4 분 간격으로

난 영국 감독이 4 분 간격으로 시간을 재판 속도의 80 %에서 정말 체력 향상됩니다 말을 다에서 문서를 읽어보십시오. 그들은 할 말이 2-3-4-5 번 간격으로 같은 나머지 1 주일. 좋은 결과가 .. 따르겠 나이다
만약 최대 심박 수의 90 %에서 너무 어려워요 .. 그들이하고 이러한 일을 궁금 해서요
내 친한 후 내 실내 trainer.i 해달라고 몇 가지 달리기에서 회전, 내가이 일을에 따뜻한 시간 모니터를 가지고,하지만 난 그래서 내가 담당자가 세어 내 심장 박동을 아주 열심히 생각 해요. 내 최대 200라고 생각합니다. 간격은 10 초 동안 30-31 황홀한 오전 4 분의 끝. 180 186beats ..
나는 일주일에 3 번 이런 일을 시작 후 6 올라가. 그럼 나머지는 일주일에 반복해서 걸릴. 내가 이런 일을 soooo 좋은 것 같아요. 문제는, 난 그에게 모두 ... 난 그냥 맨 모양으로 남고 싶어에서 피크 싶어요. 올해도하지만, 난 여전히 하드 팀 놀이에 보관 ...처럼 정점을하지 않고 열심히 확인하고있다 경주 없습니까?
내 다른 매주 놀이 3~4시간 힘든 긴 클럽을 타고 일요일입니다. 월 트레이너 45 분 .. 스핀 화 - 트레이너 45 분 레즈 스핀. 중간 템포 .. 밖에서 트레이너 .. 목요일 2-3 시간에서 4 분 간격으로 결혼 트레이너에 금요일 45 분 레즈 스핀을 .. 벗어 .. 토
또 다른 질문 ... 6-10 중 하나를 수행 이러한 너무 많나요??? 난 내 자신을 도전과 많은 구축 싶어. 아마 최대 시간의 80-85% 이들에 대한 시간 감소. 2-3-4 때 이러한 전 최대 시간의 90 %에있어 중.
결론은, 난 그에게 피크 싶으면, 그냥 슈퍼 하드 중순 일주일에 훈련했다. 나의 일정마다, 난 겨우 일주일 하드 배의 이동하십시오. 제가 54와 충분한 회전 복구를 타고 들어가려고 ... 난 고양이가 오전 2시.
덕분에 스티브

것들 여기에 갈 때 ...
이 타임 트라이얼 페이스 무엇인지 알지도없이 막연한 가정하는 것처럼 들리는데.

그리고 어쨌든, 우리는 4min 오랫동안 재판에 대해 얘기 말 (어떤 가능성 일종의)입니다. 이 기간 동안 최대 뜻 전력의 80 %가 너무 힘들면 나한테 소리를하지 않습니다.

지금까지 내가 걱정 될 거라고, 내 최대 HR의 인사를 꽤 많이 equivalement Vo2Max에서 = ~ 190bpm (아마 몇 번의 클릭만으로 추가 도달 왼쪽). 이 중 90 %가 하이 엔드 한계를 인사에서 171bpm 장소 내 자리. 그건 아주 어려운 유지할 수 없을 것이다. 심지어 담당자 (6x4 = 24min의도 40을 잡고있다면 최대 수를 - 60 분 175에 어떤 것이 "내 최대 인력의 90 %)의 전체 기간에 대한 나머지 그것을 유지할 수있습니다.

아니, 난이 혼자 절정에, 당신은 해낼 수 있다고 생각하지 않더라도, 당신이 아무 경주 일정이 어떻게 문제가 될 것이라고?

정말 여기있어, 내가 왜 그렇게 피크 실험 무서워 줄 표시되지 않습니다. 틀림없이 그럴거야 실험 부침. 자, 최대 성수기로 볼 수있다 그래서 뭐?

