무게 리프팅 & 사이클링?? 젖이 나올 셔틀버스 운행 및 저탄 수화물 다이어트 (주제) 끄기

릭,

난 당신의 주요 포인트 사이클에 대해서 지구력, 그 전원에 따라 다름 아니며, 그 성능 향상을 구체적인 교육 즉,보고 싶었어되고있다 바랍니다. 어쨌든,

내가 직접 그리고 전문 지식을 가지고 계신 다른 분들에게도 정보 / 이런 분야의 연구에 대한 몇 가지 질문이있습니다.

'Lacate 셔틀버스'개념의 웰빙 (내가 원하는 해달라고 처음으로 누군가와 함께했던 일본 - 맥스와 같은 논쟁이 thred) 관련. 흰 근육 섬유 (typeI)의겠습니까 저항 훈련은 AT 증가에 도움이 될 / LT는 경우도 존재 (수 종류의 인수를 위해 그것을 임계값 전화), 미토 콘 드 리아 밀도 및 생리 학적 특성을 개선? 이걸 보면 내가 더 많은 젖이 나온다 glycolysis의 발병 ()이 사용될 수있는 제품입니다 뜻 () 인접하는 shuttled / 기타 근육 세포 / 기관 그때 H 조 더 흡수 (cori 사이클) pyruvate로 변환되고 + 이온 이는 피로의 증상 (하지 토론회 / 뒤에 이유가있을 것 같다는 여기에) 질문입니다. 그러나, 나는 그것을 인내하는 방법을 사이클로 (엘리트하거나하지 않음) glycoltic 통로에 대한 의존으로 관련되지 않을 수있습니다 볼 수있는 혈액으로 유출 연상 충분히 높은 강도를하지 않습니다. 로 피로를 확실히 근육이 높은 비율과화된이 이론에 의하면 훈련 벨루노 사이클에서 높은 수준의 지적이 연구에서 입증 수도있습니다 다른 사람으로의 '같은 양의 작업'을 수행하지 섬유 예를 들어, 레크 리에이션 FEM 비교 삼각근있습니다. 따라서, 당신은 더 낮은 수준 벨루노 만날까요? 그래서 내 질문에 그 RT 피로 증상의 시체를 버퍼 시스템의 도움이 있다고 생각합니까?

논술에 대한 미안 해요. 내 마지막 질문입니다 (빠른 약속) 다이어트와 함께 할 것입니다. 영양과 실험의 어떤 당신과 함께, 귀하의 사이클과 실험을 하나요? 그것 유형 I 섬유 및 에어로빅 신진 대사만큼 더 열심히 수요가 증가 (열 질문에 아무도 관심을)뿐만 아니라 그 벨루노 곡선을 오른쪽으로 옮겨 수있습니다 publisised (이) glycogen 고갈과 endurace performame 이익이 될 가능성이 뿐만 아니라 인슐린의 발병 예방 및 더 많은 catecholamines에서 cori주기 및 지질 대사에 도움이 결과입니다. 내 포인트하려면 어떻게 고지방 방식의 성능 및 내구성 향상 훈련 (낮은 탄수화물)을 알 수 있죠.

안부

리스

아니 실험, 정권의 유일한 변경 (경주를하기 전에 먹는 배, 등) 다른 탄수화물 로딩 정권 즉.
당신은 더 많은 정보를 제공할 수 없어, 난 벨루노 응답 잘 기억하지 공개할 근무합니까? 일부 포인트에 데리러 ...
* Glycogen 고갈의 감소로 이어질 것입니다 / '제한된 운동 능력'때문에 성능에 대한 가능성을 낮출 수있습니다.
* 인슐린 반응을 연습하는 동안 억압과 휴식과 운동을 낮은 수준에서 유지하지 않는 한 음식을 먹습니다.
아니, 낮은 탄수화물 다이어트의 성능 및 훈련과 경주 기간 동안에는 회복에 부정적인 것으로 간주됩니다. 고가 지방 다이어트 건강 potentialy) (매우 높은 탄수화물 다이어트가 손상됩니다. 베스트 (즉, 둘 다 과도한 지방이나 탄수화물 또는 단백질)이 높은, 탄수화물 단백질과 지방의 균형을 유지합니다.

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답장을 보내주셔서 감사합니다.

