고탄 수화물, 저지방, 낮은 단백질 \u003d 나쁜 소식은

페이지 22 Adelle 데이비스에 의해 체력을 유지할 권리가 점심 먹자

비슷한 연구를 하버드 대학의 박사에 의해 상상과 동료 직원을 6 시간 동안은 탄수화물이 높은 식사 후 혈당 수치가 결정되었다.

높은 탄수화물 아침 오렌지 주스, 베이컨, 토스트, 젤리, 패키지 시리얼과 커피의 설탕과 우유를 모두와 함께 구성되어있습니다. 혈당이 급격히 증가하지만, 매우 낮은 수준으로 감소, 피로와 무능을 불러 일으킨다. 시리얼 패키지에만 고지방 식사에 대한 후 혈당이 약간 inceased 크림 갈기 다음, 아침 내내 금식 수준에서 유지 먹는다.

고단백 식사, 마른 갈은 쇠고기, 그리고 커티지 치즈, 탈지 우유 혈당이 구성되어 120 밀리그램의 높은 수준의 상승과 거기에 다음과 같은 전체를 6 시간에 걸쳐했다.

, 신진 대사를 테스트 fcrequent 간격으로 찍은 에너지 생산에 대한 음식의 다른 유형의 효과를 확인하십시오. 신진 대사를, 또는 에너지를 생산, 약간 음식을 지방이나 탄수화물은 높은 이후에 증가했다. 보다 혈당 않았다 높은 6시간 전체 연구 기간에 걸쳐 있었 고단백 식사 후, 그러나 신진 대사가 더 빠르게 증가했다.

소화하는 동안 P는 23 일 설탕, 곡물, hotcakes 과일, 과일 주스, 설탕을 신속하게 변경합니다. 분 혈당의 80-155 밀리그램의 증가시킬 수있습니다 .. 췌장을 자극하는 인슐린을 넣어 앞뒤로; 차례 인슐린 간 원인과 근육을 설탕과 설탕을 철회하거나, glycogen의 형태로 보관 또는 지방에 따라서 변경 그것을 소변이 손실되는 것을 방지. 설탕의 막대한 양의 설탕이 필요합니다 purpsoe - enegy을 효율적으로 생산 패배. 설탕을 너무 많이 인슐린의 과잉 공급으로 인해 철회이다; 결과, 아이 러니컬하게도, 피로입니다

연구 언급했듯이, 3 시간 동안의 효율성 P는 24만이 22g이나 단백질의 이상에 의해 제작되었다. 식사는 55g의 단백질 가구 나중 에너지 높은 수준의 6 시간 동안 높은 신진 대사를 인정했다.


P35 "마법"Adelle 데이비스는 계속 오른쪽 먹자

몸의 이상을 즉시 사용할 수있는 당신이 더 많은 단백질을 먹고, 간 혈액 및 변경이 그들을 일시적으로 단백질을 창고로에서 아미노산으로 인출합니다. 당신의 세포를 공급 저장되어있는 단백질의 분해로부터 충만한입니다 아미노산을 사용합니다. 오랫동안 당신의 다이어트 adeduate입니다 마찬가지로, 귀하의 혈액에서 아미노산의 양에 따라서 상대적으로 지속적인 유지됩니다.

만약 당신이 충분한 단백질을 먹는 정도로 귀하의 건강을 무시하고, 저장된 단백질이 빠르게 소진됩니다. 그 시간부터, 덜 중요한 신체 조직에 더 많은 필수 아미노산 구조를 재건하는 데 필요한 무료로 파괴됩니다. 이러한 과정을 한달 한달 후 갈 수있는, 해마다. 당신의 신체 기능에 패션 후 계속됩니다. Useen 이상이 있기 때문에 혈액 단백질, 호르몬, 효소, 그리고 항체가 더 이상 필요 금액에서 형성 될 수로 설정합니다. 근육, 노화 섬뜩한에 나타납니다 그리고 너, 내 사랑, 음색을 잃고 주름이 냄비에 갈 수있습니다.

그것은,하지만있을 수없는, 그런 당신의 몸은 필요 이상의 단백질을 먹을 수도있습니다. 후 보관 창고 가득 차있습니다, 남은 단백질이 포도당과 지방으로 간을하여 질소 소변 excreted되고, 설탕과 지방을 즉시 또는 에너지를 생산하는 지방으로 저장될 수있습니다 사용될 수 변경됩니다. 단백질 또한 너무 때마다 다른 몇 가지 음식을 칼로리 먹는 requirments 생산하는 에너지를 생산하는 데 사용됩니다.

