최대 심장 박동수를

안녕 모두,

나는 최근에 나의 첫 극지 HRM을 구입하신 어려움을 내 maxHR를 설정하는 데입니다. 제가 몇 가지 테스트를 타고왔다 (여기서 살아야 분출의 요점)와 자신을 밀어 내 10-20초에 대한 어떤 유지할 수 maxHR 161에 도달했습니다. 이상한 것은 그 HRM 순간적으로 내가 힘들 때 (순간적으로 나는에 의해 5 초 미만에 대한 뜻에서) 그때 바로 다시 161으로 돌아 간다고 230-232 읽기 이러한 경우에. 난 노출이 200 이하 오전 + 왜냐면 난 어떻게 난 단지 몇 초 안에 60 뛰는 드롭 수 있는지 판독 해달라고 잘못입니다.

난 29 y를 / 세, 85kgs, 6ft1in 쉬고 인사 48입니다. 내가 161에 비해 훨씬 높은 최대 인사 얻을 수있을 거라 생각했 겠어.

다른 사람의 생각을 제공할 수 또는 이와 유사한 문제가 발생?

Downunder 건배했다.

230 전혀 의심의 여지 잘못, 비슷한 문제가 전원 라인을 타고 아래 얻을. 만약 당신이 번 번호 161 본 이상, 그럼 당신이 생각하지 못할 수 최대입니다. 원하는 게 아니에요 당신이 맥스를이 귀하의 낮은 독서의 원인이 될 수를 사용하는 테스트 그럼요.

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심장 박동을 빠르게 점프의 모든 오류가있습니다. 마음과 속도가 매우 느리게 dwn 둔화, 일부 지연 시간이있습니다.

그 동안 당신의 다리를 충분히 심혈관 시스템에 도전하는 강한 걸릴 수있습니다. 나는 당신이보다 높은 가치가 있다고 가정 거라고; '(아마도 당신은 175?)을 본 다음, 그 자료의 HR의 영역을 했어. 만약 당신이 161 시간의 길이에 대한, 그것;들 네 최대 심장 박동이 앉아있습니다.

그리고, 다른 everyones 생리이기 때문에, 당신은 귀하의 시체가 응답하는 방법을 배울 필요가 기억 해요.

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"난 그렇게 믿어 우리 브랜드의 자동차는 우리가 덜 원유의 외교 소식통에 의존하게 될 새로운 유형의 것이 사이, 그리고 우리끼리 더 나은 우리가 공기를 청소에있을". - 조지 W 부시 미국 대통령. 15/4/2002

당신은 항상 물리적으로 확인하려면 맥박이 타이밍을 시도할 수있습니다. 또는 다른 사람에게하려고 귀하의 HRM주고 있는지 그것을 그들을 위해 161 (최대) 동일 않습니다. 또 다른 이유는 배터리가 부족하거나 센서를 더럽을받을 수있습니다. 폴라 시계를 몇 초 동안 주변 센서 잠깐, 이것도 도움이됩니다.
내가 제안을 실행했습니다. 행운을 빕니다.

나는 초라한 의견에 동의 하겠지만 - 짓을했는지 훈련의 금액에 따라 자전거를 귀하의 최대 심장 박동수를 결정하는 최고의 악기되지 않을 수있습니다. 내 경험 : 제가 그 시즌의 시작 부분, 즉 잘 때 덜 오전 훈련을 찾으면 자전거에 최대 심장 박동에 도달 어려운 경우에도 제가 자전거를 토할 때까지
가능한 옵션은 귀하의 최대 심장 박동을 확인하려면 :
- 일부 북극곰과 달리기를 실행해보십시오
- 어떤 친구와의하려고 역주
- 만약 당신이 잘 당신이 다음과 같은 루틴을 시도해 볼 수도있습니다 : 1 분 H 조 130, 1 분 최고 140, 1 분 최고 150, 1 분 H160, H170 한 분 (또는 아마도 당신이 맥스 훈련 수있습니다)

Pj_s,
그것은 당신이 다른 운동적임 자전거 이외의 예를 들어, 실행 맥스 인사를 얻은 것 같습니다. 그것은 전적으로 실행에 높은 HRmax을 자전거에 비해, 특히 몇 가지를 실행하면 훈련을 할 수도있습니다.