높은 지방 다이어트 및 성능의 주제를 확실히 좋지 않아, 높은 탄수화물과 성능을 독단적으로 인해 조사가없습니다. 난 당신이 아마 대부분 확인할 수있는 성능 향상을 보여줘왔다 질문 아니에요. 그러나 지구력의 안부와 glycogen의 고갈로 피로의 직접적인 원인인지 매우 바르게, 지적으로, 몸 안에 두 에너지 시스템에 활용할 필요가있다. 혐기성 신진 대사의 마커를 마치 젖이 나올 생산 (또는 어떤 사람들은) 어느 벨루노 빠른 속도로 증가하고 수준이다 $ B 조! G 조 (BT는 지구력 충분치의 성능 향상을 위해 최고 속도, 전화를하기로 결정 이 끝날 때까지, 시체에서 증가에 대한 기여 (조식 제공 뚱뚱한 상점 B 조! G는 $ 의존하는 탄수화물을 고갈하지 않는 매장? glycogen 고갈의 상태에서 훈련을함으로써, 최적의 산화 시스템의 활용 방법을 배웠으면 아마 시체는?

당신은 더 많은 정보를 제공할 수 없어, 난 벨루노 응답 잘 기억하지 공개할 근무합니까? 일부 포인트에 데리러 ...

구울 경우에는 매우 적은 탄수화물로서 벨루노 혐기성 신진 대사에 반응이, 다른 시체를보고있다. 에너지 소스가 증가할수록 그러므로 젖이 나올의 사용 및 생산에 에너지 소스 따라서 벨루노 수준을 낮추는로 (젖이 나올 셔틀버스 이론) 쓰일 수있습니다. 이러한 두 가지 이런 일이 일어날 수가 표시됩니다

int 일본 스포츠 Nutr Exerc Metab 2001 6월, 11 (2) :248 - 57
젊은 남성의 증분, 등급 훈련 도중 호르몬 변화의 패턴에 낮은 탄수화물 다이어트의 효과가 없어요. 하지만 성능이 선수 (안)에

Maughan 보아 Greenhaff PL, Leiper JB, 나 공 D 조, 램버트 CP, Gleeson M.. 다이어트 조성과 강도 높은 운동 성능. 일본 스포츠 과학. 1997 6월, 15 (3) :265 - 75


따라서 이러한 경우, 소비 것이 아닌 mitochondial 밀도 혐기성 작업 근육 (실시간 또는 이력서) 증가 제 질문은 젖이 나올 에너지 소스를 감소 벨루노 수준으로?

* Glycogen 고갈의 감소로 이어질 것입니다 / '제한된 운동 능력'때문에 성능에 대한 가능성을 낮출 수있습니다.

아주 좋은 지적이야, 그러므로 $ B 조! F (BIF 탄수화물을 완전히, 어떻게 운동을 수행할 수있습니다? $ B 조! G 조 (BI를 확신하는 사람들에게 당뇨 엘리트 선수, 그래서 탄수화물 로딩 아마 대부분입니다 고갈 수있습니다 (저는 양식 같은데 뭘 나) 그들에게 위험 알고있습니다. 따라서 그들이 자신의 최고의 공연을 생산하는 소비합니까?

어떤 동물의 비교에 대한 아이디어를 인간 에너지 시스템입니까? 하기 위해서는 그들을 테스트하거나 유효하지 않은 것이라고 그들은 $ B 조! F (Bsimilar $ B 조! G 조 (B 조로 간주됩니다. 여기 내 해당 영역의 질문이다. 치타 한 가장 빠른 육상 동물 중입니다 대한 스프린트 수있는 길이 때가 사냥 (가정).하지만, 탄수화물 섭취 치타 어떻게, 나는 그들이 주로 먹이의 단백질과 지방 섭취 추측했다. 왜 이런 인간의 진실이 아닐 수 있을까?


* 인슐린 반응을 연습하는 동안 억압과 휴식과 운동을 낮은 수준에서 유지하지 않는 한 음식을 먹습니다.

