맥스 하트 속도 - 2 페이지

릭,

같은 사람이 더 맞는된다 맥스 심장 박동을 줄일 것이라고 쉴 심장 박동이 증가했다.

젖이 나올 향상된 관용

난 오늘에 대해 생각 .. 그 음색을지고 같은 귀가. 신경 엔딩에 따라 그 가엾은 올려 없애고 자신의 신경 전달 물질, 비명을 계속 : "이 HURTTTTSSS!" 결국 노력하고 포기.

우리는 최대 심장 박동이 아닌 submaximal 또는 지속적인 심장 박동수에 대해 얘기했다. 귀하의 최대 심장 박동수를 몇 뛰고 내려 갈 수도에서 기수로 이동으로서 훈련 연습을 쌓지 않은 상태.

이 그대로 유지됩니다 얻을 수있는 최대 심장 박동수를하거나 좀 더 훈련이 될 내려가서에 대한 이유는 이전 스레드 (increse에서 볼륨 스토 크) 인상. 최대한의 수준에서 큰 뇌졸중이 더 이상 볼륨을 작성 및 심장이 비어 있고, 너무 적게 황홀한 순간에 넣을 수 걸리는 것을 의미합니다.

쉬고 심장 박동이 같은 이유로 뇌졸중 볼륨 (증가) deacrese 않습니다. 뇌졸중 큰 볼륨을 더 많은 혈액을 심장의 각 승리와 함께, 그래서 쉬고 (또는 submaximal 수준에서) 더 적은 것보다는 같은 혈액의 흐름을 생산하는 데 필요한 펌핑을하게 될 수있습니다.

이러한 반응을 광범위하게 사용할 수있습니다, 그러나 기수가 필요합니다 정기적으로 훈련을 자신의 최대를 달성해야합니다. Inexperianced 기수 훈련에서 최대를 달성하지 못할 수있습니다.

감사합니다 Spider1977, 난 그냥이 순간을 사이트에 게시를하지 코치 예요. 너 릭하려고, 난 그가 네트 너머로 감독의 꽤 많은 걸 생각해 줄 수있습니다.

Never_doped,

최대 심장 박동 * 시죠 사람들이 이동로 * 감소 훈련 연습을 쌓지 않은 상태. 일반적으로, 거기있어 ~ 3 - 5 HRmax B의 / 분 감소, 후 ~ 집중 훈련 12 주. 일부 연구 3 HRmax의 감소 - 7 %, 교육 보여줍니다.

추론으로서 사람, 이미 플라즈마 볼륨 증가 * * 안에 최대한의 인사 관리에서 어떤 결과 일반인이 감소됩니다. 이 때, detrained 선수 또는 정주 사람에 혈장 증량제 일으키는 반전이다.

또한 훈련을 마음의 electrophysiology에 변화가 나타나면 예를 들어, 노드는 SA의 변화뿐만 아니라, 플라즈마 확장.

귀하의 최대 인력 훈련 가서 나타납니다, 그것을 매우는) 당신이 스스로 충분히 검증되지 않은 동기, b) 귀하 '에 대해'자신 (혹은 예를 들어, 최대한의 운동에 대한 금기했다 부상을 걱정했다)는 C) 가능성이 높습니다 당신은 최대한의 운동을 테스트 기준 fullfil 않았어

릭

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내가 연관 수있습니다. 49 그리고 난 내 MHR 194입니다. 스프린트하려고 시도하는 동안 한번 트레이너에 한번 45마일를 타고이 끝날 무렵에 도달했습니다. 알아요,하지만 심장 문제의 증상을 알고 이후에 다른 사람 (50 남) 동안 카약, 에드 버크 박사는 콜로라도에있는 동안 Mtn 등산 죽어 읽고, 난 내 자신을 밀어 오전 hesitent가 심장 마비로 사망 중반.

최대한의 운동 강도가에 대한 예를 들면, 당신은 HRmax 노력과 스트레스를 느끼는가에 도달해야합니다. 그러나, 거기 아무 이유 (당신은 가정의 건강과이에 대한 의료 허가와) 당신도 VO2 최대로, HR의 최대, 또는 supramaximal 농도 가지 말았어야 좋다고되어있다. 하나는 내 동료의 연구 결과 세 선수의 VO2 최대보고를 완료 했어요, 일부 선수의했다 그들의 60 년대와 70 년대.

