전설에서 흥미로운 인용

grahamspringett · #1 11 - 14. - 2007

여기 네드 Overend, 누가, 52 살에, 최근 (아이스맨 결정적인, 그것을 불렀다) 43.5km 프로 MTB 레이스에서 6 위를 차지한 게시 산악 자전거 전설에서 인용. 어쨌든, 여기에 그가 훈련에 대해 말하는이 :

당연히, Overend의 적합성에 의문이 싹트게됩니다. 모든 후, 하나를 도울 수 없어요하지만 어떻게 사람이 이렇게 체력 경력 깊이의 놀라운 수준을 유지 관리할 수 있을까. 그럼에도 불구하고, Overend의 접근 방식이 놀라울 정도로 간단합니다. "나는 항상 일을하고 단지 일종입니다. 그것은 아주 천천히 변화, 당신은 고작 하루에 한 번에 세. 몇 년 동안 내 교육에 대한 그래서 내가 다른 약간 개조하면 되겠어.하지만 난 적이 큰 마일리지 트레이너, 난 항상 남자의 강도가 더 많은 종류의 다구. 봄에 몇 가지 기본 훈련을 넣어 아니지만 다른 사람처럼. 그런 종류의 따라서 나이 든 사람에 맞는 머물고 있기 때문에 쉽게 자신을 하신다는 하면 마일의 큰 더미를의 모든 시간 중 하나를 수행하지 복구할 수있습니다. "

cyclingnews.com의 견적 의례

더많은 강도의 공장으로되다 v를 오래 마일!

bodaciousguy · #2 11 - 15. - 2007

이건 흥미 롭군요. 난 항상 시즌 중에 사실이 신념을 개최했습니다 : 오래 마일하지만하지 않으면 5와 1 분 간격으로 성수기 때 준비에 초점을 맞춥니다. 또한, 시즌 내 운동 2 시간 이상 최대 이동하지 않습니다.

난 겨울 동안 기지와 같은 이론이 적용되지 않았다 그리고 지금, 나는 그것에 대한 사랑스러운 돈낸다니까. 물론, FTP를 훈련 작품을 훨씬 더 오래 SOOO 기본 마일리지를 작동하지만.

WhitWyatt · #3 11 - 16. - 2007

여기에서 크리스 카마이 클의 최근 따옴표 :

"유일한 길이 쉽지"오프 시즌 "은 풀 타임 일자리와 가족이 사이클이 적용되지 않습니다 ...하지 않으면 Pro 또는 실직, 당신은 충분하지 못한 기간 동안 거리에 승마의 오래된 아이디어 시간이 훈련의 옛날 방식으로 충분히 자극을 생성합니다. "

당신은 자전거에서 수돗물 "모든 에너지 시스템 곡선에 연결되어있습니다. 길고 느린 놀이 고립에서 에어로빅 로우 엔드 시스템을 개선하지만, 곡선의 맨 끝에있는 개선의 전체 길이를 따라 긍정적인 영향을 끼친다. 즉, 젖이 나올 작품 임계값 및 VO2 최대 전력 향상을 위해 여러분의 유산소 파워와 다른 모든 것들을 nudges이 필요합니다. "

물론, 조 Friel와 그의 친구들이 모두 자신의 사이트에 정확히 반대되는 주장입니다.

오, 음 ...

성령 강림절

Frigo의화물 · #4 11 - 16. - 2007

심지어 Friel이 약간의 퇴장이다. 그는 이제 4 개월 영역의 벨트 아래에서 작업을하지 않고 휴식 땀을 확인을 말하고있다. 가는 triathletes 놀라게 그것.

Uhl · #5 11 - 16. - 2007

인용구 :

원래에 의해 게시됨 Frigo의화물

심지어 Friel이 약간의 퇴장이다. 그는 이제 4 개월 영역의 벨트 아래에서 작업을하지 않고 휴식 땀을 확인을 말하고있다. 가는 triathletes 놀라게 그것.

그래, 그건 사실이야. 여기 견적의 ...

인용구 :

원래에 의해 게시됨 조 Friel 11월 년 07 eTips 뉴스 레터

에어로빅 휘트니스 센터 빌딩 내 접근 방식을 수년에 걸쳐 변화하고있다. 그렇게 오래, 천천히 거리 (LSD를) 에어로빅 시스템 개발을위한 훈련의 가장 중요한 유형을 믿게하는 데 사용되는. 하지만 감독은 선수들을 실험을 지난 몇 년 동안에 날이 충분하지 않다 믿게하고있다. 그 자체가 완전히 에어로빅 시스템을 개발하지 않을 LSD를. 조금 더 높은 강도가 필요합니다. 보다는 그냥, 편안한 1 구역의 노력에 따라 noodling, 그 하나의 완전한 발전을 볼 수 에어로빅 훈련 에어로빅 한계에 도전한다고 생각합니다.

