"속도"이전에 올 시즌 처음으로 레이스를 연마.

난, 게다가 일부 SST, 그리고 20hrs의 순간을 1 주일 지구력 승마에서 대규모의 "기본"이 지금은 매주 시범 "훈련을 경주 시작시".

난 완전히 경주의 모든 측면에서 떨어져 "점프"에서, 특히 내가 빠르게 기수를 분리 어디에 내 ""속도는 원시 느낌이 누가 공격이나 당하에서 뛰어 격차를 닫아야 할 것입니다 편안하게 날 수있습니다 아래로. 난 보통 이미 끝에 얻을 수 있지만, 쉽지 않다, 그리고상에서 이동할 때 다른 엘리트 주의자들 앞에서 울렸을 놓친 일요일, 내가 처음 그리고 차단된 수있는 건 아니지만 다리, 그리고 극도로했다 PIS * 벗어 에드.

누구 좋은 운동은 "속도"이런 종류의 주소 (간격)가? 내가 50s/10s의 라인 40 / 20하지만 난 얼마나 많은 대리점을 확신 해요, 그리고 FTP를 무엇 %에서 함께 뭔가를 추측 해요 등

내 속도를 무디게하고있다 지구력 승마의 느낌 개월.

어떤 생각?

난 그 "훈련을 경주"스스로 이제서야하지 않는 프로세스의 일종을 시작할 준비가되면이 일을해야한다는 것이다. 그건 내 팀 놀이, 그냥 나중에 봄에 더 L6 구조 작업을 할 준비를 몇 점프 여기 저기에 무슨 일이에요.

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대신 제한된 복구와 그 짧은 간격으로하고, 당신은 L6 간격 : 10 × 1 '@ ~ 150 % FTP 또는 5 × 2'@ '~ 130 % FTP를보실 수도있습니다. 당신을 복구할 수 있는지 확인하십시오 ~ 50 % FTP를 담당자 사이에 최소 3 분.

또한 세트로 깰 수 : 6 x는 1의 2 세트 '@ 150 % FTP를, 승 / 2'담당자 사이에, 5' - 10 '세트 사이에, 또는 3 × 2'등 2 세트

이들은 당신의 호흡 능력을 향상시킬 것입니다. 경우 복구 시간을 줄일 수 있지만 함께 1 '간격으로 가끔은 내가 정말 몇 담당자 1'나머지 FTP를 150 % 할 수 있지만, 나중에 간격에 대한 귀하의 전원 출력을 망칠 수도있다.

이런 사람들 중 몇 가지 알아. 하지만 그들은 거의 항상 좋은 달리기 경주를 타고 중순 속도 (교육 놀이기구)가 누락. 여기 내 추천이야.

(1) 프런트로 해. 너무 그룹으로 놀이기구에 앉아 쉽습니다. 귀하의 끌어 가지고 자주 않습니다. 놀이하는 동안 공격 (세상 물정 제외). 당신은 동안 훈련을 큰 총을 IMHO을 계속 합리적인 범위를 () 자신을 망치로했다.

또한 갈수가 없어 시간 또는 마일 수를 붙잡았지. 정말 화질이 중요. 내가 하루 1-2 시간, 주말에 3 일 1 주일, 거기에 다른 4-6시간 들어가서 보통과 견줄 수있는 중간 하단 고양이 들어가야 우리 지역에있다. 하지만, 제가 그것을 목적으로 함께 타고;거나 망치로 복구할 수있습니다.

(2) 반드시 확인 후 갈 수 있으면 마을 라인 달리기 훈련을 타는 동안 중급. 그룹의 경우, 그들이 할 수없는 어려운시기에 노력을 와해 시도하십시오. 이들은 모두 노력을 최대 전력을 구축하기위한 훌륭한있습니다.

힐 / 전원 간격 또한 이러한 피크 전력 buidling 노력으로 아주 좋습니다.

(3)에 따라 어디로 떨어졌다지고, 거기에 아마 당신이 할 수있는 다른 것들에 따라. 언덕에, 만약 어떤 신체와 자전거를 체중을 할 수 있으면 드롭하려고합니다. 만약 고속 노력 (27 30 + mph) 어디에 당신이, 당신 (53 x 11 크기 기어링 확인 잘린 만나게되어 있어야합니다 여름 동안 우리의 놀이기구에 대한)입니다. 에어로 바퀴는 또한 진정한 차이를 만들 수있습니다. 저는 작년 1 - 3 mph 장점은 기존의 바퀴에 대해 내게 준 Spinergy 스텔스 탄소 PBO 바퀴의 세트를 골랐어요. 그건별로 같은 소리하지 않지만 이러한 열심히 노력하는 동안에 매달려 사이의 차이점은 무엇입니까 그리고 죽은 뒤에서 왼쪽으로되고.

(4) 힘들 때 올 것이다 혐의에 관심을 지불하십시오. 내가 누군지 마자 하드 풀다운 내려와 춤추는 사랑하는 사람의 수를 알아. (아니 행위 그럼, 확인해 그들이 내게 회전을 통해 중반입니다, 아니면 내가 돌아올 때 그들과 같은 짧은 시간 동안 나를 망치를하지 않아도 계속 유쾌한 것 좀 끌어 잘라 처벌되면 ....) 용어를 복구해야합니다.

(5) 내가 큰 실수를 기수의 많은 그들은 먹지 않아요 충분히 마시라고 생각합니다. 만약이 대부분 마지막 1에서 일어나는 것입니다 / 2 또는 1 / 4를 타고, 당신이 먹고 마시는 좀 더 이상 귀하의 권력을 유지하는 데 도움이된다 찾을 수있습니다. 그것 유산 경련을 방지 Cytomax 내 개인 좋아하는 음료입니다.

한 사람의 의견. 행운을 빕니다.

난 당신이 바로 자기 자신이다 요청할 수도있습니다 첫 번째 것은, "왜 엉뚱한 곳에서 나는 당시 헤로인 추락 말할까요?" 스스로에게 두 번째 것은, "봤을 때 내가 사람 헤로인, 그것을 합리적인 그들에게 훨씬 더 빨리 할 수있어보다 일어나 내 재능 수준의 기수가 기대하는 것입니다 내려놓고 관계에 있었다고?" 이런 말을이나 더 나은 방법 "다른 두사 람은 같은 체이스 내가 넘을 그냥 할 수있는거야?" 난 그냥 당신이되지 않습니다 부당하게 자책 확인하실 수있습니다 당신이 더 똑똑해 경주하여 인식 약한 도약을 할 수있을 제안입니다.

또한, 이러한 혐기성 노력을 설명 potal_bag 효과적일 수 있지만 당신이 원하는 그들을 사용하여 조심해야한다. 너무 좋은 일이 아니다. 내가 그들을 오랜 기간 동안 일주일에 1 주일 만에 일을하지 않는 것이 좋습니다있습니다. 이러한 몇 주 후 한 시간에 그들의 휴식 마십시오.

난 당신이 자신을 귀하의 양식에 대한 주위에 와서 시간을 좀 줘야 좋을 것. 그것은 단지 2 월과 지난 시즌 내셔널 리그에서 오랜 엘리트 주의자들이다, 나는 확신합니다. 시즌 초반 레이스 그 일을 계속 여러분의 점프가 향상됩니다. 다른 게시물에서 훈련을 설명했다. 나는 정식으로 L6 추가 작업을 모두 다른 훈련 또한 지금 (및 당신 뭐하는거야 레이싱) 정말 좋은 생각입니다 잘 모르겠습니다.