스피닝

나는이 올해 좋은 상태에서 사이클링 안타를하기 전에 따뜻한 날씨가 될 결심 했어. 내가 스피닝 클래스에 대한 (우리 대학 체육학과)를 45 분 하루에 두번 1 주일에 부합 제공을 체결했다. 이후로 회전한다 거의 모든 자전거에 내가 나올 때까지 잘 할 수있어 수) 오후 4시 그리고 그것을 어두운하지 않습니다 b)는 온도 20degrees 위의 당신이 어떻게되면 어떤 비결이? 스피닝 전에 한 번도 안 써봤 ... 내가 가장 밖으로 그것의 목적을 위해 내 자전거 얻을 수있는 방법은? 나는 선생님이 자전거에 대한 knowledgable 될 것입니다,하지만 가정 아마 사람들은 단지 더 나은 모양에서 반드시 사이클링 싶어 수업을 많이 찍는 것입니다. 모든 의견을 주시면 감사하겠습니다.

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~ 로라

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"기차 하드, 쉽게 이겼어."
(스프레이 발견 :-)에 난 기차가 힘든 언덕의 상단 부근에 그려진)

안녕

스피닝 트레이너 이내 및 자격을 갖춘 경험이 아니라 그 / 그녀의 일을 내 짧은 경험. 수업은 대개 아주 (심장 박동이 영역에 저항, 속도 등) 클래스의 강도가 너무의 수준 이외에 사용하는 각각의 서로 다른 것입니다 힘들 수있습니다.

그러나 강사가 있으면 그 지식이되지 않습니다 / 그룹의 나머지는 그냥 거기에 맞는있다면, 그럼 간단하게 일을 체중 등 잃을 수있는만큼 세게 밀어에, 당신은 무엇을 훈련 (예 : 등산에 따라입니다 , 당신은 도보로 고군분투해야 수업이 끝날 무렵 역주, 내구성 등)!

바이크하지 않는 것들에 내장 팁 : - 심장 박동 모니터를 사용 (), 그 차이의 세계 수있습니다. 젤 시트 커버를 사용하십시오 (당신이 싸게) 또는 동등 좋은 일반적인 패딩 반바지 사이클을 구입하실 수있습니다! 모든 표준 물건을 물을 충분히 땀을 수건, 등등, 즉 가져와.

실제 사이클에 대한 훌륭한 회전되어야 교육, 만약 당신이 너무 했지 자전거 고객님의 훈련과 그것을 보완하기 쉽게하거나 회전 수업 중에 자전거의 저항을 증가 찾으십시오. 난 당신이 그들을 즐길 되리라 확신 수업과 그렇지 않은 행운을 빌어요.