빠른 그룹에 깊은 안좋아하는 운동

내 클럽을위한 놀이기구의 새로운 집합을 만드는 작업을 봤는데 ( ""놀이). 이상 (40~60마일), 이상 (예를 들어, 20~25mph) 놀이 맞췄고을 우리는 지금 ~ 10-12 두사 람이 놀이기구 설계에 가자. 어떤 놀이기구의 등산 및 다른 대부분 평면왔다가 많이왔다. 제 운동의 파일을보고 후, 같은 그룹과 평면 타기 운동은 기본적으로 약하게하는 결론. 문제가 나가는 경우에도 300에 나와있습니다 - 400w, 그들은 너무 힘이 작성에 필요한 짧은 경우에만입니다 ~ 200w. 그래서, 그물 - 그물, 놀이기구 빨라지고 있지만 훨씬 200w 300w + 간격이 너무 ( "5 분) 운동을 많이 제공하는 짧은 동안의 평균 전력을 구하기 힘든 거지. 미래에, 나는 오랜 올라가서 적어도 ~ 3K '등산의와 가능한 놀이기구를 포함하도록 설계 계획이다. 그것은 그룹에 다시와 함께 가볼 그룹 상단에있는,하지만 밖으로 확산되면 적어도 모두가 좋은 운동을 얻을 수있는 의미합니다. 내가 다른 사람들의 클럽 ""놀이 계획에 대한 책임에 관심이있을 거라고이 문제에 대해 않습니다.

하나 레이서 파워 미터지고 이후 처음 보는 물건!

만약 두사 람의 목표와 훈련 계획 (경주) 다음의 언덕을 타고 많은 그룹 (4)를 작게 유지했다. 아니면 작은 줄이 (3-4)으로 그룹을 나눠. 대부분 혼자 기차 것입니다.

여행 단체 : 그것 것들을 사회와 재미를 계속 그들을 그룹에서 달리자.

이러한 놀이에 관심이 많은가, 그래서 난 도망 사람들을 싫어 것으로 보인다. 어떤 이들은 감소되지만 어쨌든 그들은 더 이상하기 때문에 더 어려운 길을 타고 싶지 같이 알아요. 사실, 일부는 아마 ""하긴하지만 약간 느린 동일한 경로를 따를 타고 양식을 것입니다. 나는 언덕에 대해 동의합니다. 그것은 그룹 휴식과 더 맞는 기수 허용 좋은 운동을 얻을 수있는 유일한 방법에 대해서이야. 다행히, 난 경로 옵션을 등반 많이있습니다. 만약 내가이 나라의 평평한 부분에 살았던 내가 뭘해야할지 모르겠다.

우리의 주요 클럽을 태워 줄 사람이 그 작품, 청소기 및 모두. 하지만, 난 또 다른 필요 채우기 위해 노력하고있어, 더 오래, 더 빠르게 타고있다. 난 그냥 합리적인 운동에 들어갈 수 있도록 더 맞는 기수 싶은 (있는 경우)를 선택할 수있습니다.

강한 두사 람이 더 이상 전형적인 팀 전략 즉, 시간이 재판을 끌어 걸릴 수도 - 지형 / 도로 교통이 방해 무엇입니까?

하나의 평면 선호하는 노선 (2 차선 승 / 거의 없다는 어깨에) 약간의 회전에 대한 위험, 너무 오래 끌어 실제로 좋은 일이있다. 문제는 오래 끌어도 함께 종합 워크로드 10-12 아직도 꽤 낮은 기수입니다. 나는 속도를 늘리기에 대해 생각 해 봤어 ~ 400w 전면에,하지만 남자들은 많이 없어요. 그래서 속도 장소 이상 ~ 300-400w에서 사람의 앞에 따라 모든 것입니다. 모두들 자신의 속도로 누른 다음 바로 가기에서 다시 그룹 롱 기어 오를 수 잘있습니다. 다행히도, 나는 세미와 노선 길이 (예를 들면, 기어 3~5마일). 하지만, 그 둘 모두 내가 재미와 그것을 원하는 사람들을위한 좋은 운동이이 정도 크기의 탈을 생각할 수 있어요.

얼마나 많은 단거리 노선에있는 건가요? 그들은 당신의 평균 전력 출력을위한,하지만 많이하지 않을 짧고, 높은 강도의 노력 것들을 분할 그룹만큼 관심을 유지하지 않고 좋은 방법입니다 오래 가볼.

여기 몇 가지 장소에서 우리는 스프린트가 있겠지만, 우리는 지난 주말에 사용하는 경로입니다 ~ 2 좁은 어깨와 차선 도로에서 45 마일. 난 당신과 함께 달리기 놀이를 좀 다양한 추가할 것이라고 동의합니다,하지만 난 총 타고 강도를 증가하는 방법을 알아내야하고 싶습니다. 그것은 그룹의 평면 노선이 크기 - 너무 많은 장점을 작성 가능한되지 않을 수있습니다.