이 책은 익숙하지 않아,하지만 여기서 위에 삽입에 대한 몇 가지 코멘트가 :

PP의 - 22 : 식후 연구 causously 적용되어야 많은 문제들의 결과입니다. 뿐만 아니라 식사와 ecologicaly 유효하지 unphysiological 설명한 바와 같이,하지만 그들은 패스트 (안 음식의 예 : 12 시간)과 성능에 따라 본 연구의 상호 작용을 쳐다보면서 안됩니다. 고가 지방 식 (즉, 높은 중성 지방 순환의 결과) 식후의 지방 단백질에 부정적인 영향을 미칩니다.

PP의 - 23 : 인슐린 반응을 운동에 의해 억압 받고있습니다. 인슐린 릴리스 nesecarily 피로 또는 낮은 혈당 수치가 발생하지 않습니다. 탄수화물 (- 정백하지 않은 곡물, 빵, 등)을 복합 탄수화물 예를 들어, 다른 소스를 매우 낮은 인슐린 반응했다. 소변에서 포도당 당뇨병의 증상이 아니라는 바람직한 것이 뭔가. 탄수화물과 같은 양의 식사를 혼합 인슐린 반응을 훨씬 낮은 인슐린 반응을 것이다.

PP의 - 24 : 확실하지에 운동을 위함이 meanparticularly이 무엇인지, 탄수화물과 지방이 근육의 수축을위한 핵심 기판입니다.

PP의 - 35 : 사실, 어떤 사람들은 그러나 서방 국가들은이 드문 경우 부족한 단백질을 먹는다. 단백질 이내 기아 중에, 또는 소량의 긴 레이스의 끝에 / 트레이닝 세션에 에너지를 공급하는 데 사용됩니다. 탄수화물이 높은 속도와 theirfore에서 운동을 높은 비율을 유지할 수 있으므로 이러한 최대 topped 유지하기 위해 최선을 metabolised 수있습니다.

균형 잡힌 식단, 건강한 음식을 선택 구성되어 먹어.

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연구하지 단백질을 인내에 영향을 미치는 어떠한 증거도 발견했다. Infact 시체를 거의 전적으로 탄수화물 식단에서 지구력에 측정 가능한 변화와 단백질 다이어트로 변환할 수 있었다. 이 연구는 조건 사이클을 수행했다. 비록 단백질 분해 근육의 일부 산성 증강의 원인, 근육의 지구력에 해로운 아니었 그러므로 탄수화물이 전적으로 개인적인 취향에있습니다.

난이 꽤 경주에 대한 정보를 제공하지만, 찾는 사람이 나를 도울 수 있습니까?

내가 처음 타는 즐거움을 위해 시작 체중,하지만 슬프게도 경주 버그를 물리고있다. 그래서 하나 또는 두 개의 종족이 (놀이기구)를 누른 다음 왼쪽 훈련 기지와 반환 것이다 더 많은 체중 감량 시도 - 그건 가벼운 자전거를 사는 것보다 저렴 읽어 보시기 바랍니다.

어쨌든 무슨 식품 / 다이어트 체중 감량에 지원하는 것이 아니라 충분히 훈련을 충분히 높은 에너지 수준을 유지하는 데 도움이?

감사합니다

체중 감량에 대한 모든 중요한, 더 많은 에너지를 그 무엇을 먹을까 무엇에 상관없이 찍은 지출됩니다.

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Ummmm .... 만약 당신이 음식을 하루 종일 작은 물기 먹은 것 이것은 사실 ... Unfortantely 칼로리 계산뿐만 아니라 작동하지 않는 음식을 바꾸는 일들입니다.

그건 상관 dosn't 한 사람 앉아 또는 50 중 하나에 앉아있는 열량이 1,000 칼로리를 먹는다. 모든 문제는 사람이 칼로리가 적자에서 하루의 마지막입니다. 만약 사람의 시체가 하루 3000 칼로리를 필요로하고 그들만이 다이어트에 나서 1000 칼로리 적자 2000 칼로리 하루에 먹는다. 신체 근육과 장기 피드에 3000 칼로리가 필요합니다. 만약 그 사람이 그 시체를하지만 선택의 여지가있다 스토리지 밖으로 시체를 피드에 1000 칼로리 걸릴에만 2,000 칼로리를 먹었어요.

사람들이 먹고있는 음식을 매일 먹어 칼로리 측정하는 사람들을위한 작품을 세고있습니다. 그것은 많은 휴식을 제공하지 않는 정확한 방법입니다. 나 혼자는 할 수 없다. 왜냐하면이 인슐린과 인슐린 상점 지방 올라가 큰 식사를 먹을 수가 없어.

