매일 다이어트 메뉴

좋아, 내가있는 동안 체중 사이클링을 잃을려고 사람들이 매일 매일 무엇을 먹을까 무엇을 실제 메뉴를 찾을 수 있겠 그리고 철저한으로 살펴 봤어요. 누구 링크, 북마크, 메뉴 계획, 또는 기타 모든 유형의 정보가? 아니 황제 다이어트 또는 사우스 비치 (비록 내가 사우스 비치 다이어트에 wieght 잃을 회사 신자, 내가 해냈어 오전 15파운드 잃었지만 나한 테는 오래 건강하지 않다는 장기) Kow. 그래서 지금은 하루 1 시간 이하의 10-15파운드, 탈 잃을 - 젖이 나올 임계값, 주말에 3 시간 동안 놀이기구, 언덕이 많은 등산 노력하고 있어요. 그래서 난 지금 무엇을 먹을까 무엇에 대한 혼란 스러워요, 전 그냥 매일 메뉴가 진짜 인생을 생각합니다. 누구? Bueller?
감사합니다!
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브라이언

그래,

기본적으로 내가 부엌에서) 우유를 물 (포도, 사과, 또는 몇 가지 과일을 함께 채워준 1cup aotmeal 안 먹는다. 점심은 대개 상식이 건강한 물건 샌드위치입니다. 저녁 식사를 좀 stemed vegies됩니다 (brokaly, coliflower, 사탕무, 당근, potatos, 그리고 protien의 일종)도없고 간식 식사 inbetween. 나는 직장에서 늦게 때되면 물을 마시 coffe. 그냥 먼저 식사를 계획하고 얼마나 당신을 위해 하루 총 에너지 expendeture에 대한 compesate 당신을 먹어야 할 것에 대한 좋은 결정을 내려야했다. 그리고 음식을 많이 섞어 neutrients 당신은 귀하의 시체를 요구받을 수 있도록 chioces.

행운을 빕니다.

귀하의 놀이기구에 대한 연료를 얻을 필요가 있지만 칼로리가 적자가 계속.

난 아침에 탄수화물이 없어 - 좋은 탄수화물! 오트밀, 그라 놀라 시리얼 등 아주 간단한 탄수화물에 대한 몇 가지 과일. 난 약간의 단백질 안에 숨어 시도 - 달걀을 잘 작동합니다. 물을 많이 마셔도!

점심 과일과 샌드위치 - 거기 당신의 근육이 아침에 타고로부터 복구하는 데 도움에 약간의 단백질을 얻을. 파스타와 같은 경우를 타고 오후에 뭐해 또는 일부 탄수화물에 슬램.

저녁 식사 - 빛이 남아하려고 너무 많은 열량을 쌓아 없어 - 닭고기와 일부 veggies의 정상적인 부분.

만약 당신이 천천히 하루 througout 먹으면, 총 칼로리 다운, 그리고 욕망 아래로 당신의 신진 대사를 계속한다. 왜냐하면 당신의 몸은 항상 음식을 레코딩됩니다 더 연행 또한 기분이 나아질거야

하나는 아무도 언급하지만, 거대한 일이!

물을 바꿔!

귀하의 서류 가방에서 물병 던져 사람과 차와 음료수를 마시지 마십시오 - 100 칼로리 당 최소 구해 마셔.

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