음식을 얼마나?

난 보통 통해 피곤 해요 - 어느 나도 조금있는 먹이 특성을 일주일. 평소 자전거를 35 마일 해상에서 주 3 회, 그리고 때로는 긴 여행. 난 34 무게 155 ... 어떻게해야합니까 많이 섭취? 더 많은 자전거를 사이에 먹어야 하나요? (2500 칼?) 및 오프 사이 (1500?)에 적습니다. 아니면 균형 매일 (2000 년 같은 음식 만들어?)

나는 영양사 아니에요,하지만 난 2000 칼로리를 겨우 - 및 - 서있는 귀하의 기본 요건 + 정상적인 신진 대사 movment 커버 용의자.

충분히 체지방에 저장된 또한, 만약 당신이 6 피트 높이거야, 안 그러면 않습니다.

만약 당신이 5 피트 키 다음거야 아마 너무 많은 신체 지방이 저장되어있습니다.

귀하의 칼로리의 품질이 중요합니다 ... 몇 칼로리를 처리하여 몸에 더 많은 에너지를 필요로합니다.

에 관계없이, 귀하의 35마일 놀이 2 + 시간이 걸릴 수 있도록, 당신은 아마도 레코딩됩니다 ~ 그냥 거기에 앉아 타고 넘어 당 800 칼로리 (즉, 시간당 400 칼로리).

하지만, 만약 당신이 무게를 잃을 수없습니다 ... 그리고, 당신은 단지 칼로리에 대한 각 승차 후 맥주 몇 swilling없습니다 염치없는 ...

테스트 혈당을 고려하는 데 ...

더 많은 잠을 좀하려고 ...

게시물 높이 그리고 귀하의 일일 칼로리 섭취와 함께 당신을 도울 수있을 것입니다. 당신이 일주일 동안 만일 당신이 어떤 도움이 될 것입 그냥보고하여 칼로리 섭취량과 같은 유지하는 것이 좋습니다. 당신이 타고 금액에 따라 얼마나 당신을, 나는 개인적으로 칼로리에 대해 2500 일일 최대 무게가 나간다. 그냥 생각. 존

난 5'8 및 1백50-1백54파운드 트위스트 철강과 섹스 어필 ()에서 무게가 나간다. 내가 말했듯이, 내 자전거 타기에 따라 다르지만 대개 3 주 바이크 총 약 100 마일 정도가 대부분이다.

난 2 일 제에서 실행에 대해서 (약 4~5마일 하루)를 약간 숙이고하지만, 내가 원하는 생각 stong 있고 ... 어느뿐만 아니라 운동 관련이있습니다. Geeez, 어디 변수를 멈추지 않습니다.

아, 그래 ... 나이가 34입니다.

만약 당신이 빨리 U 신진 대사를 더 먹을 수있다 그게 당신의 신진 대사에 달려있다, 왜냐면 난 낮은 갑상선에서 내가해야 다이어트의 모든 시간을 이렇게 고통에 대한 예를 들어 나는 매우 느린 신진 대사

worldgod

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"프롤레타리아 독재를 고집 투쟁, 유혈과 무혈, 폭력과 평화, 군사, 경제, 교육 및 세력과 기존 사회의 전통에 대한 관리입니다." - 레닌