당신은 분명이 강도 만약 그렇게한다면 여러분은 경주 (잘 모르겠어요 도달)해야 할거야.

그러나, 만약 당신이이 모든 걱정을 그럼 당신은 첫째로 당신의 GP를 / 가족 의사의 조언을 받아야한다 (누가 다음에, 그들이 필요 하단 생각해야한다)를 참조하십시오 것이다.

릭

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내 최대 무엇인지 전혀 몰라 - 최근 놀이어요 (난 그냥 갈 수 없다고하는 초보자)이 날 시간 176ish 쳐 보았다. 하지만 충격을 때, 고정 갖고 그냥 나머지 절반을 만난 데, 내 HRM 170 좋은 운 (초과 제한과 같은 삑삑이 시작) 그리고 난 그것에 211 볼 수 아래로 보는 거에요!

내 모니터 센서 밴드 잠겨 있지 않았어요 몇 가지 이유를 들어 자신뿐만 아니라 내 자신으로 ;-)를 주었다

재밌다,하지만 난 아직 누구로 지혜롭게 난 내 (이 아니라 이론적으로) 최대,보다 대부분이 어울릴까, 32되고, 실제 여성 ...

릭 :

내 체력 극적으로 지난 1.5 년 동안,하지만 개선 내 최대 심장 박동수를 전혀 변경되지 않았습니다, 아직도 180 BPM은입니다.

연구는 또한 당신이 어딘가에 당신의 최대 심장 박동수에서 연간 약 하나의 승리,하지만 14 년 전 내가 처음 승마를 시작 잃을 보여, 내 최대 단지 183 BPM은했다. 난 단지 내 최대 떨어져 14 년만에 3 BPM은 잃어 버렸어요!

연구와 함께 문제는 당신이 현실 세계에서, 종종 아주 실험실에서 무엇을보고 무엇보다 다른 볼 수있습니다.

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최대 심장 박동수 요인에 따라 다를 번호 :
연령에만 그 요인 중 하나입니다.
때 즉, 특정 장비에 대한 훈련을 시작, 자전거
왜냐하면 당신은 열심히 노력하고 귀하의 공차 향상시키는 데 사용할지고 심장 박동이 처음에는 증가가 나타납니다, 이것입니다.
그럼 예정 대지 및 전원 출력이 향상됩니다.
그럼 내려 갈 것입니다.
이것은 일반적으로 어떤 일이지만, 거기에 예외가 많이있습니다.
난 30 올해 누가 더 후 8 분, 그녀의 최대 심장 박동 수치 가서 인사 210 유지할 수있는 세 여성 triathlete 기차???
만약 당신의 심장 박동을 정상으로 reletively 신속하게 반환하지 않거나 당신이 정말 이상한 느낌이 아프거나, 의사를 보러 가지 - 심전도와 최대 응력 테스트

일본 매트,

귀하의 체력 다니 획기적으로 개선했다.

내 이전 게시물에 제가 그 HRmax 감소하면 일반인 훈련부터 시작 또는 적합성에 큰 도약했다. 당신이 14 세 이상에 타고 있었어 이것은 당신이 이전에 1.5 세 이내에, 일어나지 않았을 것이다.

HRmax 나이 감소 않습니다. HRmax의 감소 훈련 변경되지 않습니다. 만약 당신이 14 년 전 실험실 테스트의 몇 가지 형태로 수술을하지만, 첫째는 잘 모르겠습니다 (그리고 결과적으로 당신 있진 않을 수도있습니다 가능 한한 하드, 또는 완전히 휴식이 필요하지 않을 수도있습니다). 둘째, 그 함수의 변화를 예측 회귀 방정식의 모든 형태의 데이터, 즉 모든 사람을위한 최적의 라인을 보여주는 몇 가지와 최적의 라인을 약간 아래에 위의 될 동일합니다.