열량을 측정하는 좋은 대안이 낮은 음식을 섭취하는 설탕 작은 부분을 먹고있습니다. 이것은 인슐린을 낮게 유지하여 신진 대사를 유지하고 일관성있는 높은 에너지를 제공합니다. 간단하게, 설탕과 과일, 그리고 식빵 주스를 피하십시오. 정제된 설탕 단지 - 세련된입니다. 그것 모든 평균 신체에 대한 잘못된.

사실, 당신에게 회신 게시물이 올바른지 확인합니다 : 칼로리의 열량을보다 낮을 수 있어야합니다 밖으로 풀려면 체중이가는 경우, 다량 영양소의 성분의 regardles. 그것만이 음식의 작은 복용량에 동의함으로써 그리고 (참고 사항 : 연구 결과가 과도한 칼로리의 큰 스토리지 큰 식사를 피하는 열차 그리고 귀하의 시체를 먹는 작은 식사를 4-6 / 1 일 총 칼로리 섭취량을 어떻게 통제하는 법을 배워야하는 가장 좋은 방법입니다 6 표시된 작은 식사 또는 3 대 식, 아직 체중 결과 - 그것을 아직 대 칼로리 칼로리의 여부에 하루 동안 너무 많은 칼로리).
어떻게 당신이 당신의 생활 양식, 음식, 환경 설정 및 해당 식품 선택에 따라 수행을 선택합니다. 예, 금식과 binging 체중을 잃어버린에 대해 가서 거기에 분명 건강한 음식 선택에보다 다른 사람 (예 : 나는 우리가 처리하지 않도록 노력해야한다 동의하지 않을 거란 생각하는 방식이 아니 높은 설탕 음식). 그러나, 인슐린 비만 culpret / 체중 증가와 상관없이 인기있는 다이어트를 저자가 뭔지 않을 믿습니다. 인슐린은 신체에서하는 역할은 여러 가지 요소 (예 : 유전학, 활동 수준)에 따라 다릅니다 누구 누구를 위해 정기적으로 운동을 매우 바람직한 호르몬이다.

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Smartty

미국은 정말 자랑스럽게 증명하고있다 인슐린 (), 비만의 주범이다. 우리는 세계에서 가장 비만한 나라가없습니다. 우리는 또한 정제된 설탕의 대부분의 금액을 소비한다. 정제된 설탕은 인슐린에 가장 큰 영향을 미치고, 인슐린 지방 저장에 가장 큰 영향을줍니다.

인슐린은 지방을 예금의 범인은 귀하의 점화 플러그를 귀하의 자동차에 필수적없습니다 말하는처럼 아니라고합니다. 규제 인슐린 호르몬입니다. 그것은 몸 안에 프로세스의 많은 규제. 일부 사람들은 유전자 "행운"이지만 인슐린과 같은 화학 물질에 관계없이 당신의 유전 메이크업입니다.

인슐린은 혈액 중에 근육이 어디에 저장되어있을 수 설탕을 추출합니다. 때는 근육과 사람이 전체받을 설탕을 많이 먹으면 계속 인슐린을 누른 다음 기능을 지방과 설탕 그것을 저장할 수로 변환하여 계속됩니다. 단백 동화 호르몬 인슐린은, 그것을 빌드하고 저장하는 데 사용됩니다.

유형 I 당뇨병을 가진 사람, 아니 인슐린이 전혀 없음. 그들은 인슐린 주사를 사용해야합니다. 언제 그들의 시체를 내려 immedietely 깨는 bodyfat 시작 인슐린 걸릴 것을 잊지 마라. 그들은 실제로 그렇게 체지방 그들은 과도한 Ketones 생산이 신장에 문제가 발생 고장.

그냥 궁금 해서요. 내가 놓친 게 있나요? 내가 당신을 많이 그리워 했을꺼라고 생각 안나요,하지만 내 이전의 정책 변경되지 않습니다. 왜냐하면 우리 아파트 밖으로 아무도 이상의 대부분의 가공 식품 (설탕 등)을 포함한 먹는 세상에서 미국인이 아니라 대부분의 비만 때문에 나라의 우리가 가장 잘 정제된 설탕을 많이 먹으면, 그것을, 그리고 대부분의 지방, 그리고 extremetly 앉아있는 이유입니다.

그냥 궁금 해서요. 내가 뭔가를 놓친 건가?

내가 당신을 많이 했을꺼라고 생각하지는 않지만 내 이전의 정책 변경되지 않습니다. 왜냐하면 우리 아파트 밖으로 아무도 이상의 대부분의 가공 식품 (설탕 등)을 포함한 먹는 세상에서 미국인이 아니라 대부분의 비만 때문에 나라의 우리가 가장 잘 정제된 설탕을 많이 먹으면, 그것을, 그리고 대부분의 지방, 그리고 extremetly 앉아있는 이유입니다.
Ummmm .... 만약 당신이 음식을 하루 종일 작은 물기 먹은 것 이것은 사실 ... Unfortantely 칼로리 계산뿐만 아니라 작동하지 않는 음식을 바꾸는 일들입니다.

