이상한 무릎 통증 + 구제

난 그 때 안장에 오전 중 큰 기어 또는 등반 추진 발견, 날카로운 통증을 내 무릎 근처에 내 quadriceps 근육이 매우 팁을에서 eminates. 내가 다시 마일리지에 대한, 아이스 잘라 큰 추진 중단 전혀지만, 기어, 여전히 서성 거.

내 LBS 다시 비트 처음으로 태워 거의 다에서별로 나아진 듯 고통을 내 자리 위치로 이동. 무슨 일이에요? 하는 방식을 바꾸고 다시 자리를 이동 않는다 쿼드 근육을할까요? 어떻게?

나는 미래에 어떤 쓸모가 부상을 피하기 위해 모든 의견 감사하겠습니다.


환호

가끔은 좌석의 높이 또는 무릎이 문제를 일으킬 수있는 위치에 약간의 변화. 지난 며칠 동안, 나는 몇 가지 증상이 자신 했어 그리고 난 원인이 아마도 너무 기어 하드 밀고 생각합니다.
비록했을 때 나는 자리에 앉아 계시기 빠르게 찾을 수있어 Physions 언덕도 박았 무릎을 꿇고, 스트레스를 덜어 서있는 것이 좋습니다.

난 우리가 해결하려고 여러 무릎에 문제가 몇 선수들이있다. 기본적으로 앞쪽에 통증이 무릎 (전면)에 의해 발생할 수있습니다 :

불쌍한 쿼드 유연성, 가난한 클리트 정렬 낮은 안장 위치가 너무 앞으로 안장 위치, 과도한 quadriceps 페달을 사용하고, 지속적인 낮은 종지 또는 크랭크가 너무 깁니다.

후단 무릎 통증 무릎 근육) (허리에 의해 발생할 수있습니다 :

불쌍한 클리트 정렬, 좌석이 너무 높은 안장이 너무 멀리 가서, 또는 너무 많이 페달에 플로트.

측면 무릎 통증 (외부)에 의해 발생할 수있습니다 :

불쌍한, 발끝, 너무 낮은 안장, 혹은 너무 페달에 대한 입장을 좁은 안장이 너무 높은 유연성을 햄스트링 고 지적했다.

무릎 내측 통증 (내부)에 의해 발생할 수있습니다 :

나약한 측면 엉덩이 근육, 발가락이 페달에, 무리한 자세를 지적했다.

만약 당신이나 자전거를 클리 트에 맞게 일부 조정은 일반적으로 문제가 문제를주고 무릎 부분을 정확히 파악할 수있습니다.

모두 포함이 안 물론입니다,하지만 당신은 할 때 무릎 통증의 원인을 찾기 시작하기에 좋은 장소를 제공할 수있습니다.

데이브
www.everybodysbikecoach.com