의복 근육통 - 누구?

아무도 근육 긴장과 고통 재붕의가 (허벅지 위에서 골반 앞에 위치)? 다 끝났어요 - 확장에 의해 발생하고 난 햄스트링 스트레칭하고 내 일을하고 골반에서 내 다른 다리를 똑바로 강제. 나는 즉시 내가 뭔가 나쁜 짓을면 며칠 동안 제대로 걷지 않을 수있다 (또는 직립 의자)에 앉아 알았어. 결국 더 좋아질 것처럼 보였지만 항상 약간 신경질 적이되었습니다. 그냥 돌아 avengeance와 함께왔다. 거기 밖에서 부상을 치료하는 방법에 관한 것 같지 않습니다.

그래, 그 *****. 나는 공정한 비트 작업 축구를 사용. 그것은 영원히 돌아 너무 자신감을 좀 걸립니다. 나머지 보통 일주일 전체 다음 수영장에 들어갈 필요가 고통의 선명도를 지웁니다. 그것은 아주 쉽게 빨리 너무 멀리 밀어 다시 원점으로 이동합니다. 그 때 거의 다 (회수가 상대적으로 신속하게 강도를 올릴 수 순간을 느낄 수 hammy 싫어). 난 인내심이 부상했다 (무언가 / 소요)에 아무도 없어.

확장도 곧 다시 가서 오버 (내게 그것처럼 적어도). 저는 수영장에서 허리 깊은 물 위의 간단한 굽은 다리에 서서 일을 시작하는 데 사용 올립니다. 결국 나중에 주 연속 다리 레이즈 () 수중에 진전이있습니다. 그럼 킥 보드와 함께 무릎에 50m 수영장했다.

아, 그리고 해달라고 밀고 다녀도 그것을 - 내가 권자 늘 그랬듯이 ....

조언을 주셔서 감사합니다. 내가 그만두고 추진하고, 즉시 삐져!

내가 충분히 어디 이내에 부착 근육이 찢어 내 골반에서 뼈 조각이 불행했다. 난 시간 (15)는 오직 젊은이와 25년 olds.One 나쁜 슬라이드 나중에 태클을 함께 축구와 나는 엉덩이 v.bad 고통을 삐었다고 생각했다. 목표 나머지 경기 종료! 난 다리에 서있을 수도 있겠지만, 앞으로는 전혀 움직이 지마. 내가이 또한 다시 내려놓고 다리를 해제하려는 시도에 대해 움직이는 근육을 기록했다. 목발을 짚고 워드 프로세서 6 주 동안 내가했던 그리고 내가 그 시간에 대한 무게가있다. 단, 그럼 그것은 매우 12-24 months.No 지금도 내가 (34) 나는 매우 유연하고있어 .... 상점에서 상점 방해 받고있어 오랜 시간이 빡빡했다 등등을 실행하는 최대 진입로를 걷는 추가 3 개월 .......
당신이 적어도 하루에 한 번 부드럽게 천천히 그것을 늘릴 수 있고 그때까지 내려 앉았을 때 자주 기다려.

행운을 빕니다.
명심해.

이런! 내 부상 비교는이게. 심지어 부상이 어느 정도 잘 듣고 해결할 수있습니다. 조언을 주셔서 감사합니다. 에이드