추출 포도당 섭취 및 성능, 이즈미 Nishibata에서

포도당 섭취 지구력 운동을 개시하기 전에 (단순 설탕)의 큰 금액 (포스터, C, 가장 DL에 Costill, 그리고 WJ 핑크 성능이 저하될 수있습니다. 영향 내구성 성능 preexercise 수유합니다. 였지요. 과학. 스포츠 11 : 1-5 , 1979) 혈당 농도가 증가하면 포도당 섭취이다. 그렇다면, 혈액 인슐린 농도가 증가하거나 감소 혈중 포도당 농도가 안정 다양한 기관에 의해 널리 보급과 혈중 포도당의 소비가 증가하고있습니다. 인슐린은 또한 adipose 조직에서 지방을 동원 depresses. 만약 당신이 높은 인슐린 농도와 강도 높은 지구력 운동을 시작하기 때문에 근육 운동이 높은 인슐린 농도의 자극과 혈중 포도당의 대량 소비, 혈중 포도당 농도가 곧 갑자기 떨어질 수있습니다. 언제 혈당 감소가 뚱뚱한 방지를 이유로 에너지원으로 인슐린에 의해 근육 운동만을 에너지원으로 자사의 근육 glycogen에 의존 할 수 사용될 수없습니다. 이것은 근육 glycogen 고갈 및 감소 성능을 죄어오고 있소. 언제 운동 개시 후 포도당 섭취 당신이 운동을 개시하기 전에 섭취하기 때문에 비우는 연습을 섭취한 포도당의 흡수를 위산 감소, 혈당만큼 빠르게 증가하지 않습니다. 또한 운동 스트레스의 자극에 의해 인슐린이 분비되지 않도록 catecholamine 분비. 운동 강도, catecholamine의 분비 큰 금액입니다 높아집니다.

아니, 낮은 탄수화물 다이어트의 성능 및 훈련과 경주 기간 동안에는 회복에 부정적인 것으로 간주됩니다. 고가 지방 다이어트 건강 potentialy) (매우 높은 탄수화물 다이어트가 손상됩니다. 베스트 (즉, 둘 다 과도한 지방이나 탄수화물 또는 단백질)이 높은, 탄수화물 단백질과 지방의 균형을 유지합니다.

거기에는 그 사람에 대한 경쟁, 특히 이러한 연구를위한 필요가있다 당신이 저탄 수화물, 저지방 후 높은 실적을 평가하고 생각하지 않겠지만, 실제 단지 실험실에서 테스트를하지?

또한, 왜 지방이 높은 식단은 건강에 유해한입니까? 비만 유형 II에 당뇨병 환자가 적은 치료입니다 상호는 / 설탕 (아마도 군대, 심각도에 따라) 및 높은 콜레스테롤이 혈청 트리 글리세 리드가 자신의 건강 상태 개선을 줄이고 지방,. 다시 그 제안이 높은 저지방 이렇게 건강 문제와 직접 연결된 문제는 이런 이유입니다. 내가 무엇을 읽고부터, 지금은 그것이 높은 지방이 높은 탄수화물이 (처럼)이 주요 원인이되고 있다고 밝혔다.

마지막으로 한가지 너희들이 들었 - G의 밀어?

추신 : 저는 $ B 조! F (Bargumentative $ B 조! G 조 (B 조 제 이해할 수 있어야, 전, 성능, 높은 쵸를 사용하여 이의를 잘 모르지만, 낮은 탄수화물은 훈련을위한 가능한 장점에 대한 추론을 찾으려고 건강과 성능.

감사합니다

당신은 당신보다 내 머리 )....의 상단에서 직접 생성할 수있습니다 (좀 더 안정적이고 반올림 대한 답변을 확인할 이러한 질문을 연구하는 것 같아서 좀 저널 인용 부호
만약 지방 다이어트 높은 성능을 증가시키지 왜 '높은 식단에서 지방의 성능을 연구 하나요? 저기 scienece에 답변을해야 훨씬 더 큰 질문입니다 () 암 치료제, 즉 스포츠 (무엇을 최적의 탄수화물 로딩 정권입니다) 즉.

젖이 나올로서 포도당으로 생명이 시작 / glycogen glycolysis를 통해, 낮은 젖이 나올 생산 glycogen 고갈의 결과 낮은 운동 성능; 따라서 성능 더한 것. 당신은 고갈 상태에서 기수 경주해야한다 그리고 마지막에 보충하는 것이 좋습니다;이 기수 것이 1로 좋은 옵션이되지 않습니다. 및 / 또는 탄수화물 2 밥 먹을 시간이되었다 시간이 마지막이 될 피로. 탄수화물 effectivly 성능 향상에 흡수되지 않습니다.