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Smartty

시체 때문에 더 많은 스토리지를 입력한 다음 그것을 넣어 지방을 당겨 강제 것이 이후 칼로리가 적자가 큰 경우에도 식사 인해 더 많은 지방이 아직도 문제가되지 않을, 그것을 저장할 수있습니다. 게다가, 많은 식사에서 모든 열량이 아니 같은 시스템에 한번에 버려진있습니다. 대형 식사 시간이 오래 걸린다 시체를 소화하고 처리합니다.

그리고 혈당 지방에 지방 세포로 변환되지 않습니다. 포도당에만 트리 글리세 라이드의 백본되는 글리세린으로 변환됩니다. 그들을 위해 트리 글리세 라이드 형태가 글리세린에 첨부할 지방산 수있다. 항상 충분한 혈액의 포도당을 트리 글리세 라이드 글리세린의 양식을하는 것입니다. 그래서 다이어트와 중성 지방 형성을 방지하기 위해 혈당을 낮게 유지하려는 무의미한입니다.

사람들이 먹고있는 음식을 매일 먹어 칼로리 측정하는 사람들을위한 작품을 세고있습니다. 그것은 많은 휴식을 제공하지 않는 정확한 방법입니다. 나 혼자는 할 수 없다. 왜냐하면이 인슐린과 인슐린 상점 지방 올라가 큰 식사를 먹을 수가 없어.

인슐린과 지방 스토리지 dosn't의 모든 문제는 정말 문제가 어쨌든. 왜 그런 걸 묻지? 우리는 인슐린이 지방을 저장할 수있는 유일한 일이라고 생각하는 데, 그것을하지 않습니다. 뭔가 자극 Acylation 단백질 (ASP)를 그 지방을 저장할 수라고합니다. ASP를 저장할 수있는 자체가 인슐린의 도움없이는 지방. ASP에서 지방을 섭취 자극합니다. ASP에서 어떤 인슐린은 탄수화물이다 지방이 되려는 시도를 생각해봐. 그래서 지방을 지방 세포에 지방을 저장하기 위해 ASP를 먹을 수있게됩니다.

그래서 그것을 요약합니다. 저지방 스토리지를 방지하기 위해 인슐린 수치를 유지하려고 노력하는 의미가 두 가지 이유입니다.

그래서 그것을 요약합니다. 저지방 스토리지를 방지하기 위해 인슐린 수치를 유지하려고 노력하는 의미가 두 가지 이유입니다.

1)에만 지방을 저장하기 위해 인슐린을 필요로 작은 양의 시체. 누구나 어떤 탄수화물 또는 단백질을 먹는 작은 금액 dosn't 더 많은 지방을 저장 원인을 넘어 지방 저장을위한 충분한 인슐린을 출시, 그리고 인슐린이 증가한다.

2) 신체 dosn't 지방에도 매장하기 위해 인슐린을해야합니다. 신체 지방을 저장할 수 acylation 자극 단백질을 사용할 수있습니다.
그래서 설사 제로 인슐린이 가능했다. 몸매는 여전히 괜찮 아요 그냥 ASP에서 지방을 저장할 수있습니다. Infact, 연구의 주요 방법은 ASP에서 시체를 매장 이전에 생각처럼 안 될 수도있습니다 인슐린이 지방을 보이고있다.

내가 정말 당신 glycaemic CHO 게시물을 먹음으로써 인슐린 반응을 극대화하는 건 확실 해요 - 운동 선수에 대한 인슐린 주사를 옹호하지 않습니다,하지만 크리스탈이 아닌 확인하려면 인슐린 주사를 표시 복용하면 당뇨병이 아닌데 일부 전문가를 사용하여 같은 (예 : 올바른 투약) 위험 및 불법.

해명 주셔서 감사합니다 ... 그리고 당신은 절대적으로 올바른있습니다. 우리는 (RST)을 옹호 훈련에서 회복의 수단으로 인슐린 반응을 극대화 영양 계획은 무엇입니까. 또한 기록을 위해, RST 아무것도 불법 또는 UCI에 대해 / 와다 규칙을 홍보하지 않습니다.

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Smartty

이제이 정말 날 저는 당뇨병 환자 형식으로 흥미로운 일이다. 아마이 설명 복구를 먹는 이유는 우리 교육이 시즌과 같은 눈에 띄는 효과가 있었다. 물론 여분의 탄수화물 섭취와 계약을 추가로 인슐린을 계속 통제하에 내 혈액의 포도당. 이후로 난 종류의 인슐린이있어 나를 위해 불법적인 것도 아니라고.