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12 - 10. - 2003
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  다시 : 다시 : 다시 : 다시 : 다시 : 다시 : 다시 : 다시 : GLYCOGEN 활용도 대는 FAT 인용구 :
__________________ "그것은 개가 개를 먹는 세상 새미, 난 milkbone 속옷을 입고있어." - 규격 피터슨  |
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#17
12 - 10. - 2003
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| 다시 : 다시 : 다시 : 다시 : 다시 : 다시 : 다시 : 다시 : 다시 : GLYCOGEN 활용도 대는 FAT 인용구 :
glycogen 낮은 수준 * 교육 (낮은 탄수화물 섭취에 의해) ultimatley 감소 강도와 얻을 수있는 훈련 기간을 통해 용량을 줄일 수 casued. glycogen 낮은 상태를 타기도 더 피곤하게 될 놀이의 낮은 숫자가 발생할 수있습니다 주일뿐만 아니라 완성되고. 낮은 용량에서이 결과를 훈련하고 적응. 그것 glycogen 수준 (안 간단한 조치)를 확인하기 어려운 낮은 수준 glycogen * 교육 어려울 것이다 그리고 단일 세션이나 세션의 다음과 같은 일련의 glycogen 고갈을 피하기는 어려울 것이다. 그래서, glycogen이 낮은 상태로 관리하기 어려울 것이라고 알고 있거나 할 때 자사의 최적이다. * 이런식으로 지방 meatbolism 늘릴 수 있어야합니다; 왜 이런 '전송'이상 'glycogen 운동에'수행 상태를로드 것이라고 (주 어느 당신 경주되어야합니다) 예. * 특정 워크로드에서 glycogen의 고갈 지연에 의해 사이클 혜택있습니다 지방 신진 대사의 속도를 증대시킬 수 있지만이보다 쉽게 교육과 경주에서 탄수화물 식사를 통해 이루어집니다. glycogen 낮은 상태에서 * 교육 더 glycogen에서 thraining 이상의 면역 체계가 약화 상태로로드됩니다. * 교육 adapations 당신이 더 많은 지방 metabolise 등을) VO2 맥스와 LT는 에어로빅과 같은 조치의 증가와 관련이있습니다 (즉, 에어로빅 효소 증가, 증가 mitochondion, capiliarsation 증가 alow. 교육 에어로빅 용량을 직접 다루기보다는 다이어트 지방이 신진 대사를 증가 아무 이상 없길 바라 겠소. 이러한 훈련 ()이 낮은 상태에서 glycogen 어려울 것이라고 강렬한 또는 긴 기간, 즉. glycogen 낮은 상태에서 * 교육 특정한되지 않습니다;로 당신 경주하지 않아야 그 상태 및 훈련 glycogen 낮은 상태로 지방이 신진 대사를 증가시키는 가장 좋은 방법이있을 가능성이 고갈이다. * glycogen에서 용량이 큰 작업으로 인해, 이미 하나의 운동을 관찰하는 동안 더 큰 에너지를 expendatures에 대한 가능성이 상태로로드됩니다. 이것은 체중 감소의 주요 결정 요인이 에너지 섭취는 브이의 에너지 expendature이 주어진 weightloss 중요합니다. 희망이 더 나은 답변을 귀하의 질문에 도움이됩니다. 당신은 아마 당신의 목표 specificaly 무엇인지 고려해야한다; 구체적인 훈련을 빠르게 조작 단일 음식보다는 목표를 달성할 수있는 가능성이 높습니다.
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| 감사합니다 2LAP. 난 아주 잘되었다 둥근 답변을 원래의 게시물, 정확히 무엇을 찾고 있었던 것 같아요. 만약 내가 올바르게 감소 glycogen 상태에서 지방이 신진 대사를 향상 abilitiy 발생하지 않습니다 훈련을 믿고 당신을 읽어 보시기 바랍니다. 특히 당신이 사실을 거의 없거나 전혀없는 이유는이 연구를 모르는 당신을 알고 있는지,이 문제에 대해 보증하지 않습니다 - 심층 조사를하기 때문에 동일하거나 더 나은 혜택을 모니터링 및 제어를 통해보다 쉽게 달성할 수 있고, 안전을 의미합니다. 난 내가 좋아, 왜냐하면 그것은 전부에 맞는 것 같다 얻었기를 바랍니다. 내 사과를하는 경우 또는 다른 나 라인 여기 생각. 난 그저 내가 이해할 수있는 대답을 찾고있다. 아마도 그것이 거기에 함께했습니다,하지만 난 그것을 볼 수없습니다. 스포츠 영양의 복잡한 이해하려면 아래의 평균 능력을 가진 정말이에요 그냥 평균 남자. 내 필요가 응답을 통해 더 많은 기본적인 수준에서 읽어 내 제대로 전달 질문을 이해하는 시간을 내주셔서 감사합니다.
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| 인용구 :
게시 후 난 그 중간 속도 glycogen 점포를 타고 1 시간 어쨌든 다음과 같은 매우 고갈 될 것이라고 생각하고있어. 2 시간에서 당신 glycogen 고갈 예상 시작있습니다. 따라서, 교육 면에서 '낮은 glycogen에 온건 다 소진 될 상태'. 나에게 중요한 전투에서 최소한 glycogen로 topped 유지 가능한만큼 완전한 glycogen 고갈 피하는 이유는 위에서 언급한있습니다. 이것은 특히 높은 강도를 타는 동안, 어려운 자사의 탄수화물을 열심히 그리고 그들은 매우 빠른 속도로 사용되고있습니다. 이 힘든 사이클되는!!
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