경주 교육

안녕하세요 여러분. 난 그냥 자전거 경주에 대해 심각지고있어, 난 좋은 훈련을 갈 계획을 찾고 있어요. 현재 난 그냥 (음, 아마 당신 만큼은 아니지만, 많이 안 할테니까, 나를 위해 많이.), 그리고 가끔 경주에 들어 서고있습니다. 저는 10 분의 1 위를 차지한 관리 지난 주말 (그래서 당신은 그 때 이미 지방 도로 경주에서 경주에만 25 명)했다 고려 인상적없습니다. 이 격려를하기 때문에 처음 실제로 전체 레이스 팩이 있었지만, 지금은 내가 더 원하는했다.

누구는 라인을 건너 처음으로 나를 넣는 것입니다 훈련 루틴을 찾는 모든 충고가?

감사합니다,
Karlo

Karlo :

특정 교육 원칙을 모든 라이더하지만, 훈련 일정을 매우 개인 경우, 적용하고 주의자들 사이에 상당히 다를 수있습니다.

당신이 밖으로 시작하는 것이므로, 당신이 기초를 모두 빠른 속도와 파워를 구축됩니다 "자료"의 개발에 집중해야합니다. 집 또는 건물을 적절한 근거없이 궁극적으로 붕괴된다. 귀하의 시체는 아무 차이가있습니다.

넌 아직도 인종과 하드 기차,하지만 당신은 쉽게 로깅 시간의 대부분을 지출해야 / 중도 마일입니다. 하기 위해서는 무릎 부상을 방지하려면, 그리고 탄탄한 기반을 흡수해야하고 강도 높은 운동에서 복구할 수있습니다.

두 가지 "기지입니다." 귀하의 누적 기지를하면 매년 일을해야합니다 귀하의 연간 기본 당신이 주어진 1 년 무엇을 할 것입니다. 전문 두사 람이 많은 누적 기지 수년이 무엇을 경주 3 주 1백20마일 하루 동안 전국 투어 헤어질거고없이 수있습니다.

"자료"마일리지를 정상적으로 겨울 개월, 속도 / 파워 트레이닝을 시작 1 월 / 2 월 함께 이루어집니다.

당신이 기능은 무엇인지 찾을 시간이 지남에 무엇이 당신을 위해 작동합니다. 자전거에 대한 좋은 책을 읽기 또는 코치를 고용. 시행 착오도 많이 후, 당신은 프로그램을 찾을 것이다 당신을 위해 작동합니다.

그것은, (몇 년) 꼭대기까지 가면 시간이 오래 걸립니다. , 그것을 재촉하지 마십시오 "올리시면"길을 따라.

행운을 빌어요!

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그것은 당신의 현명한 조언을 좋아하는 마일 정말 심각한 훈련 계획에 대한 우려없이 집어넣고 소리. 내가 정말 무슨 훈련을 올바른 방법으로 될 것인 지에 대해 혼란스러워 잘 날 순간, 소리. 참고로, 무슨 좋은 책들도 훈련에 대해 자세히 알아보기 읽고있을까요? 나도 감독은 고용 파산이야.

Karlo