11월 이메일 뉴스 레터 팁 :
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html # 금주 모임

전자 팁 아카이브 :
http://www.ultrafit.com/etips.asp

daveryanwyoming · #6 11 - 16. - 2007

인용구 :

원래에 의해 게시됨 Uhl

그래, 그건 사실이야. 여기 견적의 ...

인용구 :

원래에 의해 게시됨 조 Friel 11월 년 07 eTips 뉴스 레터
에어로빅 휘트니스 센터 빌딩 내 접근 방식을 수년에 걸쳐 변화하고있다. 그렇게 오래, 천천히 거리 (LSD를) 에어로빅 시스템 개발을위한 훈련의 가장 중요한 유형을 믿게하는 데 사용되는. 하지만 감독은 선수들을 실험을 지난 몇 년 동안에 날이 충분하지 않다 믿게하고있다. 그 자체가 완전히 에어로빅 시스템을 개발하지 않을 LSD를. 조금 더 높은 강도가 필요합니다. 보다는 그냥, 편안한 1 구역의 노력에 따라 noodling, 그 하나의 완전한 발전을 볼 수 에어로빅 훈련 에어로빅 한계에 도전한다고 생각합니다.

11월 이메일 뉴스 레터 팁 :
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html # 금주 모임

전자 팁 아카이브 :
http://www.ultrafit.com/etips.asp

그것은 만나서 반갑긴은 서면으로 그것은 여전히 아끼는 책을 기반으로 LSD를 지켜 모든 사람을위한 훈련을 성경의 수정된 버전을 볼 것이 좋을 것이다.

전자 - 팁 문서의 나머지 부분 좀 험악하게 삼키는 것입니다. AET와 개미와 그의 운동 조언을 찾는 그의 설명을들을 확실 나를 위해 작동하지 않을 기반. 난 모든 시간 30 분 시험 중에 마지막 20 분이 내의 평균 HR의 복용에 의해 내 개미 찾을 거란이 문서에 따르면. 내게있어서 일반적으로 170-175 BPM은있어. 그렇다면 아래 20-30 BPM은 기차를 줄하거나 AET 그의 예상이다. 글쎄, 올해있어 전력의 절반 / 그 낮은 L2 중반 145-155 BPM은 만약 내가 내 HR의 개최를 타고있을 거라 보여 시간 파일입니다. 그래서 그는 자신의 구체적인 훈련 조언을 거기로 날 이끌 않을 기지로 강도 높은지만 이사했습니다. 다른 사람들이 아마 않습니다하지만 난 그게 정말 나를 위해이 작동하지 않습니다 수집한 데이터를 기반으로.

의 하반기 인사에서 내의 전형적인 SST 작업 결과 ~ 160 BPM과 번과 일하고 어딘가에 170 BPM은 HR의 드리프트의 모든 문제에 가깝 답니다. 만약 많은 사람들이 30 분 TT 하반기 무엇을 얻을 줄 아래의 HR의 20-30 BPM은 SST 또는 번과 및 유지 관리 탈 수 있을까 놀라실 겁니다.

다른 사람들이 어떻게 생각하십니까? 그의 조언이나 검색되지 않을 귀하의 인사 대 권력 관계가 있나요?

- 데이브

AdamW · #7 11 - 16. - 2007

내가 파워 미터가없습니다. 내 HR의 교육 수준을 막 당신 정확히 일치합니다. 만나서 "내가 목표로 교육 수준을 기반으로 몇 가지 의견 파워 미터없이, 난 아직도 꽤 많이"권력을 때리는거야. 감사합니다!

strader · #8 11 - 16. - 2007

인용구 :

원래에 의해 게시됨 daveryanwyoming

전자 - 팁 문서의 나머지 부분 좀 험악하게 삼키는 것입니다.

단지 나중에 부분을 견디기 힘들 었어? 여는 방법에 대한 단락을?