왜 안 타고 오래하다?

이 두사 람의 작은 협력하여 주어진 제약 조건 - 할 몇 가지 기술에 그것의 게임과 섞어 만드는 몇 가지 방법이있습니다. 미니 그룹 및 연습 브리지 - 앞 한 기수 솔로, 다음의 절반을, 그리고 모든 다른 사람으로 그룹을 분할. 두 그룹으로, 하나의 도로, 한 뒤로 약간 회전합니다. 앞 그룹에 다시 그룹의 첫 번째 다리에서 기수입니다. 라이더 사람 앞에서 그룹에서 다시 상품 비트 일하고 싶다. 이제 다시 그룹의 다리에서 기수를 반복합니다. 물러서 주의자들의 몇 다음 다시 드롭 및 다른 속도로 그들의 도움이 필요. 물건을 많이해야하지만, 모든 사람이 미리 뭘에 대한 좋은 의사 소통이 필요합니다. 사회 태워 줘서 너무 많이있을 수있습니다 구조가 정말 사람을 위해 뭘보고해야합니다.

이 종족 그룹 기마병 중심이다, 당신은 어디로 특정 지점에 경쟁 시대의 길이 변화의 여러 뻗어 선포 "공격 영역"의 개념을 시도해 볼 수도있습니다. 이들은 기본적으로 미니 로봇으로 변신 - 경주 l4/5/6 아마도 시간이 많이 양보했다.

글쎄, 나는 가끔 있지만 실행하는 문제에보다 ~ 3 시간 (어떤 사람들은 가족을 위해 최소한 1 / 2 오늘을 저장할 때 더 이상 타기 시작) 할 수있습니다. 난 그저 ~ 2500 + 서로를 향해 등반의 피트를 포함시키십시오있을거야 생각 해요. 다행히도, 내가 바로 그것 볼더 시티 (레이크 미드에서 빠져 다시 통해 - ~ 4.5 마일의 등반), 난 다시 보울시 모든 방법을 내려 후버 댐가는 의해 확장할 수있는 멋진 경로를 갖고 - ~ 8 마일 등반했다. 내가 좋아하는 더 많은 노선이 있었으면 좋겠다 그 중 하나는 다양한있다. 물론, 한번의 무선 가변 저항 0-100w ()에서 난 그냥 뭐든 내가 작성 게요 전화 접속거야 내 새 프런트 허브를 소개합니다.

그거 좋은 생각이야. 나는 토끼에 대한 후보자의 앞 부분을 보내 몇 가지 이유가 없어 일부 기수의 추격전이 그룹에 효율적으로 작동하는 법을 배워야 좋은 것입니다.

랩

우리는 거의 항상 기복이 방법을 따라 가기에서 다시 모이자. 우리 아파트에서 열심히 연습 중 유일하게 모터를 서성 () 빠르거나 하나 또는 두 개의 강한 기수 시궁창에 넣어이 () 어떤 바람이 가정 그리고 오랫동안 어려운 턴동작을의 앞에 놓입니다 - 그럼 내가 우리 모두 개처럼 고통을 말씀 드릴 수있습니다. 일단 격차가 당신 앞에서 당신 뒤에 기수를 위해 밖으로 철수하고 길가에 죽어 전에 뛰어 의무가 열립니다.

RDO를,
질문 한 가지 : 당신의 목표는 모든 사람을위한 운동을 개선하는 것입니다 (또는 그룹의 대부분) 또는 직접 만드셨어요? 아니 거기 극대화 뭐 잘못 네 소유하다 당신의 힘을 파일에 표시된대로 승 / O 시간 제한 ...

rmur

질문은, 그럼 먼저 설명. 왜 이러한 놀이에 대한 NP 뭐야?

둘째에만 열심히 그룹 차네요 그것의 라이더. 만약 당신이 그것을 더 원하지 더 공격적으로해야하고 다른 사람에게 공격적으로해야합니다. 와 영역을 찾기 짧은 (1 또는 2 마일) 컷 스루와 함께 오른쪽에 루프를 흉내만 내려 망치로 그 영역을 사용할 수있습니다. 만약 그들을 통해 사용할 수있습니다 잘라 다시 잡으려고하고 몇 가지 더 많은 루프를 할 방법을 더 잘 아는 사람들은 기꺼이 헤쳐 나아가게됩니다. 네 엉덩이를 걷어차 사람들을 초대합니다. 일단 당신이 꽉 고군분투있어, 당신이 빨리 그룹을 타고 당신의 의견을 바꿀 거라고 생각. 그들은 하나의 L3에 들어갈 때 내가 제일 좋아하는 방법 / 4 작품이야.