중요 기사? 어떻게 생각하십니까? 물을 너무 많이 치명적인 선수들이있을 수있습니다

물을 너무 많이 치명적인 선수들이있을 수있습니다
AP 통신

11시 50분 접수 말합 오전

준우승, 하이킹, 자전거, 장기 훈련에 심지어 군인 두번 물 한병에 도달하기 전에 생각해야합니다 : 연구 술을 너무도 치명적인 위험할 수 확인, 지구력 운동 선수이다.

누가 2002 년 보스턴 마라톤에서 488 명의 주자가 공부를 연구, 62, 또는 하나 이상의 8에서 너무 많은 물 또는 스포츠 음료를 마시는 액체의 심각한 불균형과 소금 것을 발견했다. 3 그들의 극단적인 불균형을했다.

한 28 세의 여성은 여분 물을 너무 많이 몸 안에 소금 수준 dilutes 상태라는 hyponatremia에서 레이스가 끝나고 나서 사망했다.

'좀 더 확실히 안 좋은 때 유체에 관해서는하지만, 그것을 통해 얻을 수있는 하드 메시지,'레슬리 Bonci, 피츠버그 의료 센터 스포츠 영양 고 말했다.

지구력 운동 선수 오래 탈수 방법에 대해 경고하고있어,보다 많은 훈련을하는 동안 할 날이다 더 마시는 경향이있다.

연구 결과 일 '뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신에있는 것으로 알려졌다.

연구팀은 아몬드 크리스토퍼 박사, 하버드 의대 보스턴 어린이 병원에서 심장에 의해 주도 레이스 후 자신의 상태, 인종, 시간과 액체를 섭취에 수집된 정보를 보스톤 마라톤 주자 '혈액 검사.

hyponatremia 대부분의 사람들은 11 파운드에 상당한 무게를 - 4 1 / 2 파운드 상승 주자가 심각한 것으로 나타났습니다 - 경로를 따라 물을 많이 마시. 매우 얇은 주자도 높은 위험했다. 준우승 누가 덜 hyponatremia 개발되지 않은 가능성이 매우 작은 소금을 포함하는 스포츠 음료, 마셨다.

Bonci와 아몬드 문제를 방지하는 좋은 방법은 선수에 대한 이전 및 교육 세션 이후에 자신을 지우고있다. 만약 그들이 상당한 체중 때까지는 날이다 - 오래 전에 올바른 균형 찾기, 그들은 다시 물 섭취량을 줄이도록해야합니다.

목표는 단순히 땀이 물 손실을 대체하는 것입니다.

Hyponatremia 혼란과 무기력증 및 진행 경련, 발작, 무감각, 혼수 상태에서 죽음과 함께 빠르게 시작할 수있습니다.

심한 경우에는 더 많은 인내 스포츠의 인기와 함께 성장하는 공통점이 된 것으로 추정된다. 최근 몇 년 동안, hyponatremia뿐만 아니라, 해병대 마라톤에서 경쟁사의 여러 아마추어 마라톤 선수 사망했다.

올해 보스턴 마라톤 대회 일 것입니다.

그것은 사실입니다,하지만 난 더 탈수 현상이 걱정된다. 전 박사는하지만, 당신은 정말로, 그리고 정말 말은, 너무 많이 마시는 열심히 노력하지입니다.

http://www.nycc.org/mb/Thread.aspx?B...900&TP\u003d1&C \u003d (17)

hyponatremia 운동에 의해 물을 마시지 않을 모든 경우에 해결책을 발생 물에 소금을 추가하는 것입니다. 게토레이는 이미 나트륨의 양을 공정 / 칼륨이 포함되어있습니다.

사실,이 일 보스턴 마라톤에 따라, 난 거의 몇 사람이 급성 hyponatremia에서, 특히 예측 따뜻한 기온이 주어 붕괴된다고 보장할 수있습니다. 마찬가지로 당신과 땀과뿐만 아니라, 전해질, 특히 나트륨이 물을 잃는 운동. 만약 당신이 일반 물로 땀 손실을 보충하기, 당신은 점차적으로 희석하여 소금을 가집니다. 이것은, 구토 경련 및 경증 발작과 죽음에 vomitting 심각한 경우에 발생할 수있습니다. 내가 전에 보스톤 마라톤이나 올해는 지난 년 중 사망 hyponatremia로 인해 리콜 ... 다른 올바르게 명시된 응답, 마시는 게토레이 수있습니다. Ultraendurance 선수 (예 : Ironman 거리 triathletes) ""이러한 합병증을 방지하기 위해 소금을 정제 소요됩니다. www.e - caps.com 이러한 보충제 단지 하나의 원천입니다.

대니

내가 triathlete 우리는 (제 훈련 파트너, 그리고 난)에 대한 트라이 잡지에 기사를 4 년 전이 얘기했다 오토바이 경주뿐만 아니라. 이 뒤에 다시 ... aerobars와 마찬가지로 누구나!

나도. 나는 일반적으로 오랜 기간 동안 뜨거운 타고, 같이 술에도 불구하고 1 파운드 또는 2 잃는다면 정말 섹시하고 맑은 리터 시간만큼. 누군가가 이벤트 기간 동안 4~11파운드 얻고 상상이 안 될 수도 있겠지만, 난 아무것도 추측이 가능합니다.