일반적으로, 사람들이 기차를 십자가에 대한 HRmax을 실행하는 사이클에 비해 얻을 수있습니다. 그리고 사이클 이상 수영을 한 것으로 나타났다. 그러나, 100에 도달 정상적인 훈련 사이클 - HRmax 실행 105 %로.

HRmax 훈련을 사용하여 각적임에 대한 취득.

릭

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, cincinattikid
귀하의 HRM 및 펄스 스트랩 무선인가요? 나는 그들과 같은 그들의 주파수 방해, 어떤 부정 확한 수치가 발생할 수있습니다 용의자 취약. 내 HRM과 가슴 / 펄스 스트랩과 건 이런 종류의 무선 통신이 날뿐만 아니라 발생합니다. 왜냐하면 난 후 5 초 복구 222 BPM의 도달 가능할 것 같지 않을 때 내 PC에 HRM에서 정보를 다운로드, 난 가끔 볼 최대 222-5위한 두 번째 클립 - 난 그냥 무시 서지.

내 MAX는 인사 찾기 고통스러워했다. 저기 좀 도와 교육 자료가 많이있습니다. 220 마이너스 난 내 나이의 "규칙"까지 내 목표를 발견했습니다; 언덕을 자전거를 사용. 그래서, 난 내 최대 시간을 찾을 내 자전거와 일부 점진적 (2~3마일 5~7% 학년) 언덕에 사용, 내가 15초 단위에서 더 많은 전력 (높은 속도 또는 종지 같은 장비) 적용 해냈어 매 15 초, 3 마일이나 지속 - 난 정말했는지까지 넘어졌다. 약 2 마일에서, 내가 서서 peddled 그리고 그 시점에서, 고통, 내 머리 속에 목소리를 듣고, 난 겨우, 모호한 것들을하고, 볼 수있습니다 당신처럼, 난 spewed했다. 그것은 강렬했다. 내 모든 시간을 알고, 187 BPM의 높은했습니다. 난, 38 살이나 2백10파운드 6.0 '키입니다. 전에는 내 최대 시간을 결정, 좋은 모양 5 이상의 주당 근무 시간을 주당 내 자전거 30-50마일 로그인하십시오. 그래서 내 최대를 찾는 것보다는 내가 그것을했다 됐을 다소 좋은 육체적인 모양을보다 쉽게했다. 왜냐하면 나는 사람마다 차이가 기존의 호기성 및 혐기성 체력 수준에 대한 부분을 기반으로 최대 시간을 찾는 것이 공유에서 내 포인트입니다. 희망이 도움이됩니다.

그 RIC 주셔서 감사합니다 - "내가 보았 자전거보다 재밌에서 내가 가진 높은 최대 심장 박동수. 그 나이는 (i 자전거 타기 전에 rowed의 차이로 인해되었습니다) 생각. 감사합니다 그렇지 않아 하나님
!

MAX는 인사 미리 형성하는 가장 좋은 방법은.

매기 트레이너은 계속된다! 당신과 같은 15초 45에서 당신을위한 하드 스핀 작은 기어에 넣어. 70-10 대해 마!

당신이 진정한 최대 얻을 수있을 것입니다!

과 같은 다른 방법을 테스트 그랬는지 설명 전혀 말했지만, 난 그냥 열심히 타고 당신은 추측일뿐입니다 당신이 수있는만큼 할 수있어, MAX는 할 가장 좋은 방법은 아니지만, 난 단지 추측일뿐입니다

내가 어떻게 다른 HR의 강도가 다른 사람들이 반응을 보이는 놀라운 발견. 난 41, 70kg, 48에 대해 80를 타고 인사 쉬고 있어요 - 150km 주당. 만약 내가, 합리적인 길이 언덕을 찾아 워밍업 것인데 그것을 최대로 하드 가능한로서, HRM에 아주 빠르게 1 분 또는 2 (), 나 가정 내에서 190-193 봐요, 내 MHR 주위에. 하지만 용기를 열심히을위한 20 분 () 최대한의 노력을 망칠에서 연장 등반에, 난 여전히 180 평균 HR의 바로 아래 것 같군요. 심지어는 뭐 쉬운 매체 (이야기 같은 느낌에) 언덕 보통 160bpm 평균 이상의 속도로가는거야.