지방 매장에서 에너지를 사용하여 (그리고 포도당 glycogen의 고갈로 인한로부터 에너지) 좋은 생각이 아니다 1 때문. 는 귀하의 건강과 2에 대한 나쁜. 지방이 낮은 속도 (즉 성능 더한 것)에 공급되는 에너지.

glycogen 상태를 호기성 물질 대사를 증가 고갈 훈련 나쁜 생각이 있기 때문에 1. 그 구체적인 안 (당신 glycogen 고갈 상태에있는), 2 경주해서는 안됩니다. 거기에 각색한 전혀 전송 glycogen glycogen이 아닌 상태로 3 고갈에 고갈 상태에서 수있습니다. aeroboic 신진 대사를 증가 (예 :)는 glycogen 고갈 상태로 어려운 높은 강도의 노력에 의해 유발되는 VO2 최대 증가했다.
내가 널 젖이 나올 우주 왕복선 이론을 이해하고 싶을 것 같아요 무엇을 쓸에서. 무엇 때문에 밀접하게 근육을 (즉, 근육의 젖이 나온다)에서 일어나는 일들을 나타냅니다 벨루노 또한 측정됩니다. 그것은 근육에서 젖이 나올의 농도가 혈액 젖이 나올보다는 제한 수축. 따라서 독자의 성능 ML inprove되지 않습니다 벨루노 줄일 수있다.
어쩌면 (난)이 주제에 대한 모든 읽기 완료되지 않았지만, 그것이 자사의 가능성을 크게 성능 향상을 위해 근육의 농도에 영향을주지 젖이 나올 것입니다. 대부분의 사이클 위치에서 '훈련 perforance 향상됩니다 오토바이'에 대한 자세한있습니다; 훈련 aerobicaly '자전거가 아닌'보낸 따라서 근육을 훈련 시간을 낭비하게됩니다. 벨루노 큰 부분 간에 의해 제거됩니다; 어쩌면 당신이 훈련되어야 !
() 선수 glycogen 고갈 상태에서 수행할 수 있지만 절감 차원에서 ( ')'노크 '또는'초반 즉. 당뇨 환자는 탄수화물과 탄수화물을 먹을 수있는, 탄수화물 로딩 당뇨병 위험이 아니므로 (비록 일부의 혈액 포도당 수치와 실제 섭취량을 안전하게 유지하는 그들의 인슐린을 모니터링하는)이 포함됩니다. 당뇨 환자는 자신의 최고의 공연을 생산하는 탄수화물이, 거기에 어떤 비밀이나 마법의 알약입니다!!

(B)를 인간의 모든 동물을 비교 !!!!!에 아주 작은 가치를 제공 치타 한 빠른 동물이다, 그러나 sconds의 (시간)를 타지 등 등 4 개의 다리가 서로 다른 근육의 섬유질을 조성, 10만이 가지고 왜 달리기가 아니라 인간이 경우; 많기 때문에 많은 조사 연구 수십년에 걸쳐 그 성능이 운동 중에 혈당없이 제한됩니다 (즉, 단백질을 표시하거나, 살찐만큼 중요)되지 않습니다.
이것은 너무 빨리 태워 전에 먹어서는 안되는 가장 기본적인 조언도입니다. 일반적으로 사람들은 당신이 2 시간 전에 운동이 높은 군대 먹지 않아야하는 것이 좋습니다. 귀하의 게시물을 orignial 운동 기간 동안 인슐린을 컨트롤에 대한 묵시적인 식사를하지;은 인슐린 운동과 탄수화물 소모하는 동안 운동을하는 동안 성능 imporve 수있다 주어진 억압이 나쁜 될 것이라고 조언.
그 높은 저지방 성능을 개선하고 실험실 및 그 결과 성능을 더한 것이라고 제안 일화적인 증거를 많이하는 것이 좋습니다 아무것도있습니다. 테스트를 반복 시간을 낭비했다.
비만은 에너지 섭취 과잉의 결과이다 (많은 kcals)에 IE와 다이어트의 조성 독립.