마찬가지로, 내가 처음으로 내 HR의 최대 발견 (), 그것을 203 B 석이 었어 / 분 1990 년 작은 등산 백업을 타고 다녔어요. 일부는 13 년 후에 내 HRmax 여전히 B가 203 / 분. 그러나 1990 년 내가 그룹 훈련을 타고 내에 필드 테스트를 사용 latterly 난 실험실 테스트를 사용. 그것은 아주 가능성이 매우 가능성이 내 최대로 1990 년 (즉, 내가 더 떨어졌다 바퀴를 들고 점점 안)에 관심이 타지 않았다.

따라서, 우리는 HRmax 훈련 감소는 않습니다 연구에서 데이터 원본, 알고 나이 감소 않습니다.

릭

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릭 :

나는 몇 년 동안, 난 컨디셔닝의 매우 가난한 상태에 타고 있던 유일한 언급해야 한 시간 동안 주. 가끔은, 내가 타고 2-3 주 사이를 통과하자 것이다. 내가 경주에 맞는 하드를 다시 얻을 훈련을 시작, 나의 최대 180 BPM은 그때도 지금처럼 만들었습니다. 난 너무도 나가고 모양의, 내 젖이 나올 입구에서 19-20mph있을 거라고했다.

기본적으로 내가 전부 다시 시작했다. 내 모든 체력 손실. 내가 떠난 유일한 기억이다. 오늘, 난 19-20mph에서 따뜻해. 그래서 나를 위해, 내 최대의 적합성에 관계없이 변경하지 않았다.

내 요점은 이미 생물 학적 실체에 절대적인 것들을 말할 너무 많은 차이입니다. 저는 14 년 3 박동을 잃었어요 당신은 10에서 0 박동를 잃었어요. 누군가가 5 년 5 박동을 잃었 밖에 할 수도있습니다.

최대 시간 테스트를 위해, 모두 진짜로 우리가 스스로를 어떻게 푸시 수있습니다 하드 귀결 돼요. 전 수년 동안 고통은 내 의견을 다 했어, 그리고 난 아직 내가 궁금해 세게 밀어 수있습니다.

누가 고통과 큰 기어는 매우 빨리 간다하지 않았거나 하드 스스로를 못살게 굴지 사람보다 진정한 시간 최대 타격의 더 나은 기회를 서가 구불 구 불한하는 데 사용되는 훈련 기수입니다. 이 두사 람 훨씬 더 맥스 테스트를 일찍 시간 제한으로 인한 고통을 abililty 종료 가능성이있습니다.

나는를 8 시속 5 마일을 해변 순양함을 타고 생각하는 사람 사이 작품이다 알아요. 나는 그들이 아주 오랜 시간 테스트를 최대 만요 것이 잠깐 일을 그만둘 생각하지 않습니다이 처음으로 30 초 정도 될 것이라고 심하게하기 시작했다.

젖이 나올 경우 임계값이 아주 조금만 참아요과 마지막 20~30초와 5-10분 TT 노력을 할 수있게 될 가능성이 아니라 홍보 최대의 80 %에서 어디로 당신의 진정한 최대에 가까운 sprinted.

다른 한편, 젖이 나올 경우 임계값했다 닫습니다 VO2 맥스 (이상)에, 당신은 최대 단, 아래의 몇 가지 황홀한 시험 일괄 동안, 그리고 그 마지막 30 초 동안 확실하게 당신에게 가까이하거나 놓는 게 좋을것 같습니다 당신 사실 맥스.

맥스 심장 박동 변화 않는 숫자지만, 크기 또는 방향을 예측하기 어려운 경우입니다.

난 프로에서 최고의 아마추어 라이더의 많은 이야기를 읽었습니다 - 인종과 년간 특별 경주 대회에서 최고의 전문가, 그리고 때로는 승자가 듣게 될 것입니다 그는 이제까지 본 적도없는 최고의 맥스와 지속적인 홍보라고했다.

그것도 프로 라이더, 일반적인 "경주도"에서 진정한 독서 elict에 특별한 필요 힘든 시간이 그들의 진정한 자신을 밀어 최대 없어 보이는군요.

그럼, 어떻게 우리의 최대 시간 정말 어떻게 알 수 있습니까??? 일부 닫거나 당할 수도 사실을 맞췄는데, 다시 다른 지점들을 흔들어 어디에 그들이 진정으로 진짜 번호를 칠 수 뭔가 특별한해야 할 수도있습니다.

