 어쨌든 여쭤볼께요 ...

나는 약 HRM 교육의 이론을 좀 ... 내 최대 심장 박동수가 197 일을 ... ...... 45 주위에 심장 박동을 쉬고하지만 내가 최대한 빨리 할 수있는가, 내가 만난 최대 얻을 수 내 심장 박동이 182에 대해서입니다. 나도 잘했다 동일한 결과를 실행하는 많은, 지점 어디에서도 난 숨을 쉴 수가 없어 대해서 넘어시 사용하는 ...

사실은 자신의 최대 심박 수에 도달 대부분의 사이클도? 내가 실제로이 도달해야 할 구체적인 교육 과정 - 나 빨리 만들까요?? (왜냐면 난 열심히 일하고 있어요 ....) 즉,

그냥 궁금해서 ....

짧은 시간에 여기서 그래서 이것을 가리 키도록 죄송 짧은 생각 해 보죠 중이에요. 귀하의 최대 심장 박동수의 최대 금액이 1 분 안에 할 수 없잖아. 만약 당신이 182 질수 그리고 아마 당신의 최대 먹으렴 지난거야?

환호!

2LAP · #3 03 - 14. - 2003

만약 당신이 이론 '를 클릭한 후'최대 나가 일을 방정식을 사용 그럴 수도있을만큼 + / - 10 beats.min - 1 아웃. 만약 당신이 열심히 그럼 그것이 당신의 HR의 최대 가능성이있습니다 수있는 최선을 다하고있습니다 확신합니다. 만약 당신이 교육 영역 HR의 최대의 다음이 아닌 하나 계산이이 번호를 사용해야합니다을 기반으로 사용하고있습니다.

사람들이 자주 사용하는 서로 다른 최대 HRS 소개하면 실행으로 인해 사이클; 근육 질량의 다른 금액이 동기를 부여하고 훈련. 종종 실행 최대 큰 근육 높은 것입니다 사용됩니다.

2minus · #4 03 - 14. - 2003

당신이 최대 심장 박동수를 테스트 할 수있습니다 - 만약 당신이 필요가 느껴 져요 -하지만 그건 182 소리를 귀하의 최대입니다

까지 갈 수 없어 대부분의 테스트 작업 부하 증가에 대한 일정 기간 동안 안정을 기반으로하는

여기에 하나의 테스트 -

10~15분을 누른 다음 가장 낮은 기어 비율 - 스테디 종지 2 분 동안 (약 90rpm)로 이동하여 자전거를 설정 따뜻한 - 그럼 두 분 동안 기어를 반복 위로 이동 - 기어가 있지만 리듬을 유지하는 책임이 계속 90rpm - 그 때 당신이 최대 시간에있을 것입니다 전체 2 분 동안 RPM을 유지할 수없습니다

당신 트레이너 또는 정확한 측정 (와 안전을 위해 롤러에 대한 테스트를 할 수도있습니다!)

만약 당신이 밖으로 실행하고 기어 - 때까지 일정한 리듬을 유지할 수없습니다 가기 기어에 계속 - 아, 그리고 자신 투어에 서명을받을

만일 귀하 께서 약간 높은 하다니을 실행하는 마음 최대 수있습니다보고 싶어서 당신이 디딜방아에 대한 시험과 같은 유형을 할 수있는 ...

소형 연식 비행선 · #5 03 - 17. - 2003

HRM의 일이 재미가없습니다. 광산에 따르면, 제 때 최대 HR의 자전거 171 (아마에 대한 권리 기면 39년 오래된)입니다.

하지만 구년와 함께, 9 년 미끄러 거의 절벽에서 떨어져 늙은 얼굴 고 말했다 살 난 아들 등산. 폴라 출력 인사 194까지 갔었다고 ... (괜찮 아요, 그 장난감,하지만 매우 거친 지형 고도를 미터로 유용합니다).

아마 시체를 너무 잘 사이클, 그리고 잘 짧고, 날카로운 공포에 충분하지 적응.

ric_stern / RST · #6 03 - 19. - 2003

인용구 :

원래 소형 연식 비행선에 의해 게시된
HRM의 일이 재미가없습니다. 광산에 따르면, 제 때 최대 HR의 자전거 171 (아마에 대한 권리 기면 39년 오래된)입니다.

하지만 구년와 함께, 9 년 미끄러 거의 절벽에서 떨어져 늙은 얼굴 고 말했다 살 난 아들 등산. 폴라 출력 인사 194까지 갔었다고 ... (괜찮 아요, 그 장난감,하지만 매우 거친 지형 고도를 미터로 유용합니다).

아마 시체를 너무 잘 사이클, 그리고 잘 짧고, 날카로운 공포에 충분하지 적응.

만약 당신이 훈련 시간대를 설정하려면 다음 모니터 또는 방정식과 최대 예상하지 HRmax를 사용하고, 그것을 테스트하려면 연구실은 주로 (또는) 설정과 유사해야합니다. 분명 사이에 상당한 차이가 171 웹 / 분 194 웹 / 분.

로 ""그 적합성이 부족하면 일종의 암시 기면되고, 그리고 나서 HRmax 높은 훈련을 할 때 상태에 비해 일반인.

릭

소형 연식 비행선 · #7 03 - 19. - 2003

'내 컨텍스트에서 기면 따뜻한 침대에서 자전거에 대한 마일을 놓는 추운 아침에 계셔 주셔서 더 큰 환경 설정을 의미합니다. 슬픈 나도 알아.

**스티브** · #8 03 - 19. - 2003

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원래 소형 연식 비행선에 의해 게시된
'내 컨텍스트에서 기면 따뜻한 침대에서 자전거에 대한 마일을 놓는 추운 아침에 계셔 주셔서 더 큰 환경 설정을 의미합니다. 슬픈 나도 알아.

내가가 '기면증'이 오늘 아침에 는구나!

andrewnyc · #9 03 - 27. - 2003

어떻게 하나의 이론적인 최대 심장 박동수를 계산합니까?

감사합니다

앤드류

Duckwah · #10 03 - 27. - 2003

자사의 220 마이너스 귀하의 연령 년

편차와 단어의 의미 있지만 정확하지 + 또는 - 10 개 이상의 BPM은 매우 공통

그것을 검사를하고 만약에 네가 궁금해 제대로 훈련을하지 않을 것입니다

돈 · #11 03 - 29. - 2003

난 의견에 동의 최대 심장 박동을 다시 테스트. 내 이론적으로 최대 166 (220-54)입니다. 54 년 전 나이입니다. 내가 그랬어 테스트 트레이너까지 강도 증가에 타고 있었다면, 아니 더 갈 수있습니다. 내 최대 183했다. 저는 등산을 매우 열심히 등산을 가기로 밀어 같은 일을했다.

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