고가 지방 다이어트 건강에 대한 immediatly 지방산 글리세 리드 식사를 플라즈마 proportionatly 식사의 지방을 로드할 수 증가와 높은 최대 10 시간 동안 유지 후 후자의 나쁜하실 수있습니다. LDL 콜레스테롤과 중성 지방 chylomicrons 모두 콜레스테롤 수송에 부정적인 영향을 그리고있다 atherogenic로 간주됩니다에 실시됩니다.

제발 Cohn, Patsch, 오스틴 등 식후 중성 지방의 대응에 작품을 읽고
아니,하지만 난 들었 물과 탄수화물은 좋은 위치 ergogenic 원조! 왜 다른 성능 개선을위한 기초를 심하게 할 때 완료보세요.
arguementative되고 당신이 아무 문제가 없지만 약간의 실망은 사람들이 도서 및 저널 아직은 몇 가지 기본적인 독서하지 않았다면 견적.

모든 도서와 독서의 있음 (앳킨스 도서를 제외하고!) 저 탄수화물을 개선하고 성능을 유지하는 것이 중요합니다 나타납니다.

또한, 건강 interms의 아주 초기 연구에 의하면 지방이 높은 음식과 다이어트 건강에 나쁜이 올바른 오늘날 남아있습니다. 그러나 더 많은 정보를 제공 해지고, 지방 및 대중 interpurted 그리워되고 신진 대사 단백질 탄수화물. 그것은 (그리고 아마도 그) 일부 탄수화물과 일부 지방이 좋다 나쁘다 뻔한; 가능성이 있지만 그 모든 탄수화물과 지방이 모두 좋다 나쁘다 말은하지 않습니다.

마지막으로, 탈수 및 glycogen 고갈 성능에 가장 큰 한계가 존재하므로 탄수화물과 물을 선수들이 다이어트의 가장 중요한 부분입니다.

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2LAP,

답변 주셔서 감사드립니다. 난 밖에 나가 그것과 같은 영역의 간단한 읽기의 경우, 피가 젖이 나올의 평범한 주제로, 여전히 산소 defict와 교류라고 생각합니다.

마찬가지로 우리가 왜 믿지 않는 이전 스레드 (유사 항목)에서 실제 생활과의 관계 설정에 명시된 바와 같이 과학?

따라서, 우리가 왜 높은 탄수화물 다이어트에 질문을 해달라고 정상 일까? 황제 다이어트 책을 받아, 그 녀석은 의회에서 자신의 이론을 옹호했다! 그는 자신의 비만 환자의 삶이 바뀐 심장, 당신은 중량 초과로 만들어진 시점에 대한 주장했다됩니다 초과하는 칼로리의 결과.

어쨌든, 내 지역의 의문의 관점에서 (그리고 당신은 하나의 존경을 오른쪽에, 내가 모든 지역, 주변 사람 수 있습니까?) 읽지 못했어요. 하지만, 연구 플라즈마 FFA 인내의 성능을 향상 그물, 탄수화물 활용 자신의 우울증으로 인한 통해 (이 인내를 자전거에 대한 이상적인 상황이 아닌 가요? 필요한 수준까지 자신의 glycogen 저장하려면) 걸리고있습니다. 벨루노의 측면에서, (나는 무엇을 언급한 네, 다음 브룩스까지 줄일 것입니다 (오른쪽), 그리고 젖이 나올 수있습니다으로서 벨루노 곡선의 오른쪽에 처음으로 이동).

어쨌든 생화 학적 관점 glyerol 지방 신진 대사에서 공개한 glycogen과 같은 수준으로 입력되므로 glycolysis 젖이 나온다 (사실 테니스 분자 절약) 제작하실 수있습니다.

performace에 대한 효과의 측면에서 그 인내 자전거 사고 틀렸나요 심하게 또한, 지방 대사에 탄수화물을 사용 절약에 의존?? Therfore 높은 지방을 섭취하기 전에 아침에 경쟁을 절약 할 수 수화물 '고가 FFA 때문입니다. 이것은 에너지 시스템의 크로스 오버와 관련된 개념이다.

이것은 단지 몇 가지 reassons 내가 왜이 높은 탄수화물 근거 도전 오전있습니다. glycogen 고갈 내 생각 연수 (계절 마이크로 사이클 끄기 / 중고 결정 점) glycogen에서 periodised 가까이 증가 행사하기 전에의 단계 동안 다음이 높은 지방이 아침있을까요?

