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#1
06 - 13. - 2003
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  단백질 음료? 내가 3 년 동안 자전거 있었어요. 저는 42 세입니다. 오래된. 제가 체력이 좋긴하지만 안 모양입니다. 난 내 세기 첫 해에 7시 40 분, 제 2 학년에서 7 시간에 아파트를 타고 올랐다. 내가 25-90마일 일주일에 태워. 내 친구들은 내 근육을 건설하고 제 체력이 증가 단백질 음료 말해. 이것이 사실인가요? 반면 현재 타고 소비에서 유일한 Cytomax 및 carbo 젤입니다. 난 벌써 상당히 건강을 먹는다. 감사합니다, 톰  |
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#2
06 - 13. - 2003
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| 아니, 사실이 아니라, 이것 하나는 스포츠에서 가장 큰 신화입니다! 당신은 정상적인 혼합 다이어트 (또는 잘 계획되고 철저한 채식 주의자 채식 식단) 그리고 쉽게하실 수있습니다 * * 충족 일반적으로 정상적인 방법으로 음식을 통해 귀하의 요구 사항을 초과하는 단백질 /식이 요법을 포함한 먹는 가정. 단백질 요구도 매우 강렬하고 요구하는 운동에 대한 (즉, 투르 드 프랑스) 정상적인 식사와 만난하실 수있습니다. 그리고 더욱 중요한 것은 다음 네 교육 구조에 귀하의 목표 달성을 위해 / 요구 사항이 필요 귀하의 체력 향상에 체력이 증가합니다. 릭
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#3
06 - 13. - 2003
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| 왓슨 : 단백질 음식과 음료에 대해, 당신은 당신보다 훨씬 더 많은 현재, 특히 잘하면 100 마일 이상하고 싶지 탈 필요가 잊어 버려요. 운동의 지속적인 축적이 어떤 성능을 개선 사이클을 제공합니다. 운동 사이에 너무 많은 시간이 경과하자, 당신은 동일한 수준에서 1 년 후 1 년 남아 개선하지. 당신은 적어도 일주일에 3 번 탈 필요가 최소 1 시간 이상적으로있다. 그건 절대 맨손으로 minumum, 그리고 그 레크 리에이션 승마, 자동차 경주만을위한거야. 이미 45 마일 일주일 평균 속도는 15mph 가정. 당신은 낮은 일주일에 25 마일로가는가없습니다. 사이클링은 매우 많은 시간이 소요됩니다. 때 당신이 필요로 체력이 없어 좌절 얻을 것이다 유일한 일주일에 25 마일을 타고 다녔어요. 만약, 5 일, 일주일 내내 일하고 1 주일 동안, 퇴근 후 트레이너 가능성에 몇 시간을 타고 비행을 할 당신의 휴일에 몇 시간 동안. 이상 적으로는, 저장 중 하나를 귀하의 휴가를 어디로 3-4 시간 이상을 가야 "길이"를 타고있다. 만약 무릎 및 허리 좋은 위치, 등산 언덕 적어도 일주일에 한번도. 언덕 무엇보다 도움이됩니다. 하라, 암벽 등반, 등산 ... 만약 당신이 일반적으로 먹는 알약의 모든 묘약 99.9 %의 가치 밖에없습니다. 유일한 에이즈 ergogenic 정말 할 일을 모두 건강에 위험하다는 것은 불법입니다. 스테로이드, 암페타민, 그리고 EPO (Erythropoietin, 신장 호르몬) 분명하지만, 성능이 향상됩니다 전반적인 위험이 거의 그것을 가치, EPO 특히 간주 될 수있습니다. 귀하의 현재식이 요법과 Cytomax / 젤 괜찮 아요. 마 정기적으로 일관 마일 등반 가능하다면, 당신은 귀하의 전반적인 적합성 엄청난 향상 찾으십시오. 행운을 빌어요!