"그것은 [기본 훈련을 할 때] 위대한 상승했을 때 세 선수의 적합성에 들어서면 가장 중요한 능력 중 만들 수있습니다인내, 포스 및 고속 기술. 빌드, 피크와 인종 기간 [...] 한번에 전적으로 선수는 인종에 그것이 없어야 특정 휘트니스 센터, 초점을 맞추고있습니다. "

음, 지구력, 힘 괜찮다 작업 속도 겨울, 그리고 "경주 특정 피트니스"나중에. 난 자전거 훈련 전문가 척하지 않겠지만 나도 그 점은 점점 빠르게 자전거 확신 "거의 1 년 내내 기술"지구력, 힘, 속도 작업을 수반.

"이 중요한 시스템의 완전한 발전을 위해 무시되고 더 많은 anaerobically, 이는 너무 자료의 기간 동안, 일반적인 맞는가 지구력 스포츠에 대한 가장 중요한 시스템이 낙후된 것을 의미합니다."

너무 기본 기간에 일반적인 겨울 역도 옹호와 같은 셈이죠? 내가 역도 체크 마지막으로 시간을 주로 혐기성 운동을했다.
이제 기본적으로 L2 대신 940을 타고 사람들이 말하는 나는 심장 박동이 지역에 동의, 그가입니다. 내 생각에 그의 추종자들이 걱정을 많이가는이있을 것입니다 이상 그들은 자신의 기본 기간 동안 기차.

jsirabella · #9 11 - 16. - 2007

내 꽤 많이 정확하고 정직하게 당신처럼 내가 처음 내가 만약 그가 4 번과 이하 BPM은 20-30에서 작업을 할 수있는 L3/SST 갈 길이 멀다면 내가 "인간은 생각이 일치하는 문서를 읽어!". 나는 어쩌면 내가 내 차를 전에 커피를 너무 많이 가져간다고 생각 했어요.

솔직히 난 그 사람의 LT는 170 이상이 될 것이라고 생각했다. 어디에 다가는 대부분의 경우 약 5 분 (내 atleast) 또는 유지할 수 있도록 그렇지 않아. 정말 나 때문에 내 최대의 노력 이내 범위 또는 극단 번 또는 180 칠 수 있도록되어있는 HR의 일을 이해 못했어. 난 그 문제가 얼마나 오래가 180 잘하면 그 오랜 시간 동안 최고 속도는 것으로 간주됩니다 저장할 수 있다고 생각.

만약 그게 정말 큰 30 BPM의에 의해 그것을 드롭하거나 140도 템포가 정말없는 지에 대해 뜻입니다. 아마 랜스와 전문가들의 인사하지 않으면 너무 부족했다. 당신이 매우 낮은 인사가 있겠지만, 어떤 프로 사이클에 도달할 수 및 atleast을 잡고 60 분 가장 이해가? 그 사건에서 엘리트 지구력 운동 선수는?

죄송합니다 인사가 그냥 없어 거래가 일부 자전거 업그레이 드에 대한 비용을 절감하고 오후 가서 그만 모두 추측!

- js

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원래에 의해 게시됨 daveryanwyoming

그것은 만나서 반갑긴은 서면으로 그것은 여전히 아끼는 책을 기반으로 LSD를 지켜 모든 사람을위한 훈련을 성경의 수정된 버전을 볼 것이 좋을 것이다.

전자 - 팁 문서의 나머지 부분 좀 험악하게 삼키는 것입니다. AET와 개미와 그의 운동 조언을 찾는 그의 설명을들을 확실 나를 위해 작동하지 않을 기반. 난 모든 시간 30 분 시험 중에 마지막 20 분이 내의 평균 HR의 복용에 의해 내 개미 찾을 거란이 문서에 따르면. 내게있어서 일반적으로 170-175 BPM은있어. 그렇다면 아래 20-30 BPM은 기차를 줄하거나 AET 그의 예상이다. 글쎄, 올해있어 전력의 절반 / 그 낮은 L2 중반 145-155 BPM은 만약 내가 내 HR의 개최를 타고있을 거라 보여 시간 파일입니다. 그래서 그는 자신의 구체적인 훈련 조언을 거기로 날 이끌 않을 기지로 강도 높은지만 이사했습니다. 다른 사람들이 아마 않습니다하지만 난 그게 정말 나를 위해이 작동하지 않습니다 수집한 데이터를 기반으로.

의 하반기 인사에서 내의 전형적인 SST 작업 결과 ~ 160 BPM과 번과 일하고 어딘가에 170 BPM은 HR의 드리프트의 모든 문제에 가깝 답니다. 만약 많은 사람들이 30 분 TT 하반기 무엇을 얻을 줄 아래의 HR의 20-30 BPM은 SST 또는 번과 및 유지 관리 탈 수 있을까 놀라실 겁니다.