이 높은 지방에 테스트를 배후 논리 / 낮은 수화물 다이어트로 거기에 분명 필요하다, 우리 모두가 최상의 성능을 시간과 방법을 이루려고하는 arent 무엇입니까?

그러므로 우리의 지질 대사 시스템을 개선하여, 효소, 미토 콘 드 리아 등, 탄수화물 점포 ','레이스의 마지막에 대한 추가 떠나 살려줄 것인가?

안부

추신 : G 조 - 전진 탄수화물 음료, galactose보다는 gluccose / fructose 어떤 운동을하는 동안 점진적으로 사용을 개선하기 위해 표시된 이론 훌륭한 개념을보다 유리한 환경을 만들어 위장에서 만들어 무엇입니까????

난 당신이 높은 탄수화물은 무엇을 설명에 따라 다르 겠지. 나는 종종 종종 10-15 %의 단백질 탄수화물에서 kcals의 50~60% 인용 나머지는 지방에 의해 제출하는 것이 좋습니다 (예 : "30 %). 그게 바로 내가 '고려 균형'이 아니라 '보다 높은 탄수화물'.

많은 좋은 심장이 모든 다른 충고와 유사한 결과는 아직 잘 작동하고있습니다. 앳킨스 다이어트를하더라도 단백질 유지 보수 단계에서 Kcals의 큰 번호, 너무도 자신을 disn't 아킨 그들은 모두 나쁜 생각. 난 그 사실을 초과하는 열량, 아직 그 음식의 구성을 변경할 수있습니다 체중 / 건강 체중 증가의 원인 주장에 이의를 잘 모르겠어요.

아직은 디터 만나거나 읽기가 표시되지 않습니다 종이 그 부정적인 에너지 균형을 아무것도 체중 감량이 아닌 다른 원인 데.
경우에는 연구와 같은 차이가 나는 당신의 박사에 대한 항목을 찾을 수 있다고 생각

물론 glycogen 보존 지구력 운동에 대한 이상적인 상황만큼 에너지가 동일한 속도로 제공하는 것입니다. 사실, 지구력 훈련을 한 가지 중요한 응답이 주어진 농도에서 지방을 활용 증가합니다.

마 당신은 운동하는 동안 탄수화물 consumbing 우대보다는 glycogen 고갈은 피할 수 FFA 플라즈마 증가 먹는가 될 것 같아? 또한, 지방을 운동하는 동안 사용되는 대부분의 플라즈마와 adipose 조직 게시물 운동 상태에서 근육과 근육에 공급하는 트리 글리세 라이드 매장에서 온다 (단백 lipase 활동의 변화)로 인해.
하지만 낮은 ATP는 젖이 나올 resynthesis 낮은 수준의 동일한 속도로하지, 따라서, 그리고 glycogen 낮은 성능 고갈 상태.
네, 지방 대사에, 지구력 운동을하지 회신; 따라서 이래서 지구력 훈련과 지방 신진 대사를 증가시킵니다.

지방 아침 식사에서 어떤 이익보다 훨씬 적은 것이 소모되는 탄수화물의. 운동하는 동안 탄수화물 섭취 값 중 하나입니다 적어도 문제 스포츠 / 운동 과학 토론.
glycogen 주 전 (2) 제한의 강도 (1) 제한된 특이성과 앞에서 언급한 두 가지 이유로 가서 가난한 방법입니다 고갈의 교육. 아니 glycogen 고갈 상태에서 승마의 심리적 측면을 언급합니다.
그래, 우리, 그리고 전 당신의 결과에 관심 찾을 수있을거야! 하지만 연구의 무게에서, 나는이 둘 다 건강 및 성능에 대한 나쁜 비롯된 것입니다. 당신이 만약 같은 느낌을 얼마나 빨리 시간을하지 않도록 당신이 고갈됐다 glycogen 했던거 기억나요? 난 가끔 및 halucinate 그냥 잠들 싶어.
네,하지만이 간단한 훈련을 통해 올바른 기어링 (즉, 서성, 그늘을 만들죠, 탄수화물과 전술을 통해 consumbing, 등)을 얻을 수있습니다. 당연히이 선수에게주고 더 나은 조언을 무엇입니까?

