다리를 타고 다음날 피곤해서 좀해야합니까?

15과 20 사이에 하루에 마일을 타고. 가끔은 내가 30 가서 부모님이 내려 말투로 말하고있습니다. 난 단지 그들을 내가 피곤 절대 탈 수있는 일상적인 얘기. 난 그냥 다리도 피곤하지 않아도됩니다. 을 의미하는 경우에는 충분하지 메신저 궁금 해서요? 아니면 내 다리를 타고 올라 만든거야? Anyboy 알아?

그럼 나한 테는 점점 나머지는 충분히 먹을 것 같다
너무 빨리 빨리

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79 Schwinn 콘티넨탈 2
당신은 그것을 즐길 원인을 따르라!

근육 통증이 단순히 당신의 근육이 분해되고 다시 만들어집니다. 면 적 Youve 첫 주에 2 그럼 없어졌으면 상처가 될 것입니다 통지를 역기 해제. 당신의 근육에 익숙해 있죠. 사이클링 밤은 당신 역도처럼 열심히해야 한단 말이야. 정말 당신의 근육이 체중을 운동과 같은 고장 원인이 나던 데요. 당신의 근육에 따라서, shouldn't 원인이 자전거 통증 정도. 보다 근육을하는 데 사용됩니다 되었기 때문에 더 많은 일을 당신과 길고 어려운 탈 가능성이 좀 후 통증, 예상 수있는 약간의 피로가 나타날 수있습니다. 절 믿으세요, 만약 당신의 몸은 당신에게 알려 줄 알았이냐고했다.

모든 너무 자주 휴식을 하루지만, 물론처럼, 난 그냥 40 살이 마음에 난 뭐니뭐니해도 더 이상 견딜 필요 해요.
당신이 자전거의 강도를 변화 있습니까? 아마 당신은 몇 가지 심각한 강도에있는 모든 작업을 던지고 너무 자주 그리고 시도해야 나머지는 하루 쉬어야.
당신은 매체 가파른 언덕을 발견하고 시계에 반대 및 역주와 같은 물건을 시도해 볼 수도있습니다. 작품의 이러한 종류의 기본적으로 더 많은 훈련을 실행에가는 것보다 강렬하지만 그렇게 좋은 생각이 아니 과용하는 방법은 그것을 overtraining으로 이어질 수있습니다.
당신의 몸은 그것을 조금마다 이렇게 종종 준비 단계로 말할 수있습니다.

당신은 아주 운이 좋다.

내 다리가 아파 놀이기구를 가장 쉬운 방법도했다. 하루에 (일본)에서
만약 내가 열심히 운동을 할 계단이 문제가됩니다.
만약 내가 범인은 하루에 강도와 6 시간 많이 좋아해요, 나는 앞으로 4 일간 상처가입니다.
만약 내가 1 주일 동안 무대에서 경쟁하지 (), 난 토스트를 앞으로 3 주 동안 오전 난 abitibi 투어.
그게 내가 좋아하는 큰 기어 내내 밀어 일도 아니에요.

어떻게 자전거 근육통 발생하지?

내 다리가 정말 아프다하지 않는다; 난 그냥 복구 시간을 알려줍니다 열심히 타시 후 하루의 피로를 일반적인 느낌이 좀 필요합니다. 다른 한편,
나는 일주일에 해본 적이 긴 스테이지 레이스 ... 그게 힘들 수 있어요.

제안 : 살인자를 타고 바로 후, 당신은 5-10 분에 대한 당신의 가슴 위에 다리를 높이기 시도 수도 자존심 뭐하는 마사지 근육을 유산으로 이동합니다. 진짜 스포츠 마사지도, 그 경우 해당 이벤트 후 좋은 것입니다.

만약 다리가 뻣뻣한 모든 전투기 난 내 calfs 및 quads 타격과 따뜻한 자쿠지 욕조에 30 분 정도 지출을 거란 생각이 때 이후 열심히 타고 집에 가야.

또한, glycogen 동안 충분한 탄수화물과 약간의 단백질을 섭취하려면 윈도우 복구 속도를 교체해야합니다.

만약 당신이 이런 것들은 이미 잘 알고; 아무것도 정말 새로운 위의 무시하시기 바랍니다.

그냥 관심, 너희들은 스트레칭합니까? 내가 정말 자전거에 새 모르겠지만 꽤 진지하게 전에 rowed; 난 항상 훈련 후 스트레칭 - 그것을 확실하게 일을 덜 다음날 상처를 만드는 근육 경직을 방지합니다. 즉, 유연성이 매우 중요 rowers이다.

JAS

[인용 \u003d dhk]

만약 다리가 뻣뻣한 모든 전투기 난 내 calfs 및 quads 타격과 따뜻한 자쿠지 욕조에 30 분 정도 지출을 거란 생각이 때 이후 열심히 타고 집에 가야.