__________________ 의견, 칭찬, 또는 화염 보내기 : jm_560@Hotmail.com |
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#5
06 - 17. - 2003
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| Watson10, 단백질 보충은 단지 그 보충. 그들은위한 파운드와 "더 나은"더 많은 파운드와 함께 사용자에게 제공할 수 (그래서 그들은) 귀하의 식단에서 단백질의 말을하도록 설계되었습니다. 그들은 2로 마법의 알약으로 비유해서는 안 - LAP 및 사이클에 대한 전반적인 성능 이점을 지적했다 () ricstern 논쟁의 여지가있습니다. 그들은, 그러나, 단백질과 비용, 낮은 칼로리 복용 (분말)와 정상적으로 준비하고 더 적은 시간을 소모해야 효과를 제공할 것입니다. 열쇠는 여기 단어 다이어트입니다. 사이클에 대한 일반 식단에 반드시 "일반"하지 않습니다. 일반적으로 한 500-800 칼로리 식사에 대해 하루에 3 번 밥을 먹었다. 선수 / 사이클 6 식사를 하루에 그들의 운동의 길이에 따라 최대 소모 최대 6,000 칼로리를 하루에 소비한다. 탄수화물, 단백질과 섬유질의 탁월한 균형을 생존을위한 최소한있습니다. 우리들 대부분은 또한 추가적인 아미노산, 그 발견 (예 : 소비 Cytomax 등)과 사람의 다른 스포츠 음료의 전해질을 찾은 것 같아. 그것은 바로 식사를 적절한시기에 적절한 양의 시간과 헌신이 걸립니다. 당신이 그렇게한다면, 너는 보충에 도달 / 교체 식사를 할 수없습니다. 바나나 또는 단백질 바 단백질 음료, 보완할 수있는하거나, 쌀과 닭고기 가슴살 식사를 대체합니다. 파운드 약 .6 - .7 * (체중.) 좋은 근육의 지원과 선수에 대한 복구를 위해 건강한 정상입니다. 만약 당신이 ""다이어트 정상이되지 않고있습니다, 그것에 도움이 될 것이다 : 1. 식사를 시작합니다 / 당신의 다이어트에 대한 더 많은 단백질 소스 준비 또는 2. 보충 단백질 파우더와 함께 이러한 식단 경향이있다 (Adkins 외 학대 알 수있습니다.) 및 휘트니스 산업의 개념은 마케팅에서 박하 만들고, 단백질은 근육에 영향을 부인할 수없습니다. 그들은 근육 단백질의 빌딩 블록 및 수리 근육 조직과 섬유가있습니다. 단백질은 좋은 에너지원으로 잘되지 않는 레코딩하고 침착하게 물을 많이 필요합니다. 읽기 최대 사이클 및 레크 리에이션 운동 선수 식단에 대한 자세한 내용. 단백질 소비가 건강한 식습관의 방정식에서 하나의 변수입니다. 같이 타요 탄수화물, 단백질, 탄수화물, 섬유질로 복구할 수있습니다. 행운을 빕니다.
__________________ 에 따라 또는 저리 비켜 리드. |
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#6
06 - 17. - 2003
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| 영양 권장 정상적인 식사를하지만, 그냥 큰 금액보다 탄수화물을 강조에서 약간의 변화와 어쩌면 %로 () 섭취량이있습니다. 당신이시키지 않는 (설탕의 하루 6000 났 먹었다) 예 기괴한 다이어트의 일종있다면 당신은 매우 당신이 충분한 단백질에 실패했다 않을 것, 하루에 6000 났다고 먹는거야. 넌 역시 매우 큰 사람이나 전문적인 훈련을 대규모 거리 사이클 매일 6000 났 요구 ( "하루 7 시간) 있어야 해. 만약 정상적인 혼합 다이어트와 함께, 막대기 하나, 육식 공룡 등, 당신은 괜찮을 겁니다 채식주의자가되고. 그럴 필요는 전혀 단백질, 또는 확실와 보완하기 위해 아니 메가 때까지 훈련에 들어가. 릭
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#8
06 - 24. - 2003
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| 난 단백질 음료를 사용하는 유일한 이유는 편의를위한 것입니다. 만약 내가 타고 MTB 또는로드 난 차에 태워 후 신속하게 흔들어 바로 팝업으로 쿨러를 계속 운전하는 일이. 빠를수록 좋습니다. 물론 당신이 완벽하게 먹을 수 및 기차 완벽하게,하지만 누가 정말 않습니다. 난 그냥 쉽게 흔들 팝업을 찾으십시오. 나는 내 놀이기구에 대한 Accelerade 마셔라. 그것들은 하나의 창으로 사용 주장하고있다. 크리스 카마이 클 배합와 함께 할 수있는 뭔가 있었던 것 같아. 더 빠른 속도로 흡수하는 생각입니다 그냥 물 또는 다른 음료에 비해 수화물?? |
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#9
06 - 24. - 2003
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| 인용구 :
릭
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#11
06 - 25. - 2003
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| 인용구 :
R4의 Endurox (멀리는 단백질 음료 단백질과 탄수화물 마시 난 알고 있어요)보다는. 그들의 주장에 관해서는 이미 이러한 시나리오에 대한 데이터의 소수이다. 그것은 hypothesised 됐어요 단백질을 조금 더 유익한에 수화물의 비율이 훨씬 더지만, 아직 까진 아무것도 테스트되었습니다. 마찬가지로 옆으로 4시 1분 비율 음식 () 혼합 정상적으로 동일합니다. 릭
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