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라일 맥도날드는 일부 자신의 웹사이트에서 이러한 질문에 부탁하고있습니다 http://www.bodyrecomposition.com/ . 그는 ketogenic 다이어트 일반 (와 다이어트 전문가)와 그의 최근 저서에서이 짧은 추천 광고가 :

"또한, 현재 연구 5 일 기간 동안 낮은 탄수화물은 1 일 수화물과 함께 부하 몇몇 선수 endurence 수 있고 실제로 성능 _increase_ 다음. 주름에서 저탄 수화물 일 지방 이용을하면서 수화물 기간이 증가 근육 glycogen 로딩 표시하고있다 강도 높은 노력했다. "

그는 그가 그에서 나온 연구 결과 알게 될거야.

- 스캇

1) "젖이 나올 우주 왕복선의 존재를"본질적으로 모두에게 아이디어를 전신 실험에 젖이 나올 추적기의 사용을 기반으로 돌리는 연구 중 논쟁의 여지가있습니다. 이유는 FAR * 용 *도에이 같은 포럼에 가서, 이러한 데이터는 기본적으로 복잡한 uninterpretable.

2) 거기에, 사실, 인간의 성능, * 연중 무휴 * 부족 carbohdyrate 다이어트의 효과를 꽤 몇 가지 연구가 어떠한 혜택을 보여주있다. 빠르게 속도 (일어나서 소리를 egotistical 매우 큰 위험에), 난 당신이 리뷰가와 함께 시작하는 것이 좋습니다 : 돕기 위해

아칸소 Coggan와 라 Mendenhall. 운동하는 동안 기판의 신진 대사에 대한식이 요법의 효과. 있음 : 램 박사와 Gisolfi 이력서, EDS가. 시각 운동 과학 및 스포츠 의학, 집이다. 5 : 에너지 대사 기간 동안 운동과 스포츠. 더뷰크에서, 아이오와 : 브라운, 벤치 마크, 1992 : 435-464.

그 외 존 Hawley 알 연구 시리즈 PubMed를 검색하려면 어떻게 하나요. 위의 이후 작성된 출판했다. 메시지 (견적 직전이 한 undoubtly 한 요한의 연구에서, 그리고 가능성이 하나 또는 여러 개의 과목을 가진 응답 그룹의 반대 방향으로 갔다 의미 ...이 아주 잘되어 때문에 기회가 있었 추천합니다 아니 몇 가지 가상 내부 개별 차이.)

넌 내게 egotistical, 앤디 내려와 않을거야 - 넌 폭탄이야 1000x 나보다 더 잘 알고, 그리고 당신 RBR 난 그냥 학습, 특정 시점에 관심이있어 promulgating 안에서 알아.

연구를위한 감사합니다 - 지금은 _am_, 순환 저탄 수화물 다이어트를하고 있지만 그것은 어떤 훈련을 제공할 수있습니다 이점 때문에, 왜냐하면 그것은 정말 내 성능을 위해 지금 요소를 제한하고 내 몸을 구성 bettering을위한 탁월한 선택이야 평균 와트 다에 대신합니다. :-)

- 스캇

그냥 당신이 훈련이 일을 대해서 조심하세요. Glycogen의 고갈과 질병, 가난 회복으로 이어질 수있습니다. 아주 충분한 탄수화물 '초반'을 피하기 위해해야하는 것이 중요합니다. 난 낮은 병사와 혈액 등 인슐린 수치를 낮게 유지 / 아킨에 대한 (비록 난 정말 그들과 함께 선수)를 특별히하지 않기로 동의하지 않는 인수를 볼 수 있지만, 약속, 만약 당신이 충분히 수화물없이 많은 기차, 당신은 기분이되지 않습니다.

또한, galactose 완효성 수화물을위한 소스로 사용하는 에너지를 마실 시간을 낭비 운동 동안 - 천천히 활용도 장점, 그것을 부정적이되지 않습니다. Galactose, 유당 및 fructose 정말 좋은 운동을하는 동안 (비록 아직 아무것도없는 것보단 훨씬)되지 않습니다. 당신이 가능 한한 빨리 수돗물에 대한 에너지 싶어요.

우수한 지방 손실 간 및 근육 glycogen 고갈 문제도 발생합니다. 즉, 난 나의 다이어트 언급한 참고, 그래서 내 모든 강도 높은 연습을 때 (실제로는 토 - 일 - 월) 탄수화물이 있고, 낮은 강도 내가하지 못하면 무슨일을 순환했다.