그것은 두 가지를 쉽게 발생할 수있습니다. 당신은 마시는 물 hyponatremic 될 수있습니다. 당신이 충분한 혈액 나트륨 수준을 희석 정도로 마시는 해. 운동 + 물 조합이 단지 전체가 문제가 일부 선수 나빠 수있습니다.

포인트 몇 가지. CTS 단지 이는 주요 문제 나트륨의 균형, 액체 섭취하지 지적 모든 고객에게 주제에 이메일을 보냈습니다. 그래서 만약 당신이 또는 이에 상응하는 게토레이 마시면 문제가 발생해서는 안; 위험이 일반 물을 마시고있다. 둘째, "잘난척,"소리를 위험에 뉴욕 타임즈에서 전체 문서, 그 위험을 주로 누가 물을 테이블에서 술을 중단 마라톤 4 시간 이상 복용에 대한이었다고 지적했다. 빠른 주자 "플라이"와 거의 그런식으로 너무 많이 마시는 불가능하고, 그래서 추천을 중지 아니라, 여전히 서서 마시고, 당신이 실행하는 대신 술을 마시되었다. 왜냐하면 물은 금액 자체가 마지막으로 문제를 덜 그들이 누군지 다 짊어지고 물 병 마시는 사이클로 제한 적용됩니다. 이후 마시는 인종, esp는 동안에 시간이 많이 찾는 하드됩니다 (다시, 경주자 진짜 포함되지 않습니다. crits 중 ...) 추정함으로써, 그 위험에 자선에 두사 람 유형의 놀이 될 어디 자주 멈출 수 없어 병 또는 배낭 리필 bladders.

소금 섭취를 줄이기 위해 미친 감안할 때, 모든 것이 놀라운 일이 아니다.

그게 중요한 점은 사람들이 선수를 추천하면 포기 할 수 밖에없는거야. 나는이 올해 나온 새로운식이 요법 지침을 어떻게 생각 선수들의 식단에서 나트륨의 권장 금액보다 더 필요할 수있습니다 말하지만, 나는 확실히 기억이 안나요. 내가 최근에 나온 무언가에 ... mabye 그것을 섭취 가이드라인에가 본 적이 있어요. 어떤 경우에도, 대부분의 선수들이 잘하면 이런 걸 깨닫게 될 겁니다 그리고 종족을위한 영양 전략 계획을 고려 해요.

토요일 나머지는 어디 중지 생수에 섞는다 PowerBar를 내구성 패킷을했다 타고나요. 그게 훨씬 게토레이 또는 Cytomax 일반적으로 사용하는 것보다 더 차갑고 더 맛 찾아 놀랐어. 사실은 다정하고 끈적끈적한 맛, 그리고 그것을 선호하는 긴 놀이기구에 대한 자세한 소금을 얻을 생각을 좋아해.

일요일 내 게토레이 (600 ml 한병에) 소금 "대타"혼합, 그리고 그 같은 얘기 맛 같기도하고 ... 내가 지금처럼 소금을 추가 나갈 것입니다. G'ade하지만, 높은 전해질 "인내"를 버전뿐만 아니라 지금이 아직 그것을 시도했다.

난 7 개월 전 올린사람에 대해 파워 바 "내구성"믹스를 사용하여 매우 그걸로 행복을 시작했다. 맛이 충분히 좋은 것 같습니다, 탄수화물 등 성능이 최근 판매에 $ 13 수있는, 그래서 내가 그것을했다 갖춰져 나트륨의 좋은 균형을 가지고있다. 아무도 내가 어디에서 얻을 수있는 전해질 탭 알고 있나요? 그리고 얼마나 / 그들이 얼마나 자주 사용하는가?

안녕 OCRoadie, 귀하의 파운틴 밸리 어, 글쎄 내가 HB인지의 기반을 오전, 무슨 클럽이 어떻게 U 타고와 혹시 일부 도로 찢어 싶은 알려주시기 바랍니다.

이메일 - pingpongsorcerer@earthlink.net

보기와는 달리 여기에, 또는 일반 게토레이 마시는 유사하지 않다고 ultraendurance 행사에 당신을 지켜줄 꺼 표명했다. 게토레이 최대 몇 시간이 아닌 이벤트 ultraendurance 짧은 이벤트에 대한 설계되었습니다.

게토레이 120mg에서 상대적으로 낮은있다 나트륨, / L. , 새로운 "인내"제형 800mg / 패 나트륨을 가지고 비교로서. 그건 꽤 큰 차이가있습니다.

오래 행사, 게토레이를 사용하지만, 소금이 많이 추가 (좋은 3-4 pinches / 패), 그리고 만약 그게 정말 오래 이벤트 (예 : 8hrs +)가 내가 짠 음식을 먹고 있는지 확인하십시오.

연구 읽고 그 술을 너무 많이 마시는 것보다 성능에 나쁜 영향을 미치는가하는 것이 좋습니다 너무 작고, 비록 둘 다 나쁜 분명히있습니다.

내가 분말 형태로, 그래서 분명히 내가 얼마나처럼 섞일 수있는 게토레이 구매