쉬고 심장 평가 Phoenomenon

확인을 누릅니다. 다음 쉬고 심장 박동 패턴을 나타냅니다 않는다 overtraining의 위기 일까? 난 괜찮아과 느낌의 하드 전혀 안가는 오전 매우 탄탄한 기반을 가지고. 또 심장 박동이 혼자 쉬고 문제의 강한 표시등이 아니라는 건 알지만,이 패턴 나도 전에 그렇게 날 우려가 발생하는 기억이 안나요.

3 / 24 - 심장 박동수 \u003d 41 쉬고있습니다. 내가 타고 ~ 90 호기성 심장 박동이 저를 위해 (중간 타고).
3 / 25 - 심장 박동수 \u003d 50 쉬고있습니다. 복구를 하루에 가져가라.
3 / 26 - 심장 박동수 \u003d 48 쉬고있습니다. 복구를 하루에 가져가라.
3 / 27 - 심장 박동수 \u003d 46 쉬고있습니다. 복구를 하루에 가져가라.
3 / 28 - 심장 박동수 \u003d 42 쉬고있습니다. 보통 90에 대한 그룹의 탈.
3 / 29 - 심장 박동수 \u003d 48 쉬고있습니다. 복구를 하루에 가져가라.
3 / 30 - 심장 박동수 \u003d 45 쉬고있습니다. 복구를 하루에 가져가라. 쉬고 심장 박동이 반드시 나쁜 모르지만, 마을의 방문객이, 그래서 탈 수없습니다.
3 / 31 - 심장 박동수 \u003d 44 쉬고있습니다. 보통을 타고 ~ 90.
4 / 1 - 심장 박동수 \u003d 50 쉬고있습니다.

패턴이 보이죠? 이것도 정상인가요? 제 RHR +6 경우에도 다른 모든 표지판을 확인하고있습니다 복구 일간 복용해야 돼요?

내가 도움을 고려해야 할 것 같네요 한가지는 일주일에 한 번씩 체력 수준을 측정하는 에어로빅 시간이 재판이다.

처럼 약간의 훈련을 위해 휴식을 많이 복용하고있는 것. 난 당신이 .... 고려해 원하는 것 두 가지 제안

(1) fatique 또는 질병의 다른 증상없이 RHR 증가합니까? 그것은 종종 수면에있는 데이터와 데이터를 삼각 측량 RHR 좋은 생각이야, 신체 질량, 너무 걱정이되기 전에 등 좋은 요소를 바랍니다.

(2) 많은 것들이 정상 RHR 영향을 미칩니다. 네, 탈수 및 glycogen 고갈과 같은 태워 특히, 이후에 영향을 미칠 수도있습니다. 심지어 사실은 당신이 당신의 RHR 이러한 방식으로 '행동하는 것을 기대하는 그것을 이런식으로 행동하는가 발생할 수있습니다.

내 충고를 따라서 이후에 태워 먹고 잘 마시고. RHR 경우에만 6에서 당신은, 훈련 나가서 다른 증상이다. 잘 충분한지 체크해입니다, 더 많은주의를 할 때 훈련을 가졌지만, 식사 및 RHR 10되면 높은 사이의 숫자 (심지어는 몇 가지와 함께 / 다른 증상)에 대한 유지됩니다.

나를 위해 쉬고 심장 박동 건 적어도 진짜로 작동하지 않습니다.

난 내 쉬고 심장 박동을 추적하는 데 사용하지 더 이상 신뢰할 수 있기 때문에 일관성있는 결과를 제공하지. 내가 깨어 나쁜 꿈이나 뭐 그런데 나중에 5 분 41 bmp로 끝나야에서 내려있을으로 인해 일어 났 48 쉬고 심장 박동수를 할 수도있습니다.

들어있는 동안 매일 아침 복용했지만 몇 가지 수치와 최저 한 따기하지만 난 심장 박동 모니터와 함께 매일 아침 침대에서 10 분 정도 지출이 끝나는 것을 발견했다. 결과는 내가 생각 듯 차분한 내 나머지는 인사를 제어하고 있기 때문에 정말 어떻게 그런 생각을 아침에 환자의 시험은 숫자를 의미한다고 결정 했었 수있는 흥미로운했다.

난 어디에 아침에 시간이 5 분 이상의 평균을 차단하여 내 쉬고 인사했다하지만이 중 하나를 신뢰할 수있는 결과를 생성하지 줄은 몰랐습 단계를 통해 갔다. 이제 난 그냥 쉬고 인사 무시합니다. 그렇긴하지만 훈련 계획이 없다면 그냥 내가 나쁜 계획을 수정하는 운동의 처음 몇 마일 바랍니다.

... 마크

이미 너무 많은 요인에 영향을 심장 박동수가없습니다. overtraining 확인하여 쉬고 심장 박동을 사용하여 가끔은, 다른 시간을 정확하고 신뢰할 수있습니다. 새 직장, 승진, 아무것도 당신의 인생에 좋은 약, easliy 많은 시간 동안 낮은 수준을하면 흥분이있을 심장 박동을 쉬고 마음을 기르고, 흥분되고 품질을 타고 밖으로 부정하는 경우 숫자 말을했다.

반대로, 만약 당신이 우울증, 관계에 힘든 시간, 돈 걱정 겪고 등 여러분의 휴식을 심장 박동수를 증가시킬 수있습니다.

모든 레벨에서 귀하의 심장 박동을 낮출 수있는 베타 차단제와 같은 약물. 커피와 탄산 음료를 caffine 그것을 일으킬 것입니다. 그래서 심장 박동을 일부 또는 관련 타고되지 않을 수도있습니다 여러 가지 요인에 의해 영향을받습니다.

더 나은 방법을 결정 overtraining 로그인 유지 및 페달의 항목 때마다 당신이 클립을하게됩니다.

인종, 복구 놀이, 트레이너 세션, 등등 얼마나 큰 또는 작은, 좋은, 나쁜, 등등에 로그인하여 성능이 얼마나 했어, 어떻게 세션에 대한 기록 등 귀하의 최대 심장 박동을 느꼈다 작업에 상관없이 기록해야합니다 , 당신은 귀하의 복구 등 Moniter과 심장 박동을 60 초, 블로그 등 어떤 식사 후에 당신이 얼마나 잘 중요한 좋으면 당신이 있었거나 잠을 어떻게 복구를 참조하십시오 구체적인 운동, 언덕, 뭐하는 친 심장 박동수 당신에게 나쁜 이벤트가 인생을 최근에.

일단 당신이 동안이 될 제 2의 천성이 일을하고있다. 만약 당신이 자전거에 페달을 쉽게 가정하여 로그를 검토하여 좋은 하루 보내세요. 마찬가지로 주에 의해, 때로는 그것을 잊기 쉽습니다 가서 무엇을 할 때 열심히 운동 했어.

귀하의 기록을 검토 어쩌면 오늘 당신의 나쁜 실적은 지난 14 일 왜냐면 보여줄 것입니다, 당신은 5 하드 간격으로 세션 3 경주 않았다.

난 선수의 일기 '를 사용합니다. 무료 평가판 다운로드 : http://www.stevenscreek.com/tad.shtml.

항상 자세한, 정확한 기록을 유지. 좋은 기록을 잘 년 동안 당신을 섬길 것입니다. 기수로서 그들은 당신의 삶과 cronicle 진행 차트 여부 또는 아니라 프로입니다.

행운을 빌어요!

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