안녕하세요, 만약 당신이 다음 54 맥스있습니다. 심장 박동 170 200 는게 좋을 거다. 모든 수단을하기 때문에 80 %의 간격으로 일을 심각하게하면, 90 %에서 일을 다를 경우, 두 개의 서로 다른 간격 것이 사실 훈련 HR의 모니터를 사용하여 시작합니다.

다른 포스터 마찬가지로, 어떤 정점에 도달 문제라고? 만약 당신이 제대로 위대한 업적과 나중에 당신은 여전히 좋은 모양이 될 것입니다 그것 않습니다.

자신의 최대 심장 박동수를 200 주위에서 수있습니다. 근무 중에 최대 심장 박동이 아주 개인적인 일이있습니다. 모두 다릅니다. 효과적으로 지방 등에서 볼 체육관에서 해당 차트를 극도로 거친 가이드거야. 저기의 차이가있을 수있다 같은 나이에 체력 수준 및 무게로 인해 사람들이 30-40 BPM은 상호간에

그래서 사실, 난 47시 내 최대 197 개의 주변입니다. 내 wifes 수식을보다 잘 나타내는 것이 높은 수준이다.

까지 6 분 애비 발견했다고해도 난 7 분 애비 어떻게 사용. 이제 정말 시내에 갈거야.

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섹스는 무서운합니다
고통 재미
난 이제 그만 내 손가락을 잘라
한개씩 한개씩

Max.HR 맥스입니다. HR의 체력이나 체중에 관계없이합니다. 어쨌든 나는 동의
220 - 나이 = 최대. 인사 ___formula, 거기있어 더 정확한 과학적인 방법을 찾기 위해 단지 밖으로 참조됩니다.

한번 로그인하면 (그래서 난 사람들의 아바타와 내 볼 수 있을까??)

안녕하십니까?

당신이 그들을 볼 수있을 것입니다, 당신 대신 보이니? 죽은 이미지 또는 아무것도 없어?

안부

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스티브
CyclingForums.com

안녕. 아무것도 :
사용자 이름의 ON / OFF에 서명하고 "사용자 등록"아무도 죽어 아바타 이미지입니다.

으로 게스트 내가 그들을 볼 수있는 그리고 내가 와서 ...

안녕

당신, 내가 당신을 위해 그것을 업데이 트했습니다 옵션 표시 "아바타"유엔 귀하의 프로필에 고물했다.

누구를 위해이 사용할 수있을 다른;

usercp - 옵션을 수정할 수 "-"아래로 스크롤하여 약 3 / 4 방식.

안부

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스티브
CyclingForums.com

그 계획에 맞아 구멍이 분명

괜찮 아요 난 지금 아바타를보고 ... 감사합니다!

복근 잘하고 훈련 심각 사이클과 같은, 내가 농담으로 간격 훈련을받지 않을 경우, 또는가 성공적으로 평범한 자전거 경력 사이의 모든 차이를 만들 수 ... 좋은 비유 어쨌든되지 않습니다

첫째, 모두 떨어진 간격에서 필요한 단계로, 크게 심호흡을 바짝 차려, 그리고 세계의 나머지보세요. 둘째, 당신은 분명 코미디 참조가 필요합니다. 셋째, 이건 마치 어머니가 강간이나 아버지의 강간에 대한 농담이 아니 (당신을 얻기 위해서 과정에서 문화와 음악의 인식 부족으로 전체를 표시하는) 다른 코미디를 참조 실패합니다. 아니, 난 그냥 간격 훈련의 맥락에서 심각한 덧글 미만이다. 마지막으로, 우리 모두가 기억하고 시간이 공자가 말한 : Fark 만약에 네가 농담이 걸릴 수없습니다.

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섹스는 무서운합니다
고통 재미
난 이제 그만 내 손가락을 잘라
한개씩 한개씩

나 또한 재밌다고 생각하는 영화와 난 봤어요. 당신은 원래의 포스터는 정말 그 확인에 대해 그렇게 말하는 모르는 알아!