그것은 이와 같은 높은 가치를 상대적으로 덜 훈련 사이클 같은 언덕 20bpm 나보다 낮은, 최대 사람 수있습니다 크루즈 빨리 많이 맞추는 두 사이클하는 것 누가 어디서나 이러한 수준의 근처에 자신의 인적 자원 얻을 수없는 몇 가지 이유가있습니다. 내가 가장 내구성 성능 (2 - 8 시간 놀이기구)와 나는 내 몸에 좋으면 더 낮은 운영 더 잘할 것이라고 확신 관심 모르겠지만 진지하게 기차에 내가 어떻게 그 목표를 달성할 수있는지도 모르 시간이 부족.

당신의 VO2 맥스와 LT는 증가함으로써, 매우 짧은 세션 (1 ~ 1.5 시간)의 간격을 사용하여 수행할 수있습니다.

인사 모니터 고장에 대한 토론. 당신에 대해 얘기 마인 정확히 동일한 않았다. 며칠 전 앞에 빛이 소유자 대신 내 손목을 모니터에 묶여 Acouple 전 처음이다. 내가 눈치가 223을 읽는 뛰어 삼십이분의 일 기간에 대해서. 다시 타고 아니라 이후에 그런 일은 없었어요. 그래서 센서의 고장 또는 신호의 손실을 모니터하고 어떤 종류이어야합니다. 난 특별히 그것에 대해,하지만 걱정하지 난 그냥 당신이 어떻게 일어 났는지 알고 싶어 할 것 같아서 - 다른 고장에 대한 몇 가지 이해 못할 수도있습니다. 지금 내 최대 HR의 186과 190 사이 - 알다시피 난 높은 작동 속도 어딘가에서 아주 일관되게 피크 칠 수있다.

그냥 너희들이 나던 항상 최대 오면 빠진 것을 기억하길 바란다! 그것을 빠른 치사한 (RPM이)가 쉽습니다.

이런 생각은, 당신 체육관에서 당신은 200kg squating 수있습니다 (하지만 당신은 없잖!) 어쨌든 당신은 당신의 하드로, 얼마나 높이 당신 심장 박동을 생각 할 수있는 건 뭐하는거야??? 귀하의 최대의 그리고 75 % 이상되지 않을 것입니다!

그렇게 해달라고하면 그 언덕 큰 장비를 밖으로 평평하여 심장 박동 수치 맥스입니다 밀고있다면, 아니 리라고 생각.

들어있는 동안 나도 내가 슈퍼 MHR 줄 알았어요. 나는 마침내 내 휴대 전화에 내 애마의 끝에서 내 HRM 210 스파이크 것이라고 가정 때마다 부를 것이다 알아 냈어. 이제 다시 좀 더 일반적인 MHR 185 () 주위를 믿으란 말입니까
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나는 토론에 다른 물건 넣을에 관한 대해 최대 심장 박동수를 말하고 싶어요.
일부 연구자들은 exaustion의 느낌, 더 많은 심장 박동의 숫자보다 더 중요한 VO2 생각하는 경향이있습니다.
숫자를 과학적 comparisosns에 대한 중요하지만 내가 agrre 사이클의 피곤 감각의 활용했다.
귀하 타고 즐기 및 실험실에서 사람들이 숫자에 대한 탐구를 떠나, 만약 당신이 실험실을 찾아 정확한 평가를 원하는 당신의 훈련 프로그램에 완전한 평가를 예약할 수있습니다.
모두에게 행운을 타고.
루이스

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루이스 코레