교육 조언?

안녕하세요 모두들 점점 경쟁력이 자전거를 더 조사 근데 저는 꽤 새입니다. 정말 갖다 Ironmans 또는 기타 높은 지구력을 할 준비하고 싶습니다. 확실히 밖으로 모양의 순간에, 경주 1 년 1 년 반 가능한 경우 준비를 찾고, 내가 탈 수 / 운동을 잠시 동안 적어도 매일.

질문 :
1. 훈련의 시작으로 새로운 기수 권하고 싶습니다 어떤 종류가 있나요? (마일 / 하루 간격으로 특정 유형의 등)
2. 내가 모양에 더 빨리 내 다이어트 스택을해야 특정 방법이 있나요?
3. 특정 일에 대해서는 가중치해야합니까?

당신은 많은 도움을 줄 수있는 훈련을 어드 바이스!

모두에게 감사!
- 스펜서

예, 여기를 참조하십시오 :
교육 계획

좋은 건강한 다이어트 혼합 충분합니다. 엉터리 같은 가공 식품은 피하 많은 - 과일 및 veg, 탄수화물과 약간의 단백질을 많이 먹는다.
레이스 연료

아니 Ironman 또는 대부분의 호기성 지구력.

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알렉스, 당신이 마음을하면 다른 스레드에서 따옴표를 사용하여 귀하의 답변 어디로 어려움이 같은 지점을 전달했다?

(물론 ..... 그냥 장난 특정 스레드와 완료입니다)

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내 블로그

난 사람들이 내 말을 인용해 맥락에서 생각하지 않습니다.

물론 이유 중 하나는 약간의 저항 훈련을 할 수도있습니다 여러 가지 이유로, 그냥 그렇게, 이는 같은 이벤트에 대한 주요 고려 사항이다 에어로빅 많은 전력을 향상시킬 수없습니다. 물론 힘이 없어 작업.

가끔 사람에 대해 "핵심"기능이 작동 또는 다른 조명 저항 훈련을 얘기. 멋지지만 충분히하여 자전거,, 음 코어를 타고 출근, 자전거 타기.

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