왜 이런 말을합니까? 마이너스 칼로리가 균형을 상실 체중을 이끈다. 뚱땡이 기판의 활용도를 운동하는 동안 특정 영양 지침에 따라 늘릴 수있습니다. Lipolysis 나머지 에너지의 기본 소스, 그래서 나는 당신이 왜 점점 glycogen 고갈에 의해 질병 위험에 필요한지 안됩니다. 당신은 아마도 잘하지만 인슐린 스파이크를 피하기 위해, 너무 낮은 병사 몇 가지 의미 할 것이지만, 이것도 수화물 말은하지 않는 수화물의 오른쪽에 정렬을 의미합니다.

모든 glycogen 고갈에서 해줘서 볼 수있는 유일한 이유는 어디에 다음 glycogen 배기 가스 수화물을 너무 많이 먹고 탄수화물 로딩을위한 '고전적 모델에 근육과 간 glycogen되면 사전에 대상이 매우 높은 이벤트. 다소 효과가 있지만 이것은 어쨌든, 구형입니다. 중도 supercompensation 모델 anyday을위한 이동 ...

위대한 게시할 수있습니다. 사람들은 종종 부정적인 에너지 균형을 체중 감량에 가장 중요한 요소입니다 실감하지 않습니다. 1000 아무리 소스 났 1,000 났다고합니다.

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저기 glycogen 고갈과 질병의 위험이 증가, 그리고 그것을) 활동에 늑장 (carnitine palmityl transferase 증가, 지방 손실이 증가, 그리고 탄수화물 섭취량을 낮추는 인슐린의 자연에서 알파 - 지방 세포 (좋은 건) 2 수용체를 억제 드롭.

사이클 지속적으로 충분한 탄수화물을 너무 많이 _overeat_ 그들을, 그래서 우리가 주인 지방 증후군과 전문가조차 그들이 일어서서 자신의 팔뚝 정맥과 지방의 kneecaps 덮으 실행해야하지 않는가 점점 무서워하지 않습니다.

난 그냥 glycogen와 다음 블록을 통해 하드 트레이닝 날 잡으려고, 내가 만난 leptin 수치와 충돌에서 내 신진 대사를 계속 refeeding거야 supercompensating 아니에요.

왜 안 걸리는 낮은 병사 수화물 경우 특히 우려하고있어 인슐린을 드롭?

인용구 :

사이클 지속적으로 충분한 탄수화물을 너무 많이 _overeat_ 그들을, 그래서 우리가 주인 지방 증후군과 전문가조차 그들이 일어서서 자신의 팔뚝 정맥과 지방의 kneecaps 덮으 실행해야하지 않는가 점점 무서워하지 않습니다.

그들보다 확장하고 있기 때문에 더 많은 에너지를 먹는 우리는 지방 석사 학위가 있어요. 장점 quads 그들 kneecaps 커버했다. 아주 인상적 이군요. 그들은 또한 자신의 팔뚝에 정맥이 - 그렇지 않으면 그들의 무기를 사용할 수 없을 것입니다. 모든 플로피 무장한 프로 안 손으로은 피레네 산맥을 타고 내려한다고 생각해!

그것은 단백질 균형 식단 사이클의 유일한 부분은 필요없습니다 - 그들은 모든 매크로 및 미량 영양소를 필요가 아니에요. ) 이러한 것들 중 하나 (혹은 그 이상을 절단 나쁜 생각입니다 - 탄수화물이 포함되어있습니다.

인용구 :

난 그냥 glycogen와 다음 블록을 통해 하드 트레이닝 날 잡으려고, 내가 만난 leptin 수치와 충돌에서 내 신진 대사를 계속 refeeding거야 supercompensating 아니에요.

난 당신 테이퍼 그리고 다음과 같은 supercompensating 않다 는걸 알아요. 보다가 정말 실현 가능한 (또는 실제) 더 많은 수화물 식사를하는 경우에는 정기적으로 (그것을) 위험이 낮은 수준에 당신의 간, 근육에 glycogen을 실행하는 것입니다. 그건 괜찮 아요 당신이 그것을하고 싶지,하지만 단순히 그것 감염의 위험을 증가시킬 가능성이 보이는 이유입니다.