긴 간격으로 시간과 로스 도서

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안녕 모두! 위대한 교육 포럼.

올해, 난 "마이클 J. 로스, 내 평소 모리스 프로그램으로 메릴랜드에 의해 사이클에"최대 성능에서 일부 요소를 통합했습니다. 로스에서 많은 것들을 내게 감각을 만들었지만, 자신의 고강도 훈련 (히트)이 너무 많은 나를위한 날 overtrained 왼쪽. 난 다시 내 정규 프로그램을 짧은 모리스의 "간격"에 대한거야.

이후 오랜 모리스 스타일 8~12미터 간격을 미워 하나는 로스의 가장 흥미로운 개념은 "오래 4-5분"간격을 제한했다. 로스,하지만 둘 다 특정 사이클 나타나는 이러한 주장에 대한 근거로 유럽에서 공부를하기도했다. 로스 당신 maximally 긴 간격으로 일을 할 때 당신 타입 IIa 섬유 근육 운동 원하지만 이러한 섬유 4-5m 노력과 추가 작업에만 복구 지연 의지에 의해 소모됩니다 대해 설명합니다. 난 분명히이 지난해 긴 간격이 단계에서 회복으로 증명 할 수 내겐 너무 어려웠다.

그래서 저는 '로스'긴 간격으로 처방전을 수행하여 누락된 것인가? 난 거기서 뭐하는 몇몇 진짜 정신 훈련 가치가 의심되는 이상 간격을 시간,하지만 실제 혜택은 어떡하고?