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일본 매트, 내가 "와 반응을 썼습니다"

릭 :

기본적으로 내가 전부 다시 시작했다. 내 모든 체력 손실. 내가 떠난 유일한 기억이다. 오늘, 난 19-20mph에서 따뜻해. 그래서 나를 위해, 내 최대의 적합성에 관계없이 변경하지 않았다.

""내 말이 제대로, 따라서 그것을 만약 당신이 진실에 도달하지 max 또는 알 어려운 테스트를받을 안되고


내 요점은 이미 생물 학적 실체에 절대적인 것들을 말할 너무 많은 차이입니다. 저는 14 년 3 박동을 잃었어요 당신은 10에서 0 박동를 잃었어요. 누군가가 5 년 5 박동을 잃었 밖에 할 수도있습니다.

""아니 내가 실험실 테스트와 필드 테스트 것으로 나타났다. 만약 내가 힘들어 필드 테스트에 있었는지 모르겠어요 - 내가 뭘 운전대에 머물 필요도 없었어요. 난 당신도 몰라 용의자.

최대 시간 테스트를 위해, 모두 진짜로 우리가 스스로를 어떻게 푸시 수있습니다 하드 귀결 돼요. 전 수년 동안 고통은 내 의견을 다 했어, 그리고 난 아직 내가 궁금해 세게 밀어 수있습니다.

""내 말이 맞아. 네가 얼마나 더 실험실 시험에서 할순 없어 알 수 있습니까?


누가 고통과 큰 기어는 매우 빨리 간다하지 않았거나 하드 스스로를 못살게 굴지 사람보다 진정한 시간 최대 타격의 더 나은 기회를 서가 구불 구 불한하는 데 사용되는 훈련 기수입니다. 이 두사 람 훨씬 더 맥스 테스트를 일찍 시간 제한으로 인한 고통을 abililty 종료 가능성이있습니다.

"완전히 사실"이있습니다. 나는 디딜방아에 누가 밖에서 최대 심장 재활 환자 ~ 3mph 도보로 테스트를했습니다



나는를 8 시속 5 마일을 해변 순양함을 타고 생각하는 사람 사이 작품이다 알아요. 나는 그들이 아주 오랜 시간 테스트를 최대 만요 것이 잠깐 일을 그만둘 생각하지 않습니다이 처음으로 30 초 정도 될 것이라고 심하게하기 시작했다.

""잘 물론 동기 부여에 문제가 문제가있습니다. 같은 날 필드 테스트에서 일어난 많은 사람들이있다.


젖이 나올 경우 임계값이 아주 조금만 참아요과 마지막 20~30초와 5-10분 TT 노력을 할 수있게 될 가능성이 아니라 홍보 최대의 80 %에서 어디로 당신의 진정한 최대에 가까운 sprinted.

""LT는 자전거에 대한 워크로드 (전원 출력을 실행하는 속도로 실행됩니다)이 1 mmol / 기본 eexercise 조건에 패 증가 elicits. 인사 LT의 측정되지 않습니다

다른 한편, 젖이 나올 경우 임계값했다 닫습니다 VO2 맥스 (이상)에, 당신은 최대 단, 아래의 몇 가지 황홀한 시험 일괄 동안, 그리고 그 마지막 30 초 동안 확실하게 당신에게 가까이하거나 놓는 게 좋을것 같습니다 당신 사실 맥스.

""맞아 ~ 70 - 훈련 및 엘리트 사이클의 VO2 최대의 85 %

""그건 니가 뭘 infering했다 TT 노력, 그런 경우가 아니 예요

맥스 심장 박동 변화 않는 숫자지만, 크기 또는 방향을 예측하기 어려운 경우입니다.

""충분한 연구하여 hpothesis를 지원하지 않습니다

난 프로에서 최고의 아마추어 라이더의 많은 이야기를 읽었습니다 - 인종과 년간 특별 경주 대회에서 최고의 전문가, 그리고 때로는 승자가 듣게 될 것입니다 그는 이제까지 본 적도없는 최고의 맥스와 지속적인 홍보라고했다.

그것도 프로 라이더, 일반적인 "경주도"에서 진정한 독서 elict에 특별한 필요 힘든 시간이 그들의 진정한 자신을 밀어 최대 없어 보이는군요.