견적]
저기 생각의 유산 축적을 제거하는 학교들은 혈액 순환을 촉진함으로써 도움이 얼음처럼 차가워요 욕탕 더 많은 이득입니다

난 얼음 자쿠지 욕조 같은 효과 같은 종류가 많지 거예요.

난 얼음 자쿠지 욕조 같은 효과 같은 종류가 많지 거예요.

만약 다리가 뻣뻣한 모든 전투기 난 내 calfs 및 quads 타격과 따뜻한 자쿠지 욕조에 30 분 정도 지출을 거란 생각이 때 이후 열심히 타고 집에 가야.난 얼음이 부상 후 붓기가 감소하는 데 사용됩니다,하지만 더 잘 순환을 촉진 것이 얼음 냉수욕 몰랐어요. 난 여름에 약간 시원한 물에 대한 뜨거운 태워 후,하지만 가서 얼음을 욕조에 들어가는에 전달됩니다.

LOL 나도 그래!

: : : 나는 부상 후 붓기는하지만, 사용을 줄이기 위해 얼음을 잘 알고
: : : 더 나은 혈액 순환을 촉진 것이 얼음 냉수욕 몰랐어요.
: : : 여름에 약간 시원한 물에 대한 뜨거운 태워 후,하지만 갈거야
: : : 얼음을 욕조에 들어가는에 전달됩니다.

가장 잘 갖춘 현대적인 교육 시설 및 냉찜질 것이다 이후 운동 선수의 딥 냉찜질을 번갈아 가며 소요되며 뜨거운 욕조, 위에서 설명한 따라서 자신의 신체에 의해 생산된 폐기물 처분 도움으로 전체 발행 부수 증가 어떤 빌드 근육 수리 치유를 처리합니다. 그것은 얼음 목욕이 라기보다는, 그냥 충분히 호흡 날카로운 섭취가 발생할 정도로 추워하지 않습니다. 그게 당신의 몸은 적절한 대응에 자극이 있었음을 알고있을 것이다.

입력된 emptor - 나는 최근 새로운 연구 * 거기에 대조적으로 목욕하는 단점이있다는 것을 나타냅니다 존재 들었습니다. 하지만, 자신도 본적이 없는데 전에 당신이 훈련 프로그램에 추가하여 모든 수단을 동원해 주제에 관한 몇 가지 읽어 않습니다.

입력된 emptor - 나는 최근 새로운 연구 * 거기에 대조적으로 목욕하는 단점이있다는 것을 나타냅니다 존재 들었습니다. 하지만, 자신도 본적이 없는데 전에 당신이 훈련 프로그램에 추가하여 모든 수단을 동원해 주제에 관한 몇 가지 읽어 않습니다.

/ / - LB

다시 : 당신의 다리를 타고 다음날 피곤해서 좀해야합니까?

그냥 원하 거든 여기에 분명히있을 ...

팽팽 혈액이 혈관을 evacuates. 밖으로 나갈 때, 다리를 통해 신선한 "혈액의 흐름"을 서둘러 멀리 유산 가지고있습니다. 얼음 목욕하는 동안 혈액 순환이 저하됩니다. 이 이론은 단지 증거를 최상의 일화이다.

이 이론은 단지 증거를 최상의 일화이다.

난 (샤워기의 찬물을 사용하는 이유는) 붓기를 줄이고 내 다리를 플러시합니다. 오랜 연습부터 붓기 ( "1 시간) 내 다리에 붓기가 증가의 원인이 compartmental 증후군 이끈다.

훈련로서,이 간단한 문서를 확인하십시오.
http://www.drmirkin.com/fitness/8700.html

원한다면, 한 개의 하드 운동을 일주일 정도는 더 강해지고있다. 내가 내려 가파른 언덕과 높은 속도로 짧은 달리기를 실행하는 내 하드 운동에 대한 실행 주자로서.

만약 내가 충분히 열심히 일하는 게 아니란 걸 좀 아픈 다음날 다음 아닙니다. 정말 가끔 내 자신을 밀어 유지하기가 힘들지만,이 노력하고 진정한 시스템입니다.

동일한 원칙이 사이클, 또는 다른 유산소 운동에 적용됩니다.
스트레스 및 복구할 수있습니다.

난 의학 연구 거리를 보여주는 높은 수준의 스트레스 감소를 반환했습니다 / 복구할 수 접근 방법을 읽고 훨씬 더 효과적입니다. 절삭 즉, 하나의 긴 일주일 타고 언덕을위한 대체 / 스프린트의 작품.

Eitherway, 자사의 개인적인 취향 (모두 얼음 bacth 및 훈련) 그리고 제발 무슨 정장지만, 정말 지출 시간을 좀 연구하고 고민하고 스스로 결정하는 가치가 있어요.

오전 1시 15분