다른 사람들이 어떻게 생각하십니까? 그의 조언이나 검색되지 않을 귀하의 인사 대 권력 관계가 있나요?

- 데이브

cooljazz · #10 11 - 17. - 2007

인용구 :

원래에 의해 게시됨 daveryanwyoming

의 하반기 인사에서 내의 전형적인 SST 작업 결과 ~ 160 BPM과 번과 일하고 어딘가에 170 BPM은 HR의 드리프트의 모든 문제에 가깝 답니다. 만약 많은 사람들이 30 분 TT 하반기 무엇을 얻을 줄 아래의 HR의 20-30 BPM은 SST 또는 번과 및 유지 관리 탈 수 있을까 놀라실 겁니다.

다른 사람들이 어떻게 생각하십니까? 그의 조언이나 검색되지 않을 귀하의 인사 대 권력 관계가 있나요?

160 어딘가에있을 내 개미 추정하고있다. 만약에 내가 저 아래에서 뛰는 20-30 타고, 난 Coggan의 수준에 대해 L2있을 거라고. 나를 위해, SST 145-160 전후입니다.

내가 추가하고 싶습니다,하지만 : 나는 triathlete 훈련 성경에 의해 훈련을 시작하고 귀중한 정보의 원천이 될 것으로 나타났다. 특히 초보자있습니다. 아마도 가장 큰 단일 건 난 도망 성경에서 왔다갔다했다으로서 하나의 교육의 전체 아이디어 첫 달 또는 2에서 귀하의 부하로 부는 반대했다. 만약 다른 모든 triathletes 밖에서 그의 조언을 따라 계속하는 동안 강력한 SST를 계속 일을하지만 난 행복 할거야

풍부한

daveryanwyoming · #11 11 - 17. - 2007

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원래에 의해 게시됨 cooljazz

... 만약 다른 모든 triathletes 밖에서 그의 조언을 따라 계속하는 동안 강력한 SST를 계속 일을하지만 난 행복 할거야

...- 부자

좋은 지적 리치!
그래,이 모든 것들 SST/L4 탈 많은 O를 60 마일, 그 티켓의 느린 realllllll 잊지

알렉스 시몬스 · #12 11 - 17. - 2007

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원래에 의해 게시됨 daveryanwyoming

다른 사람들이 어떻게 생각하십니까? 그의 조언이나 검색되지 않을 귀하의 인사 대 권력 관계가 있나요?

어느 날, 나는 우연히 그 인사 스트랩을 찾을거야. 여기 어딘가에있을거야!

알렉스 시몬스 · #13 11 - 17. - 2007

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원래에 의해 게시됨 jsirabella

솔직히 난 그 사람의 LT는 170 이상이 될 것이라고 생각했다. 어디에 다가는 대부분의 경우 약 5 분 (내 atleast) 또는 유지할 수 있도록 그렇지 않아.

젖이 나온다면 쓰레 쉬 홀드 "를"다음의 FTP를보다 적은 전력을 소모하거나 maximally 약 3 시간 동안 유지할 수있는 능력에 대해 10-15 % 수준에 대해 언급합니다.

daveryanwyoming · #14 11 - 17. - 2007

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원래에 의해 게시됨 알렉스 시몬스

어느 날, 나는 우연히 그 인사 스트랩을 찾을거야. 여기 어딘가에있을거야!

재밌네, 난 그냥 오늘 아침에 트레이너를 타고 한 파냈잖아. 이후 데이터를 유용하게 찾을 수 아니란 걸 시즌 중반 이후로 한 착용하지 않았습니다. 하지만이 스레드 및 이와 유사한 논의를 나와 두 인사 및 전원 호기심을 만들었 그래서 내가 이걸 입기로 결정 비트 실내 트레이너가 작동하는 동안 steadier있습니다. 약 20 분만 툭 HR의 끈을 찾아서 여기저기 거짓말을 3이나 4가 있어야합니다.

- 데이브

john979 · #15 11 - 18. - 2007

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원래에 의해 게시됨 알렉스 시몬스

어느 날, 나는 우연히 그 인사 스트랩을 찾을거야. 여기 어딘가에있을거야!

저는 하나를 발견하지만 내 PowerTap 또는 PT300 작동하지 않습니다 프로.

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