""다시, 내 가리 킵니다. 만약 당신이, 당신과 난 둘 다 필드 테스트 않았다 originall 최대에 가서 당신은 몰라요. 그러나, 사람들이 연구실에 가서 테스트를 제어 어디 crieterion 때마다 다음 훈련의 효과를 측정할 수있다 동일합니다. 이러한 이유는 일화적인 증거가 지나칠 정도로 유용하지 않은 것입니다 - 당신의 기준을 확신할 수 없어 그리고 무슨 일이 있었는지.

그럼, 어떻게 우리의 최대 시간 정말 어떻게 알 수 있습니까??? 일부 닫거나 당할 수도 사실을 맞췄는데, 다시 다른 지점들을 흔들어 어디에 그들이 진정으로 진짜 번호를 칠 수 뭔가 특별한해야 할 수도있습니다.

만약 당신이 그것을 중요하다고 생각합니다 ""실험실에서 검사를 받아요. 그러나, HRmax 성능과 관련이없습니다

릭

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만약 제대로 테스트 못해서 네가 그걸 어떻게 알아??? 그리고 정확히 내가 뭘 몰라???

그래서 그것은 당신이 재활 태평양 표준시 누군지는 끝나가는가 테스트를 증명합니까??? 어떻게 그들이 아는 한도를 넘어섰다는 무엇입니까?? 나는 사람 1 또는 2 디딜방아에, 멀리 왕창 긁고있을 테니까요에서 mph 그만둘 것 알아요.

당신에 대한 동기 부여 문제를 얘기. 당신이 누군지 열심히 밀어 고통하는 데 사용되는 기수가 누가 일을 생각하는 사람보다 더 많은 동기를 가지고있을 것 같니 주방거야 칩을 봉투를 열면???

비록 심장 박동이 강도의 측정 기준이 아닙니다 잘못될 경우, 전반적으로 꽤 좋다. 프란체스코 모저 충분히 좋은 Conconi 박사의지도하에 1 시간 기록했다. 네, 정말 Conocni 방법은 "구형입니다."

얼마나 많은 인종과, 자전거 타기, 수영 (가자 혼자 다른 지구력)를 실행하는 대회의 심장 박동은 지난 15 년 동안 생산에 의해 훈련을하고있다??? 너무 많습니다!

심장 박동과 도로 종지하지 와트로 약 5 시간이 투르 드 프랑스 우승자 라 열차.

그것은 심장 박동의 비율을 사용 LT를 할 때 또는 다른 농도에 대한 얘기를 적절. 만약 그렇다면 심장 박동을 사용 잘못 모저보다 60 분 정도 그랬 와트의 전력을 잡고있다면 오늘날의 몇몇 감독은 "현대"세계의 새로운 시간 기록 보유자를 생산하자. 당신이 조만간 하나를 볼 수있을 거라고 생각하지 않습니다. 온 세상 앞에서 줄을 볼 수있게 주는게 아주 실험실에서 개최 와트 차이가있습니다.

가까이 LT는 VO2max 더 나은 것입니다. 내가 LT는 TT 노력 말한 적. 물론 TT 노력을 높은 수준이다. 젖이 나올 생산 수단으로 사용하는 심장 박동처럼 와트 미터를 사용하는만큼, 특히 기마병 임계값, 영양, overtraining 등 수면에 따른 좋은 유사 콘텐츠를 고려할 수있습니다

많아 실제 예제를 보여주는 최대 심장 박동수를 어느 방향으로 갈 수있습니다. 만약, 엘리트 주의자들은 대개 내려와 않으면, 그것을 일반적으로 최대 속도 시간에서 이길 심장이 원인이 증가 parasympathetic 자극 (overtraining)의 결과입니다.

왜 난 상관 것인 지에 대해 최대 시간을 실험실에서 테스트하니??? 당신이 최대 시간을 확인할 수있는 유일한 장소입니다 물론 실험실, 사실이 아닌 것 같다. 어쨌든 정말 변수가 몇 주, 몇 개월 동안 최대의 노력, 혹은 그 이상의 전형적인 최대의 가치를 결정하는 데 필요한있습니다.

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